Hiqichoqning dahshatli holati bilan kurashyapsizmi? Uyqudan charchadingizmi? Sizning sabablaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni qo'rqitish - bu ham qiyinchilik, ham (oxir -oqibat ishga tushganda) hayajon bo'lishi mumkin. O'zingizni qo'rqitish biroz ijodkorlikni talab qiladi - siz shunchaki ko'zguda qichqirib, chin dildan qo'rqishingizni kuta olmaysiz. Siz to'satdan dahshatli sakrash qo'rquvini yoki asta -sekin qo'rqib ketishni qidiryapsizmi, aqlli, sinovdan o'tgan strategiyalarni qo'llash sizga kerakli qo'rquvni engishga yordam beradi!
Qadamlar
2 -usul 1: O'zingizga "O'tish qo'rquvi" bering
Qadam 1. Internetda sakrash qo'rqitadigan videoni tomosha qiling
Agar siz "sakrash qo'rquvi" ni izlayotgan bo'lsangiz - sizni kutilmaganda biror narsa sizni hayratda qoldirsa, qo'rqadigan qo'rquv - bu uni tezroq olishning iloji yo'q. Shov -shuvli "qalqib chiquvchi" va "qichqiriq" videolari Internetning ilk kunlarida ommalashib ketdi va o'sha paytdan beri Internetda asosiy o'yin bo'lib kelgan. Odatda, bu videolarda yolg'on xavfsizlik tuyg'usiga olib keladigan oddiy, yoqimli sahna yoki animatsiya ko'rsatiladi, shundan so'ng to'satdan dahshatli tasvir paydo bo'ladi va baland ovoz bilan birga keladi. Bu arzon, lekin samarali va agar siz ilgari sakrashni qo'rqitadigan videoni ko'rmagan bo'lsangiz, birovdan qo'rqmaslik deyarli mumkin emas.
-
Qo'rqishga tayyormisiz? Bu erda ko'rish uchun videolarning qisqa ro'yxati - kimdir sakrashdan qo'rqadi, kimdir esa yo'q.
O'zingizning xavfingiz ostida bosing! Eng yaxshi natijaga erishish uchun, to'liq ekran rejimida minigarnituralar bilan qorong'uda yolg'iz tomosha qiling.
- Video 1
- Video 2
- Video 3
- Video 4
- Video 5
- Video 6
2 -qadam. Qo'rqinchli filmlarni tomosha qiling
Yaxshi qo'rqinchli filmlar bir umrlik qo'rquvni ikki soat yoki undan kamroq vaqtga jamlaydi. Kechni kulgili va qo'rqinchli o'tkazishni xohlaysizmi? Bir nechta do'stlaringizni kino kechasiga taklif qiling va hech kim ko'rmagan qo'rqinchli filmni tomosha qiling - agar omadingiz bo'lsa, siz bir kechada sakrashning o'nlab dahshatli dahshatlarini boshdan kechirishingiz mumkin!
-
Bu erda hech bo'lmaganda dahshatli sakrash qo'rquvi bo'lgan qo'rqinchli filmlarning qisqacha ro'yxati - ko'plarida yana ko'p narsalar bor.
- Hiyla -nayrang
- Tushish
- Uzuk
- Ekzorist III
- Gap
- Tanlov
- Mulholland haydovchisi (bu dahshatli film emas, lekin filmning boshida bitta dahshatli sakrash qo'rquvini o'z ichiga oladi)
Qadam 3. Qo'rqinchli video o'yinini o'ynang
Bir paytlar video o'yinlar qo'rqinchli filmlar bilan raqobatlasha olmasdek tuyulsa -da, bugungi kunda ba'zi o'yinlar juda qo'rqinchli. Qo'rqinchli filmlardan ko'ra, qo'rqinchli video o'yinlar sizga ekranda sodir bo'layotgan voqealarni shaxsan boshdan kechirishga imkon beradi - chunki siz o'yin voqealarini nazorat qila olsangiz, tabiiyki, nima bo'layotganiga sarmoya kiritasiz (va shuning uchun siz Qo'rqish uchun juda zaif!) Barcha vaqtlarning eng qo'rqinchli o'yinlari sanalgan ba'zi o'yinlar quyida keltirilgan (yana ko'plari bor):
- Slender (Windows, Mac) (Yuklab olish bepul)
- Amneziya: qorong'u tushish (Windows, Mac, Linux)
- Silent Hill seriyasidagi ko'p o'yinlar (ko'p platformalar - qo'shimcha ma'lumot olish uchun wiki -ga qarang)
- Freddida beshta kecha va uning davomi "Besh kecha Freddida 2, 3, 4 va singil joylashgan joyda" (Windows va mobil)
- Sudlangan: Jinoyat kelib chiqishi (Xbox 360 va Windows)
4 -qadam. Iloji bo'lsa, uyli uyga tashrif buyuring
Sentyabr oxiri yoki oktyabr? Agar shunday bo'lsa, sizning atrofingizda bir yoki bir nechta uyli uylar ochilishi ehtimoli bor. Qo'rqinchli uylar do'stlar yoki boshqa muhim odamlar bilan juda qiziqarli bo'lishi mumkin (agar sizning sevgilingiz to'g'ri temperamentga ega bo'lsa, ular hatto ajoyib uchrashuvlarni o'tkazishlari mumkin.) Agar siz haqiqatan ham jasur bo'lsangiz, o'zingizni boshdan kechirishni o'ylab ko'ring, lekin aqlsiz qo'rqishga tayyor bo'ling - ko'pchilik xayolparast uy egalari mehmonlarni yangi, ixtirochi usullar bilan hayratga sola olishlari bilan faxrlanishadi.
