Sinov uchun o'qishni unutdingizmi? Siz biron bir tadbirda ishtirok etishni rejalashtirgansiz, lekin ortga qaytishni xohlaysizmi? Balki siz hushdan ketishni talab qiladigan spektaklda harakat qilayotgandirsiz. Burilish sabab bo'lishi yoki yopishqoq vaziyatdan chiqish kerak bo'ladimi, quyidagi maslahatlar soxta zaifni haqiqiy ko'rinishga keltirishga yordam beradi.
Qadamlar
2 -usul 1: Hushidan ketishni qanday taqlid qilishni o'rganish
Qadam 1. Hushdan ketish sabablarini bilib oling
Hushidan ketish - ko'p odamlar duch keladigan keng tarqalgan kasallik. Uning sabablari zararsiz yoki hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Siz hushidan ketishni rejalashtirganingiz uchun, odamlarning hushidan ketishning nisbatan zararsiz sabablari haqida bilib olganingiz ma'qul. Hushidan ketish miyaga qon oqimining pasayishi natijasida yuzaga keladi.
- Hushidan ketishning zararsizligi past qon bosimi yoki miyaning qon oqimini kamaytiradigan asab tizimining javobidan kelib chiqishi mumkin. Asab tizimining bunday reaktsiyasi yuqori stressli yoki shikastli hodisa, qo'rquv yoki og'riqning natijasi bo'lishi mumkin.
- O'smirlar uchun soxta hushidan ketish voqea yoki imtihondan qochish uchun mukammal bahonadir, chunki ular uchun haqiqiy, lekin zararsiz, hushidan ketish sehrlari odatiy holdir. Katta yoshdagilar uchun, ular yiliga bir yoki ikki marta hushidan ketishni zararsiz qoldirishi mumkin; lekin bundan kattaroq narsa hayot uchun xavfli bo'lgan narsaning natijasi deb hisoblanishi mumkin.
Qadam 2. Hushdan ketish alomatlarini bilib oling
Hushidan ketayotgan odam hushini yo'qotishiga olib keladigan bir qancha alomatlarni boshdan kechirishi mumkin, shu jumladan, juda qizib ketishi, ko'ngil aynishi, boshi aylanib qolishi yoki sarosimaga tushishi yoki giperventiliya. Biror kishi boshi aylanishi yoki zaiflashishi, quloqlari jiringlashi yoki vaqtincha eshitish qobiliyatini yo'qotishi mumkin. Bu alomatlar hushidan ketishni boshdan kechirgan odam uchun odatiy holdir.
3 -qadam. Sizning soxta hushsizligingizning zararsiz sababini hal qiling
Agar siz dramatik spektakl uchun hushidan ketayotgan sehrni soxtalashtirishingiz shart bo'lmasa, siz odamlarni tez yordam chaqirishga majburlamaydigan va hushidan ketgandek bo'lib ketishingizga imkon beradigan soxta hushidan ketish sababini o'ylab topishingiz kerak bo'ladi. yuqoriga, lekin shikastlanmagan. Qon bosimi pastligi va miyaga qon quyilishi odatda hushidan ketishning zararsiz sabablari bo'lgani uchun, bunday hushidan ketishga olib kelishi mumkin bo'lgan bir nechta stsenariylar mavjud.
- Nonushta qilmaslik yoki biror narsa eyish uchun ovqatlanish oralig'ida uzoq kutish qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin. Suvni etarli darajada ichmaslik suvsizlanishga olib kelishi va miyaga qon aylanishini kamaytirishi mumkin.
- Agar siz tasodifan tashqarida yoki chindan ham tiqilib qolgan xonada bo'lsangiz, juda qizib ketgan deb ayta olasiz. Siz o'zingizni stressli yoki shikastli hodisani boshdan kechirganday his qilishingiz mumkin. Agar siz xatolar yoki baland tovushlardan osonlikcha qo'rqsangiz, qo'rquvingiz giperventilatsiyaga olib keldi deb gumon qilishingiz mumkin, keyin esa hushidan ketasiz.
- Agar siz rejangizga kimdir hushidan ketishiga yo'l qo'ymoqchi bo'lsangiz, u sizni hushidan ketganday qattiq urishi yoki urishi mumkin. Endi bu biroz dramatik bo'lishi mumkin va sizga yordam berayotgan odamga ta'sir qilishi mumkin, lekin bu hayot uchun xavf tug'dirmaydigan tuyulishning afsus sababidir.
