Yotoqxonangizni hipoalerjenik qilish choralarini ko'rishdan tashqari, siz astma qo'zg'atuvchilari, masalan, chang, chang oqadilar va mog'orlarning tarqalishini kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin. Aslida, sizning yotoqxonangiz, ehtimol, uyingizda chang oqadilar eng ko'p tarqalgan xona. Ularni olib tashlash uchun choralar ko'rsating, shu jumladan to'shakning alohida turlaridan foydalaning. Bundan tashqari, yotoqxonangizda va butun uyingizda yuqori havo sifatini ta'minlaganingizga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Chang va chang oqadilarini olib tashlash
Qadam 1. Yotoqxonangizni haftasiga bir marta changyutgich bilan tozalang
HEPA filtrini ishlatadigan vakuumdan yoki allergenlarni ushlashga yordam beradigan boshqa gözenekli, ko'p qatlamli vakuumli sumkadan foydalaning. Vakuum qo'zg'atadigan changni yaxshiroq ushlab turish uchun motorli boshli vakuumlarni ham ishlatish tavsiya etiladi. Har safar changyutgich bilan xonangizdagi har bir burchakka kirganingizga ishonch hosil qiling.
- Haftada ikki marta uyingizda gilam bilan qoplangan joylarni changyutgich bilan tozalang, shunda butun yuzani asta -sekin changlatib turing. Agar astmatik bo'lmagan odam siz uchun shunday qila olsa, uni yoningizda bo'lmaganingizda qiling. Agar siz changyutgichni o'zingiz qilishingiz kerak bo'lsa, uni bajarayotganda yuz niqobini taqing.
- Agar sizda imkoniyat bo'lsa, gilamchadan xalos bo'ling va yotoqxonangizda yog'ochdan yasalgan polga ega bo'ling.
2 -qadam. Yotoqxonangizni haftasiga bir marta changdan tozalang
Ideal holda, xonadagi har bir gorizontal yuzani changdan tozalash uchun nam mikrofiber matodan foydalaning. Matoning namligi zarrachalarni ushlab turishga yordam beradi, aksincha ularni havoga qayta qo'zg'atadi.
Yashirin va erishish qiyin bo'lgan joylarni unutmang. Masalan, agar siz tokchalarni javonlarda saqlasangiz, ularni changdan tozalang va buyumning o'ziga chang soling
Qadam 3. Yotoqxonangizdan gilamni olib tashlang
Gilamni, ayniqsa, devorga gilamni astmatik odam uxlaydigan har qanday xonadan olib tashlash kerak. Aslida, siz butun uyingizdan devorga gilam olib tashlashni xohlashingiz mumkin, chunki gilam sizning astmani qo'zg'atadigan allergenlar uchun panohdir. Yog'och, vinil yoki plitka bilan almashtiring va har hafta polni tozalang.
Kichkina gilamchalarni haftasiga bir marta issiq suvda yuving
Qadam 4. Deraza qoplamalarini muntazam yuvib turing
Yotoqxonangizda ishlatadigan deraza qoplamalarini olib tashlash va yuvish oson bo'lishi kerak. Quruq tozalashni talab qilmaydigan oddiy qoplamalar idealdir. Issiq suvda yuving.
- Yotoqxonangizdan pardalarni olib tashlang, chunki ular changni to'plash va to'plashda ayniqsa mahoratli.
- Og'ir materialli yoki chuqur burmali qoplamalardan saqlaning, masalan, Venetsiya pardalari.
5 -qadam
Yotoqxonangizdan yumshoq narsalarni, masalan, mebel yoki yostiqni olib tashlang. Bundan tashqari, yotoqxonangizni saqlash uchun ishlatmang. To'qimachilik qutilari va kitoblar to'plami ko'pincha astmani qo'zg'atadigan zarralarni to'playdi. Hatto rasm ramkalari va uy o'simliklari ham boshqa xonada saqlansa yaxshi bo'ladi.
- Xonangiz atrofida kiyim -kechak qoldirmang.
- Agar yotoqxonangizda shkaf bo'lsa, uni faqat kiyim uchun ishlating. Har doim yotoqxonani tozalashda shkafni changdan tozalang va changyutgich bilan tozalang.
- Kiyimni to'liq quriguncha yotoqxonangizga yoki shkafingizga osmang.
Qadam 6. Devorlarni bezaksiz saqlang
Sizning yotoqxonangiz devoriga osilgan narsa chang va boshqa potentsial qo'zg'atuvchilarni to'plash xavfi bor. Bunga ramkalar, gulchambarlar, gobelenlar va hatto plakatlar kabi narsalar kiradi. Raflar kabi konstruktiv bezaklar ayniqsa muammoli, chunki ular samarali chang yig'uvchilar hisoblanadi. Qisqasi, sizning devorlaringizda qanchalik kam bo'lsa, shuncha yaxshi.
