MMA bilan shug'ullanadigan har bir kishi uchun qo'lqop, bosh kiyim va qaltiroq kabi himoya vositalari zarur. Hatto bitta mashg'ulotdan keyin ham sizning uskunangiz ter va bakteriyalarga to'lib ketadi. Bu nafaqat uzoq vaqtdan beri hidlay boshlaydi, balki zararli infektsiyalarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Yaxshiyamki, asboblarni tozalash va dezinfektsiya qilish juda oddiy va faqat bir oz ro'molcha va qog'oz sochiqni talab qiladi. Eng muhimi, mustahkamlikdir va har foydalanishdan keyin asbobni tozalash kerak. Bu mashg'ulot paytida yoqimsiz hid va infektsiyalarning oldini oladi.
Qadamlar
4 -usul 1: qo'lqoplarni dezinfektsiya qilish
Qadam 1. Qo'lqoplarning tashqi qismini dezinfektsiyalovchi peçete yoki buzadigan amallar bilan artib oling
Qog'oz sochiqni artib oling yoki dezinfektsiyalovchi bilan seping. Har bir qo'lqopning tashqi qismini ishqalang, shunda har bir yuzani oling. Qo'lqopdagi barcha burmalarni olishni unutmang, bu erda bakteriyalar yashiringan bo'lishi mumkin. Bosh barmog'i egri, masalan, tez -tez o'tkazib yuboriladigan joy. Har bir qo'lqop uchun yangi salfetkadan foydalaning.
- Bu boks qo'lqoplari uchun ham, ochiq barmoqli MMA qo'lqoplari uchun ham ishlaydi.
- Qo'lqop va boshqa uskunalar odatda plastmassadan yoki sintetik teridan qilingan, shuning uchun dezinfektsiyalovchi buzadigan amallar ularga zarar bermaydi. Agar qo'lqoplaringiz haqiqiy teri bo'lsa, ularni shikastlamaslik uchun ularni tuz eritmasi bilan tozalashingiz mumkin.
- Sirka va suv eritmasi kimyoviy vositalarni ishlatishni istamaydigan odamlar uchun odatiy tabiiy tozalash vositasidir. Sirka dog'lar va hidlarni ketkazish uchun foydalidir, lekin u dezinfektsiyalovchi emas va ko'pchilik bakteriyalarni o'ldirmaydi. Bu hidni yo'q qilish uchun hali ham foydalidir, shuning uchun qo'lqopingizda hid paydo bo'lsa, suv aralashmasiga 1: 1 sirka seping va hidni yutib yuboring.
Qadam 2. Velcro tasmalarining hammasini echib oling va ularni ham arting
Shuningdek, bakteriyalar qo'lqopingizdagi belbog'lar ostida yashirinishi mumkin. Tasmalarni echib oling va Velcro qismlarini arting. Keyin bilaguzuk yopilgan paytda unga kira olmaydigan joylarni artib oling.
Velcro -ni tozalash juda qiyin bo'lgani uchun, uning o'rniga tasmalarni dezinfektsiyalovchi bilan sepish osonroq bo'lishi mumkin
Qadam 3. Ichki makonni tozalash uchun har bir qo'lqopga boshqa ro'molcha soling
Qo'lqoplaringizning ichki va tashqi qismlarida bir xil ro'molchani ishlatmang, aks holda siz kontaminatsiyaga olib kelasiz. Yangi salfetkani oling va qo'lqop ichiga bosing. Ichki yuzani yopish uchun uni atrofga surting. Keyin boshqa qo'lqop uchun yangi salfetkadan foydalaning.
- Agar sizda ochiq barmoqli MMA qo'lqoplari bo'lsa, intererni tozalash ancha oson. Siz ro'molchani kaft atrofiga qo'yishingiz mumkin.
- Agar siz ro'molcha o'rniga buzadigan amallardan foydalansangiz, qo'lqoplarni iloji boricha oching va ichidagi yaxshi purkagichni siqib qo'ying. Keyin ichki sochiqni qog'oz sochiq bilan artib oling.
Qadam 4. Qo'lqoplarni havoda quritib turing
Qo'lqoplaringizni tozalagandan so'ng sumkaga tashlamang. Quritish uchun ularni ochiq joyga qo'ying. Bu hid paydo bo'lishining oldini oladi.