Qadam 4. Sizning soxta hushyorligingiz qanday sodir bo'lishini xaritaga kiriting
Soxta hushidan ketish afsuningiz iloji boricha kamroq bo'lishi va kerakli natijaga erishish uchun uni iloji boricha rejalashtirishingiz kerak bo'ladi. Sizning hushdan ketishni xohlagan sababingiz, bu sodir bo'lgan joyni aniqlaydi. Bu sodir bo'lganda sizda biroz ko'proq nazorat bo'lishi mumkin. Ammo o'zingizga zarar etkazmaslik yoki kutilmagan oqibatlarga olib kelmaslik uchun, bu qanday sodir bo'lishini nazorat qilishingiz kerak.
- Siz nimadan qochishga harakat qilyapsiz? Do'stingizning to'yi? Siz o'qimagan imtihon? Ehtimol, siz tengdoshlaringiz auditoriyasida qo'shiq aytasiz va o'zingizni tayyor his qilmaysiz.
- Soxta hushidan ketishingizdan qaytarilishni kamaytirish uchun siz hushidan ketishni faqat bir necha odam oldida xohlashingiz mumkin. Ko'p odamlar oldida hushidan ketish sizni soxta hushidan ketishni osonlikcha aniqlay oladigan odamlarga duch kelishi mumkin va bu ham siz xohlagan vaqtdan kattaroq bo'lib ketishiga to'sqinlik qilishi mumkin. O'zingizni hushidan ketganday ko'rsatganingizda, haqiqiy ko'rinishga harakat qiling.
- Do'stingizning to'yi, kimdir mukofot olayotganida yoki siz qochmoqchi bo'lgan test paytida, boshqa odamlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muhim voqea paytida siz hushingizdan ketishni xohlamaysiz. Soxta hushidan ketish sehrini siz oldini olmoqchi bo'lgan voqeadan oldin amalga oshirishni rejalashtiring.
5 -qadam. Sizning soxta hushyorligingiz qanday sodir bo'lishini biling
Siz tik turasizmi yoki o'tirasizmi? Sizningcha, qanday alomatlarni samarali taqlid qilish mumkin? O'zini hushidan ketayotganday qilib, qaysi tomonga yiqilasan? Qachongacha o'zingizni hushsiz qilib ko'rsatasiz? Bu savollarga javob bering.
- Soxta hushidan ketish sehrini quruq bajarish juda muhimdir. Siz uni tortib olaman deb o'ylamoqchi emassiz, faqat harakat paytida siz yiqilishdan va boshingizni urishdan qo'rqayotganingizni yoki tabassum qilmasdan giperventiliya qila olmasligingizni anglaysiz. Bundan tashqari, mumkin bo'lgan shikastlanishni kamaytirish uchun iloji boricha yiqilishingizni ta'minlamoqchisiz.
- O'zingiz nima qilmoqchi ekanligingizni aniq biling, shunda siz boshqalarning hushidan ketganda, u muammosiz o'tadi.
Qadam 6. Chiqishni rejalashtiring
Siz bir necha soniya hushsiz holatda bo'lishingiz kerak va maksimal 20 soniya. Biror kishi erga yiqilsa yoki boshi yurakka parallel bo'lishi uchun etarlicha yonboshlasa, ong singari miyada ham qon oqimi deyarli tiklanadi.
- O'zingizni hushingizni yo'qotishdan uyg'onayotgandek qilib ko'rsatsangiz, darhol o'rnidan turmang va go'yo hammasi yaxshi bo'lganidek harakat qiling. Bir necha daqiqa o'tirishni rejalashtiring, chunki odam hushidan ketib qolishi uchun ko'p vaqt ketadi. Buni bilish muhim.
- Vaqt sezgir voqea paytida hushidan ketishni xohlamaysiz va keyin tugashini kutasiz. Shuningdek, hushidan ketishni tushuntirishga tayyorlaning, shunda siz o'rnidan turib, ketishni yaxshi his qilsangiz, bu joydan tezroq chiqib ketishingiz mumkin.
