Samba - Braziliyada paydo bo'lgan qiziqarli va jonli raqs. U yakkaxon raqs sifatida paydo bo'lgan, lekin shundan keyin tez-tez raqs raqsida uchraydigan xushchaqchaq va tezkor raqsga aylandi. Agar siz samba raqs dunyosiga kirishni xohlasangiz, asosiy harakatlarni o'rganib, sherigingiz bilan raqsga tushishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: asosiy qadamlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Agar siz etakchi sherik bo'lsangiz, etakchi 6 bosqichni o'zlashtiring
Sambaning etakchi hamkori raqsni o'z qo'liga olib, o'z atrofini boshqaradi. Agar siz etakchi hamkor bo'lishni xohlasangiz, sambaning 6 asosiy bosqichini o'zingiz bajaring. Bosqichlar quyidagilar:
- Chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying
- O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizga o'tkazing
- Og'irlikni chap oyog'ingizga o'tkazing
- O'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlang
- Chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingizga o'tkazing
- O'ng oyog'ingizni joyida saqlang va vazningizni unga o'tkazing
Qadam 2. Agar siz quyidagi sherik bo'lsangiz, aks ettirilgan qadamlarni bajaring
Sambadagi boshqa sherik quyidagi amallarni bajaradi yoki etakchi sherikning aks ettirilgan versiyasini. Quyidagi amallarni bajarish uchun harakat qilib ko'ring:
- O'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlang
- Chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingizga o'tkazing
- O'ng oyog'ingizni joyida saqlang va vazningizni unga o'tkazing
- Chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying
- O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizga o'tkazing
- Chap oyog'ingizni joyida saqlang va vazningizni unga o'tkazing.
3 -qadam. Ritmni zarba o'rtasida "uh" bilan hisoblang
Samba ritmi boshqa bal raqslaridan biroz farq qiladi. Musiqani tinglayotganingizda, ritmni "bir-uh-ikki, uch-uh-to'rt, besh-uh-olti, etti-uh-sakkiz" deb hisoblang. Bu qadam bosganingizda tanangizni musiqaga o'z vaqtida ko'chirishga yordam beradi.
Bilasizmi?
Samba musiqasining ko'p qismi 2/4 vaqtga to'g'ri keladi, ya'ni har bir o'lchovda 2 zarba bor.
Qadam 4. Bosqichlarni bajarayotganda yuqoriga va pastga sakrab chiqing
"Samba sakrashi" sizning harakatlaringizga ravonlik va harakat qo'shadi. Oldinga va orqaga qadam tashlaganingizda, tizzalaringizni bir oz egib, har bir qadamda yuqoriga va pastga sakrab chiqing.
Sizning qadamlaringizga mos keladigan tezlikda sakrashingizga ishonch hosil qiling
5 -qadam. Oyog'ingizni qimirlatayotganda belingizni oldinga va orqaga silkiting
Kestirib qo'shish sizning raqsingizga biroz uslub va munosabat beradi. Siz raqsga tushayotganingizda, har qadam tashlaganingizda belingizni o'ngga va chapga silkiting. Bu nafaqat suyuqlikni qo'shibgina qolmay, balki sambaga jozibali joziba bag'ishlaydi.
Agar siz ilgari hech qachon samba raqsga tushmagan bo'lsangiz, belingizga qo'shish qiyin bo'lishi mumkin. Buni qo'shishdan oldin asosiy qadamlarni o'zlashtirishga harakat qiling
3 -usul 2: Hamkor bilan raqs
Qadam 1. Bir qo'li bilan orqangizda sherigingiz bilan yuzma -yuz turing
Agar siz etakchi sherik bo'lsangiz, o'ng qo'lingizni sherigingizning orqasiga qo'ying. Agar siz keyingi sherik bo'lsangiz, chap qo'lingizni sherigingizning o'ng qo'liga qo'ying va qo'lingizni sherigingizning elkasiga qo'ying.
