Plyajga sayohat juda yoqimli va tasalli berishi mumkin. Noto'g'ri rejalashtirilgan sayohat, agar siz quyoshdan himoya kremini yig'ishni unutib qo'ysangiz, og'riqqa aylanishi mumkin. Plyajga borish qanchalik qiziqarli bo'lsa ham, eng yaxshi sayohatni amalga oshirish uchun oldindan rejalashtirish kerak, shuning uchun keyingi plyaj safarini rejalashtirish uchun bir necha kun kerak bo'ladi.
Ogohlantirish: Koronavirus pandemiyasi tufayli ko'plab plyajlar yopiq. Siz boradigan plyaj ochiqligini va qo'shimcha ehtiyot choralari bor -yo'qligini bilish uchun Internetni tekshiring. Boshqa odamlardan uzoqlasha olmaganingizda, yuz niqobini taqing.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Sayohat uchun qadoqlash
Qadam 1. Kerakli kiyimlarni to'plang
Siz tanlagan mayo va qo'shimcha kiyim almashtiring. Kiyimlarning qo'shimcha o'zgarishi uyga qaytish uchun qilingan, shuning uchun siz ho'l va qumli bo'lmaysiz.
- Bundan tashqari, kun bo'yi kiyilgan kiyimda bo'lishga qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Kiyim almashtirish, siz plyajdan keyin boshqa joyga borishingiz mumkin.
- Yaxshi poyabzal kiyishni unutmang. Plyaj uchun sandal va okean uchun suv poyabzali oling, shunda siz hamma narsaga tayyormiz.
2 -qadam. Quyoshdan himoya qiling
Quyosh yonishi bilan plyajdagi sayohatingizni buzishni xohlamaysiz. Qolaversa, o'zingizni quyosh nurlaridan himoya qilish, yoshingizga qarab teringizni yoshartiradi va teri saratonidan himoya qiladi.
- Eng kamida 15 ta SPF quyoshdan himoya kremidan boshlang. UVA va UVB nurlaridan himoya qilishini tekshiring. Dudoqlaringizni himoya qilish uchun quyoshdan saqlovchi krem bilan lab bo'yog'ini qo'shishni unutmang. Buni tez -tez takrorlashga ishonch hosil qiling, ayniqsa terlash yoki suvga sakrashdan keyin.
- Himoya qilish uchun kiyimdan foydalaning. Shlyapalar va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar sizning yuzingiz va ko'zlaringizni kerakli himoya bilan ta'minlaydi, lekin uzun qisma kiygan kiyim ham himoyani ta'minlay oladi. Agar yashirish sizning ishingiz bo'lmasa, uning o'rniga plyaj soyaboni yoki chodir/gazebo oling.
Qadam 3. o'tirish uchun biror narsa olib keling
Plyajdagi stul yoki sochiq mos keladi, lekin agar siz sochiqni tanlasangiz, u quritmoqchi bo'lganingizdan alohida bo'lishi kerak. Agar siz plastik o'rindiqni tanlasangiz, siz hali ham siz bo'lmaganingizda stulingiz qizib ketmasligi uchun qo'shimcha sochiqni olib kelishingiz mumkin. Siz qumli bo'lishga qarshi bo'lmagan eski adyolni ham olib kelishingiz mumkin.
Boshqa variant-eski o'rnatilgan qirollik choyshab. Siz sumka va sovutgich kabi narsalarni burchaklarga qo'yishingiz mumkin, shunda choyshab sizga va oilangizga qulay kichkina o'yin maydonchasi bo'ladi
Qadam 4. Birinchi yordam to'plamini oling
Albatta, siz hech kim jarohat olmasligiga umid qilasiz, lekin kimdir jarohat olsa, birinchi tibbiy yordam to'plamini olib, sizga yengillik beradi. Siz birinchi yordam to'plamini tayyor holda sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin.
- Sizda bandaj, antibiotikli malham, og'riq qoldiruvchi tabletkalar va termometr, shuningdek ich ketishga qarshi dori borligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, siz antigistaminlarni qabul qilishingiz mumkin.
