Soddalashtirish murakkab bo'lishi shart emas. Hayotingizda tinchroq va muvozanatli makon yaratishni o'rganish sizga katta yordam berishi mumkin va kichik qadamlar tashlash - buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli. Chalkashliklarni bartaraf etish, tartibni o'rnatish, munosabatlaringizni soddalashtirish va kichik narsalarni sekinlashtirish va qadrlashga vaqt ajratishni o'rganish sizni aqlli bo'lishga yordam beradi. Siz bugun boshlashingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: tartibsizlikni yo'q qilish
Qadam 1. Qanday narsalar kerak emasligini hal qiling
Soddalashtirish murakkab bo'lishi shart emas: siz uchun eng muhimini aniqlang va qolgan hamma narsani yo'q qiling. Tasavvur qiling -a, siz butun mamlakat bo'ylab o'n yil yoki butun umr ko'chib o'tish uchun o'zingizga tegishli bo'lgan narsalarni bir soat ichida to'plashingiz kerak edi. Siz nima qabul qilardingiz? Nima muhim bo'lardi? Byudjetga qanday o'tish kerak? O'zingizning narsangizni oddiy narsalarga qisqartiring va bo'sh joy egallagan narsalardan xalos bo'ling.
- Agar siz nostaljik yoki hissiy sabablarga ko'ra yig'ishga moyil bo'lsangiz, narsalarga bo'lgan bog'liqligingizni baholashga harakat qiling. "Qutulish" to'plamini boshlang va ularni xayr -ehson qilish uchun darhol do'konga olib boring. Reygan lavozimda bo'lganidan beri shamni ko'rmagan eski shamdonlar? Ularni tashla. 70-yillarning o'rtalaridagi Billboard jurnallarining to'plami? Ularni tashla.
- Umuman olganda, agar siz 18 oy mobaynida biror narsani ishlatmagan bo'lsangiz, ehtimol, buni qilmaysiz.
- Sizni baxtli qiladigan narsa shumi? Ba'zi narsalar qimmatli bo'lishi mumkin, lekin ulardan foydalanish sizni baxtli qilmaydi. Bunga sovg'alar kiradi. Sizning katta xolangiz sizga eski chinni shkafni berishni yaxshi aytgandir, lekin sizda na chin bor, na hayotingizga mos keladi.
2 -qadam. Tez tozalashni bajaring
Katta savat bilan uyingiz bo'ylab yuring. Uni kerakli narsalar bilan to'ldiring. Stereo musiqani tinglang va o'zingizni tartibsizlantirish uchun 15 daqiqa vaqt bering va qancha ish qilishingiz mumkinligini bilib oling. Chiqindilarni tashlang, kiyimlarni yig'ing va kir yuving. Aqlli bo'ling. Agar kerak bo'lmasa, axlatga tashlang.
- Yashash xonasi va oshxona kabi odamlar ko'p bo'lgan joylarga e'tibor qarating. Agar idish-tovoqlar lavaboda to'plangan bo'lsa, uyning qolgan qismi toza va tartibli bo'lsa ham, o'zingizni stress va tartibsizlik his qilasiz. Agar sizda ozgina vaqt bo'lsa, diqqatni eng muhim joylarga qarating.
- Har bir burchakdan kirni olib tashlash va har bir yuzasini "tozalash" haqida qayg'urmang. Faqat tartibga keltirishga e'tibor qarating. Ishlarni joyiga qo'ying, to'g'rilang, joyni to'g'ri ko'rinishga keltiring.
3 -qadam. Har mavsumda katta tozalashlarni bajaring
Yiliga ikki marta, siz to'plangan narsalardan qutulish va yashash joyini soddalashtirish uchun uyni axloqsizlik va kirdan tozalash uchun yaxshilab tozalashingiz kerak. Uy hayvonlarining sochlari, changlari va boshqa qoldiqlari hatto eng kichkina joylarda ham to'planishi mumkin, bu esa yaxshilab tozalashni talab qiladi: Vakuum, gilamni shampun bilan yuvish, hojatxonalarni tozalash, devorlarni tozalash, derazalarni yuvish. Kirni olib tashlang!
Stollardan o'ting va qog'oz arxivlarini ham tozalang. Yashirin axlatdan qutulish uchun tortmalarni tozalang. Qog'oz chiqindilarini yo'q qilishga va muhim hujjatlarni raqamlashtirishga o'ting. Bu sizning yashash joyingizni soddalashtiradi. Qog'ozsiz o'ting
Qadam 4. Shkafingizni kichraytiring
O'zingiz yoqtirgan, ko'p qirrali kiyimlarni toping va qolganini xayriya qiling. Agar eskirgan bo'lsa, uni yo'q qiling. Agar u endi mos kelmasa, uni kiyadigan odamga bering. Agar siz har doim kiyishni xohlagan bo'lsangiz -da, lekin hech qachon imkoniyat topmagan bo'lsangiz, undan voz keching. Shkafingizda nima borligini aniqlang.
