Tananing "poppingi" Kaliforniyadagi 60-70-yillardagi ko'cha raqsidan kelib chiqib, 1990-yillarning oxirida o'z imzosiga aylandi, so'ngra asrning boshidan keyin hip-hop ta'sirida pop-musiqaning tiqilishi bilan gullab-yashnadi. beri asosiy oqimga aylandi. Agar siz klublarda, barlarda yoki hatto o'z uyingizda raqsga tushmoqchi bo'lsangiz, badan popini o'rganish oson, qiziqarli va ajoyib mashqdir. Bugun boshlash uchun 1 -qadamga qarang.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Qo'lingizni ochish
1 -qadam. Bir qo'lingizni tanangizdan to'g'ri ushlab turing
Qaysi qo'ldan boshlash muhim emas. Siz o'zingizning ustun qo'lingizdan boshlashingiz mumkin. Shuni esda tutingki, uni bo'shashtirib, bo'shashtiring. Agar siz haddan tashqari zo'riqsangiz, siz chiqa olmaysiz; Siz "popping" ni bu keskinlikning bir qismini ozod qilish deb o'ylashingiz mumkin. Tirsagingizni qulflamang - bo'shashtiring. Qo'lingizni tekis va ko'kragingizni baland, bo'yiningizni bo'sh qoldiring. Bilingki, tanangizdan kuchlanishni olib tashlash har qanday raqs uchun, ayniqsa pop -up uchun zarurdir.
- Agar siz biroz bo'shashishga yordam beradi deb o'ylasangiz, boshlashdan oldin cho'zishingiz mumkin.
- Qattiq oyoqlari bilan u erda turmang. Buning o'rniga, oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoki hatto bir -biridan uzoqroq tuting va tizzalaringizda bir oz egilib turing. Garchi pop kuchli izolyatsiyani talab qilsa -da, tanangizning bir qismiga e'tibor qaratsa -da, energiya aslida tanangizning tepasidan chiqib, oyoqlaringizdan kelishi kerak. Qo'llaringizdagi energiyani ishlab chiqarishga yordam berish uchun sizga oyoqlaringizdagi bahor kerak bo'ladi.
2 -qadam. Bu qo'lning bilagini pastga eging
Buni iloji boricha samarali qilish uchun, barmoqlaringizga ip bog'langan deb tasavvur qiling. Qo'lingizni ushlab turganda, bilagingiz erga 90 graduslik burchak ostida bo'lguncha barmoqlaringiz va qo'llaringizni pastga tushirib, kimdir ipni tortayotgandek tuting. Qo'lingiz yoki tanangizning qolgan qismini qimirlatmasdan buni qilishga harakat qiling. Oldinga qarab turing; harakatlanayotgan qo'lga qarash vasvasasiga qarshi turing.
Tizzalaringizni bir oz egilgan holda ushlab turing, qo'llaringizdagi har bir engil harakat bilan oyoqlaringizni bir oz buking. O'zingiz uchun yoqimli ritm o'rnatish uchun siz bu kichik sakrashdan foydalanishingiz mumkin
Qadam 3. Qo'lingizni va tirsagingizni ko'taring
Endi tirsagingizni elkangiz bilan tekislangunga qadar ko'taring va qo'lingizni ko'taring, shunda u yana tekis bo'lib, erga deyarli parallel bo'ladi. Popping g'oyasi - tanangizning bir qismini birdaniga ochish, qolgan qismi esa harakatsiz. Qo'lingiz bilan shunday chayqalganda, popping harakati sizning qo'lingizdan yelkangizgacha ko'tariladi. Shunday qilib, bilagingiz 90 daraja bo'lganda, siz xuddi shu fikr bilan tirsagingizni ko'tarib, havoga ko'tarilib, qo'lingizni asl holatiga qaytarasiz-ko'kragingiz baland.
Haqiqatan ham, siz energiya to'lqinini yelkangizdan barmoqlaringiz uchiga o'tkazib, yana qo'lingiz orqasida zaxira qilishingiz mumkin
Qadam 4. Qo'lingizni tekislang
Qo'lingiz erga deyarli tekis va parallel bo'lguncha tirsagingizni pastga tushiring. Energiya to'lqini sizning qo'lingizdan, tirsagingizdan o'tib, yelkangizga etib bormoqda. Shuning uchun qo'lingizni dastlabki holatiga qaytarish juda muhimdir.
Biqinlaringizni markazda, boshingiz va bo'yningizni chiroyli va baland qilib turing, shu bilan tashqi ko'rinishingiz markazda
5 -qadam. Yelkangizni oching
Tirsagingizdan havoda yuqoriga va qo'lning asl holatiga tushganda, elkangizni yuqoriga ko'tarib, qo'lingizning qolgan qismini tanaga yaqinlashtiring. Yelkangizni ko'tarish harakati siz izlayotgan "pop" dir. Yelkangizni ochganingizda, harakat kutilmaganda ko'rinishi kerak, go'yoki u refleksiv silkinish kabi.
