Agar siz xip-xop musiqasining muxlisi bo'lsangiz, ehtimol siz Lil Uzi Vertning "Futsal Shuffle 2020" klipida taqdim etilgan Futsal Shuffle raqsi bilan tanishsiz. To'liq tezlikda, bu raqs juda qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, chunki u chiroyli oyoq ishlarini o'z ichiga oladi. Xavotir olmang-futzal shufflini bir necha oddiy harakatlarga bo'lish mumkin, ularni amalda yodlab olish juda oson. Asosiy raqsga tushganingizdan so'ng, do'stlaringizni qiziqarli variantlar bilan hayratda qoldirishingiz mumkin!
Qadamlar
3 -usul 1: Asosiy harakatlarni o'rganish
1 -qadam. Oyog'ingiz taxminan 0,61 m yoki undan uzoqroq masofada tekis turing
Ochiq maydonni toping, u erda siz raqsni o'rganasiz va harakatlanish uchun joyingiz ko'p bo'ladi. Ikkala oyog'ingizni erga tekkizib, qo'llaringizni yoningizda ushlab turing, shunda raqsning qolgan qismi uchun mustahkam poydevor bo'ladi.
- Futzal shuffli chiroyli oyoq ishlari bilan shug'ullanadi, shuning uchun siz qo'llaringiz va qo'llaringiz bilan hech qanday maxsus ish qilishingiz shart emas.
- Raqs har doim oyoqlari tekis va erga bir oz ajratilgan holda boshlanadi va tugaydi.
Qadam 2. O'ng oyog'ingizga sakrab o'ting va chap oyog'ingizni havoda oldinga teping
Balansingizni saqlang va orqaga sakrab, og'irligingizning katta qismini o'ng oyog'ingizga qo'ying. O'ng tizzangizni ozgina egib, chap oyog'ingizni oldinga cho'zing. Chap tizzangizni ham bukib turishga harakat qiling.
Futzal shufflini bajarayotganda bu qadar baland tepishingiz shart emas! Agar xohlasangiz, oyog'ingizni erdan bir necha dyuym yoki santimetrga ko'taring
Qadam 3. Chap oyog'ingizga sakrab o'ting va o'ng oyog'ingizni havoda oldinga teping
Balansingizni chapga siljiting va og'irligingizning katta qismini chap oyog'ingizga qo'ying. O'ng oyog'ingizni oldinga cho'zayotganda chap oyog'ingizni bir oz eging. Oyog'ingizni erga bir necha dyuym yoki santimetr qoldirib, o'ng oyog'ingizni bir oz egilgan holda ushlab turing.
Aslida, bu oldingi raqs qadamining ko'zgu tasviri
4 -qadam. Chap oyog'ingiz bilan oldinga sakrang va o'ng oyog'ingizni orqaga teping
Og'irlikni chap oyog'ingizda ushlab turganda muvozanatni saqlang. 30 sm oldinga sakrang yoki sakrang, ketayotganda o'ng oyog'ingizni orqangizdan teping. Chap oyog'ingizni bir oz egib turishga harakat qiling, shunda muvozanatni saqlash osonroq bo'ladi.
Bu qadam biroz qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa muvozanat sizning kuchingiz bo'lmasa. Agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, mashg'ulot paytida stol usti yoki stol ustida muvozanatni saqlashga harakat qiling
Qadam 5. Chap oyog'ingiz bilan orqaga buriling va o'ng oyog'ingizni oldinga cho'zing
Raqsning bu qismi uchun siz oldingi qadamni teskari qilyapsiz. O'ng oyog'ingiz va oyog'ingizni oldinga siljitib, oldinga siljiyotganingizda, vazningizni o'ng oyog'ingizda muvozanatli tuting. Balansni saqlashga yordam berish uchun ikkala tizzangizni bir oz egilgan holda ushlab turishga harakat qiling.
6 -qadam. O'ng oyog'ingizga sakrab o'ting va chap oyog'ingizni havoda qoldiring
O'ng oyog'ingizni erga, chap oyog'ingizni havoda qoldirib, yugurish yoki yugurishni boshlamoqchi bo'lganingizni tasavvur qiling. Bu safar chap oyog'ingizni oldinga cho'zmasdan o'ngga yaqin tuting.
Sizning chap tomoningiz erdan bir necha dyuym yoki santimetr narida bo'lishi kerak
Qadam 7. Boshlang'ich pozitsiyangizga qayting va oyoq va oyoqlaringizni bir -biridan 0,61 m masofada yoying
Ikkala oyog'ingizni ham tekis qilib, erdan ajratilgan holda, boshlang'ich pozitsiyangizga qayting. Raqsning bu qismi uchun vazningizni ikkala oyog'ingizda ham muvozanatli saqlashga harakat qiling.
