Agar siz shaxsan yoki spektakl paytida qayg'uli ko'rinishingiz kerak bo'lsa, siz kutilgan hissiyotni iloji boricha tezroq olish uchun darhol belgilarga tayanishingiz kerak. Bunday holatlarda siz baxtsiz yoki tushkunlikka tushgan odamni ishontirish uchun faqat bitta taassurot yoki bir necha daqiqaga ega bo'lasiz, va boshqalarni xafa qilganingizga ishontiradigan uzoq o'yin o'ynashga vaqtingiz bo'lmaydi. Qisqa o'yin o'ynab, shuni tushunish kerakki, qayg'u nafaqat ongimizda boshdan kechiradigan tuyg'u; bu tananing o'ziga xos holati, oltita asosiy ta'sirlardan biri. Qayg'u signallarini berish uchun siz butun tanangizni to'g'ri joyga qo'yishingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
3 -usul 1: odamga g'amgin ko'rinish
Haqiqiy qayg'u tuyg'ularini yaratish uchun qayg'uli fikrlarni o'ylab ko'ring
Shaxsan g'amgin ko'rinishning eng yaxshi usuli - aslida xafa bo'lish. Ba'zida siz o'z fikringizni qayg'uli fikrlarga yoki xotiralarga qaratib, bunga erishishingiz mumkin. Bir yoki bir nechta narsalarga e'tibor qaratishga harakat qiling:
- Yaqin odamining yo'qolishi va hech qachon xayrlashish imkoniyati yo'qligi.
- O'zingizning o'limingiz va hayotingizning cheklangan vaqti.
- Bolalik davridagi fojiali xato, uni hal qilib bo'lmaydi yoki o'rnini bosa olmaydi.
- Esda tutingki, qayg'uli harakat qilish - o'zingizni xafa qilishning eng yaxshi usuli. Uzoq vaqt davomida o'zini ko'rsatishga ehtiyot bo'ling.
Qadam 2. Qayg'uli yuz ifodasini oling
Odamlar - bu ijtimoiy hayvonlar, ular muloqotning katta qismini yuz signallari va og'zaki bo'lmagan vositalar yordamida amalga oshiradilar. Asosiy yuz ifodalarini tushkunlikka tushirish - qayg'u chekishni boshlash uchun eng yaxshi joy. Quyidagilarni sinab ko'ring:
- Qoshingizni torting va lablaringizni chaying. Ikkala ifoda ham qayg'uning umumiy namoyonidir.
- Nigohingizni pasaytiring va yashiringan yoki uyalgandek, gaplashayotgan odamdan yuzingizni buring.
- Asab, hayajon, umidsizlik yoki norozilikni ko'rsatish uchun qoshingizni burang.
- Qoshlaringizni ko'tarib, uzoq vaqt ajablanib, iste'foga yoki g'azabga qarang. Bu "Men bu narsalarning yomonligiga hali ham ishonmayman" kabi bir narsani bildiradi.
3 -qadam. Tana tili bilan qayg'uni etkazing
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qayg'uli ko'rinish yuz ifodalariga qaraganda tananing umumiy holatiga ko'proq bog'liq. Keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqa odamlarning his -tuyg'ularini o'qiyotganda, tomoshabinlar og'zaki bo'lmagan signallarni o'qish uchun odamning ko'kragiga e'tibor qaratadilar. Agar siz qayg'uingizni keyingi bosqichga ko'tarishni xohlasangiz, ruhiy tushkunlik belgilarini qo'shing va quyidagilarni sinab ko'ring.
- Xafagarchilikdan kelib chiqadigan charchoq va ishonchsizlikni ko'rsatish uchun elkangizni va yuqori tanangizni pastga tushiring.
- O'zingizni boshqa jarohatlardan himoya qilayotgandek, tanangizni gaplashayotgan odamdan yuz o'giring.
- Boshqa odamning sizni xursand qilishga urinishidan o'zingizni yopishingizni anglatish uchun tanangizni ushlang yoki qo'llaringizni oldingizga buking.
- Qayg'u va o'zingizni qulay his qilishning asosiy imo-ishorasini ko'rsatish uchun yuzingizga teging.
4 -qadam. Yig'layotganingizning belgilarini ko'rsating
Biz hammamiz bilamizki, yig'lash - bu qayg'u va tushkunlikning asosiy belgisi va sizning yuzingizni oxirgi bir necha soat yig'laganga o'xshatib qo'yish sizning oldingizdagi odamni qayg'uli ekaningizga ishontirishi mumkin.
- Ko'zlaringizni qattiq ishqalang, ko'z yoshlarini to'kib tashlang va ko'rinadigan qizarishni qoldiring.
- Nega ko'z yoshlarini soxtalashtirish mumkin, chunki ularni ko'z yoshlari bilan to'kib tashlash mumkin? Sizning qayg'uli o'yiningizni kuchaytiradigan buyruq bilan yig'lashning bir qancha yaxshi usullari mavjud.
