Breakdance - bu erkin ko'cha raqsining bir turi. 70-yillarning boshlarida Amerika Qo'shma Shtatlaridagi xip-xop harakatidan breyk-dans rivojlandi. Bu juda ko'p jismoniy mahorat talab qiladi, chunki ko'plab hip -hop harakatlari ko'p gimnastik yutuqlarni talab qiladi. Ammo, agar siz o'zingizni breyk -dansga o'rgatmoqchi bo'lsangiz, siz o'zingiz bir necha asosiy harakatlarni o'rganishingiz mumkin. Oyoq va qo'llarni sindirish bo'yicha asosiy ishini tushunishga harakat qiling. U erdan, asosiy tartibni yaratish uchun harakatlarni birlashtirishni o'rganing. Keyin kuchingizni oshirishga va professional tayyorgarlikdan o'tishga qarang. Bu sizga professional darajadagi tanaffusga imkon beradi.
Qadamlar
3 -usul 1: Asosiy harakatlarni o'rganish
Qadam 1. Breyk -dansning asosiy terminologiyasini o'rganing
Breakdance tartibi uchta asosiy harakat turidan iborat: tepaliklar, oyoq va muzlatish. Asosiy terminologiyani bilib oling va bu harakatlar sizning odatiy breakdance tartibingizga qanday mos keladi.
- Yuqori toshlar tanangizning yuqori qismini o'z ichiga oladi. Yuqori toshlarning harakatlarini bajarayotganda siz qo'llaringizni, qo'llaringizni, tirsaklaringizni va ko'kragingizni ishlatardingiz. Eng yaxshi toshlar breyk -dans tartibiga kirish sifatida ishlatiladi. Siz ilgari surilgan harakatlarga o'tishdan oldin, bir necha eng yaxshi toshlar bilan mashg'ulotlardan boshlaysiz.
- Oyoq ishi tananing pastki yarmi bilan harakat qilishni o'z ichiga oladi. Bu sizning oyoqlaringizni, oyoqlaringizni va sonlaringizni raqsga tushirishni o'z ichiga oladi. Oyoq ishi odatda tepaliklarga qaraganda ancha murakkabroq ko'rinadi, shuning uchun siz keyinchalik raqs tartibida oyoq ishiga o'tasiz.
- Muzlatish - breyk -raqs tartibining muhim jihati. Agar siz breyk -dansni nasriy asar deb hisoblasangiz, muzlatish - bu har bir jumla oxiridagi davrlar. Breyk -dansda bitta harakatni tugatgandan so'ng, muzlatish kerak. Bu ikkinchi harakatga o'tishdan oldin harakatni vaqtincha to'xtatish demakdir.
Qadam 2. Asosiy uch qadamni sinab ko'ring
Breyk -dansda oyoq ishlarining eng oson turlaridan biri bu uch qadam. Yo'lda ancha murakkab harakatlarga o'tish uchun siz uchta qadamdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz boshlang'ich raqschi sifatida boshlayotgan bo'lsangiz, avval uchta qadamni o'rganing.
- Qisqichbaqa yurish holatidan boshlang. Bu shuni anglatadiki, siz qo'llaringizni orqangizga qo'yasiz va oyoqlaringizni oldingizga qo'yasiz, tizzangizda oyoqlaringizni egasiz. Tanangizni erdan biroz ko'taring.
- Bir oyog'ingizni oldinga siljiting, ikkinchi oyog'ingizni pastga tushiring va tanangizni qo'llab -quvvatlang. O'zingizning pozitsiyangizni o'zgartirish uchun bu oyog'ingizdan foydalanib, tanangizning ostidagi oyog'ingizni torting. Siz qo'llaringizni va oyoqlaringizni erga qo'yib, to'rt oyoqqa turishingiz kerak. Bu sizning turtishingizda turadigan pozitsiyaga o'xshaydi, lekin tanangiz erdan yuqoriga ko'tarilgan.
- Endi siz uchta qadamni boshlashingiz mumkin. Chap oyog'ingizni oling va yon tomonga teping, shunda siz o'ng oyog'ingiz va qo'llaringiz bilan o'z vazningizni ushlab turasiz. Bu birinchi qadam. Keyin, qaysi oyog'i cho'zilganini o'zgartiring. Chap oyog'ingizni tizzagacha orqaga torting va o'ng oyog'ingizni chiqarib oling. Bu ikkinchi qadam. Keyin, o'ng oyog'ingizni tanangiz ostiga orqaga torting va ilgari turgan joyingizga qayting.
