To'fondan keyin sizning uyingiz va undagi narsalar umidsiz bo'lib tuyulishi mumkin va siz xavotirda, sarosimada va qo'rquvda bo'lishingiz mumkin. Bu his -tuyg'ular mutlaqo tabiiydir, lekin ish bilan siz ularni engib, o'z uyingizda o'zingizni xavfsiz va ishonchli his qila olasiz. O'zingizga g'amxo'rlik qiling, do'stlaringiz va professionallardan yordam so'rang va toshqin inqirozidan keyin to'liq shifo topish uchun o'z uyingizni asta -sekin qayta qurishga harakat qiling.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: hissiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Sizning his -tuyg'ularingiz normal ekanligini unutmang
Siz qayg'u, ishonchsizlik, zarba, stress, asabiylashish, befarqlik, g'azab, qayg'u yoki boshqa salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirasizmi, bilingki, siz yolg'iz emassiz va bunday his qilishda adashmaysiz. Bu his -tuyg'ular zaiflik yoki omadsizlik belgisi emas, balki siz boshdan kechirgan narsalarga insoniy munosabatdir.
Qayg'u - bu falokatni boshdan kechirishning umumiy reaktsiyasi. Hatto hayotdan ayrilish bo'lmaganida ham, uyini yoki mol -mulkini yo'qotganingdan keyin qayg'u chekish, odatdagidek, yaqinidan ayrilgandek bo'ladi
2 -qadam. O'zingizning xohishingiz bilan davolang
Hamma ham xuddi shunday munosabatda bo'lmaydi yoki davolaydi. Iloji boricha o'zingizni atrofdagilar bilan solishtirishdan qochishga harakat qiling, ular sizning qo'shnilaringiz, do'stlaringiz yoki hatto oilangiz. Sizga kerak bo'lgan narsani, sizga mos keladigan tezlikda qiling.
- Bir vaqtning o'zida bitta vazifani tanlang va hamma narsani birdaniga hal qilmaslikka harakat qiling.
- Atrofingizdagilar stressga duch kelmaganlari, ular unday emas degani emas. Shuni yodda tutingki, har kim stressni o'ziga xos tarzda hal qiladi.
3 -qadam. Ta'sir qilingan boshqalar bilan gaplashing
Nima bo'lganini muhokama qiling, birgalikda gapiring va tashvishlaringizni eng yaqinlaringiz bilan baham ko'ring. O'zingiz his qilayotgan his -tuyg'ularni, qayg'u, g'azab, umidsizlik, ojizlik yoki boshqa narsalardan ozod qilish uchun joy bering. Boshqa odamlar ham xuddi shunday his qilishini va yolg'iz emassiz. Yig'lashdan qo'rqmang; yig'lash-bu falokatga tabiiy javob, shuningdek, asabiy tuyg'ularni bo'shatishning ajoyib usuli.
Qadam 4. Inqiroz bo'yicha maslahatchidan professional yordam so'rang
Qizil Xoch va Najot Armiyasi kabi ko'ngilli agentliklar sizning tajribangiz orqali ishlashga yordam beradigan maxsus yordam dasturlari va inqiroz maslahatchilarini taklif qilishadi.
5 -qadam. Siz etarlicha ovqatlanishingiz va uxlashingiz kerak
Agar siz o'zingizga jismoniy g'amxo'rlik qilmasangiz, sog'ayolmaysiz. Sog'lom ovqatlanish va uxlashni saqlang va suv toshqinidan keyingi kunlar va haftalarda ko'p miqdorda toza suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Kundalik ishlarni asta-sekin tiklang
Davolashning bir usuli - tanish va qulay bo'lgan narsalarga qaytish. Iloji bo'lsa kir yuving, idish yuving va televizor ko'ring. Agar sizda vaqtinchalik yashash joyi bo'lsa yoki uyingiz xavfsiz deb e'lon qilingan bo'lsa, tozalashni boshlang va oziq -ovqat xarid qiling. Iloji boricha kundalik vazifalarni bajaring va kundalik faoliyatingizda sizni xursand qiladigan narsalarni qo'shing.
