Ba'zida uy vazifasini tugatish uchun kech turish kerak, ba'zida esa buni faqat o'yin -kulgi uchun qilmoqchisiz. Qanday bo'lmasin, ota -onangiz rozi bo'lmasligi mumkin. Yashirincha kech qolish uchun siz ozgina zaxiralarni to'plab, tun bo'yi hech qanday tovush chiqarmasligingiz kerak.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Materiallarni rejalashtirish va yig'ish
Qadam 1. Uyingizning xaritasini tuzing
Agar siz xonangizdan chiqishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, taxta taxtasi qayerda joylashganligini kuzatib borishingiz kerak. Siz indamay yurish usullarini topishingiz mumkin. Siz ularni yodlab olishingiz yoki qog'ozga zinapoyaning yoki koridorning qo'pol konturini chizishingiz mumkin. Keyin shovqinli joylarni kun bo'yi topganingizda belgilang.
2 -qadam. Xonangizga ichimliklar va gazaklar kiriting
Ehtimol siz kech qolganda och qolasiz yoki chanqaysiz, shuning uchun kunduzi oshxonadan va xonangizga bir shisha suv va gazaklarni olib kiring. Agar ota -onangiz kun oxirigacha sizning shkafingizga kirishi mumkin bo'lsa, ularni to'shak ostiga yashiring.
- Agar charchashdan xavotirda bo'lsangiz, energetik ichimliklar yoki kofeinli ichimliklarni tanlang.
- Chip yoki don o'rniga non yoki yangi meva kabi sokin gazaklarni tanlang, ular baland va g'ijimlangan sumkalarda bo'ladi.
Qadam 3. Kitoblar va elektron qurilmalarni to'plang
Agar siz uy vazifasini bajarish uchun kech qolsangiz, hamma kitoblaringizni, qog'ozlaringizni va qalamlaringizni xonangizda to'plang, shunda ularni keyinroq topa olmaysiz. Agar siz o'yin -kulgi uchun qolmoqchi bo'lsangiz, yostiq ostidagi o'yin -kulgilarni yashiring: kitob, telefon yoki qo'l o'yin qurilmasi.
Elektron qurilmalar to'liq zaryadlanganligiga ishonch hosil qiling, shunda ular tun bo'yi ishlaydi
4 -qadam. Yorug'lik manbalarini toping
Ehtimol, uxlab qolgandek bo'lishingiz uchun yotoqxonangizdagi chiroqni o'chirishingiz kerak bo'ladi. Agar siz kitob o'qishni yoki biror narsa yozishni yoki chizishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kitob nuri yoki chiroqni kuzatib, to'shagingiz yonida saqlang, shunda siz muqovalar ostida o'qishingiz mumkin.
5 -qadam. Kech uxlab qoling
Agar tushdan keyin vaqtingiz bo'lsa, tez uxlab qoling. Hozir bir soatcha uxlash sizga kechasi uxlashga yordam beradi.
3 -qismning 2 -qismi: Uyquga o'xshab ketish
Qadam 1. Oddiy vaqtingizda yoting
Erta yotishga shoshilmang yoki kech yotishga harakat qilmang. Bu xatti -harakatlarning har biri ota -onangizni shubha ostiga qo'yishi mumkin. Buning o'rniga, keraksiz e'tiborni oldini olish uchun muntazam jadvalingizni saqlang.
Qadam 2. Chiroqni o'chiring
Agar siz chiroqni yoqsangiz, ota -onangiz eshik ostidagi yoriqdan ko'rishadi. Ularni yotishga yotguncha ushlab turing. Hamma uxlab qolgach, uni qayta yoqishingiz mumkin. Hojatxonaga borish uchun kimdir o'rnidan tursa, ortiqcha yorug'likni to'sib qo'yish uchun eshik tagiga adyolni yopib qo'ying.
3 -qadam. Uydagi harakatlar bo'yicha maslahatlarni tinglang
Hamma uxlashga yotganda, tablarni kuzatib boring. Agar siz eshik tashqarisida oyoq tovushini eshitsangiz, ota -onangiz sizni tekshirishga kelsa, narsalaringizni qopqoq ostiga tashlang. Agar kimdir kirsa, uxlamaslik uchun darhol harakatsiz yotib, tekis nafas oling.
Qadam 4. O'zingizni hushyor turing
Agar siz uxlab qolishingizdan xavotirda bo'lsangiz, telefon yoki planshetda qiladigan ishlarni toping. Do'stingiz bilan SMS yozing yoki qiziqarli o'yin o'ynang. Suv iching va energiya ichimlikini keyinroq saqlashga harakat qiling, chunki uni erta ichganingiz halokatga olib kelishi mumkin.
Agar siz xonani opa -singilingiz bilan bo'lishsangiz, buni choyshab ostida qilishingiz yoki hatto uxlab qolguncha kutishingiz kerak bo'ladi
5 -qadam. Elektron qurilmalarning ovozini o'chirish
Tovushlaringiz, hatto tebranish funktsiyasi ham uzoqda ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki bu hali ham shovqin chiqaradi. Quloqchinlar - bu boshqa variant, lekin siz eshik oldida ota -onangizning qadam tovushlarini eshitmasligingiz mumkin.
