Video o'yinlarga qaramlik insonning sog'lig'i va ijtimoiy hayotiga katta zarar etkazishi mumkin. Quyida giyohvandlikdan qanday qutulish mumkinligi va agar siz allaqachon giyohvand bo'lsangiz, qanday qilib tiklanish mumkinligi haqida batafsil ma'lumot berilgan.
Qadamlar
2 -usul 1: Bolalar uchun qaramlikni engish
Qadam 1. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Muammo o'yinda emas, balki odamda. "Giyohvandlik" ni yengishga bo'lgan har qanday urinish, odam uning mavjudligini tan olmaguncha, muvaffaqiyat qozonmaydi. Birinchi qadam - muammo borligini tushunish va siz turgan joy siz uchun ishlamasligini aniqlash. Bu video o'yinlarning mavjudligi yoki o'yinlarning mazmuni emas, balki ularni o'ynashni tanlagan odam.
Video o'yin odat tusiga kiradi, siz amaliyotni tugatishga ongli ravishda qaror qabul qilishingiz kerak. Bilingki, video o'yinlar o'ynash sizning hayotingizni egallashiga ruxsat bermaguningizcha, giyohvandlik emas; shunchalik disfunktsional bo'lib qolasiz. Agar siz kundalik ishlarni bajara olmasangiz, o'tirib, ongli ravishda tanlov qilish vaqti keldi
2 -qadam. Ta'sirni aniqlang
Kuniga necha soat o'yin o'ynaysiz? Siz odatda hafta oxiri chiqasizmi? Oxirgi marta qachon kitob o'qidingiz? Giyohvandlikning salbiy ta'sirini aniqlash sizga ijobiy yaxshilanishlarga e'tiboringizni qaratishga va yo'qolgan narsalarni qaytarishga yordam beradi.
3 -qadam. Ayblanishdan qoching
O'zingiz duch keladigan muammolar uchun boshqalarni ayblash, muammolarni hal qilmaydi. "O'yin sanoati" yoki ishlab chiqaruvchilar bu muammoning sababi emas va ularni ayblash muammoni hal qilmaydi. "O'yinchilar" ning aksariyati sog'lom odamlar, mas'uliyatni qabul qilish birinchi qadamdir. Shuningdek, bahona qilmang, mas'uliyatni o'z zimmangizga oling.
4 -qadam. Ijobiy bo'ling
Muammoning salbiy tomonlarini aniqlash muhim bo'lsa -da, siz erishgan maqsad va taraqqiyotga e'tibor qaratish lozim.
5 -qadam. Chegaralarni belgilang
Agar siz o'yin o'ynashga kuniga bir soat vaqtingiz bor deb qaror qilsangiz, bunga amal qiling va shunga mos ravishda o'yinlaringizni tanlang. Agar siz tejash o'rtasida ko'p soatlik o'yinni talab qiladigan yoki ko'plab MMO kabi ochiq o'yin bo'lgan o'yinni o'ynayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz boshqa o'yinni yoki boshqa o'yin turini o'ylab ko'rishingiz kerak.
Qadam 6. Farzandingizning video o'yin vaqtini kuzatib boring
Siz ota -onasiz va shuning uchun siz nazorat qilasiz. Agar farzandlaringiz sizga quloq solmasa, o'yin konsolini olib tashlash yoki kompyuterda ma'muriy boshqaruvni sozlash muammoni yaxshiroq hal qilishga imkon beradi.
7 -qadam. Disklar tortmasiga qarang
Oxirgi ikki oy ichida siz o'tkazgan 5 tadan ortiq o'yin bormi? Bu o'yinlar ochiqmi (tsivilizatsiya, World of Warcraft yoki Evil Genius kabi)? Bu ogohlantirish belgisi bo'lishi mumkin.
Qadam 8. Haftada o'tkaziladigan jami soatlarni qo'shing
Bunga vaqtni o'qish va video tomosha qilish yoki real hayotda o'yinlarni muhokama qilish uchun sarflangan vaqt kiradi. Agar bu raqam 25 dan oshsa, muammo bo'lishi mumkin.
