Breakdance - bu raqsning qiyin, sport turi. Tajribali ijrochilarning ko'p harakatlari muvozanat va mushaklarning kuchini talab qiladi. Shunday bo'lsa -da, bu ijrochilar siz ko'p tajribaga ega bo'lmasdan o'rganishingiz mumkin bo'lgan asosiy harakatlardan boshladilar. Siz kuchliroq raqqosaga aylansangiz ham, siz tepaliklar, oyoqlar va muzlashlar bilan shug'ullanadigan breyk -dans harakatlari bilan boshqalarni hayratda qoldirishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Olti qadamni bajarish
Qadam 1. Squat
Olti qadam kabi oyoq texnikasi yuqori chiziqlarga xilma -xillikni qo'shadi. Olti qadam qo'rqinchli ko'rinadi, lekin ko'rinadigan darajada qiyin emas. O'zingizni erga tushirishdan boshlang. Agar bu og'riqli bo'lsa, buzoqlaringizda kuchliroq bo'lish uchun iloji boricha cho'kkalab mashq qiling.
Bir oz cho'kkalab bo'lgach, siz ham vazningizni o'zgartirishga mashq qilishingiz mumkin. Orqaga o'ngga egilib, o'ng qo'lingizni erga qo'yib, o'zingizni ushlang. Yuqoriga ko'taring va chap tomoningiz bilan takrorlang
Qadam 2. O'ng oyog'ingizni chap tomonga o'rang
O'ng oyog'ingizni tashqariga tarang. Chap tizzangiz ostiga va oxirigacha olib keling. Iloji boricha orqaga o'rang va o'ng qo'lingiz bilan erga tayanib turing.
Qadam 3. Chap oyog'ingizni orqaga siljiting
Buning uchun siz biroz ko'tarilishingiz kerak. Chap oyog'ingizni orqaga va sizdan uzoqlashtirganda ikkala qo'lingizni oldinga olib, erga eking. Sizning chap oyog'ingiz orqaga emas, chap tomonga diagonal bo'lishi kerak.
Qadam 4. O'ng oyog'ingizni orqaga siljiting
O'ng oyog'ingizni orqaga va sizdan uzoqlashtiring. Shuningdek, u diagonal bilan harakatlanishi kerak, faqat o'ngdan tashqari. Siz pushaymon qilmoqchi bo'lganingizdek tekis holatda bo'lasiz. Orqa tarafingizni pastga tushiring, boshingiz va tanangizni ko'taring. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan o'tishga harakat qiling.
Qadam 5. Chap oyog'ingizni o'ng qo'lingizga keltiring
Bosishdan oldin tizzalaringizni biroz eging. Oyog'ingizni erga yaqin ushlab turganda, chap oyog'ingizni to'g'ridan -to'g'ri o'ng qo'lingizga olib keling. Buni tanangizga etkazish uchun siz biroz ko'tarilishingiz kerak. Chap qo'lingizni tik holda saqlang. O'ng qo'lingizni o'ng soningizga torting.
Qadam 6. O'ng oyog'ingizni chap tizzangiz orqasiga keltiring
O'ng qo'lingiz bilan erga suyanib, o'ng oyog'ingizni oldinga siljiting. Uni tanangizdan uzoqroq tuting. Endi chap oyog'ingiz o'ng tizzangiz ostiga o'raladi.
Qadam 7. Oyoqlaringizni echib oling
O'ng oyog'ingizni neytral boshlang'ich holatiga qaytaring. Uni erga eking, shunda siz oltita qadamni bajarib, yana cho'kkalab o'tirasiz. Tezroq harakat qilish uchun mashq qiling. Qarama -qarshi oyog'idan boshlab oltita qadamni ham sinab ko'ring.
4 -qismning 2 -qismi: vintni burish
Qadam 1. Squat
Tornavida - bu erdan tushishning zamonaviy usuli. Har qanday breakdance harakati singari, uni boshqa harakatlar bilan bog'lash mumkin. Mashg'ulotni cho'ktirishdan boshlang.
Qadam 2. Bir oyog'ingizni boshqasidan kesib o'ting
Olti qadamda bo'lgani kabi, bir oyog'ingizni boshqasiga o'rab oling. Masalan, o'ng oyog'ingiz chap tizzangiz ostiga tushadi. O'zingizni qo'llab -quvvatlash uchun o'ng qo'lingizni erga qo'ying.
Breakdance harakatlari har ikki yo'nalishda ham amalga oshirilishi mumkin. Siz bu harakatni chap oyog'ingizdan boshlashingiz mumkin
3 -qadam. Qo'lingizni qo'llab -quvvatlovchi tomon buriling
Ko'tarilishni boshlashdan oldin, erga tushgan qo'lingizga ozgina buriling. Engil harakatlardan foydalaning. Sizga kerak bo'lgan narsa, ko'tarilayotganda ozgina tezlikni yaratishdir.
Qadam 4. Qo'l va oyoqlaringiz bilan itaring
Oyoq -qo'llaringiz bilan yumshoq turtish bilan ko'tarilishingizga yordam bering. Siz ochish va neytral tik holatiga qaytish uchun sizga tezlik kerak bo'ladi.
5 -qadam. Spin
Siz ko'tarilayotganda, erdagi qo'ldan yuz o'giring. Qarama -qarshi tomonga yaqin bo'lguningizcha aylaning. To'xtatish uchun siz ilgari kıvrılmış oyog'ingizni ko'tarib, mahorat bilan qoqib qo'yishingiz mumkin.