Agar siz uyga boradigan bo'lsangiz, qo'rqqaningizda ham to'g'ri odob -axloq qoidalariga amal qiling. Yaxshiyamki, bu asosan aql -idrokdir: aktyorlarga tegmang, qo'rqmasdan oldin ularni vayron qilishga urinmang va hokazo. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun "Haunted House" da aktyorlarni tashlamaslik uchun qanday qilib bizning maqolamizga qarang
Qadam 5. Do'stingizni sizga masxara qilishga rozilik bering
Agar siz sakrashni boshqa birovning qo'liga topshirmoqchi bo'lsangiz, ishonchli do'stingizdan yordam so'rang. Do'stingizga yaqin kunlarda qo'rqishni xohlayotganingizni va uning kelishini ko'rishni xohlamasligingizni ayting, keyin hayotingizni davom ettiring. Ehtiyot bo'ling - agar sizning do'stingiz savdoning bir qismini qo'llab -quvvatlaganini eslasa, yaqin orada sizni dahshatli qo'rquv kutadi!
Qadam 6. O'zingizni yolg'on xavf hissi bilan vaziyatga qo'ying
Ba'zi odamlar shunchalik qo'rqib ketadiki, ular o'zlarini xavf ostida his qilayotgan, lekin aslida xavfsiz bo'lgan narsalarni qasddan izlaydilar. Kulgili tuyuladimi? Agar siz ilgari g'ildirakli mashinada yurgan bo'lsangiz, siz ham xuddi shunday qilgansiz! Quyida sizni o'lik xavf ostida qolganday his qilishingiz mumkin bo'lgan juda xavfsiz harakatlar haqida bir nechta fikrlar keltirilgan.
- Rollarda yoki o'yin parkida sayr qilish.
- Baland binoning kuzatuv maydonchasida panjara yonida turish.
- Qoyaga chiqish (yopiq; jabduqlar bilan)
- IMAX hayajonli filmini ko'ring
- Kompyuterda uchish simulyatorida yurish (ular ko'pincha ilmiy markazlarda, muzeylarda va boshqa ta'lim muassasalarida bo'ladi)
Qadam 7. Fobiyaga duch keling
Fobiya - bu ma'lum bir narsalarga yoki harakatlarga qaratilgan kuchli, mantiqsiz qo'rquvlar. Deyarli har bir odamda boshqalarga qaraganda qo'rqitadigan narsa bor, lekin aholining to'rtdan besh foizigacha klinik (tibbiy ahamiyatga ega) fobiya bor. Agar sizda engil fobiya bo'lsa (lekin unchalik kuchli bo'lmasa), o'zingizni adrenalinni tez silkitib yuborishdan qo'rqqan narsangizga duch keling. Agar sizda fobiya tufayli hushidan ketish yoki xavotirlik xurujlari bo'lmagan bo'lsa, buni qiling.
- Sizda fobiya bor yoki yo'qligini bilmayapsizmi? Eng keng tarqalgan fobiyalar - araxnofobiya (o'rgimchaklardan qo'rqish), ofidiofobiya (ilonlardan qo'rqish), akrofobiya (balandlikdan qo'rqish), nekrofobiya (o'lik narsalardan qo'rqish), kinofobiya (itlardan qo'rqish) va klostrofobiya (a. tor joylardan qo'rqish). Agar ulardan birortasi sizni dahshatga solsa, sizda fobiya bo'lishi mumkin.
- E'tibor bering, ushbu bo'limdagi boshqa harakatlardan farqli o'laroq, bu doimiy (doimiy) qayg'uga olib kelish xavfi kichik (lekin haqiqiy). Og'ir fobiya bilan og'rigan odamlar, agar ular fobiya bilan boshdan kechirishga harakat qilsalar, dahshatli qo'rquv bilan falaj bo'lishi mumkin. Bunday holda, fobiya - bu psixologik yordam so'rash kerak bo'lgan masala. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun "fobiya bilan kurashish" maqolamizga qarang.