Bundan tashqari, ekranni iloji boricha pastga tushiring. Agar siz tezda qurilmangizni qopqoq ostiga surishingiz kerak bo'lsa, u kamroq seziladi. Agar siz odatda bunday qilmasangiz ham, adyolni oyoqlaringiz ostida saqlang. Agar ekran yorqinligi past bo'lsa va qurilmangiz oyoqlaringiz yonida bo'lsa, yorug'likni ko'rish qiyinroq bo'ladi. Agar siz xohlagan elektron qurilmani tezda yashiradigan joy bo'lmasa, buni sinab ko'ring
Qadam 6. Hamma uxlab qolguncha kuting
Ota -onangiz yotgandan so'ng, siz uxlab yotganingizga to'liq ishonch hosil qilish uchun bir soat kutishingizga to'g'ri keladi. Agar siz xonani opa -singilingiz yoki ota -onangiz bilan baham ko'rsangiz, chuqur, hatto nafas olishni tinglang.
3dan 3 qism: Uy atrofida aylanib yurish
Qadam 1. Ota -onangiz sizni uyg'otib qo'ysalar, yaxshi bahona o'ylab ko'ring
Agar siz uyg'ongan bo'lsangiz, ayting -chi, siz shunchaki hojatxonaga borasiz yoki bir stakan suv ichasiz. Yana bir oqilona bahona - "uxlay olmadim".
- Yomon tush ko'rdingiz va bir necha daqiqaga o'zingizni chalg'itishingiz kerakligini aytishga harakat qiling.
- Siz shuningdek, pastda (yoki sizning uyingiz uchun ma'noga ega bo'lgan boshqa joyda) shovqin eshitgan deb o'yladingiz va hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz deb ayta olasiz.
Qadam 2. Siz ishonadigan do'stingizni yoki aka -ukangizni taklif qiling
Agar sizda opa -singilingiz yoki do'stingiz tunab qolsa, kechani yanada qiziqarli qilish uchun siz bilan birga bo'lishlarini so'rang. Ishoning, ertasi kuni ukangiz sizga aytmaydi. Ochig'ini aytingki, agar ular buni sir tutsalar, siz ikkalangiz qachondir buni yana qila olasiz.
- Uyda harakatlanayotganda ovozingizni pichirlab turing va bir -biringizni kuldirmaslikka harakat qiling.
- Agar jim bo'lishlarini bilsangiz, it yoki mushuk ham sizga qo'shilsin. Agar it qichqirsa, siz tun bo'yi xonangizda bo'lishingiz kerak bo'ladi.
3 -qadam. Sekin -asta harakatlaning
Agar siz xonangizdan chiqib ketmoqchi bo'lsangiz, oyoq to'plari ustida sekin va yumshoq qadamlar qo'ying. Siz taxta taxtasi shilqim bo'lishi mumkin bo'lgan joylardan qoching. Va baland ovoz bilan bosmaslik uchun eshik tutqichlarini sekin aylantiring.
Qadam 4. Televizorning ovozini pasaytiring
Agar siz televizorni ko'tarilganingizda ko'rishni xohlasangiz, uni yoqing va ovoz balandligini pasaytirish uchun tugmani darhol ushlab turing. O'chirilganda qanchalik baland ovozda bo'lganini hech qachon bilmaysiz. Ota -onangiz hojatxonaga borish uchun o'rnidan tursalar ham, ular buni eshitmasliklari uchun imkon qadar pastroq tuting.
Agar xonangizda televizor bo'lsa, eshik tagiga adyol yoki sochiq qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Bu televizorning har qanday nurini koridorga chiqishiga to'sqinlik qiladi
5 -qadam. Hammomga sayohatingizni cheklang
Shovqinni kamaytirish uchun imkon qadar kamdan -kam hollarda hojatxonaga borishga harakat qiling. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash bunga yordam beradi. Yana yotishdan oldin, ertalabgacha hojatxonani yuvmang.
Qadam 6. Ko'zni soatga qarating
Uyg'onish vaqti kelganida, xonangizni normal holatiga qaytaring. Ovqatlarni shkafga yashiring va to'shakka o'ting. Budilnikingiz jiringlaganda yoki ota -onangiz sizni uyg'otish uchun kelganida uxlayotganingizni tasavvur qiling.
Maslahatlar
- Agar sizda singlisi yoki ukasi bo'lsa, chaqaloq monitor bilan bo'lsa, iloji boricha jim turing. Bu tovushlarni qabul qilishi va ota -onangizni ogohlantirishi mumkin.
- Ertasi kuni uxlab qolishga yoki erta yotishga harakat qiling.
- Kechqurun yotishdan oldin biroz uxlashga harakat qiling, shunda uxlab qolish ehtimoli kamayadi.
- Agar siz ota -onangiz uchun tozalayotgan bo'lsangiz, tozalashni tugatgandan so'ng, siz odatdagi uyg'onish vaqtini tozalashingiz kerak.
- Iloji boricha jim bo'lishga harakat qiling.