2 -usul 2: omma oldida hushidan ketish
Qadam 1. Soxta hushidan ketish afsuningiz uchun zamin yarating
Endi siz soxta zaifni haqiqiy ko'rinishga tayyorlashga tayyor bo'lsangiz, endi buni amalga oshirishingiz mumkin. Soxta hushidan ketish afsuningiz sodir bo'lishni xohlagan joyga etib kelganingizdan so'ng, siz xohlagan tarzda sodir bo'lishi uchun sharoitlar yaratilganligiga ishonch hosil qiling.
- Etarli yoki kerakli odamlar hozirmi? Siz qochmoqchi bo'lgan voqea hali ham davom etyaptimi? Yo'lak juda gavjummi?
- Hamma narsa to'g'ri ko'rinishini bilganingizdan so'ng, sizning soxta hushyorligingiz sodir bo'ladigan umumiy maydonga o'ting. Haqiqiy hushidan ketish sehr belgilari paydo bo'lganidan juda tez sodir bo'ladi.
- Agar yiqilish paytida ularni urib qo'ysangiz, yaqin atrofda jiddiy shikast etkazadigan xavfli narsalar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Va hech kimni urmasligingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Hushidan ketish alomatlari borligi haqida shikoyat qiling
Tayyor bo'lgach, hushidan ketish alomatlarini ko'rsata boshlang. Bu faqat bir necha daqiqada sodir bo'lishi kerak. Agar siz nonushta qilmaslikni bahona qilmaslikni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, juda och ekanligingizni ayting. Agar xona gavjum yoki tiqilib qolsa, siz isitma haqida shikoyat qilishni boshlashingiz mumkin. Agar siz yurayotgan bo'lsangiz, sekinlashishni boshlang, boshingizni biroz ushlab turing va boshingiz aylanayotganini ayting. Siz ko'zingizni yumib yoki qisib qo'yishingiz mumkin. Ko'ngil aynishi haqida shikoyat. O'zingizni kuchsiz his qilganday qilib, o'zingizni kuchsiz his qilyapsiz. Bu oxirgi simptomni 1-2 daqiqa ushlab turing.
3 -qadam. Hushdan ketadigan joyni oling
O'zingizning alomatlaringizni ko'rsatayotganda va sizning harakatingizga e'tibor qaratmasdan, yiqilish eng xavfsiz ko'rinadigan joyga o'ting. Agar siz o'tirganingizda hushidan ketishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'rnidan turishga va o'tirishga juda ojizdek ko'ring. Siz o'zingizni g'alati his qilyapsiz deb o'ylaysiz va sizga bir stakan suv yoki toza havo kerak deb o'ylaysiz.
Ehtimol, kimdir derazani ochishni so'rashi mumkin. Agar siz derazasiz bo'lsangiz yoki atrofingizda suv bo'lmasa, shunchaki o'tiring yoki toza havoga chiqing deb o'ylayman. Bir oz o'tiring va sekin o'rnidan turing. Keyin biroz qoqilib, oldinga yiqiling. Buni qilishdan oldin, "Men shunchaki …" kabi so'zlarni ayting. Qisqa bo'lmasa, jumlani tugatmasligingizga ishonch hosil qiling
Qadam 4. hushidan ketgandek bo'ling
Xavfsiz yiqilishingizga ishonch hosil qiling. Siz boshingizga urib, o'zingizga zarar etkazishni xohlamaysiz. Agar siz tik turgan bo'lsangiz, tanangizni tushirishdan oldin tizzangizni buking va erga urishiga yo'l qo'ying. Sizningcha, 5000 voltli chaqmoq siz kabi tezlik bilan yugurganga o'xshamasdan, etarlicha tez yurganingizga ishonch hosil qiling, aks holda bu soxta bo'lib tuyuladi.
- Agar siz o'tirsangiz, dam oling va aslida hushdan ketayotganingizni tasavvur qiling. Kreslodan yiqilishga ruxsat bering, chunki agar siz hushidan ketgan bo'lsangiz, u erda qolishingiz dargumon.
- Kestirib yoki dum suyagiga emas, sonning orqa tomoniga tushishga harakat qiling. Keyin tanangizni tezda tashlab yuboring. Faqat ko'zingizni yuming va barcha mushaklaringiz butunlay zaiflashsin; shunchaki dam oling.
- Go'yoki suyaklari bo'lmagandek harakat qiling va erga yiqilib yig'ilgan holda yiqiling. Bu haqiqiy bo'lib tuyuladi.
