Oyoq Bilagi zo'r soxtalashtirish uchun ko'p sabablar bor. Ko'p odamlar maktabni yoki shunga o'xshash narsalarni qoldirishni xohlashlari mumkin. Agar siz buni bilib qolsangiz va bu kabi yolg'on gapirish noto'g'ri bo'lsa, ehtimol siz bu sababdan bo'g'inni soxtalashtirishga urinmasligingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, bajaring. Oyoq Bilagi zo'r, singan suyakdan farqli o'laroq, yumshoq to'qimalarning shikastlanishi. Yumshoq to'qimalarning shikastlanishini tashxis qilish qiyin va ularni soxtalashtirish oson. Oyoq Bilagi zo'r bo'g'ma yasaganda, og'riqni qalbakilashtirishni, to'pig'ini bandajlashni va soxta burilish paytida ishonchli bo'lishini bilish kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: Oyoq Bilagi zo'r og'riq
Qadam 1. Oyog'ingizga og'irlik tushirishdan saqlaning
Oyoqqa og'irlik qo'ysangiz, oyoq Bilagi zo'r og'riq paydo bo'ladi. Burunni soxtalashtirish uchun siz oyoq -qo'lingiz bilan yurishingiz va to'pig'ingizga ortiqcha yuk qo'ymasligingiz kerak.
2 -qadam. To'pig'ingiz qimirlatganda og'riq paydo bo'ladi
Ishonchli bo'lib tuyulishi uchun, siz to'pig'ingizni qimirlatib, og'riqni o'rtacha darajada ushlab turganday bo'lishingiz kerak. Sizning to'pig'ingiz o'qituvchi, ota -ona yoki tibbiy yordam ko'rsatuvchi tomonidan tekshirilishi mumkin. Agar siz uni noto'g'ri siljitgan bo'lsangiz, og'riqli qichqiriq bilan yashiring yoki to'pig'ingizni ushlang. Ular to'pig'ingizni yonma -yon harakatlantirishdan boshlanadi. Bu sodir bo'lganda, og'riqli ekanligini ko'rsating, lekin haddan oshmang.
Haddan tashqari harakat qilish unchalik ishonarli emas yoki oilangiz yoki shifokoringiz muammoni aniqlash uchun test o'tkazishi mumkin
3 -qadam. Harakat doirangizni cheklang
To'piqni iloji boricha yonma -yon, yuqoriga va pastga siljitishdan saqlaning. Agar shifokor yoki tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizning to'pig'ingizga qarasa, ular uning harakat doirasini shikastlanmagan to'pig'ingiz bilan solishtirishlari mumkin. Haqiqiy burilish sizning shikastlangan to'pig'ingizdagi harakatlanishingizni cheklaydi.
3 -usul 2: to'pig'ingizni bintlash
Qadam 1. Bilagingizni bandaj bilan o'rab oling
Agar siz vrachlik idorasi tashqarisida bo'g'imlarni soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni shifokor ko'rgandek ko'rsating. Shifokor, sizning harakatingizni cheklash va qo'llab -quvvatlash uchun, odatda, to'pig'ingizni bint bilan o'rab oladi. Oyog'ingiz ko'prigi yaqinida to'pig'ingizni o'rashni boshlang. To'piqning yuqori qismiga etib borguningizcha bandajni oyoq va to'piqqa o'rashda davom eting. Taqdim etilgan pin bilan bandajni mahkamlang.
Siz cho'zilgan bandajni ko'pchilik umumiy yoki dorixonalarda topishingiz mumkin
Qadam 2. Yurish uchun tayoqchalardan foydalaning
Shifokor, odatda, oyoq Bilagi zo'rlikdan keyin ikki -olti hafta davomida oyog'ingizga og'irlik qilmaslikni maslahat beradi. Buning eng yaxshi usuli - tayoqchalardan foydalanish. Siz tayoqchalarni tibbiy buyumlar do'konida topishingiz mumkin; ammo, shuni yodda tutingki, sizning tibbiy sug'urtangiz shifokorning retseptisiz bu xarajatlarni qoplamaydi.
Qadam 3. Piyoda etik kiying
Keyinchalik jiddiy burilish uchun oyoqni ushlab turishga yordam beradigan va sizning harakat doirangizni keskin cheklaydigan etik kerak bo'lishi mumkin. Siz etikni tibbiy buyumlar do'konida ham topishingiz mumkin.