- Agar sizda kiyim-kechak bilan jihozlangan katta kiyim bo'lsa, mavsumga qarab soddalashtirishni o'ylab ko'ring. Yozning o'rtalarida sviterlarni qazishingizga hech qanday sabab yo'q, shuning uchun mavsumiy kiyimlaringizni alohida vannalarga joylashtiring va mavsum tugagunga qadar ularni joyiga qo'ying. Ko'zdan, aqldan.
- "Yalang'och ayol" partiyalarini yoki boshqa yig'ilishlarni o'tkazing, unda siz eski yoki yaroqsiz kiyimlarni ko'plab do'stlaringiz bilan uyaga tashlashingiz va savdo qilishingiz mumkin. Balki, bu jinsi shim endi sizga yarashmas, lekin boshqa birovga ajoyib ko'rinardi. Kechqurun qolgan hamma narsani xayriya qiling.
5 -qadam. Sizga kerak bo'lmagan yangi narsalarni sotib olishni to'xtating
Agar siz biror narsaga yaxshi baho topgan bo'lsangiz, uni sotib olish shart emas. Hayotingizda qo'shimcha axlat yig'ilishini to'xtatish orqali soddalashtiring.
-
Yangi narsa sotib olishdan oldin, o'zingizdan so'rang:
- "Menga bu haqiqatan ham kerakmi?"
- "Barqaror alternativa bormi?"
- "Mening oila a'zolarim yoki do'stlarim bormi, bu xizmat yoki mahsulotni allaqachon taqdim qilyaptimi?"
- Yangi kitob sotib olishdan saqlaning. Agar siz kitob o'qigan bo'lsangiz va uni qayta o'qiyotgan bo'lsangiz, uni sotib oling. Lekin ko'pchilik kitoblarni odamlar bir marta o'qishadi, mana shu. Buning o'rniga kutubxonaga boring yoki Kindle Unlimited kabi o'qish xizmatlariga obuna bo'ling. Siz haqiqatan ham ishlatadigan narsalar uchun ko'proq joy olasiz.
- Yangi uy -ro'zg'or buyumlarini sotib olishdan saqlaning - bor narsangizni qiling. Agar sizga yangi mikroto'lqinli pech kerak bo'lsa, bu bitta narsa. Ammo qandolatchilik o'rniga, sizda ikkita pichoqni ishlatish joyni tejaydi. Alton Braun oshxonadagi yagona "yagona vazifasi" o't o'chiruvchi bo'lishi kerakligini mashhur tarzda ilgari suradi.
-
Sizning shahringizdagi ijara variantlarini o'rganing. Siz kuzda faqat bir marta ishlatadigan barg puflagichini ijaraga olishni o'ylab ko'ring. Asbob-kutubxonalar tobora ommalashib bormoqda, bu sizga kerakli narsani qisqa vaqt ichida ishlatishga imkon beradi, keyin uni qaytaradi.
Buning teskari tomoni - bor narsangizni do'stlaringiz, oilangiz va qo'shnilaringiz bilan bo'lishishdir. Agar siz bu amaliyotni boshlasangiz, shuncha asbob -uskunalar va "qulayliklar" ni sotib olish, saqlash va tartibga solish ehtiyojini kamaytirishingiz mumkin
6 -qadam
Kichkina, lekin qulay uyga ega bo'ling va kamroq yashashni o'rganing. Kamroq sotib oling, ko'proq sifatdan bahramand bo'ling va zaxira pulni yomg'irli kun yoki mukofotli ta'til uchun jamg'arma hisobiga qo'ying.
- Uy sotib olishdan ko'ra, ijaraga olishni o'ylab ko'ring. Keyin ta'mirlash, soliqlar va quruq chiriganlik sizniki emas, boshqa birovning muammosi.
- Kamroq narsalarga ega bo'ling, lekin o'zingiz bajaradigan narsalarning ko'p qirrali ekanligiga ishonch hosil qiling. Ikki yoki hatto uch martalik vazifani bajarishga qodir ob'ektlar eng maqbuldir. Esda tutingki, ob'ektlarni to'lash uchun ishlash - baxtli yashash uchun ideal yondashuv emas; ustuvorliklaringizni ko'rib chiqing.
7 -qadam. Raqamli paketli batareyani tozalang.
Elektrdan uzing! Kompyuteringizni chalkashtirib yuboradigan narsalarni katta miqdorda tozalang, oddiy ishlarni boshlang va muntazam tozalash rejimini saqlang.
