O'zgarish har doim qiyin, harakat qilish - katta o'zgarish. Hammasi boshqacha, qo'rqinchli va yangi. Hech narsa bir xil emas va harakatga moslashish juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz yangi davlatga yoki maktabga ko'chib o'tayotgan o'spirin bo'lasizmi yoki oiladan uzoqlashayotgan yoshsizmi, buni hal qilishning usullari bor.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Umuman ko'chish bilan kurashish
Qadam 1. Siz yig'ishni boshlashdan oldin, yangi uyingiz bilan tanishishni boshlang
Internet va kutubxonada siz ko'chayotgan joy haqida juda ko'p yaxshi ma'lumotlar bo'lishi mumkin. Hamma narsa tezroq tanish bo'lib qoladi va sizni harakatga tayyorlaydi.
- O'zingizning qiziqishlaringiz, iste'dodlaringiz, ko'nikmalaringiz, sevimli mashg'ulotlaringiz, ehtiroslaringiz - sizga yoqadigan narsalar haqida o'ylab ko'ring va bu joylar, telefon raqamlari va boshqa muhim ma'lumotlarni toping. Bu sizning yangi maktabingizdagi klub bo'lishi mumkin, bu sizga tezda moslashishga yordam beradi.
- Yangi maktabga tashrif buyurganingizda, sizni qiziqtirgan mashg'ulotlar yoki klublar borligini bilib oling va agar muddat hali tugamagan bo'lsa, siz hali ham qatnasha olasizmi? Bu sizga yangi odamlar bilan tanishish va do'stlashish uchun ajoyib imkoniyat beradi. Siz kabi qiziqishlari bor odamlarni uchratishingiz mumkin.
Qadam 2. Aloqada bo'ling
Ko'chib o'tishning eng katta qo'rquvlaridan biri - do'stlarini yo'qotish va asta -sekin uzoqlashish. Uzoqda bo'lish do'stingizni kamdan -kam ko'rishni anglatadi va band bo'lgan jadvallar bir -biringiz bilan aloqada bo'lishni qiyinlashtiradi va har doim yangi do'stga almashtirish omili mavjud bo'lib, bu ishni murakkablashtirishi va do'stlikni buzishi mumkin.
- O'zingiz va do'stlaringiz rasmlarini chop eting va xonangizga qo'ying. Do'stlaringiz uchun ba'zi nusxalarni chop eting. Bu sizga bir -biringizni eslab qolishga yordam beradi va sizni ko'chib ketish ehtimoli sizni taskinlashi mumkin. Doim bu fotosuratlarni ko'rish - bu sizning do'stlaringiz har doim yoningizda bo'lishini eslatib turadi.
- Aloqada bo'lish uchun ko'plab aloqa usullari mavjud. Rasm va videolarni baham ko'ring. Do'stlaringizga eski uyingiz va yangi joyingiz o'rtasidagi yaxshi va yomon farqlar haqida xabar bering va sodir bo'lgan eng qiziqarli narsalar haqida ularni xabardor qiling. Iloji bo'lsa, tez -tez qo'ng'iroq qiling va yozing. Siz yoz, bahor yoki qishki ta'til paytida do'stingizga tashrif buyurishingiz yoki ular sizga tashrif buyurishini rejalashtirishingiz mumkin.
3 -qadam. O'zingizni yoki his -tuyg'ularingizni itarib yubormang
O'zingizga moslashishga va umuman o'zingizni yaxshi his qilishga vaqt berishni unutmang. O'zingizni harakatga bo'lgan munosabatingizni bilishga majburlamang, bu sizning yuzingizga bu harakat qiyin bo'lganini eslatib qo'yishdan boshqa narsa emas. Vaqti -vaqti bilan xafa bo'lish yoki xafa bo'lish mutlaqo to'g'ri bo'lsa -da, bu fikr yoki tuyg'u unga yopishmasdan o'z -o'zidan o'tib ketishi kerak. Bu haqda o'ylash yoki ortiqcha o'ylashning hojati yo'q.
4 -qadam. Iloji bo'lsa, yaxshi kayfiyatda bo'ling
Yangi sevimli mashg'ulotlarini toping, yangi joylarga boring va turli odamlar bilan tanishing. Yangi uy haqida ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otish uchun ijobiy tajribalarni topishga harakat qiling va ko'chish qiyinligini eslang. Uyda qolish va kayfiyatni o'zgartirish haqiqatni o'zgartira olmaydi va bu sizni yanada xafa qiladi.
