Siz o'zingizni zaif his qilishni xohlaysiz. Balki siz hushidan ketgandek bo'lganday bo'lishni xohlayotgandirsiz, yoki siz shunchaki yaxshi vaqtni qidiryapsiz. Yorug'lik hissi - qon bosimi va boshingizga qon oqimining bir zumda tushishiga sezgir javob - ko'pincha o'tirgandan yoki yotgandan keyin juda tez o'rnidan tursangiz. Siz hissiyotni turli yo'llar bilan qo'zg'atishingiz mumkin, lekin ehtiyot bo'ling: bosh aylanishi og'ir holatlarda ko'ngil aynishi, qusish yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: tez o'rnidan turish
Qadam 1. Crouch
Tizzalaringizni buking va erga yiqiling. Boshingizni pastga tushiring. Bir muddat yotganingizda, o'tirganingizda yoki yotganingizda tezda o'rnidan tursangiz, qon sizning boshingizdan chiqadi va miyangiz bir zumda odatdagi muvozanatdan chiqib ketadi. Agar siz uzoq vaqt o'tirmagan yoki yotmagan bo'lsangiz, jarayonni simulyatsiya qilish uchun egilib, tez nafas olishga harakat qiling.
- Tashqi omillardan xabardor bo'ling. Agar siz och qolsangiz yoki suvsiz qolsangiz yoki havo issiq va nam bo'lsa, yorug'lik ta'siri kuchli bo'ladi. Agar siz juda boshingiz oqarsa, hushingizdan ketishingiz yoki qusishingiz mumkin.
- Boshingiz ustida turishni yoki qo'l dastasini bajarishni o'ylab ko'ring. O'zingizni teskari burish-boshingizga qon quyishning juda tez usuli. Jarayon deyarli bir xil: boshingiz og'irlashguncha bir-ikki daqiqa teskari turing-keyin turing. Ko'p bo'yinbog'ingiz borligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. egilgan holatda tez va chuqur nafas oling
Nazariy jihatdan, bu qon oqimini oshiradi va qon bosimini vaqtincha oshiradi - ayniqsa bosh va o'pkaga. Kamida o'ttiz soniya va bir necha daqiqa davomida nafas oling va egilib turing. Shuni yodda tutingki, siz qancha uzoq tursangiz, tik turganingizda boshingiz charchab qoladi.
Og'ir va tez nafas olsangiz, yurak urish tezligi oshadi. Bu qon oqimining tezlashishiga olib keladi
3 -qadam. Tez o'rnidan turing
Boshingizni baland ko'taring va ko'p harakat qilmang. To'satdan qon bosimi boshingizdan tushishi kerak. Siz deyarli zudlik bilan bosh aylanishi his qilishingiz kerak.
Sizning tasavvuringiz qorong'i bo'lishi mumkin. Ko'zlaringiz oldida dog'lar, "yulduzlar" yoki yorqin raqs nuqtalarini ko'rishingiz mumkin. Siz boshning haddan tashqari yugurishini his qilishingiz kerak
Qadam 4. Yurishdan oldin kuting
Yaxshisi, bir lahzaga jim turing va hissiyotlardan zavqlaning. Miyangiz muvozanatni tiklasin. Agar siz juda yengil bo'lganingizda yurmoqchi bo'lsangiz, qoqilib, yiqilib yoki biror narsaga urilib tushishingiz mumkin.
2 -usul 2: Nafasingizni ushlab turish
Qadam 1. Nafasingizni ushlab turing
Nafasingizni ushlab turish miyangizni kisloroddan mahrum qiladi. Sizning tanangiz yangi kislorodning doimiy oqimiga o'rganib qolgan; Haqiqatan ham, omon qolish uchun deyarli doimo nafas olish kerak. Agar siz nafasingizni ushlab tursangiz, o'zingizni kisloroddan mahrum qilasiz va miyangiz tezda "inqiroz holatiga" tushadi. Agar siz o'zingizni noqulay his qilmaguningizcha nafasingizni ushlab tursangiz, hatto bir necha soniya ham-o'zingizni boshi aylantirib qo'yishingiz mumkin.
Qadam 2. Juda ehtiyot bo'ling
Nafasingizni uzoq ushlab turmang, aks holda siz hushidan ketishingiz mumkin. Nima qilsangiz ham, o'zingizni kisloroddan mahrum qilmang, chunki uni qo'l bilan bekor qila olmaysiz. Siz bu erda o'z hayotingiz bilan o'ynaysiz. Faqat bir zumda nafasni qaytadan tiklay olsangiz, nafasingizni ushlab turing. Buning ma'nosi:
- Boshingizni sumka yoki polietilen kabi havo o'tkazmaydigan idishga muhrlamang. Albatta, bir vaqtning o'zida og'iz va burunni tiqmang. Sizda bo'g'ilish xavfi yuqori.
- O'zingizni suv ostida yengil qilib qo'yishga urinmang. Agar siz suv ostida qolsangiz, o'zingizni suv yuzasiga olib chiqa olmasligingiz mumkin - va siz cho'kib ketishingiz mumkin.
- Sizning e'tiboringizni talab qiladigan har qanday ishni bajarayotganda, o'zingizni boshi aylantirib qo'yishga urinmang. Velosipedda yoki mashinada ketayotganda buni qilmang. Buni baland joyning chetida turganingizda qilmang. Siz qulab tushishingiz mumkin; yiqilib tushishingiz mumkin.
Qadam 3. Yulduzlarni ko'rishga tayyorlaning va o'zingizni juda xiralashtirasiz
Sizning tuyulganingiz qorong'i bo'lib qolishi mumkin va miyangiz vaqtincha bo'shab qolgandek tuyulishi mumkin. Hissiyot kuchli bo'lishi mumkin; siz hatto hushdan ketishingiz mumkin. Boshingiz tozalanmaguncha yurishga urinmang. Nafas olish mumkinmi yoki yo'qmi, siz doimo nazorat ostida ekanligingizga ishonch hosil qiling - aks holda siz miyaning shikastlanishi yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Maslahatlar
- Siz qanchalik tez va chuqur nafas olsangiz, bosh aylanishi kerak.
- Yana bir taktika - bosh aylanmaguncha, aylana bo'ylab tez aylanish. Shuni yodda tutingki, agar siz juda ko'p aylansangiz, ko'ngil aynishi mumkin.
- To'shak, divan yoki gilam kabi yumshoq yuzaga yaqin ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz hushdan ketayotgan bo'lsangiz, kechirilmaydigan yuzaga tushib, o'zingizga zarar etkazishni xohlamaysiz.
