Meditatsion bog'ning maqsadi - chekinish uchun joy ajratish va hamma narsa tinch va osoyishta bo'lishini, kundalik hayotiy stressdan keyin dam olish uchun ajoyib joyni yaratish. Va agar bu sizga yoqsa, ajoyib narsa shundaki, meditatsiya bog'ini yaratish uchun meditatsiya haqida hech narsa bilishning hojati yo'q, chunki u o'z -o'zidan xotirjamlikning mohiyatini uyg'otadi va siz qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa. unda o'zingizni tinch va osoyishta his qilish. Sizning meditatsion bog'ingizni boshlash uchun bir nechta tavsiyalar.
Qadamlar
Qadam 1. Tasavvur qiling, hordiq chiqaradigan bog 'siz uchun qanday ko'rinishga ega bo'ladi
Bog'da bo'lishni yoqtiradigan va stressni engillashtiradigan narsalarni o'ylab ko'ring. Bu xotiralar va his -tuyg'ularni oling va ularni dam olish va tinchlikka qaratilgan shaxsiy bog'ni qanday ko'rishni xohlayotganingiz haqidagi amaliy g'oyalarga aylantiring. Agar biron bir g'oya paydo bo'lsa (masalan, ko'k va sariq rangdagi mavzu sizga yoqsa yoki yog'ochdan yasalgan skameykaga o'tsangiz), bu narsalarni o'zingiz tasavvur qilgan bog'ingizga qo'shing. Agar siz bu bog'ni oilangiz yoki boshqalar bilan baham ko'rmoqchi bo'lsangiz, ularning fikrlari va takliflarini bilib oling. Va har doim bu sizning bog'ingiz ekanligini unutmang; meditatsiya bog'ini yaratishda sizning maqsadingiz muhim. Meditatsion bog 'qilishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q; butun maqsad sizni tinchlantiradigan ham, ilhomlantiradigan ham, ko'zingizni ochganingizda ham sizni yanada ilhomlantiradigan bog'ni yaratishdir.
- Bu bog'ni "ochiq xona" sifatida ko'rishga harakat qiling. Bu joy siz dam oladigan, dam oladigan va o'tiradigan joy, shuning uchun u sizga qulay, tasalli va ko'zni ko'zdan qochirmaydigan xususiyatlarga ega bo'lishi kerak.
- O'zingizning tasavvuringizni "mening byudjetimga to'g'ri kelishi kerak" kabi shartlardan boshlash yaxshidir, shuning uchun siz qimmat va shuning uchun erishib bo'lmaydigan orzularga ergashmang.
- Boshqa odamlarning bog'lari tasvirlangan bog 'kitoblarini ko'rib chiqing. Bu bog'larning qaysi elementlari sizni o'z makoningizga qo'sha oladigan tinch va osoyishta g'oyalar sifatida o'ziga jalb qiladi?
Qadam 2. Dastlabki asosiy ishlarni bajaring
Sizda mavjud bo'lgan bog 'maydonidan maksimal darajada foydalanish, byudjet va haqiqatda nimalarga erishish mumkinligi borasida qolish uchun, avvalo, ko'rib chiqishingiz kerak bo'lgan ba'zi asoslar mavjud. Masalan:
- Bog'ning o'lchami: Sizning bog'ingiz qanchalik katta ekanligini aniqlang, shunda siz uning hajmiga qarab ishlay olasiz. Va agar siz yolg'iz yashamasangiz, sizning bog'ingizdan boshqa odamlar foydalanadi, shuning uchun siz o'zingizning meditatsiya yoki xotirjamlik bog'ingizni bog'ning qolgan shovqinidan qanday ajratishni rejalashtirishingiz kerak. Qatorli o'tlar, to'siqlar, katta kaftlar, skameykalar, qilichbozlik va hk.