5 -qadam. Chuqur xo'rsin
Xo'rsinish-bu g'amginlikning universal belgisidir va o'z vaqtida xo'rsinish boshqa odamni sizning qayg'uingizni ongsiz ravishda tan olishga va hatto javob berishga undashi mumkin.
6 -qadam. So'nggi paytlarda uyqusiz qolganday harakat qiling
Xafagarchilik va tushkunlikning eng muhim belgilaridan biri uyqusizlikdir. Bundan tashqari, uyqusizlik - bu kimdir yuzining eng oson tan olinadigan xususiyatlaridan biridir. Bu faktlar uyqusizlikni sizning harakatingizga kiritish uchun mustahkam elementga aylantiradi. Quyidagilarni sinab ko'ring:
- Jimgina eslang. Siz, ehtimol, ertalab uyg'onganingizda, balandroq esnaysiz, lekin uxlash zarurati haqida aytganda, tinchroq esnaysiz.
- Ko'zlaringizni yuming va hansirang, xuddi dam olishning bir lahzasi foydalidir.
7-qadam. Xavotir, chalg'ituvchi yoki hatto biroz o'ylamaslik haqida signal bering
Afsuski, odamlar dunyodan uzoqlashadilar va atrofda bo'layotgan voqealarga unchalik qiziqmaydilar. Agar siz yuzma-yuz uchrashuvda uzoqroq va o'z fikringizda adashib qolsangiz, siz qayg'uli ko'rinasiz.
- Bir paytlar sizga yoqqan narsalarga qiziqishni yo'qotgandek taassurot qoldiring. Masalan, siz oxirgi sport musobaqasini ko'rmagandek bo'ling va uning qanday o'tgani qiziqtirmaydi.
- Biror narsa aytishni boshlang, lekin keyin to'xtating, go'yo muloqot qilish endi muhim emas.
- Yengning chetida, novdalarda yoki barglarda, bo'yalgan bo'yoq va hokazolarda o'ylanmagan narsalar bilan o'yinchoq.
Qadam 8. Kelgusi rejalarga sodiq qolishdan bosh tortib, ijtimoiy faollikdan qochib, ijtimoiy jihatdan ajralib turgandek ko'ring
Agar siz haqiqatan ham qayg'uga duch kelmoqchi bo'lsangiz, xafa bo'lishni xohlayotganingiz haqidagi taassurot qoldirishingiz kerak. Bu boshqa odamlardan uzoqlashish va ularning sizni xursand qilishga urinishlariga qarshilik ko'rsatish demakdir.
- Vaqti -vaqti bilan do'stlaringiz bilan gaplashmaganingizni va yolg'iz vaqt o'tkazganingizni tasodifan eslang.
- Taklifnomalarga "balki" deb javob berib, sizni "yo'q" degan xulosaga kelishga undaydi.
- Boshqa odam gapirayotganda tinglashni bas qiling. Siz ularni umuman tinglamayotgandek qilib, ularni qiziqtirmaslik yoki to'xtatish uchun qiling.
3 -usul 2: O'yin yoki spektakl uchun g'amgin qarash
Qadam 1. Kostyumingizga qayg'u belgilarini qo'shing
Siz rejissyor yoki kostyum dizaynerining ruxsatini olishingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin qahramonning ruhiyatini tushunishga yordam berish uchun kostyumingizga bir nechta qo'shimcha qo'sha olasizmi, deb so'rang. Masalan; misol uchun:
- Yig'layotganingizni isbotlash uchun xarakteringizga qizil ko'zlar va burunning qizarishini bering.
- Ko'z yoshi va burun bilan qoplangan iflos yengni qo'sha olasizmi?
- Yalang'och sochlar va tartibsiz tashqi ko'rinish ajralish va qiziqishning yo'qligini ko'rsatadi.
- Ko'z atrofidagi qora doiralar uyqusizlikdan dalolat beradi, bu umumiy qayg'u belgisidir.
Qadam 2. Sahnaga qayg'uni bildiruvchi rekvizitlarni kiriting
Agar kimdir qayg'uli bo'lsa, ular atrofda ertak belgilarini qoldirishi mumkin. Agar rejissyor va dizayner sizga ruxsat bersa, tomoshabinlarga sizning xarakteringiz qayg'usining ta'sirini ko'rsatadigan bir nechta elementlarni qo'shib ko'ring. Masalan:
- To'qimalarni hamma joyga tarqating va bo'sh to'qimali qutini yoki ikkitasini o'z ichiga oladi.
- Yaroqsiz yoki tugatilgan loyihalarni qo'shing.
- O'chirilgan o'yinchoqlar, san'at, mebel yoki kiyim -kechak bilan bezovtalik bilan birga keladigan g'azabning dalillarini ko'rsating.
