Sizda muammo borligini tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu sahifaga kirgan bo'lsangiz, demak, siz mashhur odamga xavotirlanish bilan bog'liq noqulaylikni his qilyapsiz. Ehtimol, siz taniqli odam qiladigan hamma narsa bilan band bo'lganingizdan uyalib yoki g'alati bo'lib qolgandirsiz. Umuman olganda, jamiyat mashhur odamlarga sajda qiladi. Qachonki, bu ibodat inson hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan fikr va xatti -harakatlarga aylansa, harakat qilish kerak. Sizning kurashingizning zo'ravonligini to'xtatish yoki kamaytirishga osonlik bilan erishish mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Vaziyatni tahlil qilish
Qadam 1. Sizga yoqadigan fazilatlarni aniqlash orqali bu odam kimligini tekshirib ko'ring
O'tirish va ro'yxat tuzish vaqti keldi. Siz biron sababga ko'ra bu odam bilan bog'langansiz. Jismoniy jozibadorlik, ehtimol sizni o'ziga jalb qilishning yagona sababi emas.
- Ko'p marta biz taniqli odamlardan o'z hayotimizda bo'lmagan fazilatlarni ko'ramiz, lekin biz ular bo'lishini xohlaymiz. Ehtimol, ular ko'rgan har bir kishiga mehr -shafqat ko'rsatadilar va siz hayotingizda ko'p odamlar mehribon emas deb o'ylaysiz.
- Shuni yodda tutish kerakki, taniqli shaxslar dunyoga personajni - ideal niqobli versiyani ko'rsatib, ularning asosiy va haqiqiy fe'l -atvorini ko'rsatmaydi. Siz odatda ularning yomon kunini yoki shaxsiy vaqtini ko'rmaysiz. Bu ular yaratmoqchi bo'lgan rasm / shaxsiy brendni buzishi mumkin.
2 -qadam. Sizning obsesyoningiz hayotingizdagi boshqa munosabatlarga qanday ta'sir qilishini aniqlang
Obsesyonlar g'ayritabiiy hisoblanadi, chunki ular insonning jamiyatning samarali a'zosi bo'lish qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi. Sizning ongingiz mashhur odam haqidagi fikrlar bilan to'lib toshishi mumkin, sizda boshqa hech narsaga o'rin qolmaydi.
- Siz tadbirlarda qatnashish o'rniga o'zingizni izolyatsiya qilyapsizmi?
- Sizning obsesyoningiz sizni bezovta qiladigan ishni qilganini eshitganingizda, oila yoki do'stlar bilan tez munosabatda bo'lasizmi?
- Siz o'zingizni boshqalarning atrofida tushkunlikka tushdingizmi yoki tashvishlanyapsizmi va sizning obsesyoningiz bilan qayta bog'lanish uchun maxfiylikdan qochasizmi? Bu mashhur odamlarning obsesyoniga ega bo'lganlar uchun umumiy tuyg'ular.
3 -qadam. Nima uchun sizda bu obsesyon bor deb o'ylaysiz, tahlil qiling
Tadqiqotlarga ko'ra, mashhurlarning obsesyonlari ikkita funktsiyani bajarishi mumkin: do'stlik va shaxsiy o'ziga xoslik. Siz yolg'izlik his qilyapsizmi va sizni tushunadigan odamga muhtojmisiz? Yoki, ehtimol, sizga mashhur odamning o'zini tutishi yoqadi va siz ham unga o'xshashni xohlaysiz.
Klinik psixologlar obsesyonni ob'ekt, shaxs yoki faoliyatni aniqlash deb bilishadi. Psixologik ma'noda obsesyon - bu doimiy fikr, tushuncha, rasm yoki istak sifatida ta'riflanadi, u invaziv va to'g'ri emas va katta qo'rquv, qayg'u yoki bezovtalikka olib keladi
4 -qadam. O'zingizga savol bering, bu mashhur odam haqidagi fikr va his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizda, ular haqiqatan ham bog'langanmi?
Siz o'zingizni mashhur odam bilan dam olayotganingizni tasavvur qilasizmi; lekin haqiqatan ham shunday bo'lishiga ishonasizmi? Siz ular ma'lum bir odam yoki vaziyat haqida nima deb o'ylayotganini bilganday qilasizmi? Odamlarning fikrlarini o'qiy olmasligingizni unutdingizmi?
- Siz bu odam bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga imkon beradigan birma-bir mazmunli muloqot qildingizmi? Agar bunday qilmagan bo'lsangiz, unda siz munosabatlarni "oddiy" aloqadan ancha yuqori deb tasavvur qilganingiz bilan kelishib olishingiz kerak.
- San -Diyego shtati universiteti aloqa maktabining tadqiqotchisi va professori Brayan Spits berg shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy tarmoqlar mashhurlar bilan Facebook, Twitter va Instagram orqali muloqot qilib, muxlisni o'ziga xos his qilishiga olib kelishi mumkin, go'yo mashhur odam faqat o'sha odam bilan gaplashayotgandek. Bu sizni sarosimaga solishi mumkin.