7 -qadam. Katta yangiliklar manbalari va suv toshqini tasvirlaridan qoching
To'fonga qarash va uni xolis darajada muhokama qilish ko'pincha stress va zarbalarga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, yangiliklar manbalari va tasvirlardan qoching, shunda siz toshqinni o'z xohishingiz bilan engishingiz mumkin.
8 -qadam. Ijobiylikni qidiring
Agar siz yangiliklarga e'tibor qaratayotgan bo'lsangiz, ijobiy voqealarni topishga harakat qiling, masalan, jamoadagi odamlar bir -biriga yordam berish uchun yig'ilishlari. Ijobiy, kayfiyatli va narsalarni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun ishlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazing.
Qadam 9. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing
Endi har qachongidan ham sizni sevadigan odamlar bilan birlashing. Yordam so'rashdan qo'rqmang, do'stlaringiz va oilangiz bilan halol bo'ling. Agar ularga vaqt kerak bo'lsa, maslahat kerak bo'lsa, ularga tasalli beradigan joy yoki turar joy kerakmi, ayting. Tushunmovchilik paytida do'stlaringiz va oilangizga sizning toshingiz bo'lishdan qo'rqmang.
Qadam 10. Minnatdorchilik bilan shug'ullaning
Inqirozga dosh bera olmasligingizni ko'rish qiyin bo'lsa -da, har qanday vaziyatdan yaxshi narsalar kelishi mumkin. Tajribangizning ijobiy qismlari uchun minnatdorchilik bildirishga bir oz vaqt ajrating - masalan, hayotingizda qo'llab -quvvatlaydigan odamlar haqida o'ylab ko'ring va suv toshqini sizning oilangizni yoki jamoangizni qanday birlashtirgan bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
Esda tutingki, narsalarni almashtirish mumkin bo'lsa -da, odamlar o'zgartira olmaydi. Do'stlaringiz, oilangiz va jamoangiz uchun minnatdor bo'ling
3dan 2 qism: Xavfsiz qolish
Qadam 1. Siz va oilangiz uchun xavfsiz, iliq joy toping
Agar suv toshqini sizning uyingizga zarar etkazsa yoki vayron qilsa, uy ichida vaqt o'tkazmang, chunki tizimli shikastlanish yoki boshqa muammolar bo'lishi mumkin. Maktablar va shahar hokimiyatlari kabi mahalliy, xavfsiz boshpana toping. Hali ham suv ostida qolgan binoga mahalliy qurilish mutasaddilari xavfsizlikni tekshirmaguncha kirmang.
2 -qadam. Har qanday tibbiy ehtiyojlarga darhol murojaat qiling
Agar siz toshqin paytida yaralangan bo'lsangiz, Amerika Qizil Xoch yoki boshqa ko'ngillilar stantsiyasini toping va darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Hatto mayda jarohatlar yoki kichik ko'rinadigan kasalliklar ham suv toshqini holatiga qo'shilganda xavfli bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Xavfsiz ichimlik suvini toping
Faqat toshqin suvlar bilan ifloslanmagan shisha suvlardan iching. Mahalliy amaldorlar suv ichish xavfsiz deb e'lon qilmaguncha, xususiy quduqdan yoki boshqa potentsial ifloslangan suv manbalaridan ichmang.
Qadam 4. Suv bosgan joylardan o'tishga urinmang
Faqat 1 fut (0,30 m) harakatlanuvchi suv mashinani olib ketishi mumkin. Suv toshqini joylaridan saqlaning va ob -havo ma'lumotlari, favqulodda vaziyatlar bo'yicha ko'rsatmalar va evakuatsiya buyruqlari kabi barcha xavfsizlik ko'rsatmalariga amal qiling.
