Agar siz maktabdan bir kun dam olmoqchi bo'lsangiz, ishdan bo'shang, qaynonalaringizdan qoching yoki o'yinda kasal odam rolini o'ynang, kasallikni soxtalashtirish siz o'ylagandan osonroq. Agar siz o'zingizni yaxshi ko'rmasangiz, hech kimni soxta kasalligingizga ishontirish qiyin bo'ladi. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirib, o'z munosabatingizni va ovozingizni o'zgartirib, turli kasalliklarga qanday alomatlar taqlid qilish kerakligini bilib, siz boshqalarga ishonarli darajada kasal bo'lib ko'rinasiz va azob chekmasdan o'zingizga vaqt ajratasiz. Shuni yodda tutingki, ishdan yoki maktabdan chiqib ketish uchun o'zingizni kasal qilib ko'rsatish-bu ajoyib g'oya emas, ayniqsa, agar sog'liqni saqlash inqirozi COVID-19 kabi ro'y bersa. Siz boshqalarni qo'rqitishingiz yoki xafa qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Sizning munosabatingiz va harakatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Soxtalashtirish va unga yopishib olish uchun bitta kasallikni tanlang
Odamlar odatda sovuq yoki isitmani taqlid qilishadi, chunki siz ilgari bu kasalliklarni boshdan kechirgansiz va simptomlaringizni osonlikcha masxara qila olasiz. O'chokli, diareya yoki oshqozon og'rig'ini chaqirish ham ajoyib variantdir, chunki siz o'zingizning alomatlaringizga chuqur kirishingiz shart emas - hech kim sizning BM -laringiz haqida juda ko'p tafsilotlarni eshitishni xohlamaydi.
Eng muhimi, simptomlarni aralashtirmaslik. Agar siz migrenni soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, oshqozoningiz haqida shikoyat qilmang, agar sizda diareya bo'lsa, aksirishni boshlamang
2 -qadam. Kasal bo'lganingizda tashqi ko'rinishingiz haqida o'ylab ko'ring va o'z ifodalaringizga taqlid qiling
Sovuq yoki gripp kabi biron bir kasallik bilan og'rigan vaqtni eslang. Jismoniy his -tuyg'ular va alomatlarni va qanday harakat qilganingizni eslashga harakat qiling. Siz sekinroq harakat qildingizmi, nola va nola, titroq va hokazo? Bu harakatlarni iloji boricha takrorlang.
Oxirgi marta kasal bo'lganingizda o'zingizni qanday his qilganingiz va qanday harakat qilganingiz haqida o'ylab ko'ring
3 -qadam. Teri oqarib ketishi uchun maxfiy bo'yanish yoki oq undan foydalaning
Yashil yashiruvchi ozgina bo'yanish teringizni biroz xastalab qo'yishi mumkin, oq gulning sochilishi sizni rangpar va ko'ngil ayntirishi mumkin.
Yashirish makiyaji samaraliroq, lekin agar sizda yo'q bo'lsa, ozgina oq un vazifasini bajarishi mumkin
4 -qadam. Xaltali kiyim kiying yoki adyolga o'rang
Kasallik qanday bo'lishidan qat'i nazar, kasal odamlar iliq bo'lishni yaxshi ko'radilar va ko'p qatlamlar bilan o'ralgan. Soxta kasallikdan oldin ham, kechasi ham adyol yoki issiq kiyim bilan o'rab oling.
Sovuq alomatlariga taqlid qilish uchun siz hatto qaltirashingiz yoki silkinishingiz mumkin, hatto adyol ostida ham, chunki bemorlar bir vaqtning o'zida issiq va sovuqni his qilishadi
5 -qadam. Sekin va kelishilmagan harakat qiling, narsalarga urilib, sekin yuring
Deyarli har bir kasallik muvofiqlashtirishning qisqarishi bilan birga keladi. O'zingizni migren yoki yomon shamollash kabi ko'rsatyapsizmi, hamma narsaga sekinroq munosabatda bo'ling va atrofingiz haqida bilmasdan harakat qiling.