Hozirgi vaziyatni yaxshiroq qiling va davom eting. O'tmishda yashamang, bu harakatni yanada jirkanch qiladi va sizga umuman yordam bermaydi. Muhim narsani eslang va sizni tabassum qiladigan xotiralarni eslang. Siz o'tmishingizni qayta boshdan kechirishingiz mumkin, lekin u sizni ijobiy kayfiyatda ushlab turishiga ishonch hosil qiling
5 -qadam. Kichkina, bezovta qiluvchi tafsilotlarga e'tibor qaratmang
Har doim xotirjam bo'ling va mayda -chuyda narsalar sizni chetga surib qo'yishiga yo'l qo'ymang. Ko'chiriladigan qutilar, uyingizda betartiblik va boshqalar kabi narsalarni e'tiborsiz qoldiring. Bu sizni o'chirib qo'yishi mumkin, chunki ular siz boshdan kechirayotgan o'zgarishlarni eslatib turadi.
- Buni tez orada hal bo'ladigan vaqtinchalik holat deb o'ylang. Buning o'rniga undan ham yaxshiroq narsa keladi. Bilingki, ko'chib o'tish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu vaziyatni yaxshilaydi va, ehtimol, biroz vaqt o'tgach, sizni eski uydagidan ko'ra baxtliroq qilishi mumkin.
- Buni yangi boshlanish deb hisoblang. Toza taxta yordamida siz hamma narsani o'zgartirishingiz va yaxshilanishingiz mumkin. Agar sizda boshqa odamlar bilan muammolar bo'lsa, endi siz bu muammolardan xalos bo'ldingiz va bu ziddiyatni takrorlamasligingiz mumkin. O'tmishdagi xatolar bilan siz o'zingizning xatolaringizdan yaxshiroq, yangi odam bo'lish uchun foydalanishingiz mumkin. Siz obro'ingizni qayta tiklashingiz va uni yaxshilashingiz mumkin.
- Buni hozirgi uyingizda yashagan barcha tashvishlar va stresslardan xalos bo'lishning yangi imkoniyati deb o'ylang. Bu hamma narsani yangidan boshlash, yangi muvaffaqiyat qozonish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Fikringizni negativlikdan o'zgartirish, har qanday vaziyatda yaxshilikni topishgacha.
6 -qadam. Ko'chib o'tishdan oldin, nima sog'inganingiz va nimadan hayajonlanayotganingiz haqida yozing
Bu butun oilangiz bilan yoki yakka o'zi uchun ajoyib mashq. Eski uyingizda nimalarni sog'inasiz va nimalarni orziqib kutasiz. Birinchi bo'lim, uyni sog'inish haqida-bu stressni engillashtiradigan va o'z his-tuyg'ularingizni xotirjam tarzda chiqaradigan ajoyib usul. Ikkinchi qism sizning optimizmingizni kuchaytiradi va o'zingizni ijobiy his -tuyg'ularga ega ekanligingizni bilib, sizning harakatingizni biroz yaxshi his qiladi, shu bilan birga, uyingizni sog'inishingizni tan olib, halol bo'ling.
Agar sizning butun oilangiz alohida ro'yxat tuzsa, yig'ilib muhokama qiling. Bu sizga boshqalar nimani boshdan kechirayotganingizni tushunishini va siz yolg'iz emassiz degan tuyg'uni beradi. Nimani sog'inayotganingizni va nimani hayajonlantirayotganingizni solishtiring. Bir oz ish va ijodkorlik bilan, siz o'tkazib yuborgan narsangizni yangi uyingizda yaxshiroq narsaga almashtirishini topishingiz mumkin
7 -qadam. Agar siz o'smir bo'lsangiz, jurnalni ota -onangizdan sotib oling yoki so'rang
"Harakatlanuvchi jurnal"-bu shaxsiy o'zgarishlarga, shaxsiy baho bermaslik va halollik bilan o'zingizni qanday his qilayotganingizni bildirish uchun ajoyib joy. Siz hamma narsani qog'ozga yozishingiz, chizishingiz yoki boshqa narsalar orqali berishingiz mumkin. O'z his -tuyg'ularingizni erkin ifoda etishga imkon beradigan narsa ajoyib bo'ladi.
