Ba'zida odamlar o'zlarini kasal emasdek ko'rsatishga majbur bo'ladigan vaziyatga tushib qolishadi, masalan, ish suhbatiga borish, yangi ish boshlash yoki rejalashtirilgan safarga chiqish. Garchi bu amaliyot juda nosog'lom bo'lsa va aksariyat hollarda kasallikni uzaytirsa ham, ba'zida siz yotoqda yotolmaysiz. Yaxshiyamki, o'zingizni kasal emasdek ko'rsatib, o'z majburiyatlaringizni bajarishingiz mumkin bo'lgan narsalar bor.
Qadamlar
3 -usul 1: Sog'lom kabi harakat qilish
Qadam 1. Baquvvat ovozli intonatsiyani saqlang
Agar siz hamma sizni kasal emas deb o'ylashini xohlasangiz, sizning energiya darajangiz normal ko'rinishi muhim. Odamlarni o'zingizni yaxshi deb aldashning oson yo'li - sog'lom energiya darajasini saqlab qolish. Hamma narsani ishtiyoq bilan aytishga harakat qiling va pichirlashdan uzoq turing.
Ovozingizning ohangiga va ohangiga e'tibor bering. Tomoq og'rig'i buni murakkablashtirishi mumkin, lekin monoton ovozdan saqlaning
2 -qadam. Odamlar sizdan biror narsa noto'g'ri ekanligini so'rashsa, uzr so'rang
Agar kimdir sizga biror narsa noto'g'ri ekanligini tushunsa, uning so'rov yo'nalishini o'zgartirish juda muhimdir. Siz buni yomon ob -havo, avtomobil muammolari, ishdagi biror narsa yoki shaxsiy narsada ayblashingiz mumkin.
- Agar kimdir sizdan biror narsa noto'g'ri deb so'rasa, siz shunday javob berishingiz mumkin: "Yo'q, men ertalab mashinani ishga tushirishda qiynaldim va bu meni tashlab yubordi".
- Kasal bo'lishdan ko'ra yomonroq bahona qilmang. Ishonchli va zararsiz narsa haqida o'ylang.
3 -qadam. Jismoniy faolligingizni minimal darajaga tushiring
Agar kerak bo'lmasa, jismoniy kuch sarflamang. Bu sizning sog'lig'ingiz kabi ko'rinishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, kasal bo'lish jismoniy zarar etkazishi mumkin va bu sizning chidamliligingizni pasaytiradi va vaqt o'tishi bilan o'zingizni yomon his qiladi. Iloji bo'lsa, jismoniy faoliyatdan voz keching.
- Agar kimdir biror narsani ko'chirishga yordam so'rasa, siz unga belingizni og'ritganingizni yoki tizzangiz yomonligini aytishingiz mumkin.
- Agar siz terlayotgan bo'lsangiz va biror narsa qilgandan keyin charchagan bo'lsangiz, bu sizning kasalligingiz uchun o'lik sovg'a bo'ladi.
- Agar siz charchagan bo'lsangiz, tanaffus qiling va hojatxonaga kiring.
4 -qadam. Ijobiy munosabatni saqlang va tabassum qiling
Agar siz odatda ijobiy odam bo'lmasangiz ham, tabassum va ijobiy harakat odamlarni sizni kasal emas deb o'ylashga majbur qiladi.
- Tabassum kun bo'yi o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Siz qanchalik ijobiy bo'lsangiz, boshqa odamlar bilan muloqotingiz shunchalik yaxshi bo'ladi.
3 -usul 2: alomatlaringizni kamaytirish
Qadam 1. Bosh og'rig'i uchun aspirin, ibuprofen yoki naproksen sotib oling
Agar bosh og'rig'i sizni bezovta qilsa, bu sizning kasalligingiz uchun o'lik sovg'adir. Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, bosh og'rig'ini kamaytiradigan dori-darmonlarni sotib olishdan saqlaning.
- Ba'zi aspirin yoki asetaminofen tarkibida kofein yoki tinchlantiruvchi vosita mavjud bo'lib, ular odatdagi aspirindan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.
- Ba'zi mashhur aspirin va ibuprofen brendlariga Advil, Motrin va Aleve kiradi.
Qadam 2. Sovuq alomatlarini kamaytirish uchun retseptisiz yo'talga qarshi dori oling
Ko'pgina dorixonalarda siz yo'tal siropi yoki yo'talga qarshi dorilarni sotib olishingiz mumkin. Bu dorilar burunning oqishi, tiqilishi yoki balg'am yoki balg'am to'planishi kabi umumiy sovuq alomatlarini kamaytiradi. Jarayonga yordam berish uchun, dorini ichganingizdan so'ng, bir stakan suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Ko'p dori-darmonlar ko'p simptomlarni kamaytiradi. Barcha alomatlaringizni baholang va ularga eng mos keladigan dorini tanlang.
- Antigistaminlar pichan isitmasi ta'sirini kamaytiradi va sovuqning boshqa alomatlarini, masalan, burun oqishi va aksirishini kamaytiradi.
Qadam 3. Qorin og'rig'i bo'lsa, Emetrolni qabul qiling
Emetrol - bu virusli yoki bakterial infektsiyadan ko'ngil aynishni oldini olish uchun ishlatiladigan dori. Agar siz kun davomida qusish kerak deb o'ylasangiz, buni oling.
