Barmoqlaringiz bilan hushtak chalishni bilish, sizga taksini kutish yoki kimningdir e'tiborini jalb qilish kerak bo'lganda yordam berishi mumkin. Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ozgina mashq qilsangiz, tez orada baland ovozda hushtak chalasiz!
Qadamlar
2 -usul 1: Ikki barmoqdan foydalanish
Qadam 1. Ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingizning uchini birga bosing
Qaysi qo'lni ishlatishingiz muhim emas, lekin siz faqat bir qo'ldan foydalanishingiz kerak. Sizning ustun qo'lingizni ishlatish osonroq bo'lishi mumkin. Ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz halqa shakliga ega bo'lishi kerak.
2 -qadam. Og'zingizni oching va lablaringizni tishlaringizga cho'zing
Siz tishlaringizni to'liq yopilishini xohlaysiz. Sizning lablaringiz og'zingizga o'ralgan bo'lishi kerak.
3 -qadam. Tilingizni og'zingizga qaytaring
Tilingizni yuqoriga burang, shunda uchi og'iz tomiga to'g'ri keladi. Keyin, uni og'zingizga qaytaring, shunda og'iz oldidagi bo'sh joy ochiq bo'ladi. Tilingiz va oldingi tishlaringiz orasida taxminan 1,5 dyuym (1,3 sm) bo'lishi kerak.
Qadam 4. Ko'rsatkich barmog'ingizni va bosh barmog'ingizni og'zingizga qo'ying
Barmoqlaringizni tilingizga tegmaguncha og'zingizga bosing. Barmoqlaringiz orasidagi halqa shakli hozir gorizontal bo'lishi kerak.
Qadam 5. Chuqur nafas oling va barmoqlaringiz atrofida og'zingizni yoping
Lablaringizni tishlaringizga cho'zilib turing. Dudoqlar orasidagi yagona bo'shliq barmoqlar orasidagi bo'shliq bo'lishi kerak. Bu erda siz hushtak chalganda havo chiqadi.
6 -qadam Barmoqlaringiz orqali va og'zingizdan havo puflang
Kuchli puflang, lekin u qadar og'riqli emas. Avvaliga hushtak chalinmasa, xavotir olmang. Barmoqlaringiz bilan hushtak chalishdan oldin biroz mashq qilish kerak bo'lishi mumkin. Agar siz hushtak chalmasangiz, yana chuqur nafas oling va qaytadan urinib ko'ring. Oxir -oqibat siz olasiz!
2 -usul 2: To'rt barmoqdan foydalanish
Qadam 1. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringiz yordamida ikkala qo'lingiz bilan "A" shaklini yarating
Har bir qo'lda ko'rsatkich va o'rta barmog'ingizni cho'zing. Qo'llaringizni aylantiring, shunda kaftlaringiz sizga qaraydi. Keyin o'rta barmoqlaringiz uchlarini bir -biriga tekkizing, shunda ular "A" shaklini hosil qiladi. Uzuk va pushti barmoqlaringizni bukib turing. Agar kerak bo'lsa, barmoqlaringizni ushlab turing.
2 -qadam. Lablaringizni tishlaringizga cho'zing
Siz tishlaringizni to'liq yopilishini xohlaysiz. Sizning lablaringiz tishlarning chetidan o'ralgan bo'lishi kerak.
Qadam 3. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning uchlarini og'zingizga qo'ying
Sizning kaftlaringiz sizga qaragan bo'lishi kerak. Barmoqlaringizni og'zingizga qo'yganingizda avvalgidek "A" shaklida ushlab turishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Barmoqlaringiz bilan tilingizni og'zingizning orqa tomoniga suring
Tilingizni yuqoriga ko'taring, shunda uchi og'zingizning tepasida bo'ladi. Keyin indeks va o'rta barmoqlarning uchlari bilan tilning pastki qismini bosing. Tilingizni og'zingizga tushguncha orqaga surguncha davom ettiring.
Qadam 5. Og'zingizni barmoqlaringiz atrofida yoping
Og'zingiz to'liq yopiq bo'lishi kerak. Barmoqlaringiz orasidagi bo'shliq havo chiqadigan yagona bo'shliq bo'lishini xohlaysiz. Shunday qilib, siz hushtak ovozini chiqarasiz.
6 -qadam Barmoqlaringiz va lablaringizdan havo chiqaring
Nafas olish kuchli bo'lishi kerak, lekin o'zingizga zarar etkazadigan darajada kuchli zarba bermang. Bir necha marta urinib ko'rganingizda, hushtak ovozi eshitilmasligi mumkin. Har bir urinishdan so'ng, yana bir marta chuqur nafas oling va lablaringizni barmoqlaringiz atrofida mahkamlang. Harakatni davom ettiring, shunda siz hushtak chalasiz!