2 -usul 2: o'zingizni tashqariga chiqarib tashlash
Qadam 1. Atrofingizni qorong'i va jim qiling
Agar sizni birdaniga tez sakrash qo'rquvi kamroq qiziqtirsa va sizni tun bo'yi ushlab turadigan cho'zinchoq, cho'zinchoq qo'rqitish qiziqtirsa, siz sahnani sozlashdan boshlashingiz kerak bo'ladi. Kechgacha kuting (yoki podval yoki podval kabi juda qorong'i joyga boring) va atrofdagi shovqin manbalarini yo'q qiling. Ideal holda, siz marmar kabi erga yiqilgan kichkina narsani eshitishni xohlaysiz - shu tarzda, siz odatdagidek sezmaydigan kichik shovqinlarga sakrab tushasiz.
- Qorong'ilik - bu juda samarali "qo'rqituvchi vosita", ya'ni qorong'uda qo'rqitadigan deyarli hamma narsa qo'rqinchli. Faylasuf Uilyam Lyonsning aytishicha, odamlar qorong'ilikdan yorug'lik yo'qligidan emas, balki "qorong'ida nima bo'lishi mumkinligini bilmagani uchun qo'rqishadi". Jim bo'lish bu effektni kuchaytiradi - zulmatda kitob javonining o'zgarishini eshiting va sizning xonangizga ketma -ket qotil kirib kelayotganini taxmin qilish tabiiy.
- Xuddi shunday, yolg'iz qolish ham o'zingizni tashqariga chiqarib yuborish tuyg'usini sezilarli darajada oshiradi. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, tunda sizga noma'lum terror kelganda, sizga yordam beradigan hech kim yo'q - bu tasalli beruvchi fikr emas.
2 -qadam. Arvoh hikoyalarini o'qing
Garchi bu birinchi navbatda yoqimtoy yoki bolalikdek tuyulsa-da, arvohning yaxshi hikoyasiga tushib qolish-o'zingizni bir necha soat davomida o'zingizni yomon his qilishning ajoyib usuli. Arvohlar haqidagi hikoyalar mayinlikdan tortib to sovuqgacha - qo'rqishga qanchalik tayyorligingizni o'zingiz hal qilasiz. Bir nechta takliflar quyida keltirilgan:
- Agar bo'sh vaqtingiz bo'lsa, klassik qo'rqinchli roman yoki qissa o'qishga harakat qiling. Stiven Kingning "Shining porlashi" va Edgar Allan Poning "Ligiya" singari eski sevimlilar sabablari bilan mashhur.
- Biroz tezroq qidiryapsizmi? Americanfolklore.net saytidagi shunga o'xshash ruhiy hikoyalar to'plamlarini ko'rib chiqishga harakat qiling. Internetda yuzlab turdagi hikoyalar mavjud, ularni oddiy qidiruv tizimining so'rovi bilan topish mumkin.
- Agar siz ilgari hech qachon uchratmagan voqeani o'qishni istasangiz, Reddit -ning "Uyqusiz" subreddit kabi saytlariga tashrif buyuring, u erda foydalanuvchilar eng qo'rqinchli hikoyalari va tajribalari bilan bo'lishishlari mumkin.
3-qadam. Haqiqiy paranormal hodisalar haqidagi hikoyalarni o'qing
Uydirma arvoh hikoyalari sizga hiyla qilmayaptimi? Haqiqiy narsani sinab ko'ring. Noma'lum tushuntirishlar bilan o'lim, g'oyib bo'lish va undan ham yomoni tarixda haqiqiy hayotiy arvoh hikoyalariga aylangan ko'plab misollar mavjud. Bu hikoyalarni o'qish, ba'zida eng qorong'u hayoliy hikoyani o'qishdan ko'ra yomonroq bo'lishi mumkin - bu voqealar sodir bo'lgan va nima uchun hech kim bilmaydi. Ba'zi tavsiyalar quyida keltirilgan:
-
Dyatlov dovoni hodisasi:
1950 yillarning oxirida Rossiyaning Ural tog'larida to'qqiz sayyoh sirli sharoitda zo'ravonlik bilan o'lgan. Ularning chodirlari ichkaridan kesilganga o'xshardi. Ba'zilarida hech qanday sababsiz qo'llari kuygan va bosh suyagi singan, bema'ni jarohatlar bor edi. Sayohatchilarning ba'zi kiyimlarida hatto sezilarli darajada radiatsiya borligi aniqlandi. Hech qachon rasmiy tushuntirish berilmagan.