- Vaqtingizni sezmaydigan elektron narsalarga taymerlarni joylashtiring. Agar siz Internetda xohlaganingizdan ko'proq vaqt sarflasangiz, taymerni o'rnating va undan foydalaning. Siz o'zingizning intensivlik darajangizga hayron bo'lishingiz mumkin. Agar siz oddiy tanaffuslarni qo'shsangiz ham, sizning texnologiyangizdan foydalanish darhol soddalashadi.
- Elektron pochta qutisini bo'sh qoldirishga harakat qiling. O'qish paytida elektron pochta xabarlariga javob bering, fayl yozing yoki o'chiring.
Qadam 8. Bo'sh joy yarating
Uyingizda, xonangizda yoki idorangizda bo'sh joy bo'lishi sizni tinchlantirishga va oddiylik tuyg'usini yaratishga yordam beradi. Devoringizni ko'ngilochar narsalar bilan bezovta qilmang, bo'shlik tinchlantiruvchi va oqlangan bo'lsin. Oddiylik bezakdan ustun tursin.
Bo'sh joy "oq" bo'lishi shart emas. Agar siz beg'ubor, toza yashash joyini his qilishni yoqtirmasangiz, tabiiy yog'och, ochiq g'isht yoki boshqa naqshlar sizni tinchlantirish uchun juda oddiy va samarali. Bo'sh joy aslida oq bo'lishi shart emas, faqat ortiqcha narsalardan xoli. Raflar, kino plakatlari yoki osilgan ramkalar yo'q. Oddiy chiziqlar va devorlardagi bo'sh joylarni tozalash
9 -qadam. Har kuni to'shagingizni qiling
Bu atigi besh daqiqa davom etadi va kayfiyatingizni o'zgartirish uchun ajoyibotlar yaratishi mumkin. Sizning yotoqxonangiz ko'rpa -to'shak bilan bezatilgan va tozalangan ko'rinishda ancha oqlangan, sodda va tartibli ko'rinadi. To'shakni yotqizish kabi kichik qadamlarni qo'yish stressni engishga va hayotingizni soddalashtirishga yordam beradi.
Agar siz choyshablaringizni qoziqqa qo'yish siz uchun osonroq bo'lsa, shunday bo'ladi. Gap shundaki, kun tajribangizni soddalashtirish uchun kichik qadamlar tashlash. Balki buning o'rniga siz har kuni ertalab qahva tayyorlash, loviyalarni maydalash, suvni isitish va press idishga quyish uchun meditatsion vaqt sarflaysiz. Balki siz kunni oshxonani tartibga solish va radio tinglashdan boshlaysiz. Rejimga ega bo'ling
Hisob
0 / 0
1 -usul viktorina
Uyingizdagi jismoniy tartibsizlikni kamaytirishning bir yo'li nima?
Shkafingizni tashlab, boshidan boshlang.
Aniq emas! Endi yaroqsiz, eskirgan yoki hech qachon kiyilmaydigan kiyimlarni o'tdan tozalash yaxshidir. Shkafni to'liq yig'ishning hojati yo'q. Boshqa javobni tanlang!
Nostaljik sabablarga ko'ra osilgan hamma narsadan xalos bo'ling.
Deyarli! Hissiy ahamiyatga ega bo'lgan har bir narsadan qutulishning hojati yo'q, lekin muhim bo'lmagan narsalarga bo'lgan bog'liqligingizni baholash va haqiqatan ham muhim bo'lmagan narsadan qutulish yaxshidir. Agar buyum sizga baxt keltirmasa, uni tashlab yuboring yoki hadya qiling. U erda yaxshiroq variant bor!
Yangi kitoblar va uy anjomlari sotib olishni to'xtating.
Ha, bu! Siz kitobni elektron o'quvchi uchun kutubxonada yoki Internetda osongina qarzga olishingiz mumkin, lekin agar siz uni o'qib, qaytadan o'qimasangiz, u joy oladi. Uy -ro'zg'or buyumlari ko'p maqsadli bo'lishi kerak yoki siz gilam tozalagich kabi yiliga atigi bir marta ishlatadigan katta narsalarni ijaraga olishingiz mumkinligini bilib oling. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Haftada bir marta uyingizni chuqur tozalang.
Yoq! Bu kerak emas. Siz bu erda va u erda 15 daqiqada parchalanishingiz va har yili bir necha marta chuqur tozalashingiz mumkin - har mavsumda bir marta maqsad qiling. Yana taxmin qiling!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 2: Tashkilotga kirish
Qadam 1. Qo'lingizdan kelganini rejalashtiring yoki ichki betartibligingizni quchoqlang
Ba'zilarimiz uchun uyni tark etishdan bir soat oldin sayohatni rejalashtirish haqida o'ylashning ma'nosi yo'q. Uch kun davomida qadoqlashda stressni o'tkazishning nima keragi bor? Shu bilan bir qatorda, boshqalar har bir narsaning foydasini hisoblab, har kungi kiyim shkafini oldindan tayyorlab qo'yishi kerak.