- Sizda bintlar assortimenti borligiga ishonch hosil qiling, ular orasida kichik yopishtiruvchi, shuningdek rolikli bintlar, doka va tibbiy lenta ham bor. Bundan tashqari, sizda antiseptik paketlar, gidrokortizonli paketlar, lateks bo'lmagan qo'lqoplar va kompresslar bo'lishi kerak.
- Bundan tashqari, siz tez-tez ishlatib turadigan keng tarqalgan dori-darmonlarni qadoqlaganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Suv o'tkazmaydigan yoki suv o'tkazmaydigan sumkani olib keling
Qimmatbaho narsalaringizni suv va qumdan yashiradigan joy kerak bo'ladi. Suvga chidamli yoki suv o'tkazmaydigan sumkani tanlang, shunda siz telefoningizni va hamyoningizni yashirib qo'yishingiz mumkin. Sohilda yo'qotmasligingiz yoki shikastlamasligingiz uchun o'zgarmas narsalarni qoldiring.
- Qimmatbaho narsalaringizni himoya qilishning yana bir hiylasi - eski quyoshdan saqlaydigan shishani tozalash. Hech kim o'g'irlashni xohlamaydigan qimmatbaho narsalarni yashirish uchun foydalaning va bonus sifatida ularni quruq holda saqlaydi.
- Bundan tashqari, himoya qilish uchun elektronikani zip-sumkalarga joylashtirishingiz mumkin.
- Plyajdagi o'yinchoqlar uchun to'r sumkasini toping, shunda qum plyajda qolishi mumkin. Barcha ovqatlarni muz bilan muzlatgichga joylashtiring.
4 -qismning 2 -qismi: tadbirlarni rejalashtirish
Qadam 1. Faoliyatni baham ko'ring
Agar siz guruhda sayohat qilsangiz, hamma qila oladigan narsalarni olib keling. Misol uchun, suv o'tkazmaydigan kartalar plyaji juda shamolli bo'lmasa, plyaj uchun juda yaxshi. Siz juda ko'p qismlarga ega bo'lmagan stol o'yinini olib kelishingiz mumkin. Masalan, Twister kabi o'yin plyaj uchun ajoyib bo'lardi.
Guruhingizdagi bolalar uchun o'yin -kulgilarni qo'shishni unutmang. Plyajda sizga chelak, belkurak va boshqa arzon o'yinchoqlar kabi oddiy o'yinchoqlar kerak. Sizning bolalaringiz qum va suvda xursand bo'lishadi
2 -qadam. Musiqani unutmang
Musiqa - odamlarni xursand qilishning ajoyib usuli. Oddiy echim uchun siz suv o'tkazmaydigan, batareyali, dushli radio kabi olib kelishingiz mumkin. Shu bilan birga, suv o'tkazmaydigan bluetooth dinamiklaridan ham foydalanishingiz mumkin, shunda siz telefondan musiqa tinglay olasiz.
3 -qadam. Ba'zi yakka mashg'ulotlarni o'tkazing
Siz bir oz dam olishdan zavqlanasiz, lekin siz o'zingiz ham zavqlanishni xohlashingiz mumkin. Masalan, siz sho'ng'in qilmoqchi bo'lgan engil kitobni oling. Plyaj - buni qilish uchun eng yaxshi vaqt.
- Agar siz elektron o'quvchini olsangiz, quyosh nurida yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling va agar kerak bo'lsa, sizda portativ zaryadlovchi bor. Telefoningiz uchun portativ zaryadlovchi ham kerak bo'lishi mumkin. Himoya qilish uchun elektron o'quvchini zip-sumkaga soling.
- Siz shuningdek krossvordlar va Sudoku kitoblari kabi mashg'ulot kitoblarini olishingiz mumkin.
Qadam 4. Bir oz gazak oling
Agar siz plyajda bir necha soat qolishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizga gazak va ichimliklar kerak bo'ladi. Buni juda oddiy qilib qo'ying. Agar siz yig'ilishni talab qiladigan juda murakkab narsani tanlasangiz, ehtimol sizning ovqatingizda qum bo'ladi.
- Yaxshi taomlarga meva, granola barlari, sabzavot tayoqchalari va suv idishlari kiradi. Gazlangan ichimliklarni ham tashlab yuboring, chunki ular ham namlanmaydi.
