Siz xafa bo'lishni istagan turli sabablar bor. Siz yolg'iz qolishni xohlaysiz, aks ettirishga vaqtingiz bor yoki hatto kimnidir e'tiborini tortishga harakat qilishingiz mumkin. Sizning turtki nima bo'lishidan qat'i nazar, jismoniy belgilar va ijtimoiy signallarning kombinatsiyasidan foydalanib, kimdir sizni qayg'uli deb o'ylashi mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Afsuslanishning jismoniy belgilarini ko'rsatish
1 -qadam. Tanangizni pastga egilib turing
Egilgan va egilgan holat - bu qayg'uning umumiy belgisidir. Tana yordamida qayg'uni etkazish uchun siz quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Yelkangizni oldinga egib
- Torsonni pastga egish
- Torsoningiz tizzangizga bukilgan holda o'tirish
Qadam 2. Ayniqsa, hech narsaga qaramang
Bo'sh yoki uzoq ifodani ko'pincha xafagarchilik yoki xayolparastlik belgisi sifatida talqin qilishadi. Ayniqsa, agar siz nigohingizni pastga qaratib qo'ysangiz, boshqalar sizni xafa deb o'ylashlari mumkin.
Qadam 3. Ko'z qovog'ingizni pastga yoki yopiq holda saqlang
Tushgan, tushgan yoki yopilgan ko'z qovoqlari qayg'uni ko'rsatadigan ko'plab yuz ifodalarining bir qismidir. Agar siz bu usul yordamida o'zingizni xafa deb hisoblamoqchi bo'lsangiz, uni boshqa jismoniy qayg'u belgilari bilan birlashtirish yaxshidir, chunki faqat ko'z qovog'ingizni tushirish sizni uyqusirab yoki ko'zingizni qisib qo'ygandek tuyuladi.
Qadam 4. Qoshingizni burish
Qattiq taranglashgan qosh - fikrlashda adashishning klassik belgisidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u ko'pincha boshqa jismoniy qayg'u belgilari bilan birlashadi. Bu usul, ayniqsa, boshqalar bilan birlashganda, masalan, pastga qarashda yaxshi ishlaydi.
5 -qadam
Pastga tushgan qosh qayg'u belgisi va norozilik belgisi bo'lishi mumkin. Biroq, juda qattiq qovog'ini cho'ktirish sizni jahlingiz chiqayotganga o'xshaydi. Ushbu texnikadan tejamkorlik bilan va boshqa jismoniy qayg'u belgilari bilan birgalikda foydalaning.
Qadam 6. Dudoqlaringizni chaying
Og'zingiz bilan qayg'uni labingizni tashqariga yopishtirib ko'rsatishingiz mumkin. Qo'rqinchli ifoda odamning turli sabablarga ko'ra xafa bo'lganini ko'rsatishi mumkin. Agar u boshqa usullar bilan, masalan, pastga qarash yoki tanangizni cho'ktirish bilan birlashtirilsa, boshqalarni xafa bo'lganingizga ishontirishi aniq.
Qadam 7. Yuzingizga teging
Bosh og'rig'i depressiya yoki xafagarchilikning umumiy belgisidir. Agar siz boshqalarga qayg'uli ekanligingizga ishontirishni xohlasangiz, boshingiz og'riyotganini ko'rsatishga urinib ko'rishingiz mumkin. Buni yuzingizga, ayniqsa peshonangizga tekkizish yoki silash orqali osonlikcha bajarish mumkin.
8 -qadam. Yig'la
Ko'z yoshlarini to'kish - bu qayg'uga odatiy munosabatdir. Agar siz xohlaganingizcha yig'lay olsangiz, boshqalar xafa bo'lganingizga osonlikcha ishonishi mumkin. Biroq, ishonarli yig'lash qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'pchilik odamlar qayg'u ifodasini haqiqiy va go'yoki farqlay oladilar. Agar siz haqiqiy ko'z yoshlarini to'kish qobiliyatiga ega bo'lsangiz, bu usulni sinab ko'ring.
Boshqa tomondan, siz ajablantiradigan elementni o'zingizning foydangizga ishlatishingiz mumkin. Agar siz to'satdan yig'lay boshlasangiz, siz odamlarni hayratda qoldirishingiz va ularni haqiqatan ham qayg'uli ekanligingizga ishontirishingiz mumkin
2dan 2 qism: Xafagarchilikni ko'rsatish uchun ijtimoiy signallardan foydalanish
Qadam 1. Maqsadga ega bo'ling
Yaxshi o'qitilgan aktyorlar "qayg'uli o'ynamaydi", chunki bu melodramatik va sahnalashtirilgan bo'lishi mumkin. Qayg'uni ishonchli tarzda etkazmoqchi bo'lgan aktyorlar maqsadli rol o'ynashga harakat qilishadi. Masalan, agar aktyor buvisi vafot etgani uchun qayg'uli ko'rinishga harakat qilsa, u ko'p ko'z yoshlarini to'kishdan ko'ra, unga qanchalik g'amxo'rlik qilganini va sog'inayotganini ko'rsatishga e'tibor qaratadi. Agar siz qayg'uli harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bu usulni qarzga olishingiz mumkin. Masalan; misol uchun:
- Agar kimdir sizni xafa qilganini anglab etishi uchun qayg'uli harakat qilmoqchi bo'lsangiz, qayg'uni etkazish uchun jismoniy alomatlardan tashqari, odam sizni qanday xafa qilganini o'ylab ko'ring.