- Agar siz kechiktirishga moyil bo'lsangiz, o'z mahoratingizga yoki ishni o'z vaqtida tugatishga xalaqit bermasa, o'z yo'lingizni o'zgartirishim kerakligini aytmang. Agar u siz uchun ishlasa, u ishlaydi. Vazifalarni tugatish uchun oxirgi daqiqalarni etarlicha rejalashtirganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz ushbu muddatlarda eng yaxshi ishni bajarishingizga ruxsat berasiz. Oddiy va oson.
- Agar siz tugallanmagan vazifalarni ta'kidlasangiz, ularni oldindan o'ylab ko'ring. Paketni yarim yo'lda qoldirmang, chunki siz erta boshladingiz-uni tugating va tugadi deb ayting. Buni hozir bajaring, bajaring va dam oling. Oddiy va xotirjam.
2 -qadam. Uy ishlarini teng taqsimlang
Murakkablik va stressning umumiy manbai - bu tartibsiz yashash maydoni va uni boshqarishning tartibsiz usullari. Kir yuvishga, barcha idishlarni yuvishga, ovqat tayyorlashga va boshqa asosiy ishlarga vaqt topishga katta qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Oilangiz yoki uydagilaringiz bilan yig'ilib, uy ishlarini ajratish va uy atrofidagi ishni soddalashtirishning oddiy usullari haqida kelishib oling.
- Kundalik vazifalarni ajratish. Hammani axlat qutisini tozalash va kir yuvish ishlariga o'z hissasini qo'shsin, lekin har kuni emas. Kimdir chalkash ishlarni bir muddat egallab, bir muddat boshqa ishga o'tishi mumkin. Hamma rozi bo'ladigan jadval tuzing va uni oshxonaga joylashtiring, bu oson va oson.
- Vazifalarni xohishiga ko'ra ajratish. Masalan, agar siz kir yuvishga chiday olmasangiz va uni yig'ishga ruxsat bersangiz, xonadoshlaringiz bilan shartnoma tuzing - agar ular kir yuvsa, siz hammaga haftasiga uch kecha katta taom tayyorlashga rozilik bildirasiz (qachon kech ishlashlari kerak) yoki idishlarni doimiy yuvish. Sizning vaziyatingiz uchun narsalarni muvozanatlashning yo'lini toping.
3 -qadam. Moliyangizni soddalashtiring
Puldan murakkab narsa yo'q. Iloji bo'lsa, qarzlaringizni birlashtirish va har oy uchun iloji boricha kamroq to'lovlar yaratish orqali moliyangizni iloji boricha soddalashtiring. Har oyda qancha pul tushayotganiga qarab byudjet tuzing va ma'lum va taxminiy miqdordagi o'rtacha xarajatlaringizni hisoblang. Rejaga sodiq qoling va xarajatlar osonlashadi.
- Hisob -kitoblaringizni avtomatik ravishda hisobingizdan chiqarishga sozlang. Agar siz byudjetni to'g'ri hisoblagan bo'lsangiz, siz hech qachon to'lovlarni to'lash haqida qayg'urmasligingiz kerak. Nima oddiyroq bo'lishi mumkin?
- Pulni tejashni odatiy holga keltiring. Moliyangizni soddalashtirish vazifasiga qanday yondashishni bilmasangiz, tejashda xato qiling. Qancha kam sarflasangiz, shuncha pul haqida o'ylaysiz.
4 -qadam Maqolni yodda saqlang:
"Hamma narsa uchun joy va hamma narsa o'z joyida." Har bir ob'ekt uchun joy belgilash hayotni sezilarli darajada osonlashtiradi. Bu bo'shliqni kamroq asabiylashtiruvchi, chiroyli va yoqimli qilishning asosiy komponentidir.
- Bu tinchlikni yaratadi. Agar kalitlar eshik yonidagi kalit idishga kirsa, bu ularni topish uchun oxirgi daqiqalarda vahima paydo bo'lishining oldini oladi. Bu tinchlikni yaratadi va sizni tartibsiz dunyoda kuch beradi.
- Sizning makoningiz yanada yoqimli. Sizning asboblaringiz ko'rinadigan, tartibli va tartibli ishchi dastgohi sizga to'g'ri asbobni qidirishni talab qilgandan ko'ra ishlash yoqimli va samaraliroq bo'ladi.