- Qo'lqoplar bir soat ichida quruq bo'lishi kerak. Biroq, ularni har doim ochiq joyda saqlash yaxshidir, hatto ular quriganidan keyin ham hid chiqmaydi.
- Ba'zi mutaxassislar qo'lqoplar uchun ichki quritish uchun etik quritgichidan foydalanadilar. Agar siz havaskor bo'lsangiz, bu kerak emas, lekin agar siz ko'p sparring qilsangiz, bu yaxshi sarmoya bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Har foydalanishdan keyin qo'lqopingizni yuving, bakteriyalar ko'paymasin
Hatto bitta mashg'ulot qo'lqopingizga ter va millionlab bakteriyalarni kiritadi. Doimiy bo'ling va har foydalanishdan keyin yuving. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, lekin qo'lqoplar hidlamasdan ancha uzoq davom etadi va siz o'zingizni xavfli infektsiyalardan himoya qilasiz.
4 -usul 2: Shin gvardiyasi va tana yostiqlarini tozalash
1 -qadam. Shinellar, bosh kiyimlar va sparring prokladkalarning terini arting
Qo'lqoplardan tashqari, ko'plab MMA jangchilari shinel, bosh kiyim, tirsak yoki tizza yostig'i va ko'krak himoyachilaridan foydalanadilar. Bularning hammasi ter va bakteriyalarni to'playdi, shuning uchun ularni har foydalanishdan keyin tozalang. Quruq sochiq bilan barcha terlarni artib boshlang. Qo'lingizdan kelgan barcha namlikni olib tashlang.
Siz xuddi shu usuldan mashq qilish uchun o'tiradigan joylarni tozalashda ham foydalanishingiz mumkin. Ular juda ifloslanishadi va odamlar ularni yuvishni unutishadi
2 -qadam. Har bir tashqi yuzani dezinfektsiyalovchi ro'molcha bilan arting
O'zaro kontaminatsiyani oldini olish uchun har bir uskuna uchun yangi ro'molcha ishlating. Siz kira oladigan hamma joylarni arting, garchi ular iflos ko'rinmasa yoki hidlamasa ham.
Bosh kiyimingiz yuzingizga tekkan joylarni o'tkazib yubormang. Kontaminatsiyalangan bosh kiyimdan infektsiyani olish oson
3 -qadam. Barcha kamarlarni echib oling va ularning ostini arting
Bakteriyalar va ter sizning tishli belbog'laringiz ostida yashiringan bo'lishi mumkin, shuning uchun bu joylarni yaxshilab tozalang. Velcro yoki kliplarni echib oling va butun tasmani artib oling.
Amaliyot maydonchalari tutqichlari ostiga tushishni unutmang. Ular ochilishi mumkin yoki ochilmasligi mumkin, shuning uchun siz ro'molchani ochiq qismga burishingiz kerak bo'ladi
Qadam 4. Xushbo'y hid va bakteriyalar ko'payishining oldini olish uchun jihozni saqlashdan oldin quriting
Vitesni quruq holda qoldiring yoki toza, quruq latta bilan artib oling. Keyin hid chiqmasligi uchun uni ventilyatsiya qilingan joyda saqlang.
Qurilmani tezroq quritish uchun siz salqin joyda sochlarini fen bilan ishlatishingiz mumkin
4 -usul 3: forma va boshqa matolarni yuvish
Qadam 1. Forma, shortilar va boshqa matolardagi parvarish yorlig'ini tekshiring
Ko'pchilik mato materiallari mashinada yuviladi, lekin parvarish yorlig'ini ikki marta tekshiring. Yorliqda "xavfsiz" deb yozilgan bo'lsa, siz barcha matolaringizni kir yuvish mashinasiga qo'yishingiz mumkin.
- Mashinada yuvishingiz mumkin bo'lgan oddiy asboblar-bu kalta, sandiq, stakan, ko'ylak, qo'l o'rash va matodan tikilgan pardalar.
- Agar siz parvarish qilish bo'yicha ko'rsatmalarga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz har doim qo'lingizni yuvishingiz mumkin.
Qadam 2. Kir yuvish mashinasini bakteriyalarni o'ldirish uchun iliq suvga qo'ying
Iliq suv sovuq suvdan ko'ra bakteriyalarni o'ldiradi va hidni yo'q qiladi. MMA -ning barcha terli asboblari uchun iliq tsikldan foydalaning.