- Agar siz odamlar sizni yolg'iz qoldirishi uchun qayg'uli harakat qilmoqchi bo'lsangiz, nima uchun siz yolg'izlikni chin dildan xohlayotganingiz haqida o'ylang.
2 -qadam
Odatda qayg'u ifodasi sifatida e'tirof etilgan, boshqa odamlarning hansirashi qayg'u belgisi sifatida qabul qilinadi. Biroq, juda baland ovozda yoki tez -tez nafas chiqarib, haddan oshmang.
- Pastga qarab, jimgina xo'rsinishga harakat qiling, ayniqsa bilsangiz, boshqalar sizga qarayotganini.
- Kimdir sizga "Bu qanday?" Kabi savol berganda, "bilmayman" yoki "zo'r emas" kabi javob berishdan oldin xo'rsinib pastga qarang.
3 -qadam. Och bo'lmaganingiz kabi harakat qiling
Ishtahaning yo'qolishi ko'pincha qayg'u yoki qayg'u bilan birga keladi. Agar siz boshqalar qayg'uli ekaningizga ishonishini xohlasangiz, yoningizda ko'p ovqat yemaslikka harakat qiling. Siz, shuningdek, "Men bugun och emasman" kabi so'zlarni aytishingiz va ovqatingizga befarq qarab qo'yishingiz mumkin.
4 -qadam. Boshqalarga charchaganingiz va kuchsizligingizni ayting
Xafagarchilik yoki tushkunlik odamni charchagan yoki charchagan qilib qo'yishi mumkin. Agar siz doimo boshqalarga charchaganingizni yoki kuchingiz yo'qligini aytsangiz, ular sizning qayg'uliingizga ishonishni boshlashlari mumkin. Quyidagi kabi so'zlarni aytishga harakat qiling:
- "Menga nima bo'lganini bilmayman. Bugun menda hech qanday kuch yo'q ».
- "Men bugun to'shagimdan turishni xohlamadim."
- "Men adyol ostida emaklab, yana uxlashni xohlayman."
5 -qadam. O'zingizni narsalarga qiziqishni yo'qotganga o'xshating
Agar biror kishi ilgari yoqtirgan mashg'ulotlarga yoki boshqa narsalarga qiziqishni yo'qotsa, bu qayg'u alomati bo'lishi mumkin. Agar siz boshqalarga qayg'uli ekanligingizga ishontirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni boshqa narsalarga ahamiyat bermaganday tuting. Masalan; misol uchun:
- Agar do'stlaringiz har doim dam olish kunlari kinoga chiqsa, ularga ayting -chi, bu hafta o'zingizni yoqtirmaysiz.
- Agar odamlar sizga mushukning yangi videosi kabi, sizdan qiziqarli yoki qiziqarli kutgan narsasini ko'rsatsa, sizga umuman ahamiyat bermagandek harakat qiling.
- Agar siz biror narsaning, masalan, sport, video o'yin yoki musiqaning ashaddiy muxlisi sifatida tanilgan bo'lsangiz, unga qiziqishni yo'qotganingizni ayting.
6 -qadam. O'ylamasdan harakat qiling
Odamlar xafa yoki tushkunlikka tushganda, diqqatni jamlashda g'ayrioddiy qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. O'zingizni g'amgin qilib ko'rsatish uchun, o'zingizni xayolga berilib ketgandek yoki esdan chiqarib qo'ygandek tuting.
Masalan, kimdir siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, unga qaramang. U siz bilan gaplasha boshlagach, darhol javob bermang. Uzoqqa qarab turing va bir necha soniyadan so'ng odamga qarang va "Bu nima edi?" Degan narsani ayting. yoki "Kechirasiz, men xayolan ketdim-nima dedingiz?"
7 -qadam. Ko'p vaqtni yolg'iz o'tkazing
Kimdir xafa bo'lganida, boshqa odamlardan voz kechish odatiy holdir. Agar siz boshqalarga qayg'uli ekanligingizga ishontirmoqchi bo'lsangiz, siz ulardan bir oz vaqt ajratishga to'g'ri keladi. Qayg'uni shunday etkazish qiyin emas, hatto odamlardan uzoqlasha olmasangiz ham. Siz urinib ko'rishingiz mumkin:
- Guruhda sayohat qilish kerak bo'lganda, boshqa odamlarning orqasida yolg'iz yurish.
- Boshqalar bilan uyda bo'lganingizda, boshqa xonaga o'zingiz kiring.
- Boshqalar bilan uy ichida bo'lishingiz kerak bo'lganda, burchakda yolg'iz turing.
- Hech kimga hech narsa demasdan, boshqa odamlardan uzoqlashish.
- Boshqa odamlar siz bilan matn, elektron pochta, telefon yoki boshqa yo'l bilan bog'lanishga harakat qilganda, javob bermaydi.