-
Elisa Lam:
21 yoshli kanadalik sayyoh Los-Anjelesdagi mehmonxonaning tomidagi suv idishida qariyb bir oy yo'qolganidan keyin o'lik holda topildi. U qanday qilib va nima uchun suv idishiga kirgani noma'lum. Qolaversa, xavfsizlik kadrlarida uning liftda tartibsiz harakat qilayotgani ko'rsatilgan, bu esa uni o'zini jin deb hisoblagan deb o'ylashga majbur qiladi.
-
Tennessi shtatining qo'ng'iroq jodugari:
Bu zo'ravonlik Bler Jodugar loyihasini ilhomlantirdi. Shimoliy Karolinadan bo'lgan Jon Bell 1800 -yillarning boshlarida Tennessi shtatiga ko'chib o'tdi va kasallikdan bevaqt o'limidan oldin uning mulkida tushunarsiz hodisalarni ko'rishni boshladi. Jonning hikoyasi qanchalik haqiqat, qanchalik fantastika ekanligi noma'lum.
Qadam 4. "O'z boshingizdan" chiqib keting
Siz asabiylasha boshlaganingizdan so'ng, o'zingizni paranoid tafakkurga solib, ta'sirini kuchaytiring. Buni aniq tushuntirish juda qiyin - aslida siz o'zingizga ko'rgan va sezayotgan narsangiz "haqiqiy emas" va siz atrofingizdagi dunyo deb hisoblagan narsangiz aslida mavjud emasligini his qilishni xohlaysiz. Ko'p odamlar, qorong'i, jim xonada uzoq vaqt ko'zguda aks ettirishga harakat qilib, buni eng oson deb bilishadi. Oxir -oqibat, siz "o'zingizning boshingizdan chiqib ketdingiz" degan g'aroyib tuyg'uni qabul qilishingiz kerak, bu juda sovuq bo'lishi mumkin, ayniqsa siz allaqachon chetda bo'lsangiz.
Buning yana bir yaxshi usuli - tabiatan tasavvur qilib bo'lmaydigan narsalarni tasavvur qilishga urinish. Masalan, qorong'i xonada o'tirib, o'likdek tuyulgan narsalarga e'tiboringizni qarating. Shu bilan bir qatorda, agar siz boshingizning har tomonida ko'zlaringiz bo'lsa, sizning tasavvuringiz qanday bo'lishini tasavvur qilishga harakat qiling. Siz bu ishlarni qilolmaysiz, lekin ular sizni o'zingizda bo'lishni istagan paranoid, introspektiv tafakkurga kirishga yordam berishi kerak
5 -qadam. Bu soniyada sodir bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday dahshatli narsa haqida o'ylab ko'ring. Siz etarlicha cho'chib ketganingizdan so'ng, siz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday dahshatli imkoniyatni tasavvur qilib, olovni yondirib qo'yish kifoya. Quyida takliflarning qisqacha ro'yxati keltirilgan - o'zingizni eng chuqur, eng qorong'u qo'rquvlaringizni qo'shishingiz mumkin. Yoqimli orzular!
- Seriyali qotil, ayni paytda, shkafdan chiqib, sizni o'g'irlab ketishi mumkin. Bu mumkin!
- Siz asta -sekin aqldan ozib, demensiyaga tushib qolishingiz mumkin. Yoki sizda allaqachon bormi?
- Siz uxlab yotganingizda o'lishingiz mumkin va buni hech qachon sezmaysiz, bu sizning oxirgi fikrlaringizdir.
- Yadro urushi allaqachon boshlangan bo'lishi mumkin va sizda bomba tushishi va tsivilizatsiya tugashiga bir necha daqiqa qolishi mumkin.
- Butun koinot ogohlantirishsiz bir zumda yo'q bo'lib ketishi mumkin edi. Olimlarning fikricha, u o'z -o'zidan yo'qdan paydo bo'lgan.
Qadam 6. Agar siz juda qo'rqsangiz, esda tuting - siz mutlaqo xavfsizsiz
Qo'rquv nuqtai nazaridan siz chaynashdan ko'ra ko'proq tishlab oldingizmi? Xavotir olmang - hammasi yaxshi.
Siz hech qanday xavf ostida emassiz. Siz qorong'i, sokin xonada yolg'iz o'tirasiz va o'zingizni qo'rqitasiz. Shkafda yirtqich hayvon yo'q. Siz tun bo'yi yashaysiz. Chuqur nafas oling va kayfiyatingizni qanday o'zgartirish mumkin, o'qing.
Maslahatlar
O'zingizni sakrash qo'rquvi orasidan tanaffus qiling - qo'rquvdan keyin asabingizni qo'rqitib, kun bo'yi diqqatni jamlashni qiyinlashtirishi mumkin
Ogohlantirishlar
- Yana bir bor: agar sizda jiddiy fobiya bo'lsa, unga qarshi kurashishdan oldin psixiatr bilan maslahatlashing.
- Taqdirni binodan sakrash kabi xavfli qo'rquv bilan vasvasaga solmang.