Bu harakat erga yaqinlashish uchun ham teskari yo'nalishda amalga oshirilishi mumkin
4 -qismning 3 -qismi: qo'lni muzlatish
Qadam 1. Qo'llaringizni erga qo'ying
Muzlatish - bu harakatlarning oxiridagi pauzalar va qo'l ushlagichi - eng oddiy muzlashlardan biri. Qo'llaringizni elkangiz kengligida bir-biringizga erga qo'ying. Orqangizni buking.
2 -qadam. Oyoqlaringizni teping
Sizga qancha kuch kerakligini bilish uchun bir oyog'ingizni tepishdan boshlang. Tayyor bo'lgach, boshqa oyog'ingga ergashishga ruxsat berib, oyog'ingni kuch bilan tepishga harakat qil. Qo'shimcha kuch olish uchun qo'llaringizni ekishdan so'ng darhol turing va teping.
Qo'rquvni engish va muvozanatni o'rganish uchun avval devor bilan muvozanatni saqlashingiz mumkin
Qadam 3. Oyoqlaringizni buking
Ko'pchilik breyk -raqschilar qo'l ushlagichini yasab, oyoqlarini orqaga bukishni o'rganadilar. Bu ularga qo'shimcha barqarorlikni beradi, shunda ular bir necha soniya davomida joyida qotib qoladilar. Birinchidan, tik turishga va muvozanatni kuzatishga e'tibor qarating. Siz ketayotganda, oyoqlaringizni to'g'rilang.
4 -qadam. Oyog'ingizga tushing
Uchish ham muvozanatni o'rganishni talab qiladi. Og'irligingizni qo'llaringizdan biriga o'tkazing. Qarama -qarshi oyog'ingizni tushmoqchi bo'lgan tomonga eging. Siz egila boshlaganingizda, tortishish kuchi sizni pastga tortadi, lekin siz nazoratni qo'lingizga olasiz. Oyoqlaringizni erga tikib turing.
4 -qismning 4 -qismi: Hindistonlik qadamni bajarish
Qadam 1. Orqaga suyaning
Toprock-bu butun vujudning asosiy, lekin zarur yividir. Bir joyda turish bilan boshlang. Bir oz orqaga egilib, elkangizni orqaga burang. Keyin oldinga siljib, asl holatiga o'ting. Ritmni olmaguningizcha mashq qiling, keyin to'xtating.
Buni o'zlashtirganingizda, siz harakatlanayotganda biroz sakraysiz. Sizning harakatlaringiz qisqaroq va tezroq bo'ladi
2 -qadam. O'ng oyog'ingizni chap tomondan kesib o'ting
Oyoqlaringizni bir -birining yonida turing. O'ng oyog'ingizni oldinga siljiting, xuddi qadam tashlamoqchisiz, faqat diagonal chapga. O'ng oyog'ingiz chap oyog'ingizdan ancha oldinda bo'lishi kerak, unga tegmang. Sizni qo'llab -quvvatlash uchun chap tovoningizni yuqoriga ko'taring.
Qadam 3. Orqaga qadam
Neytral holatda turishingiz uchun o'ng oyog'ingizni orqaga qaytaring. Endi oyoqlaringiz yana bir -birining yonida bo'lishi kerak.
4 -qadam. Chap oyog'ingizni o'ng tomondan kesib o'ting
Oldin qilgan xoch qadamini takrorlang, faqat chap oyog'ingiz bilan. Uni oldinga va o'ng oyog'ingizga o'tkazing. Orqaga ketishdan oldin sizni qo'llab -quvvatlash uchun o'ng tovoningiz ko'tarilsin. Buni amalda bajaring, so'ng oyog'ingizni neytral holatiga qaytarganingizda, sakrashni qo'shib ko'ring.
5 -qadam. Qo'llaringizni yon tomonga ko'taring
Endi qo'llaringizni birlashtirish vaqti keldi. Chiqib ketganda, qo'llaringizni yon tomondan ko'taring. Kaftlaringizni oldinga qarating, sizdan uzoqda. Oldinga qadam qo'yayotganda qo'llaringizni ko'tarish va orqaga qaytarish bilan mashq qiling.
Qadam 6. Qo'llaringizni kesib o'ting
Endi qadamlarni takrorlang, qo'llaringizni ko'taring. Ortga qadam tashlaganingizda, qo'llaringizni ko'kragingizga torting. X -ni yaratish uchun ularni kesib o'ting.
Qadam 7. Yivga kirishni mashq qiling
Bu raqs harakatini odat qilib oling. Siz musiqiy trekni tanlab, raqsga tushishni xohlashingiz mumkin. Orqaga qadam tashlaganingizda, tizzalaringizni bir oz eging. Agar siz orqaga chekinmagan bo'lsangiz, kichik sakrash qo'shing.
- Buni muntazam ravishda bajaring. Siz qulayroq bo'lgach, sizning harakatlaringiz yanada suyuq bo'ladi va siz ritmni yaxshiroq his qilasiz.
- Buni qila olgandan so'ng, siz uni o'zingizning harakatlaringiz bilan sozlashingiz yoki turli xil yuqori chiziqlarga o'tishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Qo'ltiq tayog'i kabi kuch harakatlariga urinishdan oldin asosiy harakatlarni bilib oling.
- Yaxshi raqqosa bo'lish uchun tez -tez mashq qiling va mushaklaringizni mashqlar bilan kuchaytiring.
- Mashg'ulotni boshlashdan oldin isinish va cho'zish mashqlarini bajaring.
- Shuni yodda tutingki, breyk -dans o'z uslubingizga ham tegishli. Noyob tartib yaratish uchun barcha harakatlar sozlanishi va boshqa harakatlar bilan birlashtirilishi mumkin.