- Bir tomonlama munosabatlar pulsotsial deb hisoblanadi, ya'ni bir kishi hissiy quvvat, qiziqish va vaqtni uzaytiradi, boshqa shaxs-shaxs esa boshqasining borligidan umuman bexabar. Mashhurlarning obsesyonlari ko'pincha bu toifaga kiradi.
5 -qadam. Bu odamga qiziqish sizning ehtiyojlaringizni qondirishga qanday yordam berishini aniqlang
Hammamiz xohlagan va qondirishimiz kerak bo'lgan hissiy ehtiyojlarimiz bor: sevish zarurati; tegishli bo'lish zarurati; xavfsizlikka bo'lgan ehtiyoj faqat bir nechtasi. Haqiqiy insoniy o'zaro munosabatlardan qoniqish topish imkoniyatidan voz kechganingizcha, sizning obsesyoningiz sizni qoniqtiradimi?
Introspektsiya - bu o'zingizning ichki jarayonlaringizga kirishga bevosita urinish jarayoni. Agar siz atrofingizdagi odamlarga va narsalarga qanday va nima uchun munosabat bildirayotganingizni bilsangiz, siz ko'plab shaxsiy kurashlarni hal qilishga yordam bera olasiz. Bu savollarga javob topish uchun kerakli ishni faqat siz qila olasiz. Tahlil qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin u sizni o'zgarish sari aniq yo'lga qo'yishi mumkin
3 -usul 2: O'zgarishlarni keltiring
Qadam 1. O'zingizning obsesyon darajasini aniqlang
Agar siz shu paytgacha o'zingizga halol bo'lgan bo'lsangiz, ehtimol siz o'zingizni qanchalik xavotirga solayotganingizni aniqlay olasiz. O'zingizni qaysi toifaga kiritishni bilish foydali bo'ladi. O'zingizning xatti -harakatlaringizdan qanchalik xabardor bo'lsangiz, sizning fikrlaringiz va talqinlaringizni o'zgartirishga tayyor bo'lish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- Tadqiqotlar mashhurlarga sajda qilishning uchta mustaqil o'lchovini aniqladi. Bu uchtadan o'zingizni qayerga joylashtirasiz?:
- A. Ko'ngilochar-ijtimoiy: odamlarning ko'ngil ochish qobiliyati tufayli, mashhur odamlarni o'ziga jalb etadigan va hamfikr odamlar bilan suhbatning ijtimoiy markaziga aylanadigan munosabatlarga taalluqli.
- B. Intensiv-shaxsiy: mashhur odam haqida kuchli va majburiy hissiyotlarga ega bo'lgan shaxslarga tegishli.
- C. Chegara chizig'i patologik: mashhur odamga tegishli nazoratsiz xatti -harakatlar va fantaziyalarni namoyish etuvchi shaxslarga tegishli.
2 -qadam. Agar siz buni o'zingiz qila olmayotgan bo'lsangiz, o'zgartirishni xohlagan xatti -harakatlaringizni aniqlash uchun professionallardan yordam so'rang
Psixologlar va psixiatrlar sizning hududingizda mavjud va ularni Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi va Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi orqali topish mumkin.
3 -qadam. Xulq -atvor shartnomasini imzolang va unga oila a'zosi yoki do'sti guvoh bo'lsin
Ushbu shartnoma sizga maqsadlar va vaqt oralig'ini aniqlashga imkon beradi. Hujjatga imzo chekish sizning taniqli odamlarning obsesyonidan qutulish va o'zgarish qilish majburiyatini anglatadi.
Qadam 4. Qiziqishlaringizni kengaytiring
Ba'zida hayot muvozanatsiz bo'lib qoladi. Agar siz bir narsadan ko'p narsani olsangiz, ehtimol siz o'zingizni imkoniyatlar bilan cheklaysiz. Agar siz kunning, haftaning yoki oyning ko'p qismini mashhur odamga bag'ishlab o'tkazsangiz, siz juda ko'p foydali tajribalarni yo'qotasiz.
- Dunyo bo'ylab 24/7 ta'limi mavjud bo'lgan kunlarda, siz har kuni yangi mavzuni o'rganishingiz va hech qachon materialsiz qolmasligingiz, hech qachon qiladigan narsalaringiz yoki uchrashadigan odamlaringiz tugamasligi mumkin edi.
- Qo'shimcha o'rganmoqchi bo'lgan yoki qatnashmoqchi bo'lgan uchta mashg'ulotni aniqlang. Agar biror narsani sinab ko'rmasangiz, sizga yoqadimi yoki yo'qligini bilmaysiz. Bu sog'lom chalg'itishni ta'minlaydi va boshqalar bilan yangi va mazmunli munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.