- Sizning yashash joyingiz boshqalarga ko'proq quvonch keltiradi. Masalan, divanlar kir yuvish uchun emas, balki o'tirish uchun. Tashkil qilinmagan joylar tashrif buyuruvchilarni qo'yib yuborish usuliga ega; divanda kir yuvish sizning shimingizga mehmonlarnikidan yaxshiroq joy taklif qilishini ko'rsatadi. Tashkil etilgan joylar, ehtimol siz boshqalarni taklif qilasiz.
- Sizda bor narsadan zavqlanasiz va foydalanasiz. Agar sizning oshxonangiz chalkash bo'lsa, sizda besh kilogramm un borligini sezmasligingiz va oxir -oqibat bor narsangizni ishlatishdan ko'ra ko'proq sotib olishingiz mumkin.
- Joylarni belgilash bir qadam bilan boshlanadi. Ba'zilar hamma narsani mutlaqo mukammal joyda bo'lishini va xato qilishdan qo'rqishni boshdan kechirishlari mumkin. Hech narsa qilmasdan, biror narsani sinab ko'rish yaxshiroqdir. Qolaversa, odatda siz uchun foydali bo'lgan narsalarni tashkil qilish va soddalashtirishning bir necha yo'li bor.
5 -qadam. Tez ovqat tayyorlang
Qattiq ish kunining oxiri, o'z qo'llaringiz bilan uy qurilishi bilan shug'ullanish uchun eng yaxshi vaqt emas. Tez tayyorlanadigan retseptlarni toping va uyingizda mavjud bo'lgan ingredientlar bilan ishlatishingiz mumkin bo'lgan tezkor ovqatlarni Internetda qidiring. Ovqat pishirish jarayonini murakkablashtirmasdan, bo'sh vaqtingizni ovqat va oilangiz bilan o'tkazishga sarflang.
Qadam 6. Ota -onalikni soddalashtiring
Tushlik qilmang, iflos kiyimlarni tozalamang, o'yinchoqlarni qo'ymang. Farzandlaringiz yoshiga mos bosqichlarda o'zlari uchun biror narsa qilishni boshlashini kuting. Uzoq muddatda farzandlaringiz uchun "buni qilish" osonroq emas, chunki bu sizning farzandlaringizga buni doim bajarishingizni va ularga kerak emasligini o'rgatadi. Farzandlaringizga o'zlari uchun vazifalarni qayerdan topa olishlarini ayting - ularga birinchi marta qanday bo'lishini ko'rsating, lekin keyin qo'yib yuboring.
- Hamma bolalar bajarishi kerak bo'lgan ish jadvalini tuzing va har hafta bajaring. Ularni yaratishda ishtirok eting, shunda ular undan foydalanishga ko'proq tayyor bo'lishadi.
- Ortiqcha rejalashtirishni to'xtating. Tarixiy jihatdan bolalar maktabdan keyingi mashg'ulotlarga hozirgidek jalb qilinmagan. Farzandlaringizga balet, xokkey, skaut qiz yoki oboy darslari bo'lmagan kunlarni o'tkazish yaxshi.
Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Nima uchun har bir ob'ekt uchun joy ajratish muhim?
Toza, uyushgan makon siz uchun yanada yoqimli bo'lishi mumkin.
Siz adashmaysiz! Tashkil etilgan sohada har qanday vazifani bajarish, vazifani bajarishni yanada yoqimli qiladi. Masalan, agar siz albom kitobini yozsangiz, unda barcha asbob -uskunalaringiz bir joyda bo'lishi, siz elim qidirayotgan paytdagi asabiylashtiruvchi daqiqalarni yo'q qiladi. Boshqa javobni ko'ring …
Uyushgan uy tinchlik hissi yaratadi.
Bu to'g'ri! Agar hamma narsaning o'z joyi bo'lsa, siz vahima qo'zg'amaysiz, chunki uning uyi bor va kerak bo'lganda u doim bo'ladi. Agar shunday bo'lmasa, uni biron joyga tashlab yuborishdan ko'ra, uning etishmasligining yaxshi sababi bor. Yana taxmin qiling!
Siz aslida bor narsangizdan foydalanasiz.
Buni inkor etib bo'lmaydi! Agar siz rulonli qog'ozdan keyin rulon sotib olgan bo'lsangiz, lekin u sizning uyingizda tasodifiy joylarga joylashtirilgan bo'lsa, siz undan hech qachon foydalana olmaysiz va oxir -oqibat ko'proq sotib olasiz. Agar u maxsus bo'sh joyga ega bo'lsa, siz undan ko'proq foydalanasiz. Boshqa javobni tanlang!
Yuqoridagilarning barchasi.