3 -usul 2: Raqsni mashq qilish
Qadam 1. Raqs harakatlarini ketma -ket takrorlang
Har bir raqs harakatini bajarish uchun o'zingizga bir necha soniya bering. Shaklingizni mutaxassis bilan solishtirish uchun siz ko'zgu oldida mashq qilishingiz yoki darslik videosini qo'yishingiz mumkin.
- Bu raqs juda ko'p sakrash va muvozanatni o'z ichiga olganligi uchun, raqsning har bir bosqichini bajarish uchun o'zingizga kamida 5 soniya vaqt berishdan boshlang.
- Shoshilishning hojati yo'q! Har kim o'z raqsida yangi raqslarni o'rganadi.
- Agar siz raqsni real vaqtda ijro etayotganini ko'rishni istasangiz, YouTube darsliklarini ko'rib chiqing.
Maslahat:
Siz raqsni musiqiy videodan o'rganayotganingiz uchun, mashg'ulot paytida "Futsal Shuffle 2020" ni orqa fonda o'ynashni xohlashingiz mumkin.
2 -qadam. Qattiq sirt ustida ushlab turib raqsga tushishga harakat qiling
Oshxonangizda yoki yashash joyingizda dastgoh, stol yoki boshqa mustahkam panjara bilan ochiq joyni toping. Ikkala qo'lingiz bilan tokchadan ushlab turing va asta -sekin turli raqs bosqichlaridan o'ting. Agar siz muvozanatni yo'qotishdan xavotirda bo'lsangiz, biror narsani ushlab, xotirjam bo'lishingiz mumkin.
Har doim o'z vazningizni ushlab turadigan narsani ushlab turing va agar siz unga suyansangiz, oldinga siljimaysiz
3 -qadam. Raqs tezligini asta -sekin oshiring
Har bir raqs harakatini ketma -ket bir -biriga bog'lab, qisqa ketma -ket harakat qilib ko'ring. Raqsning keyingi qismiga o'tishdan oldin har bir qadamga mixlash uchun o'zingizga 2-3 soniya vaqt bering.
- Raqsni o'zlashtirish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa.
- Raqsni to'liq tezlikda bajarganingizda, siz joyida yugurayotgandek ko'rinasiz.
Qadam 4. Raqsni bir necha marta to'xtamasdan bajaring
Barcha raqs bosqichlarini bir -biriga bog'lab, butun raqsga o'ting. Agar sizning raqsingiz biroz notinch bo'lsa, mayli-harakatlar yanada yumshoq va tabiiyroq bo'lguncha mashq qilishni davom ettiring.
Mashg'ulot paytida o'zingizni yozib oling yoki do'stingizdan fikringizni bildirishini so'rang
3 -usul 3: Turli xil variantlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Raqsning turli segmentlari o'rtasida yon zarbani bajaring
Futzalning asosiy aralashuvidan o'ting, lekin birinchi marta chap oyog'ingizni oldinga tekkizgandan so'ng, pauza qiling. Chap oyog'ingizni oldinga cho'zganingizdan so'ng, oyog'ingizni yon tomonga 45 graduslik burchak bilan teping. Bu raqs harakatini o'ng oyog'ingiz bilan takrorlang.
- Siz har doim yon tomonga tepishdan oldin oldinga tepishni xohlaysiz.
- Agar siz qo'shiqqa raqs tushayotgan bo'lsangiz, zarbalaringizni o'q otish vaqtiga to'g'ri keltiring.
Qadam 2. Kick-step qilayotganda yo'nalishingizni o'zgartiring
Raqsda bo'lgani kabi chap oyog'ingizni oldinga cho'zing, lekin jismonan burilib, tanangizning qolgan qismini yangi yo'nalishga yo'naltirish uchun oyog'ingizdan foydalaning. Xuddi shunday, chap oyog'ingizni yon tomonga tekkizing, so'ng oyog'ingizni va tanangizni yangi tomonga burang. Raqs paytida, bu jarayonni o'ng oyog'ingiz bilan takrorlang.
Bu o'zgarish raqs paytida "sayohat qilish" ga yordam beradi
3 -qadam. To'piq, oyoq va tizzalarni siljitish orqali qadamlar orasidagi o'tish
Raqsning birinchi holatidan oyoqlaringizni ajratib boshlang. Mashg'ulotning keyingi qismiga qiziqarli segue sifatida, tovonlaringizni ichkariga, so'ng barmog'ingizni ichkariga siljiting. Oyoqlaringiz bir -birining yonida bo'lmaguncha, bu burilish va chayqalishni oyoq va oyoqlaringiz bilan takrorlang.
Qadam 4. O'z mahoratingizni ko'rsatish uchun raqs harakatlarini sekinlashtiring
Har bir raqs qadamini bir necha soniya uzaytiring, go'yo siz sekin harakatda raqsga tushasiz. Davom etayotganingizda asta -sekin va keyingi bosqichlarga o'ting.