Qadam 3. Kofe maydalagichni o'rganing
Qahva maydalagich - oyoq ishining yana bir asosiy harakati. U vertolyot yoki pervanel sifatida ham tanilgan. Bu harakatda siz erga yaqin egilib, aylanasiz. Qahva maydalagich - breyk -dans mashqlarida juda keng tarqalgan harakat.
- Boshlash uchun, erga yaqin o'tiring. Agar siz mashg'ulotlarning bir qismi sifatida xiralashgan bo'lsangiz, bu sizning tanaffusning eng pastida joylashgan pozitsiyadir. Keyin o'ng oyog'ingizni yon tomonga silkitib, oyog'ingizni iloji boricha cho'zing.
- Keyin o'ng oyog'ingizni tanangizning old tomoniga burang. Harakatni barqaror ushlab turish uchun qo'llaringizni erga tuting, o'ng oyog'ingizni o'tkazib yuborish uchun o'ng qo'lingizni qisqa ko'taring. O'ng oyog'ingizni tananing chap tomonida bo'lguncha silkitib turing. O'ng oyog'ingizni o'tkazib yuborish uchun chap qo'lingizni yuqoriga va pastga tushirishingiz kerak bo'ladi.
- Keyin, chap oyog'ingiz bilan ozgina sakrab o'ting va o'ng oyog'ingizni chap oyog'ingiz ostiga o'tkazing. Asl siqilish holatiga qayting.
- Siz o'zingizni qulay his qilmaguningizcha, aylantirish jarayonini takrorlashingiz mumkin. Tezligingizni oshirishga harakat qiling, chunki siz qahva maydalagichni tez sur'atda bajara olsangiz, odamlarni qoyil qoldiradi. Vaqti -vaqti bilan siz chap oyog'ingiz bilan aylanib, yo'nalishni o'zgartirishingiz kerak.
Qadam 4. Bolani muzlatib qo'yishni mashq qiling
Muzlatish harakatlari sindirish uchun muhim bo'lgani uchun, siz boshlanayotganda asosiy muzlashni o'rganishingiz kerak. Kichkintoyni muzlatish - bu siz tanlagan har qanday mashg'ulotga kiritishingiz mumkin bo'lgan umumiy buzilish. Bu muzlash tanangizni erdan biroz ko'tarishni o'z ichiga oladi.
- Boshlash uchun qo'llaringizni va tizzalaringizni oling. Qo'lingizni 90 graduslik burchakka egib, o'ng tirsagingizni o'ng soningizga bosing. Oldingizda chap qo'lingizni cho'zing.
- Oldinga egilib, oyoqlaringizni tepaga ko'taring, vazningizni qo'llaringiz va elkangizga o'tkazing. Bir necha soniya ushlab turing.
- Kichkintoyni to'g'ri muzlatish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, ayniqsa sizda tananing yuqori kuchi bo'lmasa. Muvaffaqiyatli muvozanatlashdan oldin sizga bir necha urinish kerak bo'lsa, xavotir olmang. Bolani muzlatib qo'yishdan oldin, tananing yuqori qismini mustahkamlash ustida ishlash kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Olti qadamni bajaring
Olti qadam - bu uch qadamning o'zgarishi. Uch bosqichni o'zlashtirganingizdan so'ng, olti qadamni odatiy tartibingizga kiritishga harakat qiling.
- Siz olti qadamni qahva maydalagichni qanday boshlaganingizga o'xshash tarzda boshlaysiz. Burilish holatiga o'ting. O'ng oyog'ingizni oling va tanangiz bo'ylab aylantiring, o'ng oyog'ingiz chap oyog'ingizga tekkanida to'xtating. Keyin, o'ng tomoningiz bilan orqaga suyaning va og'irligingizni o'ng qo'lingiz bilan ushlang.
- Endi chap oyog'ingizni diagonal orqaga torting. Buni qilayotganda, qo'llaringizni oldinga qo'ying, vazningizni qo'llaringizga o'tkazing. Siz push-up qilish uchun siz egallagan pozitsiyaga o'xshash holatda bo'lasiz. Biroq, o'ng oyog'ingiz ozgina ichkariga burilgan bo'lardi, og'irlik tizzangizga yotardi. O'ng oyog'ingizni diagonal burchak ostida cho'zing, shunda siz oddiy surish holatidasiz.