9 -qadam. Ota -onangiz sizni kompyuter o'ynash uchun qattiq vaqt chegarasiga qo'yishini so'rang
Bepul yuklab olish mumkin bo'lgan dasturlar mavjud, ular bunga yordam beradi. Ota-onangiz bilan yashirincha o'ynash (o'yinlaringizni yashirish)-o'yinni minimallashtirishning samarali usuli.
10 -qadam. Boshqa qiladigan ishni toping
Siz "mening giyohvandlikka qarshi kurashim …" iborasini bilasiz, bu bayonotda "mening giyohvandlikka qarshi kurashim …" yoki "mening yomon odatlarimga qarshi kurashish …" Buning eng yaxshi usuli-bu boshqa har xil narsalarni ishlab chiqish. boshqalar
11-qadam. O'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantirish ustida ishlash
Eng yaxshi paytlarda bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin o'z hukmingizga ishon. O'zingizga bo'lgan ishonch darajasini rivojlantirish juda muhim, bilingki, giyohvandlikni engish qiyin vazifadir; va har kunning har bir daqiqasi hisobga olinadi. Miya faoliyatini o'zgartirish, fikrlash va stimulyatsiya qilish uchun boshqa narsalarni qilish orqali har doim giyohvandlikdan ustun turing. sayr qilish, tabiatga qiziqish, ijobiy xulq -atvor bilan shug'ullanish.
2 -usul 2: Giyohvandlik do'stlarini engish
Qadam 1. Qancha o'yin o'ynayotganingizni va qancha vaqt o'ynayotganingizni hisoblang
2 -qadam. Do'st topish yoki siznikiga ko'proq vaqt ajratish orqali muammoni hal qiling
Qadam 3. Agar nazorat zarur bo'lsa, kattalardan yordam oling
O'qituvchidan yoki ota -onadan so'rang. Agar mavjud bo'lmasa, buni o'zingiz qiling.
Qadam 4. Tashqarida o'ynash uchun o'yinlarni toping
Do'stlaringiz bilan o'ynang.
Qadam 5. Kutubxonadan kitob oling
Do'stlar bilan birgalikda o'qing.
6 -qadam. Aqlingizni kuchaytiradigan jumboqlar qiling
Do'stlaringiz bilan musobaqalar o'tkazing.
Qadam 7. Birgalikda yangi qiziqarli o'yinlarni o'ylab ko'ring va sog'lom bo'ling
Maslahatlar
- Sizning xatti -harakatlaringizni o'zgartirish juda muhim; ongli ravishda taqqoslanadigan hayajonli boshqa faoliyatni qidiring va sog'lom tanlov rejimining bir qismi bo'ling.
- Faol ota -ona bo'ling. Farzandingizga ijobiy qaror qabul qilishga o'rgating. O'yin muammolari bo'lgan bolalar ko'pincha ota -onalar bilan muloqotda bo'lish uchun etarli vaqt sarflamaydilar. Pitssa yoki yaxshi yoritilgan restoranga boring. Softbol bo'yicha oilaviy ligaga a'zo bo'ling. Suzishga borish. Kompyuter yoki video o'yinlar mavjud bo'lmagan joyda juda ko'p qiziqarli tadbirlar mavjud. Ba'zida "chalg'itish" - boshlashning eng yaxshi usuli.
- Iloji bo'lsa, ijobiy bo'ling. Ba'zida salbiy mustahkamlash zarur bo'lsa -da, oxir -oqibat ijobiy mustahkamlash har doim oldinga siljiydi.
- Hushyor bo'ling. O'yinlar qiziqarli bo'lishi uchun mo'ljallangan. Ular tabiiy ravishda qo'shadi emas, lekin ular takroriy bahosi uchun yaratilgan.
- Video o'yiniga qaram bo'lishdan oldin qiladigan ishlaringizni qiling. Masalan, futbol, beysbol, golf va boshqalar.
- Kimgadir bering.
- Hayotda video o'yin bo'lishdan ko'ra muhimroq bo'lgan maqsad haqida o'ylab ko'ring va unga intiling!