- Agar sizda diabet bo'lsa, siz Emetrolni qabul qilmasligingiz kerak, chunki uning tarkibida shakar bor.
- Bir soat ichida besh dozadan ortiq Emetrol qabul qilmang.
Qadam 4. Doimiy yo'tal uchun kun davomida yo'tal tomchilarini oling
Yo'tal tomchilari tomoqdagi og'riqni kamaytiradi va yo'talishning oldini oladi. Kasalligingizni tashlamaslik uchun, ularni kun bo'yi, paketiga yozilganidek olib boring.
Qattiq konfet ham muqobil sifatida xizmat qilishi mumkin
Qadam 5. Burun tiqilishi uchun burun spreyi foydalaning
Tuzli spreylar burun tıkanıklığını bartaraf qilishi mumkin. Ularni ishlatishdan oldin har doim buruningizni puflang. Ulardan samarali foydalanish uchun boshingizni orqaga burang va eritmani har burun teshigiga seping.
- Tiqilib qolganingizda, bu aniq, chunki bu sizning ovozingizni o'zgartirishi mumkin.
- Paketda ko'rsatilgandek ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Ehtimol, siz kun bo'yi bir necha marta purkashingiz kerak bo'ladi.
Qadam 6. S vitamini va echinaseya kabi muqobil davolash usullaridan foydalaning
Sovuq boshlanishidan oldin S vitamini qabul qilish kasallikning davomiyligini kamaytirishi mumkin. Agar siz mikroblar og'ir muhitda ishlasangiz, ehtiyot choralarini ko'rganingiz ma'qul. Echinacea ham xuddi shunday ta'sirga ega va sovuq alomatlarining davomiyligini kamaytirishi va immunitet tizimini kuchaytirishi isbotlangan.
Sovuq boshlanishidan oldin Echinacea ichish 58%gacha kasal bo'lish ehtimolini kamaytiradi
3 -usul 3: kasalligingizni yashirish
Qadam 1. Yuqori energiyani saqlab qolish uchun bir oz kofein iching
Kasal bo'lganingizda, bu sizning kayfiyatingiz va kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Tushkunlikka qarshi kurashishning bir usuli - kun davomida kofein ichish.
- Kofeinning haddan tashqari ko'pligi sizni bezovta qilishi mumkin. Hamma narsani me'yorida bajaring.
- Agar siz odatdagi kofeinli ichimliklarni yoqtirmasangiz, bug'doy o'tining sharbati yoki yashil choy alternativa bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Agar chindan ham o'zingizni yomon his qilsangiz, hammomga kechiring
Agar siz qusayotganingizni his qilsangiz yoki uni ushlab turishda qiynalayotgan bo'lsangiz, uzr so'raganingiz ma'qul. 5-10 daqiqa tanaffus qiling va o'zingizni yaxshi his qilgandan keyin qaytib keling.
Agar siz terlab yoki qizib ketayotgan bo'lsangiz, yuzingizga sovuq suv sepishni o'ylab ko'ring
3 -qadam. Tishlaringizni yuving va yomon nafasni yashirish uchun yalpiz yoki saqichdan foydalaning
Agar siz qusishingiz kerak bo'lsa, bu sizni kun bo'yi yomon hidga olib kelishi mumkin. Uyg'onganingizda tishlaringizni va tilingizni yaxshilab yuvib tashlang va kun bo'yi nafas olish uchun yalpiz yoki saqich ishlatishda davom eting.
- Uyda bo'lmaganingizda qusish kerak bo'lsa, tish cho'tkasi va tish pastasini olib kelish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
- Bakterial sinusit kasal bo'lganingizda ham yomon nafas olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Kasallikning ko'rinadigan belgilarini olib tashlash uchun bo'yanishdan foydalaning
Ko'zlaringiz ostida kasal bo'lib qolmaslik uchun ko'zlaringiz ostida qora doiralar bo'lsa, siz yashirgichdan foydalanishingiz mumkin. Sovuq yaralar yoki shikastlanishlar kabi narsalarni yashirish uchun bo'yanishdan foydalaning.
Teri rangiga mos keladigan bo'yanish sotib olganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 5. Odamlar sizning buruningizni puflayotganingizni yoki dori ichganingizni ko'rishiga yo'l qo'ymang
Agar siz doimo burunni puflasangiz yoki atrofingizdagi odamlar sovuq dori ichayotganingizni ko'rsangiz, kasal ekanligingizni aniq ko'rsatib beradi. Hammomga kechirim so'rashga ishonch hosil qiling yoki yolg'iz qolganingizda buni ehtiyotkorlik bilan qiling.
- Siz hapşırma yoki burun burunini allergiya yoki changda ayblashingiz mumkin.
- Mikroblarni tarqatmaslik uchun ishlatilgan to'qimalarni axlatga tashlang.
- Dori -darmonlarni yutib yuborish uchun suv idishini olib yurganingizga ishonch hosil qiling.
Ogohlantirishlar
- Har qanday dorini qabul qilishdan oldin har doim shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing.
- Agar siz retsept bo'yicha dori -darmonlarni buyurgan bo'lsangiz, shifokoringizdan dorilar o'rtasidagi mumkin bo'lgan salbiy ta'sirlar haqida so'rang.
- Agar siz juda kasal bo'lsangiz va isitma ko'tarilsa, shifokor bilan maslahatlashing va uyda qoling.
- Ba'zida kasal bo'lish vaziyatni yaxshilash o'rniga vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