Tananing boshqa tomoniga o'tishga yordam berish uchun, siz boshqa yelkangizni biroz burishingiz mumkin
Qadam 6. Harakatlarni teskari tartibda ikkinchi qo'lingiz bilan takrorlang
Endi yelkangizni urishdan boshlang, so'ng qo'lingizni to'g'rilang, qo'lingizni va tirsagingizni ko'taring, bilagingizni buking va orqaga harakat qilib qo'lingizni ikkinchi qo'lingiz bilan boshlagan to'g'ri holatiga qaytaring. Keyin, to'lqin sizning cho'zilgan qo'lingizdan o'tib, elkangizga qaytsin, so'ngra "yelka" ni boshqa yelkangizdan boshlab boshqa tomonga siljiting va hokazo.
To'lqin bir qo'lning barmoqlaridan, qo'lning tepasidan, so'ngra boshqa tomonga o'tishi kerak, shuning uchun portlash harakati tanangizning bir tomonidan ikkinchisiga o'tadi
2dan 2 qism: Tanangizning boshqa qismlarini ochish
Qadam 1. Ko'krak popini bajaring
Ko'krak qafasini ochish uchun, bo'rttirma pozitsiyasi bilan turing, oyog'ingizni har bir yelkangizdan yarim fut masofada, ikkala tizzangizni yaxshi egib oling. Oyoqlaringiz bilan jim turing, bir oz egilib, keyin qovurg'alaringizni izolyatsiya qiling, ko'kragingiz bilan oldinga va yuqoriga, so'ngra ozgina hunchalik bilan pastga tushing. Bu jarayonda siz elkangizni ishlatmasligingiz yoki ularni aylantirmasligingiz kerak, bu keng tarqalgan xato. Bu harakatni takrorlang, oyoqlaringizni egib, bir oz egilib, keyin ko'kragingizni ko'taring.
- Buni havo bilan "ko'kragiga urish" deb o'ylang. Bu xuddi shunday imo -ishora, hamma narsani ko'kragiga solib, qo'llar va tirsagida engil sakrash va yuqoriga harakatlanish.
-
Mubolag'a qilingan harakat uchun siz bir qo'lingni ko'kragingizga qo'yib, yurak urishini taqlid qilishingiz mumkin. Bükülmüş qo'lni ko'kragining o'rtasiga qo'ying, ko'kragingizni oldinga siljitganda qo'lingizni tekislang, so'ng orqaga yiqilganda yana egib oling.
Body pop 7 -qadam 2 -o'q - Siz bu texnikaga yana bir qancha harakatlarni qo'shishingiz mumkin, bükülme va o'ngga ozgina siljiting, ko'kragingizni oching, so'ng chap tomonga buriling, ko'kragingizni oching va chap va o'ng o'rtasida oldinga va orqaga o'ting.
Qadam 2. Yurish va pop qilish
Yurish va pop qilish uchun, xuddi ko'chada ketayotgandek harakat qil, oyoq -qo'llaringni bir -ikki sanab. Har safar hisoblaganingizda, tizzalaringizni biroz chayqab, bir qadam tashlab, oyog'ingizni yuqoriga va pastga siljiting, shu bilan birga har bir engil harakat bilan qo'lingizni chaying. Qo'llaringizni yonboshlaringizda ushlab turing, go'yo siz hali ham qo'lingizni ochayotgandek, bo'rttirib turing, shu bilan birga oyog'ingizni qo'shib, oyoqlaringiz va tizzalaringizni tashqariga chiqarib oling.
Muvofiqlashtirishni pasaytirish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, lekin har bir sanashga o'rganib qolganingizdan so'ng, qolganlari tort bo'lishi kerak
3 -qadam. Oyoqlaringizni ko'taring
Qo'llaringizni, ko'kragingizni yoki tananing boshqa qismlarini chayqalayotganda siz oyoqlaringizni mustaqil ravishda ochishingiz yoki oyoqlaringizga pop qo'shishingiz mumkin. Oyoqlaringizni ko'tarish uchun to'rtburchaklaringizni egish va bo'shatish bilan shug'ullaning. Keyin, bir oyog'ingiz bilan ozgina orqaga qayting, orqaga qaytsangiz to'rttasini egib oling va oyog'ingizni normal holatiga qaytarganingizdan so'ng, oyoqlaringizdagi mushakni bo'shating. Siz oyog'ingiz bilan oldinga chiqmasligingiz kerak, faqat orqaga, keyin esa tik turgan joyingizga qayting. Buni amalga oshirish uchun egilmaslik yoki pastga tushmaslik kerak.
-
Bir oyog'ingizdagi popni o'zlashtirganingizdan so'ng, ikkala oyog'ingizni bir vaqtning o'zida silkitishni o'rganing, oyog'ingizni qimirlatmay, balki oyoqlaringizni o'ngga va chapga burib qo'ying.
Body pop 9 -qadam 1 -o'q