- Bog'dagi ovoz balandligi: bu qanchalik jim ekanligini yoki to'siqlar, to'siqlar, to'siqlar yoki boshqa ovozni o'chiruvchi inshootlar yordamida buferlar yaratish kerak bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Sizning bog'ingiz katta bo'lishi shart emas, lekin agar siz ishonchli sokin mahallada bo'lsangiz, ehtimol siz tabiiy afzalliklarga ega bo'lasiz. Ovoz zerikarli to'siq yoki meditatsiya uchun diqqat markazida bo'lishi mumkin.
- Er: Bog 'yonbag'irli, tepalikli, tekis, o'tloqli, faqat tuproqli va hokazo. Bularning barchasi o'ziga xos ehtiyojlar va muammolarni keltirib chiqaradi, ular bilan siz tinchlik va farovonlik hissi yaratishingiz kerak bo'ladi.
- Ko'rishlar: Sizning bog'ingizda qanday nuqtai nazarlar mavjud, siz ularni xususiyat sifatida ishlatishni va "ramka" qilish usullarini topishni xohlaysiz. Ko'rinish ufq yoki daraxtlar guruhi yoki sizni ilhomlantiradigan boshqa narsalar bo'lishi mumkin. Agar sizda bularning hech biri bo'lmasa, ko'zi ojizligini yashirish uchun yashil bambuk to'siqni (yig'ma shakllar) yoki kompost qutisi, qo'shnining devori yoki chirkin panjara kabi oddiy narsalarga e'tibor bering.
Qadam 3. Ilhom olish uchun dunyoning turli burchaklaridagi bog'lar misollarini ko'rib chiqing
Siz dunyoning boshqa burchaklaridan kelgan an'anaviy bog'larda yaxshi ilhom topishingiz mumkin. Mavzuni ta'qib qilishning hojati bo'lmasa -da, tartiblilik va diqqatni jamlash orqali xotirjamlik tuyg'usini uyg'otish mumkin. Boshqa joylarda qanday bog'lar etishtirilishini aniqlashning bir necha yo'li bor: rasmlarda bog'lar ko'rsatilgan kutubxona kitoblarini qarzga oling, rasmlarni Internetda qidiring, bog'ning o'ziga xos namunalari aks ettirilgan ochiq bog'larga tashrif buyuring yoki ilhom olish uchun mahalliy botanika bog'lariga yoki ixtisoslashtirilgan jamoat bog'lariga tashrif buyuring.. Sizda tinchlik va baxtli yolg'izlik tuyg'ularini uyg'otadigan bu bog'lardagi elementlar haqida o'ylab ko'ring. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan ba'zi bog'lar:
- Yapon bog'i - bu qum yoki mayda shag'al naqshlari, Zen elementlari, gilos gullari, yapon chinor daraxti va geometrik soddaligini o'z ichiga olishi mumkin.
- Xitoy bog'i-bu baliq hovuzini, osilgan daraxtlarni, kichik ko'priklarni, mayda pagodalarni, tabiiy toshdan yasalgan haykallarni (o'yilmagan tosh) va yo'llarni o'z ichiga olishi mumkin.
- AQShning janubi-g'arbiy cho'l bog'i-bu oddiylik, kaktuslar, suvga chidamli o'simliklar (suvi past hududdagi bog 'uchun ajoyib) va soyali daraxtni o'z ichiga olishi mumkin.
- An'anaviy ingliz bog'i - misol sifatida Oksford, Kembrij yoki Durem kabi universitet shaharchasidagi devorli bog 'haqida o'ylang.
- Avstraliyalik mahalliy bog ' - bu saqich daraxtlari, avstraliyaliklar (sezgingizni uyg'otish uchun xushbo'y o'simliklarni qidiring) va quyosh issiqligini o'chirish uchun ko'plab soyali joylarni o'z ichiga olishi mumkin. Evkalipt daraxtlari shabada ovozini tinglash uchun ham, ularning hidi uchun ham juda yaxshi.
- Shimoliy Amerika bog'i - bu o'yilgan yog'och buyumlar bilan to'ldirilishi mumkin; chinor, archa, qayin va eman daraxtlari; kuzda juda ko'p bargli ranglar; qushlar ovqatlanishi uchun mo'l -ko'l o'simliklar va oziqlantiruvchilar va boshqalar.