- Aslida, agar siz kun bo'yi qolishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tushlikni yig'ishni o'ylab ko'ring. Siz ichimliklar uchun sovutgichni ichishingiz mumkin bo'lsa -da, siz osonlikcha buzilmaydigan, masalan, er yong'og'i va jele tanlashingiz mumkin.
- Siz to'playdigan har qanday axlat uchun kichik sumka olib keling. Plyajda axlat qutisini topish qiyin bo'lishi mumkin.
- Oziq -ovqatingiz bilan nam sochiq olib keling. Siz ularni ovqatdan oldin va keyin qo'llarni tozalash uchun ishlatishingiz mumkin.
5 -qadam. O'z joyingizni ayting
Plyajga kelganingizda, siz da'vo qilishingiz kerak. Odamlar kam bo'lgan paytda erta borish yaxshi. Shunday qilib, siz yaxshi joyni topish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
- Suv yaqinidagi joyni tanlang, lekin unchalik yaqin emas, agar suv oqimi kirib kelsa, sizni bosib ketadi.
- Agar plyajda stul yoki soyabon ijaraga berilsa, hayotni osonlashtirish uchun ijaraga oling.
- Hamfikr plyaj sayohatchilariga yopishib oling. Ya'ni, agar siz o'sha erda do'stlaringiz bilan dam olish va dam olish uchun bo'lsangiz, odamlar baland ovozda va musiqa ijro etadigan joyni tanlang. Agar siz o'qishni tinch joyni afzal ko'rsangiz, ko'proq tanho joyni topishga harakat qiling. Agar siz u erda oilangiz bilan bo'lsangiz, yaqinroq bo'lgan boshqa oilalarni qidiring, shunda bolalaringiz birgalikda o'ynashi mumkin.
4 -qismning 3 -qismi: Hammom sotib olish
Qadam 1. Tanangizni quchoqlaydigan ichki kiyim kiying
Agar siz mayo kiymoqchi bo'lsangiz, ichki kiyimingizni ushlab turishingiz kerak. Shu bilan birga, siz kostyumning mos kelishiga ham ishonch hosil qilishingiz kerak. Shuning uchun, ichki kiyimingiz yig'ilmasligiga ishonch hosil qiling va do'konga kiyish uchun nozik tomondan biror narsa tanlang.
2 -qadam. Sizga qulay bo'lgan narsani tanlang
Ko'pgina veb -saytlar sizga tanangiz turiga mos keladigan mayo uslubini tanlashingizni aytadi, lekin haqiqat shundaki, siz har qanday uslubda yoqadigan kostyumni topishingiz mumkin. Muhimi, o'zingizni qulay his qilasiz va sizga kostyum yoqadi.
- Masalan, siz egri chiziqlar tufayli ikki qismdan qutulib qolaman deb o'ylamasligingiz mumkin. Agar siz o'zingizni terining ko'rinishini his qila olmasangiz, siz tankini kiyishingiz mumkin, bu asosan pastki qismi bikini yoki yuqori belli bikini. Qiziqarli naqshni tanlang va sizga mos keladigan toshni tanlang.
- Erkaklar uchun, shuningdek, kostyumingizdan nimani xohlashingizni hal qilishingiz kerak, masalan, qancha terini ko'rsatmoqchisiz. To'liq uzunlikdagi shortidan tortib suzishgacha hamma narsani tanlashingiz mumkin.
3 -qadam. Atrofga sakrab chiqing
Siz tom ma'noda sakrashingiz shart emas, lekin kostyumni kiyganingizdan so'ng imkon qadar ko'proq harakat qilishingiz kerak. Siz uning to'g'ri joylarda qolishiga ishonch hosil qilmoqchisiz, chunki siz, albatta, suvda ko'p harakatlanasiz.
Kiyinish xonasi tashqarisida yuqoriga va pastga yurishga harakat qiling yoki uning qanday kiyinishini ko'rish uchun kostyumda bir nechta sakrab turing. Uning harakatlanmasligiga ishonch hosil qiling
Qadam 4. maxfiylikni unutmang
Plyaj - bu mayo ustidan sirg'alib, plyajdan mashinaga borish yoki siz suzmayotganingizda sohilda dam olish. Erkaklar uchun bu futbolka kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin. Ayollar uchun bu har qanday shorti va tepadan mayo yoki sarongga o'tish uchun tikilgan paxta libosiga qadar bo'lishi mumkin.