Ko'chishdan oldin do'stlaringiz, mahallangiz va uyingizning rasmlarini qo'shing. Bu yangi uyga ko'chib o'tganingizda orqaga qarashingiz mumkin bo'lgan albomning bir turi bo'lishi mumkin. Nostaljik his qilsangiz yoki uyingizda yo'qolib qolsangiz yoki ko'chishdan xafa bo'lsangiz, jurnalga yozuv qo'shing
8 -qadam. O'zingizga halol bo'ling
Ba'zida siz o'z harakatingizni sezmay turib shakar bilan yopasiz - o'zingizga yangi uyingizda hayot shunchalik yaxshi bo'lishini va'da qilasiz. Bu o'zingizni salbiy his -tuyg'ular va haqiqatdan chalg'itish umidida qilingan. Ammo bu sizning umidlaringizni haqiqatdan ham oshirib yuborishi mumkin va keyinchalik umidsizlikka tushib qolishingiz mumkin.
Xafagarchilik uchun juda ko'p shakar qoplamasi o'rnatilishi mumkin bo'lsa -da, ijobiylikni saqlash muhim ahamiyatga ega. Haqiqiy umidlarga ega bo'ling va haqiqatni o'zgartirmang. O'zingizning holatingizda eng yaxshisini qidiring va optimistik bo'lishga harakat qiling
2 -qism 2: Oilangizdan uzoqlashish muammosi
1 -qadam. Oilangiz bilan gaplashish uchun belgilangan vaqtda kelishib oling
SMS yozmaslikka harakat qiling, buning o'rniga telefondan foydalaning yoki FaceTime yoki Skype kabi video chat dasturi yoki ilovasidan foydalaning. Shaxsiy imtiyozlar va jadvalga qarab, bu kunlik, haftalik yoki oylik bo'lishi mumkin. Avvaliga, agar ular o'zlarini haddan tashqari his qilsalar ham, tez -tez suhbatlarni rejalashtirish yaxshiroq, va siz o'z uyingizda o'zingizni qulay his qilganda, suhbat vaqtini asta -sekin o'chirib qo'yishingiz kerak.
- Oilangizdan eshitishni rejalashtirgan vaqtingiz sizga xotirjamlik bag'ishlaydi, chunki sizning bandligingiz yoki boshqa qiyin ishlardan qat'i nazar, yaqin orada oilangiz bilan gaplashasiz. Agar siz ular bilan bo'lmaganingizda ham oilangiz yoningizda ekanini bilsangiz, bu sizga tasalli beradi.
- Aloqa texnologiyasidan foydalaning. Elektron pochta, SMS yuborish yoki ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish sizga oilangizga qulay bo'lgan vaqtda tekshirishga imkon beradi, bu sizga jismonan uzoqda bo'lganingizda ham o'zingizni aloqada his qilish imkonini beradi.
Qadam 2. O'zingiz yoqtirgan oilaviy rasmlardan bir nechtasini tanlang va ularni yangi uyingizning muhim joylariga joylashtiring
Ularni tez -tez ko'radigan joyga qo'yishga harakat qiling, masalan, sizning xonangiz yoki yo'lak.
- Agar siz hunarmandchilikni yoqtirsangiz yoki bu sizning ixtisosligingiz bo'lsa, raqamli shaklda (siz devor qog'ozi sifatida o'rnatishingiz mumkin) yoki qo'lda ishlangan rasmlar o'rniga oilangizning foto kollajini yarating.
- Oilangizning tanish yuzlarini ko'rish, yaqinlik tuyg'usini beradi va siz ular bilan aloqada bo'lishga yordam beradi.
3 -qadam. Eng sevimli suvenirlaringizni/esdalik sovg'alaringizni saqlang
Bu mazmunli va qimmatbaho narsalar oilangizni sog'inishni boshlaganingizda tasalli beradi. Uydan chiqishdan oldin, eng qimmatbaho sovg'alarni to'plang (masalan, oilaviy rasmlar, eski tug'ilgan kun kartalari, bolalikdan o'yinchoqlar va boshqalar). Bularning barchasi sizga "uy shirin uy" ni eslatadigan narsalar bo'lishi kerak.
- Yangi uyingizga kelganingizda, uyingizni yoki xonangizni esdalik sovg'alari bilan bezang. Oilangizni sog'ina boshlaganingizda, ulardan birini tortib oling. Avvaliga uyni sog'inayotgan bo'lsang -da, oxir -oqibat, o'zingni yana o'zing kabi his qilasan.
- Bu esdalik sovg'alari har qanday bo'lishi mumkin, ular qanchalik kichik va ahamiyatsiz ko'rinmasin. Agar ular siz uchun ahamiyatli bo'lsa, etarli.