- "Yaqin Sharq" yoki "Islomiy" bog'lar va boshqa ko'plab boshqa variantlarni o'z ichiga olgan minimalist turdagi bog 'rejalari ideal formatlardir.
4 -qadam. Rejani boshlang
Mavjud bog'ingizning barcha afzalliklarini o'z ichiga oling (masalan, sizda yoqimli sokin joy yoki baliq hovuzi bo'lishi mumkin) va siz hali olmagan kerakli xususiyatlarni rejalashtirishni boshlang. Katta qog'ozga o'z bog'ingizni qanday qabul qilayotganingizni, shu jumladan qo'shmoqchi bo'lgan xususiyatlaringizni ham chizib oling. Siz davom etayotganingizda bu rejani yangilash va o'zgartirish mumkin, lekin ishlashni asosiy g'oyadan boshlash yaxshidir.
Rejani papkada yoki jildda saqlang. Shunday qilib, siz vaqt o'tishi bilan meditatsiya bog'ingizga qo'shmoqchi bo'lgan g'oyalar, mahsulotlar va xizmatlar uchun jurnallar, fotosuratlar va bukletlarni ham qo'yishingiz mumkin
Qadam 5. Ma'bad yaratuvchilari sifatida tuzilmalar va daraxtlar chizig'idan foydalaning
Tarix davomida odamlar yozgi uylar, lojikalar, pergolalar, daraxtzorli joylar va kirish joylari kabi kichkina bog 'binolarini tinchlik joylarini yaratish yoki ko'zni tinchlantirish uchun ishlatganlar. Bunday tuzilmalarni (tirik va jonsiz) qo'shganda, siz birdan go'zallik va funksionallikni yaratasiz:
- "Bog'cha" maydonini ekish. Bu, asosan, maysazorning oxirida, yo'lak bo'ylab yoki bog 'maydonida yaxshi ishlaydigan boshqa bir qatorda o'ralgan kichik tanho daraxtlar. Bog' - bu dam olish yoki tomosha qilish uchun ajoyib joy va ko'pincha ko'zni uy, qo'shningizning quyosh botishi yoki har qanday iflos joylar va hokazolardan chalg'itishi mumkin.
- Uzumzorlar va pergolalar bog 'maydoni va ichki makon orasidagi xochdir. Ular quyosh, shamol va yomg'irdan boshpana bera oladi, shuningdek bog 'maydoniga ajoyib chuqurlik va go'zallik qo'shadi.
- Bir hovlini o'ylab ko'ring. Bu yarim yopiq muhit sizning muqaddas joyingizni aniq belgilash va tashqi harakat va tovushlarga qarshi to'siqlar yaratish uchun ideal bo'lishi mumkin. Hovlilar sizga tomdagi bog ', yo'lakli bog' va hatto meditatsion bog'ingizni joylashtirishning boshqa variantlari sifatida devorlar orasidagi kichik bo'shliqqa singib ketgan bog'ni ko'rib chiqishga imkon beradi.
- Yozgi uy, lojali yoki yopiq pavilon qo'shing. Quyosh va yomg'irdan boshpana beradigan joylar meditatsiya bog'iga ideal qo'shimchalardir; Agar sizning bog'ingizda juda shovqinli, issiq, ho'l yoki sovuq bo'lsa, kichkina yopiq pavilon qurishni o'ylab ko'ring. Agar sizda yozgi uy bo'lsa, u erda bo'lganidan foydalaning. Pavilion yoki yozgi uy tipidagi tuzilishga ega bo'lishning afzalligi shundaki, siz uni zamin, yostiq, yostiq va boshqalar kabi yumshoq mebellar bilan to'ldirib, yotish va dam olish uchun qulay joy qilishingiz mumkin. yil bo'lishi mumkin.
