O'ldirish uchun ko'p vaqtingiz borligini va o'zingizni chalg'itish uchun hech narsa ishlatmasligingizni anglashdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Yaxshiyamki, sizga narsasiz dam olishning ko'plab usullari mavjud. Siz faqat ijodiy bo'lishingiz va bir nechta yangi fokuslarni sinab ko'rishingiz kerak.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Do'stingiz bilan dam oling
Qadam 1. O'yin "Siz xohlaysizmi
Do'stingizga ikkita variantni bering va ulardan qaysi variantni afzal ko'rishini so'rang. Masalan: Siz ovqatdan voz kechasizmi yoki uyqudan voz kechasizmi? Maksimal zavqlanish uchun tanlovni g'alati yoki ahmoqona qiling.
2 -qadam. "Telefon
Hamma bir qatorda yoki aylanada o'tiradi va oxiridagi odam yonida o'tirgan odamga jumlani pichirlaydi. Bu odam xabarni oxirigacha ketguncha uzatadi. Oxirgi odam eshitganlarini baland ovozda aytadi va xabarni boshlagan kishi aslida nima deyilganini ochib beradi.
O'yin ishlashi uchun sizga kamida besh kishi kerak bo'ladi
3 -qadam Qo'shiq kuylang
Mashhur qo'shiq kuylashni boshlang va do'stlaringizni qo'shiling. Agar siz bitta rassomning bir nechta qo'shiqlarini bilsangiz, ularning musiqasini aralashtiring. Odamlar uyg'unlikni kuylashga harakat qiling va qo'shiqchilar o'rtasida ohanglarni almashtiring.
- Agar siz haqiqatan ham ilhomlanayotgan bo'lsangiz, xoreografga mos keladigan raqsni tanlang. Raqs bilan shug'ullaning va buni iste'dod namoyishi yoki sinfdoshlaringiz oldida o'tkazishingiz mumkin bo'lgan joy borligini bilib oling.
- Siz qo'shiqni improvizatsiya qilishingiz mumkin. Buning uchun faqat boshingizga kelgan har qanday ohangni kuylashni boshlang. Sizning ohangingizga qo'shilish uchun do'stlaringizga harmoniya taklif qiling. Improvizatsiya musiqasining hiylasi - o'zingizni hukm qilish emas.
Qadam 4. Ko'zga ko'ringan musobaqani o'tkazing
Do'stingizning qarshisida o'tiring. Bir muncha vaqt qolishingiz mumkin bo'lgan qulay joyni tanlang. Bir -biringizning ko'zingizga ko'zingizni yumib yoki boshqa yoqqa qaramang. Kim ko'zini qisib, boshqasiga qarasa yoki birinchi bo'lib kulsa, yutqazadi.
Siz ularni sindirish uchun sherigingizga kulgili yuzlar yasashingiz mumkin. Ehtiyot bo'ling, tasodifan o'zingizni kuldirmaysiz
5 -qadam. Do'stingizning soch turmagi
Agar do'stingizning sochlari uzun bo'lsa, u bilan o'ynang. Uni o'rang yoki quyruq quyruqiga soling. Turli xil uslublar yoki tashqi ko'rinish bilan tajriba o'tkazing. Sochlaringizni o'ynash ko'pchilik uchun juda tasalli beradi va vaqtni bog'lash va o'tkazishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Qadam 6. Qo'l qarsak chalish o'yinini o'ynang
Ko'p o'yinlar bor, ular faqat to'rt qo'lni va biroz konsentratsiyani talab qiladi. Ninja Slaps - buning ajoyib namunasi. Ninja Slapsni o'ynash uchun qo'llaringizni do'stingizning qo'llari ustiga qo'ying, kaftlaringizni pastga qarating. Ko'z bilan aloqa qilayotganda, do'stingiz qo'llaringizni urishga urinishini kuting va bu sodir bo'lganda, aloqa qilishdan oldin ularni tortib olishga harakat qiling. Agar do'stingiz qo'llaringizni ursa, pozitsiyangizni o'zgartiring. Aks holda, do'stingiz yana urinib ko'radi.