- Oila a'zolaringiz va do'stlaringizga dunyo haqida ko'proq bilish uchun yangi narsalarni topishga harakat qilayotganingizni xabar bering. Agar siz ularga obsesyoningizni to'xtatishga urinish haqida aytib berishni xohlasangiz, shunday qiling. Odamlar sizga o'ylamagan takliflarni berishi mumkin.
3 -usul 3: muvozanatli hayot yaratish
1-qadam. Onlaynda qancha soat sarflayotganingizni hisoblang
Ko'p odamlar ko'p vaqtlarini kompyuterlar virtual olamida va faqat mashhur odamlarga qaratilgan ijtimoiy media maydonida o'tkazadilar. Bu haqiqiy ijtimoiy muloqotda qatnashish uchun sog'lom ijtimoiy ko'nikmalar majmuasini rivojlantirishni qiyinlashtirishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy ko'nikmalarni o'rgangan odamlar ijtimoiy-emotsional rivojlanish va xulq-atvorga ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Qadam 2. Sizning obsesyoningiz bilan bog'liq bo'lgan barcha harakatlarni to'xtatish kerakligini aniqlang
Ba'zi odamlar barcha ishlarni birdaniga to'xtatib qo'yishadi, (sovuq kurka), boshqalari esa ta'sirini asta -sekin kamaytirishi kerak. Qaysi qarorni qabul qilmasligingizdan qat'i nazar, maqsadingizga erishish imkoniyatini oshirish strategiyasi bo'lishi kerak.
- Britaniya sog'liqni saqlash psixologiyasi jurnalida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'z maqsadiga erishish niyatini bildirgan odamlar, nazorat guruhlaridan oshmaydi.
- Boshlash uchun kunni tanlang. O'zingizga muddat berish sizning harakatlaringizni jamlashga yordam beradi.
- Qo'llab -quvvatlaydigan oilangiz va do'stlaringiz borligiga ishonch hosil qiling.
- O'zingizning obsesyoningizni eslatadigan narsalardan xalos bo'ling. Bunga boks buyumlari va ularni berish yoki chodirda yoki garajda saqlash kiradi. Bu sizga tantanali ravishda yig'ilishga va fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni "tashlab qo'yishga" va sizni yangi yo'lga qo'yishga yordam beradi. Shunday qilib, siz potentsial tetiklarni ham olib tashlaysiz.
- Agar siz sirg'alib ketib, o'zingizni obsesyonning tubiga qo'yib yuborsangiz, qiyin bo'lgan joylarni to'g'rilab, qaytadan boshlang. Sizga ruxsat berilgan.
3 -qadam. Mashhur kishining yutuqlaridan xabardor bo'lish uchun o'zingizni oqilona vaqt bilan cheklang (misol:
Oddiy va raqamli ommaviy axborot vositalarini har bir kishiga o'rtacha kuniga taxminan o'n besh yarim soat sarflagan amerikaliklar bilan, siz kutilmagan yangiliklarga duch kelasiz. Faqat u bilan yuring.
Qadam 4. Guruhlarga qo'shilish, ko'ngilli bo'lish yoki ishlash orqali yangi odamlar bilan tanishing
Siz bilan haqiqiy munosabatlar o'rnatishga tayyor va ehtiyojlaringizni qondiradigan odamlarni topishingiz mumkin. Boshqalarga yordam berish uchun yuzlab imkoniyatlar bor va hamma o'zingizni yaxshi his qilganingizni biladi. Agar siz shaxsiy o'zgarishlarni boshdan kechirishni xohlasangiz, boshqalarga xizmat qiling.
5-qadam. Odamdan odamga, yuzma-yuz ijtimoiy vaziyatda va on-layn vaziyatlarda o'tkazgan vaqt o'rtasida muvozanatni yarating
Hayot to'liq tajribaga ega bo'lishi kerak. O'zingizni faqat on-layn dunyo bilan cheklash, siz xohlagan va munosib bo'lgan haqiqiy hayotni qurishga imkon bermaydi.
Katta ehtimol bilan, siz taniqli odamning yordamisiz ajoyib hayotingizni yaratasiz va zavqlanasiz. Ehtimol, ular juda band, siz ham
Maslahatlar
- Siz hali ham mashhur odamning muxlisi bo'lishingiz mumkin.
- Yangi vaziyatlar va yangi odamlar bilan uchrashishda jasur bo'ling. Siz buni qila olasiz.
- Yangi xulq -atvorni rivojlantirish uchun vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun sabrli bo'ling.
- Insonning xulq -atvori haqida bilim olish sizga ko'p jihatdan yordam berishi mumkin.
- Sizning hayotingizni yaxshilash uchun qilayotgan ishingizga putur etkazadigan tadbirlarda ishtirok etish haqida kimgadir "yo'q" deb aytish qulay.
- Hayotingizning boshqa jihatlariga, ayniqsa sizni baxtli qiladigan narsalarga e'tibor qarating, shunda siz ko'pincha band bo'lasiz.