3 -qadam. Sizning belgingiz uyqusiz qolganini ko'rsating
Uyqusizlik qayg'u va depressiya bilan chambarchas bog'liq. Bu charchoq va uyqusizlik belgilarini qayg'uli xarakterni tasvirlashda foydali strategiyaga aylantiradi. O'zingizning ishlashingizga quyidagilarni kiriting:
- Yawning va yiqilgan holat.
- Sekin, sekin harakatlar.
- Mebelga suyanib yoki gapirmayotganingizda biroz bosh irg'ab turing.
Qadam 4. Ajralish va iste'foga chiqish taassurotini bering
Chuqur qayg'u ko'pincha kimdir bilan ijtimoiy aloqadan va hissiy aloqadan uzoqlashishiga olib keladi va siz ssenariyni yoki sahnani umuman o'zgartirmagan holda o'z ishingizdan nafratlanish va masofani olib kelishi mumkin. Masalan:
- Nigohingizni pasaytiring va sahnadagi boshqa qahramonlarga to'g'ridan -to'g'ri qaramang.
- Atrofingiz bilan aloqasi yo'qdek, sahnadan tashqariga qarang.
- Ehtimol, tomoshabinlardan kimdir bilan aloqa qilasiz. Sizning fe'l -atvoringiz sahnada bo'lganlardan ajralib turadi, lekin boshqa odam bilan aloqa sizga yuz ifodalari kabi kichikroq imo -ishoralarni ishlatishga imkon beradi.
- Sahnada narsalar bilan o'yinchoq, go'yo xayolga berilib ketgandek yoki bexosdan harakat qilayotgandek.
- O'zingizning ajralishingizni ko'rsatish uchun boshqa belgilarning his -tuyg'ulariga javob bermang.
- To'satdan harakatlarga yoki baland ovozlarga javob bermang.
Qadam 5. Ishlash imkon bersa, melodramatik imo -ishoralar va ochiq signallardan foydalaning
Ba'zida noziklik o'yinning nomi emas, va siz o'yin davomida o'z fikringizni aniqlash uchun juda ko'p dramatik harakatlar va imo -ishoralardan foydalanishingiz mumkin. Tomoshabinlarni sizning xarakteringizning qayg'usiga ishontirish uchun o'sha daqiqalardan foydalaning. Masalan; misol uchun:
- Yig'layotganingizda yuzingizni berkitib yoki yopib yig'lab yig'lab oling.
- Bilagingizni peshonangizdan kesib o'ting va qayg'u va qayg'uning klassik teatr pozisiyasiga qarang.
- Yig'lab yoki baland ovozda gapiring.
- Boshqa aktyorlarni quchoqlang va quchoqlang, qahramoningizning fojiali tark etishini ko'rsatish uchun ularni torting va yopishtiring.
- Balki siz haqiqatan ham sahnada ko'z yosh to'kishingiz mumkin.
- Yodingizda bo'lsin, o'zingizni yolg'on yig'lashga majburlashning yuz yo'li bor, lekin oxir -oqibat faqat tomoshabin yig'lasa muhim.
- Melodramani spektakl doirasida saqlang. Boshqacha aytganda, haddan oshmang.
3 -usul 3: bo'yanish bilan qayg'uli ko'rinish
1 -qadam. Ko'zingizni bo'yab turing, shunda siz yig'layotgandek bo'lasiz
Tartibsiz, yugurayotgan maskara - bu kimdir yig'laganining klassik belgisidir va siz buni ko'zingizning tutunli bo'yanishidan foydalanishingiz mumkin.
2 -qadam. Yonoqlaringiz oqarib, burningiz qizarib tursin
Yonoqlarda rang bo'lishi - ehtiros yoki olov belgisidir. Agar siz g'amgin ko'rinishni xohlasangiz, yonoqlari oqarib, oqarib ketgani ma'qul. To'qimalardan foydalanish paytida og'riq paydo bo'lishi uchun siz burunning qizarishini qo'shishingiz mumkin.
Burunni bo'yashdan ko'ra, uni ishqalab qizarish osonroq bo'lishi mumkin
Qadam 3. Ochiq yoki yalang'och lab bo'yog'idan foydalaning
Uzoq davom etadigan qayg'u yoki tushkunlik haqida gapirish uchun lablarini iloji boricha yonoqlari kabi rangsiz tuting. Nozik yalang'och lab bo'yog'ini lablar ustiga surtish butun yuzingizga kamroq jonli va hushyor ko'rinishga yordam beradi.
Maslahatlar
- Agar kimdir sizga to'g'ridan -to'g'ri ko'zingizga qarasa, boshqa tomonga qarashga harakat qiling.
- Agar kimdir siz bilan gaplashsa va siz xohlamasangiz; ayting -chi, boradigan joyingiz bor.