Qadam 5. Xavfsiz bo'lmaguncha uyingizga kirmang
Siz ko'rmaydigan va ko'rmaydigan sabablarga ko'ra sizning uyingiz xavfli bo'lishi mumkin. Poydevordagi yoriqlar, gaz sızıntısı, uzilgan elektr uzatish liniyalari va kimyoviy moddalar oqishi xavfli joyga olib kelishi mumkin. Ruxsat olmaguningizcha kirmang.
3dan 3 qism: To'fondan keyin uyingizni ta'mirlash
Qadam 1. Elektrchi sizning uyingizni tekshirib ko'rmaguncha, quvvatni o'chiring
Qayta yoqishdan oldin barcha elektr jihozlarini tekshirish va quritish kerak. Agar elektr quvvati o'chirilganligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uyingizga kirmang.
Qadam 2. ASAP sug'urta kompaniyangiz bilan bog'laning
Sizning agentingiz bilan qanchalik tez gaplashsangiz, sizning talabingiz shunchalik tez beriladi. Sug'urta kompaniyangizga shikastlangan barcha narsalarning rasmlarini yuboring (uyning ichida ham, tashqarisida ham). Suv toshqini sug'urtasini olish uchun suv toshqini sodir bo'lganidan keyin 60 kun ichida "Yo'qotilganlik to'g'risida dalolatnoma" shaklini topshiring.
Sizning suv toshqini qanchalik jiddiy bo'lganiga va qanday sug'urta turiga qarab, sizning sug'urta kompaniyangiz tozalash xarajatlarini qoplashi mumkin
3 -qadam. Tezkor muammolarni hal qiling
Mog'or paydo bo'lishining oldini olish uchun barcha nam tarkibni darhol olib tashlang. Agar devoringizda teshik yoki singan derazalar kabi jiddiy muammolar bo'lsa, ularni plastmassa plitalar, yopishqoq lenta va yog'och chiziqlar bilan mahkamlang. Har qanday zaif joylarni yoki sarkma pollarni kontrplak bilan mahkamlang. Suv bosgan podvallardan suv chiqaring.
Bodrumdan suv chiqarayotganda, uyingizga yoki podvalga tizimli shikast etkazmaslik uchun har kuni suv hajmining taxminan ⅓ qismini chiqarib oling
Qadam 4. Uyingizni ventilyatsiya qiling va quriting
Ichki makonni iloji boricha quritishga yordam berish uchun deraza va eshiklarni oching. Agar siz juda nam joyda yashasangiz yoki shamollatish tizimi sizning uyingizda ishlamasa, quritgich yoki havo tashuvchidan foydalaning. Gilam, devor, ship va pollar iloji boricha tezroq quriganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Qayta tiklash rejasini tuzing
Qayta tiklash rejasi - suv toshqinidan keyin uyingizni ta'mirlash uchun bajarilishi kerak bo'lgan ishlar ro'yxati. Rejalashtirish vaqt va pulni tejashga yordam beradi, shuningdek, sizni to'g'ri yo'lga qaytarishi mumkin. Qayta tiklash rejasini tuzayotganda, nima qila olishingizni va nima qila olmasligingizni yodda tuting va o'zingizni juda uzoq yoki tez surmang.
6 -qadam. DisasterAssistance.gov orqali hukumatning favqulodda moliyalashtirishini qidiring
To'fonning miqyosi va zarariga qarab, sizning jamoangiz shtat, viloyat yoki federal yordamga ega bo'lishi mumkin. Suv bosgan hududda jabrlanganlarga yordam berish uchun mablag 'bo'shatilganligini bilish uchun Internetda qidiring.
Qadam 7. Bir vaqtning o'zida bitta xonani hal qiling
Uyingizni boshqariladigan qismlarga ajrating va u orqali harakat qiling. Eng ko'p zarar ko'rgan har bir xonani burchakdan boshlang va u erdan chiqib ketishga harakat qiling. Dezinfektsiyalovchi spreyi yordamida suv bilan aloqa qilgan yuzalarni tozalang, kiyim va to'shaklarni issiq suv bilan yuving. Sabr qiling va ishoning, vaqt va ish bilan uyingiz yaxshilanadi.