Bu "yopiq" pozitsiya deb ham ataladi
Qadam 2. Bo'sh qo'lingiz bilan sherigingizning bo'sh qo'lini ushlang
Bo'sh qo'lingizni elkangiz balandligida ko'taring va sherigingizning qo'lini ushlang. Raqs paytida qo'llaringizni elkangizdan baland ko'taring.
Bu, shuningdek, belingizni tekis ushlab turishga va boshingizni baland ko'tarishga yordam beradi
3 -qadam. Hamkoringizning o'ng yelkasiga to'g'ri qarang
Siz va sherigingiz bir -biringizga juda yaqin bo'lganingiz uchun, bir -biringizga doim tikilib turish biroz noqulay bo'lishi mumkin. Siz raqsga tushayotgan vaqtingizda ko'zingizni sherigingizning yelkasiga qaratib turing.
Boshingizni oyoqlaringiz ketayotgan tomonga qaratib turish uchun "Burun oyoq barmoqlariga ergashishi kerak" degan so'zni o'ylab ko'ring
Qadam 4. Birinchi hisob bo'yicha qadam
Agar siz har bir songa qadam qo'ysangiz, rahbar va izdoshlar xuddi shu qadamlarni bosib o'tishadi, lekin aks ettiriladi. Rahbar oldinga borganda, izdosh orqaga ketadi. Lider chap oyog'ini ishlatsa, izdoshi o'ng oyog'ini ishlatadi.
- Agar siz etakchi bo'lsangiz, chap oyog'ingiz bilan 1 -raqam bilan oldinga qadam qo'ying.
- Agar siz izdosh bo'lsangiz, 1 -sanog'ida o'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlang.
Qadam 5. ah-2 qadamlari uchun ikkinchi oyog'ingizni olib keling
Bu keyingi qadam, bu tezkor qadam. Boshqa oyog'ingizni oldingi hisobda siljigan oyog'ingizning yoniga qo'ying. Og'irligingizni boshqa oyog'ingizga o'tkazing, bu oyoqqa to'liq bosim o'tkazmasligingizga ishonch hosil qiling. Keyin, 2 -sonli hisobda, vazningizni butunlay birinchi oyog'ingizga qaytaring. O'zingizni dastlabki, neytral holatga qaytarish uchun bu qadamni tezda bajaring.
- Sizning vazningiz siz olib borgan oyoqqa qaytadi.
- Agar siz etakchi bo'lsangiz, siz chap oyog'ingiz bilan o'ng oyog'ingizni oldinga siljitasiz, so'ngra sanash paytida tana vaznini o'ng oyoqqa o'tkazasiz.
- Agar siz izdosh bo'lsangiz, siz o'ng oyog'ingiz bilan chap oyog'ingizni orqaga surasiz, so'ngra sanash paytida tana vaznini chap oyoqqa o'tkazasiz.
Maslahat:
Agar siz ah-2 hisobini tugatsangiz, sizning oyoqlaringiz yurish qadamini tashlayotganga o'xshaydi.
Qadam 6. Qayta raqsga tusha boshlaganingizda qadamlarni teskari aylantiring
Xuddi shu sanoqqa bir xil ketma -ketlikdagi amallarni bajaring, lekin bu safar ularni teskari yo'naltiring. Agar siz etakchi bo'lsangiz, orqaga, agar siz izdosh bo'lsangiz, oldinga boring.
- Agar siz etakchi bo'lsangiz, o'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam qo'ying, chap oyog'ingizni yoningizga qaytaring. Og'irligingizni tezlik bilan chapga, so'ngra 2 -sonda o'ngga qaytaring.
- Agar siz izdosh bo'lsangiz, chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying, so'ng o'ng oyog'ingizni oldingizga keltiring. Og'irligingizning bir qismini o'ng oyoqqa, so'ngra chapga, 2 soniga o'tkazing.
3 -dan 3 -usul: Ilg'or harakatlarni o'rganish
Qadam 1. Yopiq pozitsiyadan yon qadamni qo'shing
Agar siz etakchi bo'lsangiz, 1 -raqam bilan o'ngga qadam qo'ying va chap oyog'ingizni kiriting. "Ah" qadam uchun qisman og'irlikni chap oyog'ingizga o'tkazing. Agar siz izdosh bo'lsangiz, chapga qadam qo'ying. Keyin, o'z vazningizni etakchi oyog'ingizga qaytaring. Nihoyat, teskari tomonga buriling.
