Qishki kechalar suyakni sovuqqa aylantirishi mumkin, bu esa sizni isinish uchun to'shakda emaklashni xohlaydi. Agar siz u erda bo'lganingizda hali ham muzlab qolsangiz, shunchaki titrab yotmang! To'shakda to'g'ri kiyim kiyib, flanelli pijama kiyib, issiqroq choyshab sotib olib, iliq bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz xonani yaxshi va mazali bo'lish uchun isitish uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: to'g'ri kiyim kiyish
Qadam 1. Flanelli pijama kiying
Sovuq bo'lganda, tungi kiyimni almashtirish vaqti keldi. Paxtani flanelli pijamalarga almashtiring. Siz flanelning yuqori va pastki qismlarini, shuningdek tungi ko'ylaklarni sotib olishingiz mumkin. Flanel - bu tanadagi issiqlikni saqlashga yordam beradigan ajoyib izolyator.
Flanel shkafingizni jonlantirish uchun qiziqarli yoki yoqimli nashrni qidiring
Qadam 2. Moslashishga e'tibor bering
Uyqu kiyimlari haqida gap ketganda, odatda bo'shashadi. Siz, ehtimol, uxlayotganingizda harakatlanasiz va siz bilan birga harakatlanadigan kiyim kiyganingiz ma'qul. Bo'shashgan kiyimni qidiring, lekin o'girilib aylansangiz, chalkashib ketmasligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz pijama shim kiysangiz, elastikning bo'shashgan va nafas oladiganligiga ishonch hosil qiling
3 -qadam. Paypoq kiying
Sizning oyoqlaringiz tanangizning eng sovuq joylaridan biri bo'lishi mumkin. Butun vujudingizni qovurishga yordam berish uchun paypoq kiyib, oyoqlaringizni iliq tuting. Sizga qulay bo'lgan paypoqlarni tanlang. Ularning juda katta yoki egilmasligiga ishonch hosil qiling. Siz ularni yarim tunda ketishlarini xohlamaysiz!
Qadam 4. Qatlamlarni sinab ko'ring
Agar flanel sizni etarlicha isitmayotganga o'xshasa, qo'shimcha kiyim qatlamlarini qo'shishni o'ylab ko'ring. Siz pijama ustidagi termal futbolkani sinab ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, siz shim yoki tungi ko'ylak ostiga mos keladigan taytalarni qo'shishingiz mumkin.
Agar siz kechasi sovuq bo'lib qolsangiz, boshqa qatlam qo'shing. Agar siz haddan tashqari qizib ketsangiz, uni echib oling
5 -qadam. Boshingizni yoping
Tanangizdagi ko'p issiqlik boshingizdan o'tishi mumkin. Agar chindan ham sovuq bo'lsangiz, yotoqda shlyapa kiyishni o'ylab ko'ring. Siz chang'i qopqog'ini yoki hatto quloqchalari bilan ovchi uslubidagi qopqoqni kiyishingiz mumkin. Sizga nima yoqsa, to'g'ri shlyapa.
Shlyapaga muqobil sifatida ro'molni boshingizga (yuzingizga emas) o'rashni tanlashingiz mumkin
3 -usul 2: to'shagingizni issiq qilish
Qadam 1. Qalinroq choyshablardan foydalaning
Paxta choyshablari yil bo'yi ajoyib. Ammo, agar siz qishda bir oz ko'proq issiqlikka muhtoj ekanligingizni bilsangiz, flanel choyshablarini olishni o'ylab ko'ring. Ular yumshoq, issiq va sizni yaxshi saqlaydi. Issiqlikni yaxshi ushlab turadigan boshqa materiallar jun, jun va ipakdir.
- Uy -ro'zg'or buyumlari do'konlarida, do'konlarda va Internetda siz turli xil choyshablarni topishingiz mumkin.
- Choyshabni shaxsan sotib olishning bir afzalligi shundaki, ko'p do'konlarda siz sezadigan matolar namunalari bor. Bu sizga nima eng mos kelishini tushunishga yordam beradi.
2 -qadam. Yupqa choyshab sotib oling
Yostiqsimon choyshablar odatda boshqa choyshablarga qaraganda ancha qimmat. Biroq, siz buni investitsiya qilishga arziydi. Pastki yostiqchalarning har xil og'irliklari bor. Og'irroqlari sovuq kechalarda iliqlikni saqlashga mo'ljallangan. Agar siz pastga tushishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, siz yoz uchun engilroq variantni topishingiz mumkin.
Agar sizda g'ozga allergiya bo'lsa, sintetik variantlar mavjud
3 -qadam. Yostiqlarni to'plang
Yostiq ham sizni izolyatsiya qilishi va issiq ushlab turishi mumkin. Qal'a yoki iglo yasash uchun bir nechta yostiqlardan foydalaning. Bu to'siq tanadagi issiqlikni saqlashga yordam beradi.
- Buni samarali qilish uchun sizga kamida 3-4 ta yostiq kerak bo'ladi.