Qadam 7. Uy hayvonlaringizni yotoqxonangizdan uzoqroq tuting
Sizning uy hayvoningiz nafaqat astma qo'zg'atuvchisi bo'lishi mumkin, balki yotoqxonangizga ham tetiklarni olib kelishi mumkin. Uy hayvonlari kukuni, shuningdek, chang oqadilar uchun mo'l -ko'l ovqat beradi. Ularning to'shagini xonangizdan tashqariga qo'ying va ularni hech qachon to'shagingizga qo'yib qo'ymang.
Uy hayvonlaringizni ochiq havoda tarang va tarang va har hafta yuving
3-usul 2: Allergenlarni kamaytiruvchi choyshablardan foydalanish
Qadam 1. Sintetik materiallardan tayyorlangan choyshab va yostiqlarni tanlang
Tuklar, jun, ko'pik, yostiq va adyol astma qo'zg'atuvchilari bilan to'la. Choyshab va yostiqlar Dakron yoki boshqa sintetik tola bilan tayyorlanishi kerak.
Qadam 2. Yog'och yoki metall ramkali to'shakda uxlang
Yotoqxonangizdagi yumshoq materiallar qanchalik ko'p bo'lsa, chang va chang oqadigan joylar shunchalik ko'p bo'ladi. Siz hatto to'shagingizni to'liq qo'llab -quvvatlaydigan mustahkam ramkadan foydalanib, qutidagi buloqdan voz kechishingiz mumkin.
Bosh kiyimini ishlatishdan saqlaning, chunki bu chang to'planishi mumkin bo'lgan boshqa joy
Qadam 3. To'shaklarni issiq suvda yuving va quriting
Har haftada, barcha to'shaklarni kamida 130 ° F (54,4 ° C) suvda yuving. Sovuq suv chang oqadilarini o'ldirmaydi. Quruq choyshab ham yuqori olovda. Hech qachon to'shagingizni ochiq havoda quritmang, chunki u astmani qo'zg'atadigan polen to'plashi mumkin.
Agar bolalar sizning xonangizda muntazam uxlasa, har qanday to'ldirilgan hayvonlarni xuddi shu tarzda haftasiga bir marta yuving va quriting. Shu bilan bir qatorda, to'ldirilgan hayvonni plastik to'rva bilan yopib qo'ying va chang oqadilar yo'q qilish uchun muzlatgichga kamida besh soat qo'ying
Qadam 4. Shomil o'tkazmaydigan qopqoqlardan foydalaning
Yostiqchangiz, to'shagingiz va hatto qutingiz uchun buloqdan himoyalangan qopqoq oling. Siz bu qopqoqlarni uy tovarlari do'konlarida yoki Internetda topishingiz mumkin. Bu qopqoqlarni yuvish shart bo'lmasa -da, har safar tozalash uchun choyshabni olib tashlaganingizda, ularni choyshab bilan artib oling.
Qopqoqlarga "changga chidamli" yoki "oqishga chidamli" yorliqlari qo'yilishi va har bir buyumning atrofini fermuar bilan yopish mumkin. Agar astma chang oqadilariga ayniqsa sezgir bo'lsa, fermuarlarni elektr yoki yopishqoq lenta bilan yopishtiring
3 -usul 3: Yuqori havo sifatini saqlash
Qadam 1. Hech qachon uyingizda chekishga yo'l qo'ymang
Ehtimol, siz buni allaqachon bilasiz. Tutun astma xurujlarining juda keng tarqalgan sababidir. Uyingizda hech qanday chekishni cheklamang. Xuddi shunday, tutatqi yoki tutun chiqaradigan boshqa narsalarni yoqmang.
Qadam 2. Uyingizni elektr yoki gazli pech bilan isitib oling
Pechdagi havo filtrini oyiga bir marta o'zgartirganingizga ishonch hosil qiling. Yotoqxonangizdagi o'choq rozetkalariga filtr qo'shing va ularni ikki haftada o'zgartiring. O'zingizning filtringizni qilish uchun siz muslin yoki tülbentning o'nga yaqin qatlamidan foydalanishingiz mumkin.
Yog'ochli pechlar va kerosinli isitgichlar astma qo'zg'atuvchilarini yaratishi mumkin, ayniqsa yotoqxonangizda
Qadam 3. Deraza birliklari yoki markaziy havo bilan konditsioner
Qaysi turdagi konditsionerni ishlatmasligingizdan qat'iy nazar, har oy filtrlarni o'zgartiring va/yoki tozalang. Xonangizda har xil turdagi muxlislarni ishlatishdan saqlaning, chunki ular astma qo'zg'atuvchilarini havoda ushlab turishi mumkin. Yotoq xonasining derazalarini yopiq holda saqlang, ayniqsa siz astma ochiq havoda chiqadigan mavsumlarda.
Qadam 4. Namlagichdan foydalaning
Ayniqsa, siz podvalli uyda yashasangiz, bu quritgichni ishga tushirishga yordam beradi, ayniqsa yilning ko'proq namli davrida. Chang oqadilar yuqori namlikda ko'proq tarqalganligi sababli, uyingizni 50% namlikdan pastroq tuting.