6 -qadam. Burun, yo'tal va soxta alomatlaringiz haqida tez -tez shikoyat qiling
Aktni to'liq sotish uchun, iloji boricha kasal bo'lib harakat qilish kerak. Agar siz shamollash yoki grippga chalingan bo'lishni xohlasangiz, hech bo'lmaganda bir necha daqiqada nafas oling va yo'talni o'tkazing, boshqa masalalarda esa qaysi kasallikka taqlid qilmoqchi ekanligingizga qarab, soxta alomatlaringiz haqida shikoyat qilib, qorin yoki peshonangizni ishqalang..
3 usul 2: o'ziga xos alomatlar va shikastlanishlarni soxtalashtirish
Qadam 1. Yutalish, tiqilib qolish va charchoqni uydirish orqali isitma yoki grippga taqlid qiling
Faqat og'iz orqali nafas oling, bu sinuslarning tiqilib qolishini ko'rsatishi mumkin, gapiring va narsalarga sekinroq javob bering. Ishonchli ko'rinish uchun siz engil yo'tal va o'tkir hidlarni soxtalashtirishingiz mumkin.
Burunni yugurib soxtalashtirish qiyin, lekin siz ongli ravishda odatdagidan ko'ra uzoqroq miltillamasligingiz bilan ko'zlaringizni suv oqayotganga o'xshatib qo'yishingiz mumkin, bu tabiiy ravishda ko'zlaringizni ozgina suv oqishiga olib keladi. Buni maksimal ta'sir qilish uchun odamlar bilan gaplashishdan oldin qiling
Qadam 2. Chiroqlar, tovushlar va odamlardan qochib, migrenni soxtalashtiring
Migrenda ko'rinadigan alomatlar yo'q, shuning uchun boshqalar sizning alomatlaringizni tushunish uchun sizning hikoyangizga tayanishlari kerak bo'ladi. O'zingizni yorug'lik va tovushga sezgir deb tasavvur qiling va iloji bo'lsa, qorong'i, sokin xonaga kiring.
Migrenning umumiy belgilari - bosh aylanishi, yorug'lik va tovushga qattiq reaktsiya, muvozanatning yo'qolishi va boshning katta og'rig'i, ayniqsa, ma'bad va boshning orqa qismi
Qadam 3. Ko'ngil aynishi va hojatxonaga tez -tez borib, oshqozon muammolariga taqlid qiling
Kechqurun bir necha marta oshqozoningizni ishqalang va ovqatni to'liq tugatmasdan, yotishdan oldin, o'zingizni "yopiq" his qilishdan shikoyat qiling. Hammomda ko'p vaqt o'tkazish va kramplarga taqlid qilib, soxta diareya.
- Siz bo'g'iluvchi va guttural tovushlarni chiqarib yubormoqchisiz, keyin hojatxonaga bir stakan suv quying. Uni yuving, tozalash uchun bir necha soniya kerak va hammomdan chiqing. Keyin divanda yoting va ovqat yemang.
- Kechasi tez -tez hojatxonaga borishni davom eting, lekin hammomdan hech qanday tovush chiqmasligini eshitib, odamlar shubhalanmasligi uchun fanatni yoqing.
- "Hidni" yopish uchun ko'p miqdorda havo spreyi ishlating va ertasi kuni to'satdan hojatxonaga yugurishda davom eting.
4 -qadam. O'zingizning alomatlaringizni haddan tashqari oshirib, shubha uyg'otmang
Kasal odamlar odatda alomatlarini past baholaydilar, faqat kerak bo'lganda yo'taladilar va ko'ngil aynish to'lqinlari tushganda ko'ngil aynishadi. O'zingizning kasallikka boshqalarni ishontirishdan oldin, o'zingizni soxta alomatlaringizni ko'zguda ko'ring va o'zingizga ishonch hosil qiling.
Hapşırmanın haqiqiy yoki soxta ekanligini aniqlash juda oson. Achchiqni chayqashdan saqlaning, lekin agar siz o'zingizni yanada ishonchli ko'rinishga olib kelishini his qilsangiz, buruningizning pastki qismini tuklar yoki aksirish refleksini chaqirish uchun shunga o'xshash narsalar bilan qitiqlang
3 -usul 3: Vaqtdan oldin tayyorgarlik
Qadam 1. Kasal bo'lishni xohlamasdan bir kun oldin "alomatlaringiz" haqida gapiring
Kechqurun asta -sekin kasallik belgilarini ko'rsating. O'zingizni qanday boshdan kechirayotganingiz haqida gapiring, kechki ovqatning hammasini yemang va odatdagidan ko'ra erta yotishni o'ylab ko'ring - garchi siz uxlamasligingiz kerak.
