Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, uy sport zallari nafaqat badavlat, mashhur yoki badavlat kishilar uchun mo'ljallangan. Uydagi sport zallari hamma uchun bo'lishi mumkin! Agar siz bunga qodir bo'lmasangiz, yuqori darajadagi uy sport zali uskunalarini sotib olishning hojati yo'q. Agar siz byudjetga ega bo'lsangiz ham, ajoyib sport zalini qurishingiz mumkin. Uy mashqlari uchun funktsional va qulay xonani qurish uchun qaysi asosiy jihatlar bilan shug'ullanishingiz kerakligini bilish uchun ushbu qadamlarni tekshiring.
Qadamlar
Qadam 1. To'g'ri uskunani tanlang
-
Bezatishdan oldin, u erda qanday mashg'ulotlar o'tkazilishini e'tiborga oling. Fitnes yoki vazn yo'qotish maqsadlaringizni aniqlang va u erdan boring. Maqsadlaringizni aniqlash sizga qanday turdagi uskunalar kerakligini aniqlashga yordam beradi. Agar sizning asosiy maqsadingiz mushaklarni qurish yoki pompalamoq bo'lsa, unda sizga kuch -quvvat mashqlari uchun uskunalar kerak bo'ladi. Agar siz ozgina vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, kardio mashg'ulot uskunalarini qidirishingiz kerak bo'ladi. Agar siz to'liq ishlaydigan uy sport zali qurmoqchi bo'lsangiz, unda sizga ikkala turdagi uskunalar kerak bo'ladi. Qaysi qarorga kelsangiz ham, uskunaning o'lchamini tekshirishni unutmang, chunki u sizning uyingizdagi sport zaliga to'g'ri kelishi kerak.
Uy sport zalini bezang 1 -qadam 1 -o'q
Qadam 2. To'g'ri polni tanlang
Uydagi sport zali to'g'ri taxta qilinmasa, to'liq bo'lmaydi. Vinil yoki kauchuk plitalar uy sport zalida eng yaxshisidir. Bu plitkalar yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlar paytida bo'g'imlarga ta'sirini yumshatadi. Agar vinil yoki kauchuk plitkalar variant bo'lmasa, gilam yoki laminat taxta ham ishlaydi. Biroq, uy sport zali uchun uskunalar og'ir, shuning uchun agar siz gilam yoki laminat qo'yishga qaror qilsangiz, uning shikastlanishi mumkinligini biling. Bundan tashqari, ba'zi uskunalar yuqori intensiv mashg'ulotlar paytida laminat polga siljishi mumkin va buning oldini olish kerak. Zaminni himoya qilishingizga yoki uskunaning ostiga biror narsa topishga ishonch hosil qiling. Uy gimnastikasi uchun matlar - bu yaxshi variant
Qadam 3. To'g'ri ranglarni tanlang
Ranglarga to'la yorqin, baxtli xona, sport zallari jihozlari bilan to'la, ma'yus, rangsiz xonadan ko'ra ko'proq dalda beradi. Uy sport zalidagi ranglar energiya beruvchi, yorqin va rang -barang bo'lishi kerak. Va sizning uyingizdagi sport zalining hajmi haqida o'ylang. Agar sizning uyingiz sport zali kichik maydonda bo'lsa, quyuq ranglar tavsiya etilmaydi. To'q ranglarni bu erga qo'yish, bu bo'sh joyni uy o'yin -kulgisidan ko'ra ko'proq zindonga o'xshatadi. Bundan tashqari, ma'lum bir sohada qanday mashqlar bajarilishini hisobga oling. Masalan, agar bu xona asosan og'ir atletika uchun ishlatilsa, ko'k rangga e'tibor bering. Tinch blyuzlar miyani kimyoviy ta'sirini tananing qolgan qismiga yuboradi, uni tinchlantiradi. Og'irlikni ko'taruvchilar ko'k xonada ko'proq ko'tariladi. Moviy, shuningdek, mahsuldorlikni oshiradi va ishtahani bostiradi
Qadam 4. Uyingizdagi sport zalini shaxsiylashtiring
O'simliklar, shamlar, motivatsion plakatlar yoki oilangiz rasmlarini olib keling. Oilangizning rasmlarini qo'yish sizni davom ettirishingiz mumkin. Oila inson uchun eng ilhomlantiruvchi narsalardan biri bo'lishi mumkin. Ilhomlantiradigan narsa sizning sport zalingizda bo'lishi kerak. Bu ilhom va mehnat maydoni bo'lishi kerak. Sizni ko'proq ishlashga ilhomlantiradigan narsani toping
Qadam 5. Uy sport zali uchun boshqa dekor g'oyalari
-
Mashg'ulot paytida o'zlarini takomillashtirishini kuzatish uchun devorga ko'zgu qo'yish mumkin. Ilhomlantiruvchi so'zlarni yozing va ularni devorga yoki oynaga qo'ying; qaerda ular ko'rsa va ilhomlansa. Shaxsiy qilib, doskaga yoki devorga yopishtirilgan qog'ozga maqsadlar qo'shing. Ehtimol, uy sport zaliga stereo yoki televizor qo'shing. Agar biror narsani chalg'itadigan narsa bo'lsa, mashg'ulotdan voz kechsa, mashg'ulot osonlashishi yoki tezroq o'tib ketishiga olib kelishi mumkin. Gidratatsiya - mashg'ulotning yana bir muhim qismi, shuning uchun shisha suv yoki sport ichimliklar bilan to'ldirilgan kichik muzlatgichni qo'shish yaxshi bo'lardi. Shuningdek, uyingizdagi sport zaliga soat qo'shilishi mashg'ulotlar vaqtini kuzatishga yordam beradi.
Uy sport zalini bezang 5 -qadam 1 -o'q -
Faqat uy sport zalini yaratmang. Oilani yig'ish - bu barchani jalb qilishning ajoyib usuli va qolganlarini sog'lom bo'lishga, faol bo'lishga va birgalikda ko'proq vaqt o'tkazishga undashi mumkin. Agar kichkina bolalar tenglamaning bir qismi bo'lsa, u holda ular uchun maxsus ajratilgan joy qo'shing, shunda ular o'z oilalari bilan birgalikda ishlashlari mumkin. Do'stlar - ishtirok etish uchun yana bir ajoyib guruh. Do'stlar bilan ishlash - mashg'ulotlar uchun ajoyib motivatsiya vositasi. Do'stlar bir -birlarini chegaralarni buzishga undaydilar. Ehtimol, har kimni to'siqlardan o'tish, triatlon yoki guruh yugurish kabi musobaqaga jamoa sifatida qo'shilishga undash mumkin. Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu uy sport zalini yaratish bilan zavqlanish. Bu mashaqqatli jarayon bo'lmasligi kerak; qiziqarli va hayajonli bo'lishi kerak.
Uy sport zalini bezang 5 -qadam 2 -o'q