- Chap oyog'ingizni o'ng qo'lingiz erga olib keling. Chap kestirib, havoga ko'tarib, o'ng qo'lingizni havoga ko'taring. Keyin o'ng oyog'ingizni tizzangiz orqasiga qo'ying. Endi siz chap qo'lingizni erga qo'yib, oyoqlaringizni chalg'itib o'tirgan bo'lishingiz kerak.
- Harakatni yakunlash uchun oyoqlaringizni kesib o'ting va dastlabki boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
3 -usul 2: tartib yaratish
Qadam 1. O'tish sifatida chaqaloqni muzlatishdan foydalaning
Endi siz ba'zi asosiy harakatlarni bilganingizdan so'ng, siz breyk -raqsning asosiy tartibini tuzishni boshlashingiz mumkin. Boshlash uchun, chaqaloqni muzlatish qanday o'tish davri sifatida ishlatilishi mumkinligini bilib oling. O'tish harakatlarining ahamiyati shundaki, ular sizga bir tanaffusdan ikkinchisiga o'tishga imkon beradi.
- Siz bilgan chaqaloqning muzlashi ko'pincha o'tish harakati sifatida ishlatiladi. Agar siz, masalan, uch bosqichli va qahva tegirmoniga o'tayotgan bo'lsangiz, siz chaqaloqni muzlatib qo'yishingiz mumkin. Bu tomoshabinlarni bir harakatni tugatganingizni va yangisini sinab ko'rishingizni ogohlantiradi.
- Qahva maydalagich kabi narsadan chiqib ketayotganda, siz egilgan joyga qaytasiz. Keyin o'ng qo'lingizni 90 graduslik burchakka egib, soningizga bosing. Keyin siz boshqa qo'lingizni cho'zishingiz va oyoqlaringizni ko'tarishingiz mumkin. Siz hozir chaqaloq muzlash holatidasiz. Bir necha soniya ushlab turing.
- Agar siz tepadagi toshlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, biz bundan keyin o'tamiz, siz erga yiqilib, tezda bolaning muzlash holatiga o'tishingiz mumkin. Yuqori toshlardan keyin chaqaloqning muzlashiga o'tish oyoq va tepaliklar o'rtasida ajoyib o'tish bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Yuqori toshlardan boshlang
Yuqori toshlar - bu odatda breyk -raqs tartibini boshlaydigan qo'l harakati. Yuqori toshlar oyoqdan ko'ra oddiyroq va siz tomoshabinlarga breyk -raqsga tushish uchun signal bo'lib xizmat qiladi. Ish tartibini boshlash uchun bir nechta oddiy toshlarni o'rganing.
- Asosiy boshlang'ich tosh-bu oyoqlaringizni kestirib, bir-biridan ajratib turishni o'z ichiga oladi. Qo'llaringizni va oyoqlaringizni bir vaqtda harakatlantiring. Qo'llaringizni bir xil tezlikda silkitib, chap barmog'ingizni o'ng tomoningizga bosing. Keyin asl holatiga qayting. O'ng barmog'ingiz bilan takrorlang. O'zingizni qulay his qilganingizdan so'ng, tezlikni oshiring va oyoqlaringiz bilan bir oz sakrang. Jamoat joylarida breyk -raqs paytida yangrayotgan har qanday musiqa ritmiga sakrashga harakat qiling.
- Bundan tashqari, tovondan oyoqqa qadam tashlashga harakat qilishingiz mumkin. Boshlash uchun, boshlanish bilan bir xil pozitsiyani oling. O'ng oyog'ingizni tovoningizga tekkizing, so'ng oyog'ingizni tekislang va tizzalaringizni biroz eging. Og'irligingizni barmog'ingizga tekkizib, chap oyog'ingizni tashqariga siljiting. Keyin chap oyog'ingizni oldinga, chap tovoningizga tekkizing. Tizlaringizni ozgina buking. Keyin o'ng oyog'ingiz bilan chiqib, jarayonni takrorlang. Birinchi harakatda bo'lgani kabi, buni tezroq bajaring va ritmga o'ting.