3 -dan 3 -usul: Ishonchli bo'lish
Qadam 1. Hikoya to'g'risida qaror qabul qiling va unga amal qiling
Siz odatda to'pig'ingizni dumalab olganingizda chayqalasiz. Bu yurish, yugurish, sakrash, yiqilish yoki sport bilan shug'ullanish paytida yuz berishi mumkin. Qachonki siz hikoya tuzsangiz, albatta unga amal qiling. Hikoyangizni aytishdan oldin uning tafsilotlari to'g'risida qaror qabul qiling. Hikoyangizni o'zgartirish, kimdir sizning to'pig'ingiz chayqalayotganini bilishiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Oyoq kiyimingizga tosh qo'ying, bu sizni cho'loq qilishni eslatadi
Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, yurganingizda oqsoqlanishingiz kerakligini eslash qiyin bo'lishi mumkin. Oyog'ingizga tosh yoki mayda -chuyda, lekin noqulay narsalarni qo'yishingiz mumkin.
Qadam 3. Odamlarga sizning jarohatingiz soxta ekanligini aytishdan saqlaning
Hech kimga siringizni saqlashiga ishonmaslik kerak. Shuning uchun, agar siz haqiqatan ham hamma bilagingiz chirib ketganiga ishonishini xohlasangiz, hech kimga haqiqatni aytishdan tiyilishingiz kerak.
4 -qadam. Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarda o'qing
Oyoq Bilagi zo'r soxtalashtirishdan oldin, siz tadqiqot o'tkazishingiz kerak. Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im qanday ko'rinishga ega ekanligini o'qing. Qayta tiklash davri va davolanish haqida o'qing. Bilagi zo'r bo'g'inlar haqida qanchalik ko'p bilsangiz, to'pig'ini qalbakilashtirish osonroq bo'ladi.
5 -qadam. Jarohatni soxtalashtirishda davom eting
Ko'p odamlar, agar ular shifokorning tavsiyalariga amal qilsalar, oyoq Bilagi zo'rlikdan tuzalib ketishi uchun ikki haftadan olti haftagacha vaqt ketadi. Siz bir necha hafta davomida harakatni davom ettirishni unutmasligingiz kerak. Zudlik bilan tiklanish o'rniga asta -sekin "tiklanish" oqilona.
"Sekin -asta tiklanish" uchun o'rash, tayanch yoki tayoqchalarni asta -sekin yo'q qiling. To'piqqa yana og'irlik berishni boshlang. "To'liq tiklanish" uchun bir -ikki hafta vaqt kerak
Maslahatlar
- Tez -tez shikastlanishni oldini olish. Odamlar siz soxtalashtirayotganingizni tushunishadi.
- Yaralanganingizda, haddan tashqari harakat qilmang. Bu odamlarning jiddiyroq kasallik yo'qligini tasdiqlash uchun tibbiy ko'rikdan o'tishni xohlashiga olib kelishi mumkin.
- Javob bermang, chunki siz ishontira olmaysiz.
- Agar siz soxta to'piq jarohati olgan bo'lsangiz, tovoningizni cho'zib qo'ymang, chunki bu sizning to'pig'ingizga ko'proq bosim o'tkazadi. Soxta odamni soxtalashtirish uchun tekis oyoq bilan yurishga harakat qiling, lekin baribir to'piqqa bosim o'tkazmang.
- Agar sizda oldingi jarohatdan mahkamlagich/etik bo'lsa, uni kiying!
- Agar siz maktabda bo'lsangiz va sizda PE bo'lsa, oyog'ingizga yiqilib yig'lang yoki baqiring.
- Har qanday jismoniy mashg'ulotlardan voz keching. Hatto eng kichik harakat ham sizni juda shubhali qilib qo'yadi yoki hatto butunlay tashlab yuboradi.
- Ishonchli bo'lish uchun ko'p vaqtni ushlab turing, ayniqsa do'stlaringiz oldida. Ular sizni boshqa birovning tekshirishiga ruxsat berishdan ko'ra, sizni himoya qilish uchun bo'ladi.
- Haddan tashqari oshirib yubormang, chunki bu soxta shikastlanish bo'lishi mumkin.
- 5-6 hafta davomida xarakterda turing, aks holda qo'lga tushish xavfi bor.
