Bu sizning kundalik qatnovingizmi yoki uzoqroq safaringizmi, poezdda yurish zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, siz poezdda yurishdan zavqlanishingizni oshirish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Kitob yoki o'yin kabi o'yin -kulgilarni keltiring. To'g'ri poyabzal kiyib, yostiq va bo'yinbog'lar olib, o'zingizni qulay his qiling. Agar siz poezdda xavotirlanishga moyil bo'lsangiz, o'zingizni o'tirib, sayohatingizdan zavqlanishingiz uchun hushyorlik kabi narsalarni bajaring.
Qadamlar
3 -usul 1: O'zingizni o'yin -kulgi
Qadam 1. Poyezdda bo'lganingizda jurnalni yozing
Bu uzoqroq sayohat yoki ishdan qaytish va qaytish uchun ishlatilishi mumkin. O'zingizni band qilish uchun kichik jurnalni to'plang. Atrofingizdagi dunyoning qiziqarli kuzatuvlarini, siz o'ylagan har qanday qiziqarli fikrlarni yoki siz eshitgan qiziqarli suhbat parchalarini yozib oling. Bu nafaqat sizga zavqlanishga va vaqtni o'tkazishga yordam beradi, balki sizda ham ko'p yillar davomida o'sha lahzani eslab qoladigan narsa bo'ladi.
Agar siz yozishni yoqtirmasangiz, daftaringizga eskiz ham qo'yishingiz mumkin
2 -qadam. Boshqa yo'lovchilar bilan do'stlashing
Agar kimdir do'stona tuyulsa, siz poezdda do'stlashishingiz mumkin. Agar kimdir sizning ko'zingizga tegsa va tabassum qilsa yoki sizga savol bersa, suhbatni boshlang. Ko'p odamlar poezdda vaqt o'tkazish uchun yangi do'stlar orttirishdan zavqlanishadi.
- Bu uzoq safarlarda ajoyib bo'lishi mumkin. Ajoyib suhbat boshlagichi: "Qayoqqa ketyapsan?" Siz dam olish va sayohat rejalari kabi narsalar haqida suhbatlashishingiz mumkin.
- Biroq, ehtiyot bo'ling. Hamma ham poezdda gapirishni yoqtirmaydi. Agar kimdir quloqchin kiysa yoki kitobga ko'milgan bo'lsa, u suhbatga ochilmasligi mumkin.
3 -qadam. O'qing
O'zingiz bilan birga kitob olib kelsangiz, uzoq vaqt poezdda sayr qilishingiz mumkin. Qiziqarli badiiy yoki badiiy bo'lmagan asarni yoki she'rning engil kitobini tanlang. Siz o'zingizni qiziqtirgan mavzular bo'yicha jurnallarni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar siz qiziqarli o'qish bilan mashg'ul bo'lsangiz, poezdda sayohat tezroq o'tadi.
Qadam 4. Oynaga qarang
Poyezdda uzoqroq yurish uchun manzara ba'zan chiroyli. Agar siz notanish shahar yoki qishloq bo'ylab sayohat qilsangiz, ba'zida sahnaga chiqish o'z -o'zidan qiziqarli bo'lishi mumkin. Biroz vaqt ajrating, derazadan tashqariga qarang va siz o'tayotgan qiziqarli narsalarni kuzating.
Qadam 5. Musiqa tinglang
Siz bilan iPhone/iPod, MP3 pleer yoki boshqa ko'chma qurilmani olib keling. Siz musiqangizni yoqishingiz va undan poezdda sayr qilishdan zavqlanishingiz va dam olishingiz uchun foydalanishingiz mumkin.
- Musiqa tinglashdan tashqari, vaqt o'tkazish uchun podkastlar va radio shoularni ham tinglashingiz mumkin.
- Agar sizda planshet kabi kattaroq elektron qurilmangiz bo'lsa, siz filmlar va teleshoularni yuklab olishingiz va ko'rishingiz mumkin.
Qadam 6. Telefoningizda o'yinlar o'ynang
Agar siz aqlli telefon olib kelgan bo'lsangiz, undan o'yin o'ynash uchun foydalaning. Candy Crush kabi mashhur o'yinlarni yuklab oling yoki yolg'izlik kabi oddiy karta o'yinlarini o'ynang. Qiziqarli telefon ilovasida o'zingizni yo'qotish poezdda vaqt o'tkazishga va zavqlanishga yordam beradi.
- Do'stlaringiz bilan o'ynashingiz mumkin bo'lgan o'yinlarni tanlang, masalan, Draw Draw biror narsa, shuning uchun siz do'stlaringiz bilan uzoqdan muloqot qilishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, sizda zaxira rejasi bo'lishi kerak. Agar poezdda Wi-Fi bo'lmasa, Internetga kirishni talab qiladigan o'yinlar sizning ma'lumotlaringizni yo'q qilishi mumkin.