Qadam 5. Bir necha soniya hushidan ketgandek bo'ling
Erga yot. Qattiq emasligingizga ishonch hosil qiling va agar kimdir qo'lini ko'tarib silkitmoqchi bo'lsa, uni butunlay bo'shashtiring, tushganda esa yiqilsin. Bu oddiy "soxta nuqta" testi. Hushidan ketgan odamlar oyoq -qo'llarini nazorat qila olmaydi. Kimdir sizning ahvolingiz yaxshi yoki yo'qligini bilish uchun kelishi kerak va bu har qanday vaziyatda sizni chalg'itadi.
U erda uzoq turmang, aks holda kimdir tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qilishi mumkin. Agar shunday bo'lishini xohlamasangiz, 20 soniyadan ko'proq vaqt tashqarida qolmasligingizga ishonch hosil qiling
Qadam 6. Ko'zlaringizni oching va chuqur nafas oling
Hushidan ketgan odamlar tez -tez hushidan ketganlarini eslamagan holda uyg'onishadi. Ayting -chi, esingizdagi hamma narsa qizib ketganini va kimdir xonadagi chiroqlarni o'chirganday tuyuldi.
Qadam 7. Sekin o'tiring va birozdan keyin turing yoki kimdir sizni oyoqqa turg'izsin
Birozdan so'ng, siz yana turishga urinib ko'rishingiz mumkin, shuning uchun odamlar sizni yana hushidan ketishingiz mumkin deb o'ylashadi va hamma sizning yordamingizga shoshiladi. Ayni paytda, agar odamlar sizga savollar berishsa, siz soxta hushsizligingizni zararsiz deb tushuntirishni boshlashingiz mumkin.
Qadam 8. Yarim shoshilinch chiqish
Taxminan o'n daqiqa dam oling va hushidan ketayotganingizni ko'rganday bo'lasiz. Tayyor bo'lgach, uyga dam olish yoki shifokorga tashrif buyurish uchun kechirim so'rang. Kimdir sizni biror joyga olib borishni taklif qilishi mumkin, siz ularning saxiyligini qabul qilishingiz yoki o'z manzilingizga xavfsiz etib borishingiz mumkinligini tushuntirishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Birinchi marta ko'zingizni ochganingizda, darhol gapirishni boshlamang. Bir necha soniya chalkash ko'ring, keyin nima bo'lganini so'rashingiz mumkin. Agar siz ko'zingizni ochib, jiringlashni boshlasangiz, bu haqiqiy bo'lmaydi.
- Agar siz real yiqila olmaysiz deb o'ylasangiz, bir yoki ikki kishi yiqilganingizni ko'rish uchun etarlicha yaqin bo'lganida, hushidan ketib qolasiz, lekin ular unchalik yaqin emasligini sezishadi.
- O'zingizni hushidan ketayotgandek tabassum qilishdan yoki kulishdan saqlaning, aks holda siz qopqog'ingizni puflashingiz mumkin.
- Haqiqiy ko'rinishdan oldin, siz mashq qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Og'riq va noqulaylik tug'dirmaydigan usulni toping, masalan, gilamda yoki karavotda yalangoyoqlik.
- Agar siz oldinga yiqilishga qaror qilsangiz, o'zingizni to'xtatish uchun qo'llaringizni tashqariga chiqarmang. Bu refleksli harakat bo'lgani uchun oldindan ko'p mashq qilish yaxshiroq bo'lardi.
- Agar siz tez yiqilish va o'zingizga zarar etkazishdan xavotirda bo'lsangiz, qo'lingizda ushlab turadigan narsaning yonida hushidan ketgandek bo'ling. Ba'zida odamlar nimadir bo'layotganini qoralay boshlaganlarida, nimanidir ushlashga va o'zlarini pastga tushirishga vaqtlari borligini bilishadi. Biroq, yiqilganda, qo'lingiz bo'sh bo'lsin. Bir zumda qo'lga tushadigan narsaga ega bo'lish sizning tushishingizni biroz sekinlashtiradi va haqiqiy shikastlanish xavfini kamaytiradi.
- Haqiqatan ham, bu harakatni xavfsiz bajarishingiz uchun, buni gilamda yoki yaxshisi, karavotda va yalangoyoqni boshlaganingizda qiling.