6 -qadam. Sirtlar haqida o'ylab ko'ring
Agar siz bu bog'da dam olmoqchi bo'lsangiz, unda siz yuradigan, o'tiradigan, yotadigan va dam oladigan sirt katta ahamiyatga ega. Juda issiq, sovuq yoki qattiq yuzalar tajribani buzadi, shuning uchun bu qismni juda ehtiyotkorlik bilan rejalashtiring. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan ba'zi yuzalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Yumshoq, o'tloqli yuzalar - bu maysazor, mahalliy o'tlar, romashka, tugma o'tlari va boshqalar tomonidan yaratilishi mumkin.
- G'isht-chiroyli eski g'ishtlar quyoshdan iliq sirt yaratadi. Vaqt o'tishi bilan g'isht mox, liken va boshqalarni o'ziga tortadi. Bu sizga yoqishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, lekin u o'ziga xoslik qo'shadi va tabiat bilan birlik hissini yaratadi.
- Qo'lbola - agar tanlanmagan bo'lsa, ularni urib yuborish mumkin. Keksa, qo'lda ishlanganlar, ehtimol, yoqimli. Yumshoq rangdagi betondan yasalgan buyumlar, agar ular arzon ko'rinsa va o'zlarini yomon his qilsalar, dahshatli tanlov bo'lishi mumkin. Qatlamlarni tanlashda juda ehtiyot bo'ling; Agar siz ular bilan naqshlar yasasangiz va ularni boshqa sirtlar orasiga to'qib qo'ysangiz, ular nafaqat ajoyib ko'rinishga ega bo'lishi mumkin.
- Mozaikalar - agar sizda mozaikaga vaqtingiz va pulingiz bo'lsa, ulardan meditatsiya bog'ining kichik qismini (yoki katta qismini) yasashingiz mumkin. Sizga mos keladigan dizaynlarni tanlang.
- Boshqa mumkin bo'lgan sirtlarga toshlar, yog'och, shifer, shag'al (juda nozik), qum, naqshli qoplamali yo'llar kiradi.
- Murakkablik odamning xarakteriga ko'ra yaxshiroq qo'llaniladi. Ko'p narsa kimnidir chalg'itishi mumkin, juda oz narsa boshqalarni ruhlantirishi mumkin. Juda murakkab tasvir mandala kabi ishlaydigan diqqat markazida bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Bog'da osoyishtalik tuyg'usini oshiradigan narsalarga sarmoya kiriting
Bog'ingizga "meditatsiya" yoki tinchlik tuyg'usini yaratishga yordam beradigan ko'plab bog 'uchun mos narsalar mavjud. Ideal qo'shimchalarga quyidagilar kiradi:
- Haykaltaroshlik - ishi sizga yoqadigan mahalliy rassomlarni qidiring; bu mahalliy rassomlarni qo'llab -quvvatlash, shuningdek, sizning bog'ingiz uchun o'ziga xos va o'ziga xos narsalarni olishning ajoyib usuli; Siz hatto o'zingiz uchun alohida ma'noga ega bo'lgan biror narsani, masalan, hayvonlar totemini yoki sevgan insoningizga yodgorlik topshirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Va, albatta, siz har doim o'zingiz haykal yasashingiz mumkin!
- Suv xususiyatlari - suv tinchlantiradi va tasalli beradi, u ham joylashganda, ham harakatlanayotganda. Siz suv idishlari, baliq hovuzlari, favvora, suv oqadigan suv yoki suv ishlatadigan yoki ko'rsatadigan boshqa narsalarni ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Qoyalar - toshbo'ronlar, qoyali haykallar, Inukshuklar va boshqa toshlardan foydalanish sizning tinch bog 'zonangizning mustahkamligi va barqarorligini oshirishga yordam beradi.
- Kichik tagliklar yoki qurbongohlar - bu sizning xohishingiz bo'lsa, sham, gul vaza qo'yish, kichik ziyoratgoh yasash yoki tutatqi, sham yoki boshqa ruhiy qurbonliklar qoldirish uchun ideal joy bo'lishi mumkin. Siz ularni kimga taklif qilayotganingiz muhim emas, asosiysi uning maqsadi, lekin baribir orangizda xotirjamlikni uyg'otadigan narsani tanlash yaxshidir.