Qadam 4. Ish toping
Agar sizga texnik jihatdan ish kerak bo'lmasa ham, baribir ish topishga harakat qiling. Chunki ish ko'p vaqtingizni oladi, bu sizni chalg'itadi, shuning uchun siz oilangizni sog'inib, yolg'iz va qayg'urib o'tirmaysiz. Bu, shuningdek, yangi odamlar bilan tanishish va yangi do'stlar orttirishga yordam beradi. Ish, shuningdek, o'zingizni samaraliroq his qilishingizga yordam beradi, bu sizni maqsadingizga erishishga harakat qilishga undashi mumkin.
Agar siz ishlay olmasangiz, maktab/kollej xuddi shu maqsadga erishadi. O'zingizning mahalliy kollejingizdagi ba'zi darslarga yoziling, ilmiy daraja olish uchun qaytib boring, shunda siz dars mashg'ulotlari, uy vazifalari va do'stlaringiz bilan chalg'ib qolasiz va o'tirishga vaqt topasiz
5 -qadam. Yangi jamoangizga qo'shiling
Yolg'izlik va uy sog'lig'i bilan mashg'ul bo'ling. O'z shahringizdagi ijtimoiy guruhga, klubga, ko'ngillilar tashkilotiga, sport zaliga yoki sport jamoasiga qo'shiling. Ushbu tadbirlarda ishtirok etish orqali siz o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz, yangi odamlar bilan tanishishingiz va yangi do'stlar orttirishingiz mumkin.
- Ko'chib o'tishdan oldin, u nimani taklif qilishi haqida ko'proq bilish uchun o'z shahringiz haqida bir oz tadqiqot o'tkazing. Masalan, agar siz sayohatchingiz bo'lsangiz, shahardagi eng yaxshi bog'lar qaerda ekanligini bilib oling. Agar siz o'qishni yoqtirsangiz, mahallada yoqimli kitob do'koni yoki qulay kutubxona borligini bilib oling.
- Yangi jamoaga kelganingizda, siz uy va oilangizni qanchalik sog'inganingiz haqida o'ylashdan ko'ra, bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazish haqida tasavvurga ega bo'lasiz.
6 -qadam. Yangi qiyinchiliklarni qabul qiling va muvaffaqiyatlarni nishonlang
Oilangizdan uzoqda bo'lish qiyin bo'lsa -da, o'zingizga va erkinligingizga e'tibor qaratish lozim. Garchi qiyinchiliklar qiyin yoki salbiy deb hisoblansa -da, ular engish uchun juda qoniqarli bo'lishi mumkin. Oilangizdan uzoqlashish sizni chegaralaringizga olib keladi, lekin bilingki, ertami -kechmi, shu tufayli siz yaxshiroq inson bo'lasiz.
- Qanchalik kichik bo'lishidan qat'i nazar, har bir muvaffaqiyatingizni nishonlang. Siz har doim bu g'alabani kimdir bilan bo'lishishingiz shart emas. Bu sizniki va siz hammaga aytishga majbur emassiz.
- Muvaffaqiyatlarni jurnalga yozing va o'zingizni qiyinchiliklarga duch kelganda yoki oldinga siljiy olmasangiz, orqaga qarang. Ehtimol, siz yangi hamkasblaringiz bilan uchrashib, yangi ishingizni boshlashdan asabiylashgandirsiz, lekin hamma sizni quchoq ochib kutib olishdi va sizning ish kuningiz ajoyib o'tdi. O'zingizning qiyinchiliklaringizni engishga qodir ekanligingizni eslatib qo'ying.
Maslahatlar
- Ko'chib o'tish qiyin bo'lsa-da, u sizga qimmatli ko'nikmalarni o'rgatadi- qanday qilib yangi do'stlar orttirish, moslashuvchan bo'lish va chet ellarda o'z yo'lingizni topishni. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin oxir -oqibat siz hatto yangi uyingizni eskisidan ko'ra ko'proq yoqtirishini sezasiz.
- Ta'lim, ish yoki boshqa mazmunli va muhim bo'ladimi, harakatlanish sababiga e'tibor qarating. Bu sizning harakatingiz yaxshi maqsadda ekanligini va bunga arzigulikligini eslatib turadi.