- Devorga yiqilib tushishingizga bardosh berishi uchun soxta hushidan ketishga harakat qiling.
- Ochiq joyga yiqilganda, hech kimga yoki hech kimga tegmasligiga ishonch hosil qiling, chunki bu kutilmagan oqibatlarga yoki shikastlanishga olib kelishi mumkin.
- Ko'pincha, zaiflik-bu to'liq nazoratni yo'qotadi, lekin hamma nazoratni yo'qotmaydi, chunki asta-sekin qorong'ulashda, polga yiqilib tushmagan latta emas.
- Yiqilishning eng yaxshi usuli - yiqilishdan oldin, oyog'ingizni bir oz ichkariga burang va yoningizda yotishdan oldin tizzangizga tez tushasiz. *Buni qilayotganda tabassum qilmaslikka va kulmaslikka harakat qiling, aks holda odamlar sizning yolg'onchi ekanligingizni bilishadi.
- Sizning soxta hushyorligingiz haqida kimgadir xabar berishni o'ylab ko'ring. Ular yiqilib tushayotganingizda sizni tutib olishlari mumkin, bu esa mumkin bo'lgan shikastlanishni oldini oladi.
- Tizlaringiz torso oldidan urilishi uchun tizzangizni bukishga ishonch hosil qiling.
- Odamlar sizni qitiqlab, uyg'otishga harakat qilishlari mumkin, shuning uchun kulmang yoki tabassum qilmang, chunki bu sizning qopqog'ingizni uradi, shuning uchun siz mashq qilishingiz kerak.
- Bundan tashqari, ko'zingizni yuming.
- Agar soxtalashtira olmasangiz, xuddi jirkanch narsani ko'rganga o'xshating.
- Agar siz o'tirgan bo'lsangiz, boshingizni ushlab turing va o'zingizni yomon his qilayotganingizdan shikoyat qiling. Keyin ishni davom ettiring va to'satdan oldinga yuring. Ko'proq e'tiborni jalb qilish uchun stolga qattiq zarba bering.
- Bir yoki ikki kishi bilan bo'ling, shunda siz ularni hazilga jalb qilishingiz mumkin - lekin ko'p odamlarga yoki ishonmaydigan odamlarga aytmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Ochiqdan "uyg'onganingizda", shubhasiz, chalkash ko'rinishga ega bo'ling. Va ba'zida yaxshiroq ta'sir qilish uchun siz o'zingizdan kimdirdan (yaxshisi do'stingizdan) o'tirishingizga yordam so'rashingiz mumkin. Qachonki shunday qilsang, bir oz yengilroq harakat qil va ularga suyan, bu haqiqatdek tuyuladi. Siz hatto yig'lay olasiz-agar iloji bo'lsa-atrofingizdagi odamlar sizga rahm-shafqat ko'rsatadilar va bu uni yanada ishonarli qiladi.
Ogohlantirishlar
- Qayta -qayta hushidan ketishni soxtalashtirmang yoki haddan oshmang; Odamlar sizga biror narsa noto'g'ri deb o'ylashlari mumkin va tez yordam chaqirishlari ham mumkin.
- "Nima bo'ldi?" Demang hushidan ketgandan so'ng. Bu noto'g'ri va ko'pincha soxta ko'rinadi. Biroq, siz kimnidir bir necha daqiqadan so'ng nima bo'lganini so'rashingiz mumkin, balki "Men ahmoqona ko'rinardimmi?" yoki shunga o'xshash narsa.
- "Yiqilish" paytida, siz tezda biror narsaga yoki kimgadir urilmasligi yoki shikast etkazmasligingiz uchun ochiq joyga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Har doim ehtiyot bo'ling!
- Agar siz avvalgi faoliyatingizni darhol davom ettirsangiz, shubhali ko'rinasiz. Boshingizni oyoqlaringiz orasiga qo'yib, tinchgina o'tirishga bir oz vaqt ajrating.
- Agar kimdir tez yordam chaqirishini xohlamasangiz, giperventilatsiyaga yo'l qo'ymang. Agar siz biror narsani rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, uni yurak urish tezligingiz me'yoridan bir oz tashqariga chiqaring.
- Agar siz politsiyachilarni sizni hibsga olmaslik uchun aldashni xohlasangiz, buni qilmang. Bu sizni katta muammolarga olib kelishi mumkin.
