Hamakda uxlash nafaqat plyajdagi qiziqarli kun yoki yulduzlar orasida tunash uchun emas; sog'ligingiz uchun ham yaxshi bo'lishi mumkin. Hamakning yumshoq tebranishi, shuningdek, materialning suzuvchi tayanchlari uzoq va chuqur uyquga olib kelishi mumkin. Balog'ingiz va vazningizga mos keladigan hamak tanlashdan boshlang. Keyin, hamakni to'g'ri o'rnating va lagerda, plyajda yoki uyda sovuqda yaxshi uxlashingiz uchun burchak ostida yoting.
Qadamlar
3dan 1 qism: Hamakni tanlash
Qadam 1. Neylondan tayyorlangan gamak oling
Parashyut neylonidan tayyorlangan hamaklarni qidiring, chunki ular uzoq vaqt yotish uchun eng qulay bo'ladi. Arqon yoki lamellardan yasalgan hamaklardan saqlaning, chunki ular noqulaylik va arqonning kuyishiga olib kelishi mumkin.
Siz parashyutli neylon hamaklarni mahalliy ochiq do'konda yoki Internetda sotib olishingiz mumkin
Qadam 2. Sizning bo'yingiz va vazningizga mos keladigan hamakni tanlang
Hamaklarning kengligi va uzunligi har xil bo'lgan kichik, o'rta va katta o'lchamlarda bo'ladi. Umuman olganda, keng, uzun hamak qulayroq. Agar siz baland bo'yli bo'lsangiz, kamida 2,4 m uzunlikdagi hamakni qidiring. Agar siz kattaroq odam bo'lsangiz va sizga ko'proq joy kerak bo'lsa, katta yoki qo'shimcha o'lchamdagi hamak oling.
Agar shubhangiz bo'lsa, kengroq, kattaroq hamakni tanlang, chunki siz juda hamakni haddan tashqari yuklamoqchi emassiz va yiqilib tushishi mumkin
Qadam 3. Sizga bitta yoki ikkita hammom kerak yoki yo'qligini hal qiling
Agar siz hammomda yolg'iz uxlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizga bitta kerak bo'ladi. Agar siz hammomda bir nechta odam bilan uxlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, er -xotinni tanlang, shunda sizda etarli joy bor.
3 -dan 2 -qism: Hamakni o'rnatish
Qadam 1. Hamakni bir -biridan kamida 12 - 15 fut (3,7 - 4,6 m) masofada joylashgan 2 ta daraxt orasiga osib qo'ying
Daraxtlar yoki ustunlar mustahkam ekanligiga ishonch hosil qiling, shamol yoki ob -havo tufayli qimirlamaydi va qimirlamaydi. Hamakni qutblarga mahkamlash uchun arqon va keng to'r yoki bungee simlaridan foydalaning.
Hamak chizig'i va daraxt yoki qutb o'rtasida 30-45 daraja burchak borligini tekshiring. Bu hammomning to'g'ri osilishini ta'minlaydi
Qadam 2. Hamakda chuqur egri borligini tekshiring
Hamakni juda qattiq osib qo'ymaslik kerak, chunki uxlash paytida dam olishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar shubhangiz bo'lsa, hamakni qutbdan ustungacha chuqur egri qilib bo'shating, shunda u erdan kamida 12-18 dyuym (30-46 sm) osilib turadi.
Chuqur egri hamak matosining bo'shashmasligini ta'minlaydi, bu sizni uxlab yotganingizda materialga yopishib olishingizga olib keladi
Qadam 3. Qulaylik uchun hammomga yostiq va adyol qo'ying
Hamakni ko'rpa -to'shak kabi ko'rib chiqing va kichkina yostiq va issiq adyol kabi tasalli beruvchi tafsilotlarni kiriting. Agar siz pastki orqa qismini qo'llab -quvvatlashni xohlasangiz, tizzangizni ko'tarish uchun qo'lingizda qo'shimcha yostiq bo'lishi mumkin.
Agar siz tashqarida hamakda uxlayotgan bo'lsangiz, uzun ichki kiyim, paypoq, uzun qisma va shlyapa kabi issiq uyqu kiyimlarini kiyishingiz kerak
Qadam 4. Shamol va yomg'irdan himoya qilish uchun qo'lingizda tarp bor
Agar siz tashqarida hamakda uxlayotgan bo'lsangiz, hammomga yaqin masofada ob -havoga chidamli branda borligiga ishonch hosil qiling. Keyin, agar kerak bo'lsa, shamolni namlashidan yoki urilishidan himoya qilish uchun gilamchaning ustki qismini yotqizishingiz mumkin.
3dan 3 qism: Yaxshi tungi uyqu
Qadam 1. Hamakning o'rtasida o'tiring
Hamakka kirishni dastavval uning tagiga o'tirib osonlikcha bajarish mumkin, shunda sizning vazningiz markazda teng taqsimlanadi. Keyin, oyoqlaringizni va yuqori tanangizni hamakka siljiting.
Qadam 2. Orqa tarafingizda diagonal yotib, markazdan biroz uzoqda
O'zingizni orqangizga burchak bilan joylashtiring, shunda tanangiz hamakda diagonal chiziq hosil qiladi. Bu sizning vazningiz hammomda yaxshi qo'llab -quvvatlanishini ta'minlaydi va materialga juda chuqur botib ketishining oldini oladi.
3 -qadam. Matodan o'zingizni beshik his qilmaguningizcha, hamakda yuqoriga yoki pastga siljiting
Boshingiz juda chapga yoki juda o'ngga dumalab ketmasligi uchun, boshingiz qo'llab -quvvatlanmaguncha yuqoriga yoki pastga siljiting. Boshingizni chetga yaqinroq yoki pastga, oyoqlaringizni chetga yaqinroq qilish uchun sizga hamakda yuqoriga siljishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bosh va bo'yinga qulay bo'lgan diagonal holatda hamakdan joy topishga biroz vaqt ajrating.
Agar boshingiz va bo'yiningiz hali ham qo'llab -quvvatlanayotganini sezmasangiz, yostiqni boshingiz ostiga siljiting. Biroq, hamakning egri shakli boshingiz va bo'yiningiz qulay dam olishini osonlashtirishi kerak
Qadam 4. Orqangizni himoya qilish uchun tizzangiz ostiga yostiq yoki o'ralgan adyol qo'ying
Agar sizda bel muammosi bo'lsa, gamakda yotgan yostiqni yoki o'ralgan adyolni tizzangiz ostiga qo'ying. Bu uxlab yotganingizda belingiz yaxshi qo'llab -quvvatlanishini ta'minlaydi.
Agar sizda yostiq yoki o'ralgan adyol bo'lmasa, belingizni himoya qilish uchun oyoqlaringizni to'piqdan kesib o'tishga urinib ko'rishingiz mumkin. Ammo uxlab yotganingizda bu pozitsiyani saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin
Qadam 5. Issiq bo'lish uchun o'zingizni hamak mato yoki adyolga o'rang
Agar hamakning ikki tomonida qo'shimcha mato bo'lsa, uni o'rab oling, shunda siz hamakda koza olasiz. Kechasi issiq bo'lish uchun o'zingizni adyolga o'rashingiz ham mumkin.
- Shu bilan bir qatorda, siz yotoqxonaga yotqizishdan oldin hamakni adyol bilan o'rashingiz mumkin, shunda siz uxlayotganingizda tananing orqa va old tomonida iliq bo'lasiz.
- Agar kechasi ob -havo juda sovuq bo'ladigan bo'lsa, iliq bo'lish uchun siz hammom ustiga uxlash uchun sumka yotqizishingiz mumkin.