3 -usul 2: qulay bo'lish
Qadam 1. Muntazam ravishda eb -iching
Atıştırmalıklar va suv idishini yig'ishga ishonch hosil qiling. Agar siz o'zingizni ovqatlantirmasangiz va suvsiz qolmasangiz, bu sizning umumiy stress darajangizga hissa qo'shishi va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Agar sizda ovqat yo'q bo'lsa, poezdning oshxonasiga tashrif buyuring va ovqatlaning.
- Sog'lom atıştırmalıklar yig'ishga ishonch hosil qiling, chunki muvozanatli ovqatlanish sizning his -tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi. Yangi meva va sabzavotlar, donli yongalar yoki non kabi narsalarni qo'shing.
- Agar ovqatlanadigan mashina bo'lsa, tashrif buyuring. O'tirgan taom zaryadni to'ldirishga yordam beradi.
2 -qadam. O'rningdan tur va harakatlan
Uzoq vaqt o'tirish noqulay bo'lishi mumkin. Vaqti -vaqti bilan o'rnidan turing va poezd bo'ylab harakatlaning. Siz yo'laklarda yuqoriga va pastga yurishingiz yoki bar va ovqatlanish joyiga tashrif buyurishingiz mumkin. Agar poezdda ko'rish maydoni bo'lsa, u erga peyzaj bilan tanishish uchun boring. Bu sizga yaxshi dam olishga imkon berishdan tashqari, ba'zi o'yin -kulgilarni ham taqdim etishi mumkin.
3 -qadam. Qulay kiyim va poyabzal kiying
Jinsi jinsi va futbolka kabi bo'sh kiyimni tanlang va eng qulay poyabzalingizni kiying. Poyezdda shlyapa va sandal kabi narsalar juda yaxshi bo'lishi mumkin, chunki sayohat davomida sizning oyoqlaringiz noqulay poyabzalga o'ralmaydi. Siz qanchalik qulay bo'lsangiz, sayohatingizdan zavqlanasiz.
Qadam 4. Iloji boricha uxlang
Agar siz poezdda stressga duch kelsangiz, uxlash ajoyib qochish bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, bir kechalik sayohatlar uchun juda muhim, chunki siz etarlicha uxlamasangiz, o'zingizni stressli his qilasiz. Yostiq yoki adyolga o'xshash narsalarni olib keling, shunda siz jingalak bo'lib, poezdda uxlab qolasiz. To'xtashni o'tkazib yubormaslik uchun sizni uyg'otish uchun soat yoki telefoningizga budilnik o'rnatishingiz mumkin.
Siz boshingizni qimirlatmaslikka yordam berish uchun melatonin kabi retseptisiz uyqu vositalarini olib kelishingiz mumkin. O'zingiz olib kelgan narsa, siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan yomon ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qiling
5 -qadam. Bir kecha -kunduz sayohatga shpal poezdini bron qiling
Yotoq poezdlari biroz qimmatga tushadi, lekin agar sizni uzoq safar kutayotgan bo'lsa, bunga arziydi. Agar siz o'rindiqlarda uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz va bir necha kun yo'lda qolmoqchi bo'lsangiz, kechasi yotishingiz uchun uxlab yotgan poezdga mablag 'sarflang.
O'zingizning yostiq va adyolingizni olib keling, chunki uxlab yotgan poezdlardagi to'shaklar juda nozik
3 -usul 3: Stress bilan kurashish
Qadam 1. Iloji boricha oldindan rejalashtiring
Rejalashtirish qanchalik ko'p bo'lsa, stressga tushish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Poyezdga chiqishdan oldin kerak bo'lgan hamma narsani ehtiyotkorlik bilan tartibga soling. Tez -tez ishlatib turishingiz kerak bo'lgan narsalarni, hamyoningiz kabi, etib borish oson bo'lgan joyda saqlang. Safaringizni kuzatib borish uchun marshrutni chop eting.
2 -qadam. Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling
Agar siz tashvishlanishni boshlasangiz, ehtiyotkorlik bilan harakat qiling. Bu sizning ongingizni hozirgi paytda saqlashni anglatadi. Atrofingizdagi narsalarga e'tibor qarating va barcha his -tuyg'ularingizga e'tibor bering. Siz tinchlanishingiz uchun nafasingizning tabiiy ritmiga ham e'tibor qaratishingiz mumkin.
Qadam 3. Stressni engillashtiradigan ilovalardan foydalaning
Sayohat qilishdan oldin siz stressni engishga qaratilgan ilovalarni telefoningizga yuklab olishingiz mumkin. Ba'zi ilovalar tinchlantiruvchi musiqa yoki tovushlarni beradi, boshqalari sizni meditatsiya tartibida ko'rsatma beradi. Boshqa ilovalar sizning e'tiboringizni talab qiladigan o'yinlar va jumboqlarni taqdim etadi, bu sizning sayohatingiz bilan bog'liq har qanday tashvishlardan xalos qiladi.