Qadam 3. Oddiy formulani sinab ko'ring
Siz tanaffusni boshlaganingizda, tartibingizni sodda tuting. Siz brayan -dans bo'yicha mahoratga ega bo'lgach, siz murakkabroq harakatlar bilan uzoqroq tartiblarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Boshlash uchun, biz ilgari o'tib o'tgan ikki xil tog 'jinslarini sinab ko'ring. Musiqa bilan o'z vaqtida harakat qilib, ularni tez sur'atda bajarishga harakat qiling. Keyin, erga yiqilib, chaqaloqning muzlashiga o'ting. Oyoq bilan shug'ullanishdan oldin bir necha soniya ushlab turing.
- Yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etilgan tartib - bu ikkita oyoq harakati, chaqaloqni muzlatish, so'ngra engil erkin harakat qilish. Bu shuni anglatadiki, siz bir tanaffusdan ikkinchisiga o'tasiz, orasiga o'tmasdan.
- Hammasini birlashtirish uchun, siz ikkita eng yaxshi toshli harakatlardan boshlashingiz mumkin. Keyin, bir necha soniya davomida chaqaloqni muzlatib qo'ying. Uch bosqichga o'tish, chaqaloq muzlab qoladi, so'ngra qahva tegirmonini yasang. Chaqaloq yana muzlab qoldi, keyin yana oyoq mashqlarini erkin bajaring. Siz, masalan, oltita qadamni bajarishingiz mumkin.
4 -qadam. Turli xil breyk -dans mashqlarini tomosha qiling
Breakdance boshqa san'at turlariga o'xshaydi. O'zingizni breyk -raqsga qanchalik ko'p ochsangiz, shuncha ko'p narsani o'rganasiz. Yozuvchi bo'lish uchun ko'p o'qish kerak bo'lganidek, agar siz breyk -dansni o'rganishni istasangiz, turli xil breyk -dans tartiblarini tomosha qiling.
- Internetda breyk -dans mashqlarini ko'rishingiz mumkin. Ko'plab breyk-raqqoslarning YouTube va Instagramda faol akkauntlari bor.
- Hip-hop jamoasida breyk-dans keng tarqalgan. Agar sizning shahringizda xip-xop klublari bo'lsa, haftasiga bir necha bor borishga harakat qiling. Siz odamlarning raqsga tushishiga guvoh bo'lishingiz mumkin.
3 -usul 3: mahoratingizni oshirish
Qadam 1. O'z kuchingizni mustahkamlang
Breyk -dans katta jismoniy kuch talab qiladi. Agar siz breyk -dans bo'yicha malakali bo'lishni istasangiz, kuch -quvvat mashqlari ustida ishlashingiz kerak.
- Asosiy squats, push -up va crunches - breyk -dans uchun kuch yaratishning ajoyib usullari. Siz og'ir atletika bilan ham shug'ullanishingiz mumkin. Sekin boshlashga ishonch hosil qiling. Avvaliga siz haftasiga 2-3 marta kuch mashqlari bilan shug'ullanishingiz kerak. Hech qachon ketma -ket ikki kun mashq qilmang.
- Ayniqsa, breyk -dans harakatlari uchun kuch yaratish uchun qila oladigan asosiy mashq mavjud. Cho'kilgan holatda boshlang. Keyin, o'ng tomoningizga suyaning va o'zingizni o'ng qo'lingiz bilan ushlang. Keyin chap qo'lingiz bilan bu harakatni takrorlang. O'zingizni ushlaganingizda, faqat barmoq uchlarini emas, balki kaftlaringizni to'liq ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Darslarni ko'rib chiqing
Breakdance, rivojlangan bo'lsa, murakkab gimnastikani talab qilishi mumkin. Bunday harakatlar uchun o'zingizga zarar bermaslik uchun professional tayyorgarlik juda muhim. Murakkab harakatlarni o'rganish uchun breyk -dans kursiga yozilishni o'ylab ko'ring. Siz gimnastika mashg'ulotlarini ham olishingiz mumkin, bu sizga tanangizni manevr qilishni breyk -dansda foydali bo'lgan tarzda o'rgatadi.
Qadam 3. Bosqichlarni birma -bir o'rganing
Breakdancing butun vujudingizni qimirlatishni o'z ichiga oladi. Agar siz breyk -dansni o'rganishni xohlasangiz, birma -bir harakatni o'rganishga harakat qiling. Muayyan harakatni odatiy holatingizga kiritmasdan oldin uni o'zlashtirishga intiling.