- O'zingizga uxlab yotganingizda harakat qilishingiz uchun etarli joy ajratganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Issiq suv idishini oling
Ba'zida eng an'anaviy usullar hali ham eng samarali hisoblanadi. Issiq suv idishlarini eskirib qolgan deb hisoblash mumkin, lekin ular ishni tugatadilar. Silikon issiq suv idishini mahalliy dorixonada yoki Internetda sotib oling.
- Har kecha yotishdan oldin, uni pechka ustiga qizdirgan suv bilan to'ldiring.
- Shishangizni yopish uchun jun yoki flanel qisqichidan foydalaning. Bu siz bilan to'shakda bo'lishni yanada qulay qiladi. Siz bilan qopqoq ostiga qo'ying va iliqlikdan bahramand bo'ling!
Qadam 5. Elektr adyolni ishlating
Elektr choyshablar - to'shagingizga qo'shimcha issiqlik qo'shishning ajoyib usuli. Bu sizning choyshab va yostiqchangizga qo'shimcha ravishda ishlatadigan to'liq o'lchamli adyol. Haroratni o'z xohishiga ko'ra sozlash uchun sozlanishi issiqlik sozlamalari bilan birini tanlang.
- Issiq zambil yostig'ini sinab ko'ring. Ular elektr choyshabga o'xshaydi, lekin choyshablaringiz ostiga o'ting.
- Ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va xavfsizlik qoidalariga rioya qiling. Uxlashdan oldin adyolni o'chiring.
3dan 3 -usul: Uyqu uchun issiqroq iqlim yaratish
Qadam 1. Xonani issiq tonlarda bo'yash
Agar sizning ko'zingiz issiqlikni sezsa, u sizni iliqroq his qilishi mumkin. Isitish uchun xonangizni yangi rangda bo'yashga harakat qiling. Ba'zi ajoyib ranglar tanloviga qizil, sariq va jigarrang ranglar kiradi.
Agar siz butun xonangizni bo'yashni xohlamasangiz, devorni aksent qilib ko'ring
Qadam 2. Agar gilam bo'lmasa, gilamchalardan foydalaning
To'shakdan sovuq polga sakrash qiyin bo'lishi mumkin. Agar sizda gilam bo'lmasa, yog'ochdan yasalgan gilamchalarni gilam bilan yoping. Siz o'zingizni yotoqning yoniga qo'yishingiz mumkin, shunda siz kunni iliq narsaga qadam qo'yishdan boshlaysiz.
Jun - gilam uchun ajoyib tanlov. Bu sizning oyoqlaringizda qulay va issiq his qiladi
Qadam 3. Hamkor yoki uy hayvonlari bilan o'ralib oling
Qo'shimcha tana issiqligini qo'shib, o'zingizni yoqimli va qulay his qilishingiz mumkin. Qish - sherigingiz bilan quchoqlashish uchun ajoyib vaqt. Mushuk yoki itga yaqinlashish ham sizni isitishga yordam beradi. Ular ham siz kabi iliq bo'lishni xohlashlari mumkin!
Qadam 4. Qoralamalarni blokirovka qilish
Sovuq havo kirmasligiga ishonch hosil qilish uchun derazalaringizni tekshirib ko'ring. Agar sovuqlik sezilsa, derazaning chetiga ob -havoni qo'llang. Buni mahalliy apparat do'konida sotib olishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, siz derazalarga og'ir pardalar yoki pardalar osib qo'yishingiz mumkin. Kechasi bu sizning xonangizda issiqlikni ushlab turishga yordam beradi.
- Eshik oldiga o'ralgan sochiq yoki adyol qo'yib, shashka eshik ostiga kirmasin.
Qadam 5. Kun davomida pardalar va pardalarni oching
Hatto tashqarida sovuq bo'lsa ham, tabiiy quyosh nuri sizning uyingizni isitadi. Kunduzi, pardalaringizni ochiq tuting. Bu sizning xonangizni qulay saqlashga yordam beradi.
Qadam 6. Xonangizni 60-67 daraja oralig'ida saqlang
Issiqlikni ko'tarish jozibali tuyulishi mumkin bo'lsa -da, xonaning o'zi haddan tashqari issiq bo'lmasa, siz yaxshiroq uxlaysiz. Siz yotishga tayyor bo'lganingizda, termostatni 60-67 daraja oralig'ida saqlashga harakat qiling. Siz boshqa yo'llar bilan isinishingiz mumkin, bundan tashqari siz isitish to'lovini to'lamaysiz!
Maslahatlar
- Qo'llaringiz doimo sovuq bo'lsa, barmoqsiz qo'lqoplardan foydalaning.
- Yotishdan oldin choy kabi issiq ichimlik ichishga harakat qiling.
- Bolalarga issiq suv idishini to'ldirishlariga yo'l qo'ymang - buni doim ular uchun qiling.
- Agar paypoq yoki boshqa issiq kiyim sizga yoqmasa, o'zingizga qulay bo'lgan narsani kiyishingizga ishonch hosil qiling.