Sizning maqsadingiz: "Men o'zimni yomon his qilyapman", deb aytishdan ko'ra, boshqalarning boshiga o'zingizni yaxshi his qilmaysiz, degan fikrni singdirish. Bu sizning alomatlaringizni boshqalarga ishonarli qilib ko'rsatishga yordam beradi, chunki siz o'zingiz kasal bo'lib qolishingiz mumkinligi haqida gapirgansiz
2 -qadam. Siz tanlagan kasallik alomatlarini asta -sekin bir necha soat davomida ko'rsating
Hech kim to'satdan kasal bo'lib qolmaydi, alomatlar asta -sekin o'sib borayotgan odamga ta'sir qila olmaydi. Agar siz sovuqqa yoki grippga taqlid qilishni xohlasangiz, sekin yo'tal yoki yiring bilan boshlang, yoki ko'ngil aynishga taqlid qilishni xohlasangiz, sekinroq harakat qiling va sekinroq harakat qiling.
3 -qadam. Ko'zingiz ostiga sumkalar berish uchun kech turing, uxlay olmaysiz
Yomon kasal bo'lgan odamlarning ko'pchiligi uxlashda qiynalishadi (agar ular uyquga ketadigan dori -darmonlar ko'p bo'lmagan bo'lsa). Ko'zlaringiz ostiga o'zingizga sezilarli sumkalar berishdan ko'ra, bir necha soatdan keyin turing.
- Bu jismoniy ko'rsatkich bo'lishi mumkin, chunki siz boshqalarga uxlashda qiynalgansiz, lekin aslida siz o'zingizni quvnoq vaqt bilan o'tkazgansiz.
- Effektni yakunlash uchun siz oz miqdordagi ko'z bo'yog'ini ishlatishingiz mumkin, lekin haddan oshib ketishdan ehtiyot bo'ling, chunki kimdir sizning ko'zoynagingizni kiyganingizni va aslida charchaganingizni payqasa, sizning harakatlaringiz buziladi.
Qadam 4. Rejalar tuzishdan va kasal bo'lib qolgandek ijtimoiy bo'lishdan saqlaning
Odamlarni soxta kasallikka yo'liqtiradigan birinchi narsa - sog'ayish uchun uyda qolish o'rniga, qiziqarli va hayajonli ish bilan shug'ullanish.
Bir kunlik ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashing, do'stlaringiz bilan tuzgan rejalaringizni bekor qiling va kun bo'yi uyda qoling. Sizning hiyla -nayrangingiz haqida hech kim haqiqatni bilishini xohlamaysiz
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
Agar kasal bo'lmaganda, ko'p kasal kunlarni ishlatmaslikka harakat qiling. Agar siz haqiqatan ham kasal bo'lib qolsangiz va kasal kunlaringizni ishlatgan bo'lsangiz, dam olish uchun xo'jayiningizga qo'ng'iroq qilishdan ko'ra ko'proq vaqt kerak bo'ladi
Ogohlantirishlar
- Kusishni majburlash tish go'shti va tish emaliga zarar etkazishi mumkin. Agar siz gag refleksini ishga solishga qaror qilsangiz, haddan oshmang, aks holda siz o'zingizni qattiq tashlab yuborishingiz va og'izga uzoq muddatli zarar etkazishingiz mumkin.
- Ishdan juda ko'p vaqt ajratish sizning hamkasblaringiz sizni bo'shashtirishi kerak bo'lsa, sizni ranjitishi mumkin. Ishni qayta tayinlash uchun ko'p vaqt berish uchun yoki xo'jalikni keyinroq tuzatishni taklif qilish uchun, erta tongda xo'jayiningizga qo'ng'iroq qiling.
- Ayniqsa, COVID-19 pandemiyasi kabi sog'liqni saqlash inqirozi ro'y berayotgan bo'lsa, kasallikka chalinish-bu ajoyib g'oya emas. Siz atrofingizdagi odamlarni qo'rqitishingiz yoki tashvishga solishingiz mumkin.