Albatta, ha! Tashkil etilgan makon siz uchun ham, mehmonlaringiz uchun ham mantiqiy. Masalan, hech narsaga to'sqinlik qilmaydigan toza divan tashrif buyuruvchilarni o'ziga jalb qiladi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -ning 3 -usuli: munosabatlaringizni soddalashtirish
Qadam 1. Yomon do'stlikni aniqlang va ularni tuzatish yoki tugatish uchun harakat qiling
- Sizni bezovta qiladigan, vaqtingizni behuda sarflaydigan yoki sizni zeriktiradigan do'stlaringiz bilan muloqotda bo'lishga vaqt sarflamang. Sizni ko'tarmaydigan munosabatlarni uzishdan boshlang. Yoki hech bo'lmaganda shuncha energiya sarflashni to'xtating.
- Bu jarayonga qo'pollik yoki dramani taklif qilish shart emas. Misol uchun, siz kontaktlar ro'yxatidan qanday qilib katta qisqartirishlar qilayotganingiz haqida Facebookda yomon yangilanishlar qilishingiz shart emas. Faqat qo'shimcha harakatlarni to'xtating. Suvni olib tashlang, shunda o'simlik quriydi.
- O'zingizga yoqadigan odamlar bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling. Siz uchun juda muhim bo'lgan yaqin do'stlar guruhini saqlang va ular bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling. Sizning yaqin do'stingiz bo'lmasligi mumkin, lekin sizga ko'p baxt keltiradigan do'stlaringiz va tanishlaringiz ham bor. Asosiysi, vaqt va kuchingizni sizga quvonch keltiradigan odamlarga sarflash.
- O'zaro munosabatlar tez -tez o'zgarib turadi; buni hurmat qiling. Sizning hamkasbingiz do'st bo'lib qoladi, siz Mariya bilan janjallashib qolgandirsiz va ehtimol siz bu maftunkor qizga oshiq bo'lasiz. Oddiylikka intiling, lekin tushuningki, his -tuyg'ular, munosabatlar va biz boshdan kechirayotgan narsalar chalkash bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Odamlarga "yo'q" deb aytishni o'rganing
Bizning hayotimizni murakkablashtirishning bir usuli - "rozi bo'lish". Agar biz boshqa odamlarga qo'ng'iroq qilishga ruxsat bersak, bu soddalashtirishga yordam beradi deb o'ylaymiz: tushlikda qaerda ovqatlanish kerak, ishda qanday majburiyatlarni o'z zimmangizga olish kerak, siz do'stingizni aeroportga olib borishga tayyormisiz yoki yo'q.
Shu bilan bir qatorda, agar siz qat'iyatli bo'lishga moyil bo'lsangiz va odamlarga o'zingizni qanday his qilayotganingizni bildirishga qiynalmasangiz, ba'zida sukut saqlash hayotingizni soddalashtirishi mumkin. Agar vaziyatda dramaga ehtiyoj bo'lmasa, dramaga sabab bo'lmang
3 -qadam. Yolg'iz ko'proq vaqt sarflang
Ishqiy va boshqacha munosabatlarni saqlash murakkablashadi. Agar siz boshqa odamlarning odat va odatlariga e'tibor qaratganingizda, siz o'zingizga va ehtiyojlaringizga kamroq e'tibor qaratasiz. Siz o'z hayotingizni o'zingiz uchun soddalashtirish o'rniga, boshqalar uchun murakkablashtiryapsiz. Siz bilan ishlash, yolg'iz vaqt o'tkazishni xohlash xudbinlik emas.
O'zingiz ta'tilga chiqishni, har doim tashrif buyurmoqchi bo'lgan joyga yolg'iz sayohat qilishni o'ylab ko'ring. Navigatsiya qilish va sizdan o'tish uchun o'z mahoratingizga ishoning. Haqiqatan ham introspektiv bo'lish uchun monastirga yakka o'zi chekinishga harakat qilib ko'ring
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlarga kamroq vaqt sarflang
Tartibsizlik jismoniy bo'lishi shart emas. Status yangilanishlari, tvitlar va Instagram xabarlarining ruhiy tartibsizligi sizni pastga tortishi va hayotingizni murakkablashtirishi mumkin. Hammaning eng yangi xabarlarini yoqtirish yoki har xil tasmalarni doimiy nazorat qilib turish haqida tashvishlanmang. Sizda bo'sh soniya bo'lsa, u erda bo'ladi va siz uni o'tkazib yubormaysiz.
