An'anaviy saunalar xonaning haroratini ko'tarish uchun issiq ko'mirdan foydalanadilar, bu ba'zilarga noqulay yoki zulm keltirishi mumkin. Biroq, infraqizil saunalar tanangizni pastroq haroratda isitish uchun maxsus turdagi yorug'likdan foydalanadilar. Infraqizil saunalar odatda pastroq issiqlikni ishlatsa ham, maxsus yorug'lik tanangizni ichidan isitadi, bu sizni qattiq terlashga olib keladi. Bu tanani toksinlardan tozalashga va terining sifatini yaxshilashga yordam beradi. Infraqizil nurni ishlatish nisbatan oson va agar sizni qiziqtirsa, uchrashuvni rejalashtirish uchun sizga yaqin bo'lganini topishingiz kerak. Agar siz buning foydasini topsangiz, hatto uyingiz uchun infraqizil sauna sotib olishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Infraqizil saunadan foydalanish
Qadam 1. Yengil, qulay kiyimga almashtiring
Saunada bo'lganingizda, siz biroz terlay boshlaysiz. Shu sababli, siz terlaganingizda ham qulay kiyim kiyishni tanlashingiz kerak. Siz ko'rib chiqmoqchi bo'lgan ba'zi misollarga sport zali yoki yoga kiyimlari kiradi.
- Namlikka chidamli mato teridan namlikni olib tashlaydi. Agar siz terlashni yoqtirmasangiz, bu matolar bu hisni kamaytirishga yordam beradi.
- Ba'zi hollarda, siz infraqizil saunangiz bo'lgan xonada kiyim -kechak talablari bo'lishi mumkin. Xizmatchidan tajribangiz davomida qanday kiyim kiyish mumkinligini so'rang.
2 -qadam. Saunada tez -tez namlang
Terlash, teringizga yaxshi va toksinlarni tozalashning ajoyib usuli bo'lsa -da, sizni suvsizlantiradi. Hech bo'lmaganda saunada dam olish uchun bir shisha suv olib kelish kerak. Jarayon davomida muntazam ravishda suv iching.
- Suvsizlanishning ba'zi belgilariga haddan tashqari chanqoqlik, siyish, siydik, ayniqsa qorong'ilik, chalkashlik va charchoq kiradi. Agar siz ushbu alomatlardan birini ko'rsangiz, saunani tark eting va suv yoki maxsus tuzilgan suvni iching.
- Agar siz og'ir kozokli bo'lsangiz, kam suv iste'mol qilsangiz yoki ayniqsa jismoniy faol bo'lsangiz, sauna uchun sport ichimligi yoki maxsus tuzilgan suvni olib kelishingiz mumkin. Bular gidratlanish uchun zarur bo'lgan elektrolitlar bilan mustahkamlangan.
Qadam 3. Tajribani musiqa va boshqalar bilan yanada tasalli bering
Infraqizil saunani tasalli berishning ko'plab usullari mavjud. Masalan, siz o'zingiz yoqtirgan qo'shiqlarni ijro etish uchun telefoningizdan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, siz hatto telefoningizni saunadagi ovoz tizimiga ulashingiz mumkin. Dam olishni yaxshilash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan boshqa usullar quyidagilardan iborat:
- O'zgaruvchan yoritish. Ba'zi saunalarda siz sozlashingiz mumkin bo'lgan yorug'lik bo'lishi mumkin. Turli xil yorug'lik sxemalarini sinab ko'ring va sizga eng qulayini tanlang.
- Aroma terapiyasi. Saunalar sizga purkagichni lavanta suvi yoki boshqa efir moyi/suv aralashmasi bilan berishi mumkin. Agar yo'q bo'lsa, siz xizmatchidan o'zingizning efir moylarini olib kelishingizni va ularni jarayon davomida ishlatishingizni so'rashingiz mumkin.
- Meditatsiya. Ko'zlaringizni yumib, ongingizni tozalab, nafas olishga e'tibor qaratsangiz, siz saunada bo'lganingizda stressni sezilarli darajada kamaytirasiz va dam olishni yaxshilaysiz.
Qadam 4. Natijalardan rohatlaning
Umuman olganda, infraqizil saunada birinchi marta bo'lganingizdan keyin ham, terining ijobiy farqini sezishingiz kerak. Yuzingizni yuving va natijaga ko'zguda qarang. Ba'zi hollarda, farqni sezmaguningizcha, bir necha seans talab qilinishi mumkin.
- Infraqizil saunalar hamma uchun mos emas. Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki sezilarli natijalarni ko'rmasangiz, infraqizil saunalar sizga mos kelmasligi mumkin.
- Agar sizda og'riq, noqulaylik, yurak urishining noto'g'riligi, nafas olish qiyinligi yoki kuchli bosh aylanishi bo'lsa, siz darhol saunadan foydalanishni to'xtatib, keyingi foydalanish haqida shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
3 -usul 2: Infraqizil sauna uchun uchrashuvni rejalashtirish
Qadam 1. Infraqizil saunalar joylashgan joyni qidiring
Siz infraqizil saunalar haqida yaqin vaqtgacha eshitmagan bo'lsangiz ham, ular yillar davomida sport tibbiyotida, jarohatni davolashda va yangi tug'ilgan chaqaloqlarni parvarish qilishda ishlatilgan. Potentsial joylarni topish uchun "yaqinimdagi infraqizil saunalar" uchun onlayn kalit so'z qidiruvini o'tkazing.
Siz tibbiy provayderingiz orqali infraqizil saunani topishingiz mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing, u qaerda bunday saunani sinab ko'rishingiz mumkinligini biladimi?