- Haykallar - haykallar bilan ko'p imkoniyatlar mavjud; Sizda tinchlik tuyg'usini uyg'otadiganlarni tanlang. Budda tasvirlari yoki haykallari va kichik pagodalar yaxshi g'oyalar, lekin ular faqat siz uchun ishlasa.
- Maxsus bo'sh joylar. Bu ajablanarli darajada tinchlanadigan kichik joylar, chunki bu joylarni to'ldirish uchun hech narsa kerak emas.
Qadam 8. Sizni ilhomlantiradigan o'simliklarni tanlang
Ingliz yozgi bog 'tipidagi o'simliklar minimalist bog'lar kabi haqiqiydir, ular juda oz bo'lsa -da. Siz tanlagan o'simliklar xushbo'y, gulli, o'simlik, tropik, mahalliy yoki hatto cho'l uslubida bo'lishi mumkin. Eng muhimi, o'simliklar sizda xotirjamlikni uyg'otishi kerak; Shunday qilib, agar ular ko'p harakat talab qiladigan "notinch" o'simliklar bo'lsa, siz ularni meditatsiya bog'ingizdan tashlab ketishni yoqtirasiz, aks holda siz meditatsiya qilish va dam olish o'rniga o't va tozalashga majbur bo'lasiz!
- Meditatsiya bog'ida qaysi o'simliklar sizga ko'proq yoqishini aniqlash uchun beshta sezgingizdan foydalaning. Masalan, agar siz narsalarga tegishni yaxshi ko'radigan odam bo'lsangiz, xushbo'y to'qimali o'simliklarni, masalan, baxmal qo'zining quloqlarini qidiring. Agar siz vizual stimulyatsiyani yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, siz yorqin rangli gullarni yaxshi ko'rishingiz mumkin. Yoki, agar siz xushbo'y hidni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, yilning turli vaqtlarida gullaydigan xushbo'y o'simliklarni tanlang, ular bog'da har faslda xushbo'y hid olishiga ishonch hosil qiling. Ba'zi tungi gullaydigan o'simliklar ajoyib hidga ega va oyli yoki yulduzli kechalarda samoviy tuyg'uni yaratadi.
- O'simlik shakllari sizni ilhomlantirishi mumkin. O'simliklarni tanlayotganda, tinchlik tuyg'usini uyg'otish uchun shakllar, naqshlar, chiziqlar va ranglarga qarang, shuningdek, meditatsiya paytida nimalarga e'tibor qaratish kerak (agar siz buni tanlasangiz).
Qadam 9. Ekologik toza bog 'echimlari va mahsulotlaridan foydalaning
Meditatsion bog ' - bu tabiat va Yer bilan birlashadigan joy; pestitsidlar (insektitsidlar), qo'ziqorinlar, mikroblarga qarshi va kemiruvchilarga qarshi kimyoviy vositalarga botirish mantiqqa to'g'ri kelmaydi. Agar siz zarar etkazmaslik falsafasi bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz yoki bunday toksinlarni ishlatadigan buddaviy amrlar kabi fazilat tizimi meditatsiya sifatiga va sizning farovonligingizga ta'sir qilishi mumkin. Buning o'rniga, sizning bog'ingizda begona o'tlar va boshqa zararkunandalarga qarshi kurashish uchun ekologik toza variantlarni qidiring, shuningdek, ekologik toza o'simliklarning ozuqaviy variantlaridan foydalaning.
- Xavfsizlik bo'yicha ba'zi maslahatlar uchun uyda tayyorlangan bog 'spreyi qanday xavfsiz ishlatilishini o'qing.
- Kompostdan qanday foydalanish va erga do'stona g'oyalar uchun kompost choyini qanday tayyorlashni o'qing.
- Birgalikda o'simliklar haqida o'qing, chunki ba'zi hasharotlar boshqa o'simliklarning o'sishiga yordam beradi.