4 -qismning 4 -qismi: tanangizni tayyorlash
Qadam 1. Soqol olish uchun biroz vaqt ajrating
Agar siz ochiq -oydin mayo kiysangiz va soch turmagini yoqtirmasangiz, plyajga chiqishdan oldin bir oz vaqtingizni oldirishingiz kerak bo'ladi. Yo'lga chiqishdan oldin, oyoqlaringizni va unga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa joylarni, masalan, bikini chizig'ini yoki qo'ltig'ingizni oldirish uchun biroz vaqt ajrating.
- Agar siz bu joylarni o'zingizni tarash yoki parvarish qilishda o'zingizni qulay his qilmasangiz, buni professionalga ruxsat bering. Bikini mumini olish uchun uchrashuvni belgilang.
- Agar siz yigit bo'lsangiz, siz belingizni oldirmoqchisiz yoki kimdir sizga buni qilishini xohlashingiz mumkin.
- Quyoshda o'zingizni tekshirishga ishonch hosil qiling, chunki siz quyoshda sochlarni ko'proq sezasiz.
2 -qadam. Teringizni tozalang
Teringizni porlashi uchun siz bir oz vaqtni peelingga sarflashingiz mumkin. Peeling - o'lik terini olib tashlashning bir usuli, shunda teringiz kulrang va qo'pol ko'rinmaydi. Sizda kimyoviy eksfoliant yoki jismoniy eksfoliantdan foydalanish imkoniyati bor.
- Kimyoviy eksfoliant o'lik terini parchalash uchun kimyoviy moddalardan, odatda kislotalardan foydalanadi.
- Jismoniy eksfoliant o'lik terini surtish uchun eritmada mayda boncuklar yoki maydalangan urug 'yoki qobig'idan foydalanadi. Shuningdek, siz ushbu toifaga kiruvchi peeling qo'lqoplarini topasiz. Hatto kir yuvish vositasi ham jismoniy tozalash vositasidir.
- Eksfoliantni ishlatish uchun avval teringizni namlash uchun dushga tushing. Qo'lingiz bilan qo'lqop yoki sochiq bilan yumshoq doira bilan artib oling. Ishingiz tugagach, peelingni yuving. Agar siz peeling qo'lqop yoki ro'molcha ishlatayotgan bo'lsangiz, oddiy sovunni ustiga qo'ying va sovunni teringizga yumshoq doiralarda surtish uchun ishlating.
- Tiz, tirsak va oyoq kabi muammoli joylarga e'tibor qarating.
- Peelingdan keyin teringizga yaxshi namlovchi krem surting.
3 -qadam. Shishib ketadigan ovqatlardan voz keching
Agar siz tekis qorinni qidirmoqchi bo'lsangiz, plyajdan bir necha kun oldin shishib ketishingizga olib keladigan ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Shunday qilib, oshqozoningiz shishib ketgani uchun tiqilib qolmaydi.
- Brokkoli, karam, Bryussel novdalari va gulkaram kabi xochga mixlangan sabzavotlardan voz keching. Qayta ishlangan ovqatlar va gazlangan ichimliklarni ham tashlab qo'ying.
- Buning o'rniga, avakado, tuxum, yong'oq yog'i, losos, banan, yunon qatig'i va limon kabi boshqa sog'lom ovqatlarni sinab ko'ring.
Maslahatlar
- Agar suvda qolmoqchi bo'lsangiz, navbatchi qutqaruvchi turgan joyda suzishga harakat qiling.
- Agar o'zingizni yomon his qila boshlasangiz, keting va shifokorga murojaat qiling. Issiqlik zarbasi quyoshda bo'lganingizda tezda paydo bo'lishi mumkin.
- To'g'ri namlanishingizga ishonch hosil qiling, har doim yoningizda suv bo'lishi juda muhimdir. Suvsizlanish juda oson, ba'zida bu qachon sodir bo'lishini ham bilmaysiz.
- Quyoshdan himoya kremini olib, soyada o'tirishga ishonch hosil qiling.