Agar o'zingizni shuhratparast his qilsangiz, ijtimoiy tarmoqlardan butunlay voz kechishni o'ylab ko'ring. Yuzma-yuz muloqotni sizning ustuvor vazifangizga aylantiring va ularning profilini Internetda kuzatib borish o'rniga, siz aloqada bo'lolmaydigan eski do'stlaringiz bilan uchrashuvlar va telefon qo'ng'iroqlarini rejalashtiring
Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
To'g'ri yoki noto'g'ri: Do'stlik va munosabatlaringizni soddalashtirish uchun har doim yoqimli bo'lishga e'tibor qarating.
To'g'ri
Aniq emas. Foydali bo'lishning yomon joyi yo'q, lekin siz hamma narsaga rozi bo'lishni xohlamaysiz! Bunday qilish, aslida, murakkab hayotga olib kelishi mumkin. Boshqa javobni ko'ring …
Yolg'on
Bu to'g'ri! Siz ba'zi so'rovlarga "yo'q" deb ayta olasiz va bu sizning yaqin do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga zarar etkazmasligi kerak. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 4: sekinlashtirish
Qadam 1. Telefoningizni chetga surib qo'ying
Hech narsa sizni chalg'itmaydi va har ikki daqiqada telefoningizni xabarlar uchun tekshirishdan boshqa narsaga e'tiboringizni qaratmaydi. Matnlar, elektron pochta xabarlari, Facebook yangilanishlari va boshqa kichik xabarlar bir soatdan keyin xuddi shunday jozibali bo'ladi.
- Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan bo'lganingizda, telefoningizni jim qo'ying va uni biron joyga yashirmang. Yaxshisi, uni mashinada saqlang. Bunga qaramang. Keyingi yig'ilishda qoida tuzingki, birinchi bo'lib telefonini tekshirgan kishi varaqni oladi. Telefoningizga e'tiboringizni qarating va oddiy oqshom o'tkazing.
- Borgan sari odamlar FOMO deb nomlanuvchi hodisani boshdan kechirishmoqda: o'tkazib yuborish qo'rquvi. Agar siz bu maqomni boshqalardan oldin olmasangiz nima bo'ladi? Agar kimdir sizni aql bovar qilmaydigan izohli xabar bilan ursa -chi? Agar sizning matnlaringiz xafa bo'lsa va siz darhol javob bera olmasangiz nima bo'ladi? "Qulay" texnologiya hayotingizda murakkab stressni yaratishiga yo'l qo'ymang. Haqiqiy dunyoda boshdan kechirayotgan vaqtdan zavqlanish uchun bir lahzani o'tkazib yuborishga tayyor bo'ling.
2-qadam. O'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha qo'llanmalar, kitoblar va bloglarni o'qishni to'xtating
Boshqa odamlarning yashash haqidagi maslahatlari ko'pincha qayg'u manbai bo'lishi mumkin. Mukammallik g'oyasidan voz kechib, soddalashtiring. Yaxshi sherik, yaxshi ota -ona va yaxshi odam ekanligingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga ko'proq ishoning va tabiiy bo'lgan narsani qiling.
Qadam 3. Boshqariladigan ishlar ro'yxatidan ishlash
Ko'p odamlar uchun kun bo'yi ozgina yo'lboshchiga ega bo'lish uni ancha osonlashtiradi. Boshqariladigan ishlar ro'yxatini tuzing va iloji boricha unga rioya qiling. Kun oxirigacha nimalarga erishmoqchisiz? Hafta oxirigacha?
- Ba'zi odamlar uchun yutuqlarni birinchi o'ringa qo'yish uchun uzoq muddatli maqsadlar va rejalar ro'yxatini tuzish foydali bo'lishi mumkin. Besh yildan keyin qaerda ishlashni xohlayotganingizni yoki qaerda yashashni xohlayotganingizni aytib, uzoq muddatli martaba va hayot istiqbollarini soddalashtiring. U erga borish uchun hozir nima qilish kerak?
- Agar soat qayerga yo'qolayotganini bilmasangiz, kuningizni yozib oling. Taqvimni saqlash kuningizni soddalashtirishi mumkin, chunki hamma narsani doimiy ravishda eslab qolish uchun miyangizni ishdan chiqarish shart emas.
- Kunning har bir yutug'ini nishonlang. Agar qilgan ishlaringizni nishonlash uchun ozgina vaqt kerak bo'lsa, bajariladigan ishlar ro'yxatidan ishlash yanada yoqimli bo'ladi. Oshxonani tozaladingizmi, xonangizni to'g'riladingizmi va kunlik ishingizni qildingizmi? Oshxonangizda bir stakan sharob ichish vaqti keldi. O'zingizni davolang.
Qadam 4. Bir vaqtning o'zida bir narsani bajaring
Iloji bo'lsa, ko'p vazifalarni bajarishdan qochish kerak. Bu odam bir nechta narsaga e'tibor qaratishi va buni yaxshi bajarishi afsona. Ba'zida siz xohlasangiz ham, xohlasangiz ham, sizning idealingiz bo'lishi kerak.