10 -qadam. Meditatsion bog'ingizni ehtiyojlaringizga mos ravishda yangilab turing va o'zgartiring
Vaqt o'tishi bilan o'sishga va o'zgarishga yordam beradigan meditatsiyaning o'zi kabi, sizning bog'ingiz ham o'z vaqtida qolib ketmasligi kerak. Meditatsion bog'ingizni o'zingizning ehtiyojlaringiz va xohishlaringiz bilan to'ldiring va yangilang.
11 -qadam. Meditatsiya qilayotganda, salqin, sokin va yaxshisi jim bo'lgan joyni tanlang
Qulay meditatsiya mati sifatida arzon eshik tagligi yoki eski plyaj sochig'ini ishlating (shuning uchun o'tirganda o't yoki tuproq bilan aloqa qilganda nam bo'lmaydi), so'ng ko'zingizni yuming, dam oling, diqqatni jamlang va meditatsiyani amalga oshiring. O'zingizning fikrlaringizni poyga qilishdan to'xtatishga urinmang, chunki harakat bu ishni yomonlashtiradi. Shunchaki ularning oqishiga va pasayishiga ruxsat bering.
Meditatsiya haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun wikiHow -dagi nafas olish va meditatsiya bo'limiga qarang. Har xil odamlarga mos keladigan meditatsiyaning juda ko'p xilma -xilligi bor, ba'zilari tinchlantirish va stressni kamaytirish uchun, ba'zilari ruhiy yoki ruhiy salomatlik uchun, ba'zilari aql -idrok yoki tafakkurga qaratilgan, ba'zilari o'z -o'zidan mashqlar, masalan, Tay Chi, yurish meditatsiyasi yoki yoga (va hokazo). Ularning hammasida nozik farqlar bor, lekin bu har doim o'z tajribangizni foydali qilish uchun qanday ishlatishingizga bog'liq
Maslahatlar
- Boshpana yoki to'siq turlariga ekranlar, panjaralar, panjara, loglar, fern yog'ochlari, to'qilgan yong'oq panellari, cho'tka panjaralari, strategik joylashtirilgan bitta devor, to'siq, butalar yoki daraxtlar qatori, o'simliklar, konteynerlar, o'rindiqlar va boshqalar kiradi. Hatto hovuz ham bog'ning bir qismi bilan boshqasini ajratish hissini yaratishga yordam beradi.
- Agar biror narsa shovqinli favvora yoki osilgan jiringlar tufayli sizni chalg'itayotganini ko'rsangiz, ularni olib tashlang. Biroq, bu siz uchun ishlamaydi deb o'ylamang. Ularning doimiy shovqini siz uchun diqqat va tinchlik manbai bo'lishi mumkin va ular tirbandlikni yoki mahalla shovqinini bostirishga yordam berishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Aytishlaricha, ba'zi daraxtlar, o'simliklar va gullar ilonlarni yoki (ba'zilari o'ylashi mumkin bo'lgan) zararkunandalarni o'ziga tortadi.
- Bambuk tinch ko'rinadi, lekin ko'p joylarda bu sizning hovlingizni egallab oladigan va mahalliy turlarga zarar etkazadigan invaziv tur hisoblanadi. O'simliklar tanlovini o'rganishga ishonch hosil qiling!
- Bog'ingizni yaratish va unda dam olish o'rtasidagi muvozanatni qidiring. Siz bundan norozi bo'lishni xohlamaysiz, chunki uni yaratish va saqlash uchun ko'p mehnat talab etiladi.
- Tik turgan suv chivinlarni o'ziga jalb qilishi mumkin, agar siz chivinlar yuqadigan kasalliklar bilan muammoli hududda yashasangiz, bu xavfli bo'lishi mumkin. Bir muncha vaqt siz suv ta'minotini to'kib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Suvning turg'unligi hech qachon yaxshi fikr emas, shuning uchun qushlarning vannalari va hokazolarni muntazam tozalash va tozalash kerak. Idish va qozonlarda suv yig'ilmasligiga yoki turg'unlashmasligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda baliq suv havzalari va boshqalar bo'lsa, ular toza saqlanganligini ko'ring. Siz chirigan o'simlik moddalarini va (bundan ham yomoni!) O'lik baliqlarni suzishni xohlamaysiz.