Hech qanday nozik narsalarni MMA asboblari bilan aralashtirmang. O'zingizning barcha MMA asboblaringizni bitta yuk bilan bajarish va boshqa kiyimlaringiz uchun alohida yuklarni bajarish yaxshidir
3-qadam. Odatdagidek, oqartirgichsiz, bir xil miqdorda yuvish vositasidan foydalaning
Aksariyat hollarda, sizning oddiy yuvish vositangiz oqartirgichsiz bo'lsa yaxshi bo'ladi. Oddiy kir yuvish uchun ishlatadigan miqdorni ishlating.
Qadam 4. Qo'l o'ramlarini kir yuvish sumkasining ichiga joylashtiring, shunda ular shikastlanmaydi
Qo'l o'rash boshqa narsalar bilan chalkashib ketishi yoki kir yuvish mashinasining ichki qismiga yopishib qolishi mumkin. Ularni kir yuvish mashinasi uchun xavfsiz to'r sumkasi bilan himoya qiling. Qo'l plyonkalarini joylashtiring va butun sumkani kir yuvish mashinasiga tashlang.
Agar sizning shortingiz kabi boshqa narsalar mo'rt bo'lsa, siz ularni sumkaga solishingiz mumkin
5-qadam. Barcha tishli qutilaringizni quritib turing, shunda u siqilmasin
Quritgich MMA uskunalarini qisqarishi yoki shikastlanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun barcha narsalaringizni havoda quriting. Hamma narsa quriganida, katlayın va saqlang, siz odatdagi kirsiz.
Yorqin rangli MMA shortilar, agar siz ularni quyosh nurlari ostida qoldirsangiz, oqartirilishi mumkin. Hech qanday zarar ko'rmaslik uchun ularni soyaga osib qo'ying
4 -usul 4: hidlarning oldini olish
Qadam 1. Har foydalanishdan keyin barcha jihozlaringizni tozalang
Uyg'unlik - bu asbobni toza saqlashning eng muhim usuli. Hatto bitta mashg'ulot qo'lqop, bosh kiyim, prokladkalar va boshqa uskunalarda ter va millionlab bakteriyalar qoldiradi. Har bir mashg'ulotdan keyin hid va infektsiyani oldini olish uchun ishlatilgan hamma narsani tozalang.
Mashg'ulotdan keyin asboblarni tozalash uchun ko'p kutmang. Ideal holda, uni echib olingandan so'ng va sumkaga solishdan oldin qiling. Agar sport zalida tozalash uskunalari bo'lmasa, uyga qaytganingizdan so'ng hamma narsani tozalang
Qadam 2. Qo'lqop kiyishdan oldin qo'lingizni yuving
Qo'lqop va boshqa asboblarni iflos qo'llar bilan ishlatish bir tonna bakteriyalarni keltirib chiqaradi. Mashg'ulotdan oldin bakteriyalarni minimal darajada ushlab turish uchun qo'lingizni yuvib, tishli qurilmangiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling.
Mashg'ulotdan keyin har doim qo'lingizni yuving. Siz gilamchalardan va boshqa odamlardan bakteriyalarni yig'ib olasiz
3-qadam. Uskunangizni yaxshi gazlangan joyda saqlang
Agar siz sport anjomlarini sport zaliga olib kelish uchun duffel sumkasidan foydalanishingiz mumkin bo'lsa -da, jihozlarni shu tarzda qoldirmang. Hamma narsani olib chiqib, yaxshi gazlangan joyda saqlang, shunda ular quruq qolsin va hidlar chiqmasin.
Agar siz tishli qutingizni sumkada saqlamoqchi bo'lsangiz, uning o'rniga to'r sumkasini ishlatib ko'ring. Bu tishli havoni chiqaradi, shunda hidlar chiqmaydi
Qadam 4. Qo'lqop va sumkangizga hidni yutish uchun pishirish soda seping
Agar siz jihozni yaxshilab tozalasangiz ham, u bir muncha vaqt o'tgach chiriyotgan hidni boshlay oladi. Qo'lqop va sumkangizga pishirish soda sepib, yoqimsiz hidlarni o'zlashtiring.
- Pishirish soda dezinfektsiyalovchi emasligini unutmang. Bakteriyalarni olib tashlash uchun siz hali ham barcha vositalarni tozalashingiz kerak.
- Siz sumkangizga quritgichni qo'yib, hidni yashirishingiz mumkin. Bu unga yangi hid beradi.