- Hozirgi vaqtda eng yaxshi (yoki "etarlicha yaxshi") ishni bajarishga e'tibor qarating.
- Oddiy narsa bo'lsa ham, qilayotgan ishingizdan zavqlaning. Agar siz sovunli suvni qanday his qilayotganingiz, sevimli choynakdan lazzatlanishingiz va toza idishlarni olish qanchalik yoqimli ekanligi haqida o'ylab ko'rsangiz, idishlarni yuvish yoqimli bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Ishingizni ish joyingizda qoldiring
Kechiktirish uchun uyga hech qanday ish olib kelmang - kun oxirigacha qoling. Agar siz ish kunidan keyin o'zingizni stressda his qilsangiz, uyga qaytganingizdan so'ng dam oladigan ish bilan shug'ullaning, shunda siz uydagilarga kun haqida shikoyatlar yuklamaysiz.
- Agar sizning ishingiz hayotingizdagi murakkablikning muhim manbai bo'lsa, imkon qadar vaqtingizni kamaytiring. Agar siz soddalashtirmoqchi bo'lsangiz, ishni qisqartirish - buni amalga oshirishning eng oson usullaridan biri. Kamroq pul, kamroq tartibsizlik.
- Dam olish kunlari ishlashni to'xtating. Agar siz o'z ishingizni yaxshi ko'rsangiz ham, ishni dam olish kunlariga tortish sizning hayotingizda muvozanatni buzishni boshlaydi va ehtiros yo'qolishiga olib keladi.
6 -qadam. Har kuni 15 daqiqa meditatsiya qiling
Meditatsiya sizning stress darajangizdagi farqni va hayotingizni soddalashtirish va xotirjamlikni saqlashga yordam beradi. Kichkina qadam qo'ying, jimgina vaqt o'tkazing, shunchaki o'tirib, qulay joyda. Nafas olishga e'tibor qarating. Tanangizni bo'shashtiring va ongingiz tinchlansin. Fikrlaringizni kuzatib boring. Hisob
0 / 0
4 -usul viktorina
Hayotingizni soddalashtirishning yana bir usuli - bu yanada zavqliroqmi?
O'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar va bloglarni o'qishni to'xtating.
To'g'ri! Bu sezilmaydigan tuyulishi mumkin, lekin mukammallikka erishish uchun bir qadam orqaga chekinish va hozir kimligingizdan qoniqish foydali bo'ladi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Ko'p vazifani bajaring, shunda siz ishni tezroq qilishingiz mumkin.
Aniq emas! Agar siz bir vaqtning o'zida bir narsaga e'tibor qaratsangiz, bundan ham ko'proq narsani qilasiz. Boshqa javobni tanlang!
Ishlar ro'yxatini ishlatishni to'xtating.
Aniq emas! Vazifalar ro'yxati sizni yo'lda ushlab turadi, lekin buni amalga oshirish mumkinligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Oddiy qilib qo'ying va har bir elementni to'ldirayotganda belgilang. Yana taxmin qiling!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Xavotirlanishni cheklang. U ozgina o'zgaradi, lekin energiyani yo'qotadi, stressni keltirib chiqaradi va ishni murakkablashtiradi. Buning o'rniga, harakatlar ro'yxatini tuzing va tashvishlaringiz bilan faol shug'ullaning. Eleonora Ruzvelt aytganidek: "Qorong'ilikni la'natlash o'rniga sham yoqing".
- Hamma "o'zing bo'l" deydi. Bu tez -tez takrorlanadigan klişe uchun sabab bor - agar siz o'zingizni kimsasiz qilib ko'rsatib, o'zingizni haqiqiy inkor qilsangiz, bu fasadni saqlashda energiya sarflaysiz. Agar siz o'zingizga sodiq bo'lsangiz, ichingizda baxtliroq bo'lasiz.
- Vaziyatga duch kelganda, o'zingizdan so'rang: "Bu mening hayotimni qanday murakkablashtiradi yoki soddalashtiradi?" Buni o'ylab ko'rishga bir daqiqa vaqt ajrating. Bu sizga biror narsani boshqacha tarzda hal qilishga yordam berishi mumkin.
- Uy hayvonlari haqida oqilona tanlov qiling. Masalan, itlarga mushuklardan ko'ra ko'proq e'tibor kerak, chunki ular har kuni mashq qilishlari kerak. Yaxshi tomoni shundaki, bu mashq siz uchun tashqi dunyo bilan aloqani uzish va qayta bog'lanishning bir shakli bo'lishi mumkin.