Qadam 2. Qo'ng'iroq qiling yoki sauna haqida ko'proq bilib oling
Ehtimol, har bir ob'ekt biroz boshqacha bo'ladi. Ba'zilar yurishni xush ko'rishi mumkin, boshqalari uchrashuvni bir necha hafta oldin belgilashingizni talab qilishi mumkin. Uchrashuvni qanday rejalashtirish kerakligini aniqlash uchun xizmatchi bilan gaplashing.
- Taqdim etilgan sauna imkoniyatlari haqida so'rang. Ba'zilar hashamatli tajribani ta'minlash uchun mo'ljallangan bo'lishi mumkin. Bular, ehtimol, qimmatroq bo'ladi. Boshqalar infraqizil saunadan foydalanishi mumkin, bu ancha arzon, lekin unchalik qulay emas.
- Ba'zi saunalar sochiq, suv va boshqa shirinliklar berishi mumkin. Agar bu siz uchun muhim bo'lsa, ularni sauna tajribasiga kiradimi yoki yo'qmi deb so'rashga harakat qiling.
3 -qadam. Eng yaxshi narxni olish uchun xarid qiling
Ba'zi yuqori darajali korxonalar infraqizil saunadan foydalanish uchun boshqalarga qaraganda ancha qimmatroq bo'lishi mumkin. Agar siz saunaning eng arzon narxini bilishni xohlasangiz, mahalliy saunaga qo'ng'iroq qilib, narxini so'rang. Yaqin atrofdagi eng arzonini topish uchun ularni solishtiring.
- Ba'zi hollarda, sizning sug'urtangiz infraqizil saunaga sayohatni qamrab olishi mumkin, ayniqsa siz terapevtik maqsadlarda yoki uzoq muddatli shikastlanish tufayli.
- Ba'zi imkoniyatlar yanada qulay guruh narxlari yoki paketli takliflarni taklif qilishi mumkin. Xizmatchi bilan gaplashayotganda, ular bor -yo'qligini bilish uchun bu haqda so'rang.
Qadam 4. Rejalashtiring va uchrashuvga o'ting
Saunada bo'lishni xohlagan muassasaga qo'ng'iroq qiling va uchrashuvni belgilang. Uchrashuvni unutmasligingiz uchun, siz taqvimga sanani kiritishingiz yoki telefoningizga ogohlantirish o'rnatishingiz mumkin. Kun kelganda, borib, infraqizil saunadan zavqlaning.
3 -usul 3: Uyingiz uchun infraqizil saunani sotib olish
Qadam 1. Internetda modellarni tadqiq qilish
Uy saunalarining har xil turlari mavjud. Agar sizda kichikroq joy bo'lsa, infraqizil pod saunaga mablag 'sarflashingiz mumkin. Bu saunalar kattakon stul kattaligidagi kamerani tashkil qiladi. Agar pul va joy muammo bo'lmasa, siz uyingizdagi xonani infraqizil sauna xonasiga aylantirishingiz mumkin.
Tadqiqot olib borayotganda, har bir sauna bilan bog'liq xarajatlarni, shu jumladan o'rnatish uchun mumkin bo'lgan to'lovlarni ham qayd eting. Ba'zi hollarda, o'rnatishda sizga yordam beradigan mutaxassis kerak bo'lishi mumkin. Ushbu ma'lumotni kuzatish byudjetni tuzishga yordam beradi
2 -qadam. Saunangiz uchun byudjet
Infraqizil saunalarning narxi siz sotib olmoqchi bo'lgan turga bog'liq. Umuman olganda, mustaqil infraqizil sauna kabinasi uchun uning narxi 700 dan 2000 dollargacha bo'lishi mumkin. Har oy ozgina pul tejang va tayyor bo'lgach xarid qiling.
Siz ishlatilgan yoki ta'mirlangan saunani Craigslist va eBay Classifieds kabi onlayn tasniflangan reklamalar orqali yoki onlayn auktsion saytlari orqali kamroq topishingiz mumkin
3 -qadam. Saunani o'rnating
Shaxsiy infraqizil saunalarning ko'pchiligi kabinalar ko'rinishida bo'ladi. O'rnatish uchun ular ozgina talab qiladi, lekin juda og'ir bo'lishi mumkin. Shu sababli, uni manevr qilishda sizga yordam kerak bo'lishi mumkin. Qachonki, uning quvvat ulagichlarini ulang va foydalanuvchi ko'rsatmalariga muvofiq o'rnating, so'ngra uy saunasidan zavqlaning.
Maslahatlar
- Agar sizda soch turmagi bo'lsa, teringizni soch turmagingiz buzilmasligi uchun dush qopqog'i yoki boshqa himoya sochiq kiyishingiz mumkin.
- Agar siz avtohalokatga uchragan bo'lsangiz yoki jismoniy faol bo'lishingizga xalaqit beradigan shikastlangan bo'lsangiz, infraqizil sauna yurak -qon tomir faoliyati uchun mos bo'lishi mumkin. Saunadagi harorat ko'tarilgach, yurak urish tezligi oshadi.
Ogohlantirishlar
- Infraqizil saunani ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Agar sizda zaif yurak yoki sog'ligingiz yomonlashsa, uni issiqdan yomonlashtirsa, infraqizil saunani sinab ko'rish xavfsiz bo'lmaydi.
- Ba'zi infraqizil saunalar kichik yopiq podalar uchun mo'ljallangan. Agar siz klostrofobik bo'lsangiz, bu sizga mos kelmasligi mumkin.
- Terlash tanadagi namlikni kamaytiradi. Suvsizlanishni oldini olish uchun saunada suvni to'kib tashlang. Suvsizlanish sog'liq uchun juda ko'p salbiy oqibatlarga olib keladi va uni oldini olish kerak.