Oddiy qadamlardan oldin yoki keyin yonma -yon qadam qo'shishingiz mumkin
Qadam 2. Yon pog'onaning o'zgarishini, ko'pirtirishni sinab ko'ring
Agar siz etakchi bo'lsangiz, 1 hisobda o'ngga qadam qo'ying. Chap oyog'ingizni etakchi oyog'ingizning orqasiga diagonal bilan yaqinlashtiring. Aniq sanab o'tganda, bir oz og'irlikni o'ng oyog'ingizning orqasiga, so'ngra butun og'irlikni o'ng oyog'ingizga qaytaring. Agar siz izdosh bo'lsangiz, 1 hisobda chapga qadam qo'ying. O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizning orqasiga diagonal ravishda yaqinlashtiring. O'ng oyog'ingizga ozgina og'irlik qo'ying, keyin to'liq chap oyoqqa o'ting.
Yo'nalishni o'zgartirganda, siz diagonal, orqa oyoq bilan qadam tashlaysiz. Bosqich asosiy bosqichga qaraganda biroz kengroq bo'ladi
Maslahat:
Yengil vaznni orqa oyog'ingizda ushlab turishni unutmang. Siz shunchaki barmog'ingizni ko'rsatmaysiz, balki og'irlikni oyoqdan oyoqqa o'tkazasiz.
Qadam 3. Statsionar samba yurishini sinab ko'ring
Agar siz etakchi bo'lsangiz, chap oyog'ingizni orqangizga cho'zing va 1 -raqam bilan oldinga siljiting. Agar siz izdosh bo'lsangiz, o'ng oyog'ingizni orqangizga cho'zing va 1 -raqam bilan oldinga siljiting. Qarama -qarshi oyog'ini orqaga qadam qo'ying, barmog'ingiz oh hisobida. Og'irligingizning bir qismi orqa oyog'ingizda bo'lishi kerak. 2 -sonli hisobda, stabilizatorni, ichki oyog'ingizni taxminan 3 dyuym (8 sm) orqaga suring va butun og'irligingizni stabilizator oyog'iga qaytaring.
- Bu yurish uchun sherigingizning bitta qo'lini emas, ikkala qo'lini ham ushlang.
- Bu sayohat emas, shuning uchun siz bir joyda qolasiz.
4 -qadam. Samba yurishini raqsga tushiring
Vujudingizni bir -biridan biroz uzoqroq joylashtiring, shunda ular ochiq "V" holatidadir. Tashqi oyog'ingizni diagonaldan boshlang, bu sizning oyog'ingizni barqaror qiladi. Orqa oyog'ingizni old oyog'ingiz bilan ichki oyog'ingiz oldiga 1 -raqamga qo'ying. Ahmoqlik bilan, barmog'ingiz bilan ichki oyog'ingizni orqaga torting. Ikki marta hisoblash uchun old oyog'ingizni taxminan 8 dyuym orqaga suring va butun vazningizni shu oyog'ingizga o'tkazing. Nihoyat, oldingi oyog'ingizni 2 soniyada taxminan 3 dyuym (8 sm) orqaga suring, so'ngra vazningizni shu oyog'ingizga o'tkazing.
- Agar siz etakchi bo'lsangiz, siz chap oyog'ingiz bilan oldinga, keyin o'ng oyog'ingizni orqaga qadam qo'yishdan boshlaysiz. Agar siz izdosh bo'lsangiz, qarama -qarshi oyoqlardan foydalanasiz.
- Siz bu harakatni bajarayotib, raqs maydonchasi bo'ylab bir oz sayohat qilishingiz kerak.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Yangi raqsni o'rganish biroz vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun tushkunlikka tushmaslikka harakat qiling.
- O'qituvchi bilan haftalik mashg'ulotlar o'tkazish uchun samba darsiga qo'shilishni o'ylab ko'ring.