- Stress bilan kurashish uchun mashq qiling. Yurish, velosipedda suzish va suzish sizning umumiy salomatligingiz va jismoniy holatingizga hissa qo'shadi va Mayo klinikasiga ko'ra, kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Siz tushkunlikka tushganingizda yoki oilangizni yo'qotganingizda, yangi mahallada sayr qilish, miyadagi ba'zi kimyoviy moddalarning chiqarilishiga olib keladi, bu sizning ba'zi his -tuyg'ularingizni yo'qotish va qayg'uni tabiiy ravishda engillashtiradi.
- Agar siz yana uzoqlashish ehtimoli borligini bilsangiz, ildiz otmang yoki qolishga majburlamang. Do'stlar orttirish va jamiyatda faol rollarni egallash moslashuv uchun juda yaxshi bo'lsa -da, yangi uyingizga ortiqcha bog'lanib qolmaslikka harakat qiling.
- Yig'la. Xafa bo'lish va yaqinlaringizni yoki eski uyingizni sog'inish yaxshi. Xafa bo'lganingizda va/yoki yolg'iz qolganingizda yig'lash ham yaxshi. Bu sizning his -tuyg'ularingizni samarali ravishda chiqarib yuboradi va agar siz o'zingizni ushlab tursangiz, oxir -oqibat bu his -tuyg'ular shunchalik shishaga tushadiki, u nosog'lom bo'lib qolishi mumkin.
- O'z uyingizda o'zingizning shaxsiy makoningizni yarating. Eski uyingizning bir qismini yangi uyingizga olib kelishga harakat qiling. Plakatlar, sizning sevimli bezaklaringiz, fotosuratlar, devor qog'ozi va boshqalar o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
- Vaqt bering. Ko'chib o'tish - bu juda katta o'zgarish va uni sozlash uchun vaqt kerak. Agar siz yangi tartib, yangi muhit bilan tanishsangiz, yangi do'stlar orttirishni va yangi odamlar bilan tanishishni boshlasangiz, uzoqlashish o'zingizni oson his qila boshlaydi.
- Agar siz oilangizdan uzoqlashayotgan bo'lsangiz, his -tuyg'ularingiz aralash bo'lishi odatiy holdir. Siz uy sog'inishingiz mumkin bo'lsa -da, siz bo'sh joy va mustaqillik tuyg'usiga ega bo'lasiz. Bu sizning qiziqishlaringizni, orzularingizni o'rganish va yangi do'stlikni rivojlantirish uchun yangi, qiziqarli imkoniyat. Buning o'rniga ijobiy his -tuyg'ularga e'tibor qarating.
- Agar sizda hali yo'q bo'lsa, cheksiz SMS va qo'ng'iroqlar yoki uzoq masofani o'z ichiga olgan holda, mobil telefon rejangizni yangilang. Bu sizga oilangiz bilan qanchalik uzoq bo'lishidan qat'i nazar, ortiqcha qo'ng'iroqlar, sms -xabarlar va shaharlararo aloqalar uchun qo'shimcha xarajatlar haqida qayg'urmasdan aloqada bo'lish imkoniyatini beradi.
- Xafa bo'lishga yoki oilangizni sog'inishga o'zingizga vaqt bering, lekin hamma vaqtingizni shunday o'tkazmang. Bu normal holat va vaqti -vaqti bilan sodir bo'ladi. O'zingizga oilangizni sog'inganda yig'lashga yoki xafa bo'lishga ruxsat berish, his -tuyg'ularingiz bilan yanada samarali kurashishga yordam beradi.
- Agar sizda Facebook, Google+ yoki Instagram hisoblari (yoki boshqa ijtimoiy tarmoqlar) bo'lmasa, ro'yxatdan o'ting. Bu Internet orqali odamlar bilan aloqada bo'lishning bepul usullari va qulayligi. Siz odamlarga xabar yuborishingiz, oilangizga shaxsiy xabar yuborishingiz va uydan rasmlarni joylashtirishingiz yoki qarashingiz mumkin.
- Tanish odatlarga qaytishga harakat qiling. Xonalaringizni iloji boricha tezroq oching. Ovqatlanish, yotish va boshqa tadbirlarni avvalgidek saqlang. Tanishlik sizga o'zingizni xavfsiz his qilishingizga yordam beradi.
- O'zingizni qo'shnilaringizga tanishtiring. Bu sizning yoshingiz kim va sizning maktabingizga kim borishi haqida tasavvur berishi mumkin. Bu sizga yangi do'stlar orttirish imkoniyatini berishi mumkin. Barbekyu yoki do'stona yig'ilishga qo'shni oilani taklif qilishga harakat qiling. Tinch muhit yangi odamlar bilan tanishish va muloqot qilish uchun juda yaxshi.