Qo'llarni qattiq urishdan ehtiyot bo'ling, chunki bu og'riq va qizarishga olib kelishi mumkin
3 -qismning 2 -qismi: O'zingizni hammaga ko'ngil ochish
Qadam 1. Aqliy ishlar ro'yxatini tuzing
Vazifalar ro'yxati juda yaxshi, chunki ular tartibni saqlashga yordam beradi va sizga ustuvorlik berishga imkon beradi. Sizning fikringizcha, o'sha kuni qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani ro'yxatini tuzing va vazifalarni qanday tartibda bajarishni xohlayotganingizni aniqlang.
Vazifalar ro'yxatini tuzayotganda, sifatga emas, balki miqdorga e'tibor bering. Faqat ro'yxatga biror narsa qo'shmang, chunki uni kesib o'tish oson
Qadam 2. Nafasingizni qancha ushlab turishingizni ko'ring
Nafasni uzoq vaqt ushlab turish, suzish yoki bemaqsad kabi ba'zi sport turlari uchun foydalidir. Bundan tashqari, boshqa hech narsa qilmaganda o'zingizni band qilishning ajoyib usuli. Nafasingizni qancha ushlab turishingizni bilish uchun soatga va o'z vaqtingizga qarab ko'ring. Mashg'ulotni davom ettiring va vaqt o'tishi bilan bu miqdorni oshira olasizmi yoki yo'qligini bilib oling.
Shuni yodda tutingki, nafasingizni uzoq vaqt ushlab turish sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin, shu jumladan o'limga olib kelishi mumkin
3 -qadam. Tasavvuringizdan foydalaning
Sizning fantaziyangiz nima bo'lishidan qat'i nazar, uni miyangizda bir necha daqiqa yashang. Tasavvur muhim, chunki u sizning ehtiroslaringizni qayta tiklashga va ijodkorlikni rag'batlantirishga yordam beradi. Fikringiz qayerga bormoqchi bo'lsa, o'sha erga ketishiga yo'l qo'ying. Ehtimol, siz qiziqarli joyga borasiz va vaqt tez o'tadi.
Agar siz sinfda xayol surayotgan bo'lsangiz, hech bo'lmaganda e'tibor berayotganga o'xshab ko'ring
Qadam 4. Yaxshi xotira haqida o'ylang
Yaqinda qilgan qiziqarli sayohatingiz yoki siz borgan ajoyib partiya haqida o'ylab ko'ring. Tajribani ijobiy qilgan barcha narsalarni eslang va ularni miyangizda qayta tiklashga harakat qiling. Siz boshdan kechirgan barcha xotiralaringizning ruhiy slayd -shousini o'ynang. Xotira bo'lagi bo'ylab yurish sizning ongingizni band qiladi va sizga baxtli vaqtni eslashga yordam beradi.
5 -qadam
Uxlab yurganda vaqt tez o'tadi. Faqat 20 daqiqa uxlash ongni yangilashga, umumiy hushyorlikni oshirishga, kayfiyatni ko'tarishga va mahsuldorlikni oshirishga yordam beradi.
3 -qismning 3 -qismi: Harakatlanayotganda o'zingizni ko'ngil ochish
Qadam 1. Jismoniy mashqlar
Ko'p mashqlarni faqat tana vaznidan foydalangan holda, asbob -uskunasiz bajarish mumkin. Agar siz zeriksangiz, jismoniy mashqlar nafaqat tanangizni charchatibgina qolmay, balki miyangizni rag'batlantirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Hech narsa talab qilmaydigan quyidagi mashqlardan birini bajarishga harakat qiling:
- Otjimaniye "mashqi
- O'tirib turish
- Jeklar sakrash
- O'pka
- Squats
2 -qadam. Tanangizni cho'zing
Stretch nafaqat moslashuvchanligingizga, balki xotirangizga va kayfiyatingizga ham yordam beradi. Bo'shashish va ko'ngil ochish uchun cho'zish uchun oyoq barmoqlariga tegishga harakat qiling yoki qo'llaringizni tepaga cho'zing.
Maksimal cho'zish uchun kuniga kamida bir marta cho'zishga harakat qiling
3 -qadam. O'zingizga qo'l massajini qiling
Telefon klaviaturasi va kompyuter klaviaturasi o'rtasida sizning qo'llaringiz juda mashq qiladi. Ularni bo'shashtirish uchun barmoqlaringizni dumaloq harakatda qo'lingizning tovonidan silang. Shuningdek, barmog'ingiz bilan bosh barmog'ingiz orasidagi mushakni ishqalab ko'ring.
