Harbiy va yurish guruhi a'zolari uchun diqqat markazida turish odatiy holdir. Diqqatni to'g'ri joylashtirish uchun siz oyoqlaringizni tekis, boshingiz va bo'yningizni tik, qo'llaringizni yoningizda ushlab turishingiz kerak. Vaziyatga qarab, siz ham ushbu davlat pozitsiyasini Davlat madhiyalari yoki bantli mashqlar uchun o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Amaliyot va to'g'ri texnik bilan siz o'z e'tiboringizni rivojlantira olasiz va mustahkamlay olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Diqqat pozitsiyasini bajarish
1 -qadam. To'g'ri turing va elkangizni orqaga torting
Iloji boricha umurtqa pog'onangizni to'g'rilab turing va sezilarli kuchlanishni sezmang. Yelkangizni ushlab turing va ko'kragingizning yuqori qismi bilan tekislang.
- Oddiy xatolardan biri - elkangizni qulog'ingizga ko'tarishdir. Agar buni payqasangiz, elkangizni qisib, taranglikdan xalos bo'lishga harakat qiling.
- Agar belingiz biroz egilib qolsa, xavotir olmang, chunki bu tabiiydir. Orqangizni juda to'g'ri ushlab turish vaqt o'tishi bilan zo'riqish va bel muammolariga olib kelishi mumkin.
2-qadam. Oyoqlaringizni 45 graduslik burchakka qaratib, oyoqlarini tekis va poshnalarga tekkizing
Oyoqlaringizni tekis tuting va tana vaznini o'ng va chap oyoqlaringiz o'rtasida teng ravishda muvozanatlashga harakat qiling.
Diqqat bilan turganingizda tizzangizni qulflashdan saqlaning, chunki bu bosh aylanishiga olib kelishi mumkin
3 -qadam. Bosh va bo'yni tik tuting
To'g'ridan -to'g'ri qarang va bo'yiningiz erga parallel bo'lishi uchun boshingizni ko'taring. Bosh va bo'yni vertikal tekislikda ushlab turish uchun iyagingizga torting.
- Rasmiylik havosini saqlash uchun atrofga qaramaslikka va boshingizni qimirlatmaslikka harakat qiling.
- Qattiqlikni oldini olish uchun, boshingizni tik tutib, bo'yningiz va jag'ingizdagi muskullarni bo'shatishga harakat qiling.
Qadam 4. Qo'llaringizni chaying va qo'llaringizni pastga osib qo'ying
Qo'llaringizni yon tomonlarga tik tuting, taranglikni oldini olish uchun iloji boricha bo'shashtiring. Bosh barmog'ingiz ko'rsatgich barmog'ingizning birinchi bo'g'imiga tegishi uchun barmoqlaringizni mahkamlang.
Qo'llarning to'g'ri tekislanishini ta'minlash uchun bosh barmog'ingizni shimlarning oyoqlari bo'ylab tikishga harakat qiling
Qadam 5. so'ralmaguncha jim va harakatsiz turing
Diqqat bilan turish sizning harakatingiz bilan bir xil. Matkap rahbaringiz ko'rsatmaguncha gapirmang, atrofga qaramang va hech qanday harakat qilmang.
Diqqat bilan turib, hech kimga murojaat qilmasdan harakat qilish yoki gaplashish qonunbuzarlik hisoblanadi va vaziyatga qarab, qo'rquvga olib kelishi mumkin
3 -usul 2: AQSh madhiyasi chog'ida e'tiborda
1 -qadam. AQShga yuzlaning
musiqa bayrog'i yoki yo'nalishi.
Agar siz ko'rinadigan bayroqni ko'rsangiz, tanangizni unga qarating. Hech qanday bayroq ko'rinmasa, tanangizni musiqa yo'nalishi bo'yicha joylashtiring.
Agar bayroqlar ko'rinmasa va musiqa sizning o'ngingizdan kelganday tuyulsa, masalan, o'ng tomonga qarang
Qadam 2. E'tiborli pozitsiyani bajarayotganda qo'lingizni yuragingizga qo'ying
Harbiy kiyimda bo'ladimi yoki yo'qmi, Davlat madhiyasi yangraganda, diqqatni jamlang. O'ng qo'lingizni yuragingiz ustiga qo'ying, chapingiz yoningizda.
Agar siz AQSh harbiy xizmatchisi bo'lsangiz, buni Musiqalar, Dengiz gimnlari yoki AQSh armiyasi madhiyasi kabi boshqa qo'shiqlarda ham kuzatishingiz mumkin
3-qadam. Iloji bo'lsa, harbiy bo'lmagan bosh kiyimlarni olib tashlang
Agar siz fuqarolik kiyimida bo'lsangiz va shlyapa yoki boshqa bosh kiyim kiysangiz, Davlat madhiyasi yangraganda uni echib oling. Uni o'ng qo'lingizda ushlab turing va qo'lingizni yuragingizda ushlab turganda, boshingizni chap yelkangizga o'rang.
Agar sizning rahbarlaringiz boshqacha ko'rsatma bermagan bo'lsa, siz, odatda, Davlat madhiyasi yangraganda, harbiy bosh kiyim kiyishingiz mumkin
Qadam 4. Agar Qurolli Kuchlar a'zosi yoki faxriysi bo'lsangiz, salom bering
Agar siz hozirgi yoki sobiq harbiy xizmatchi bo'lsangiz, siz forma kiysangiz ham, kiymasangiz ham, Davlat madhiyasi paytida harbiy salom berishingiz mumkin. O'ng qo'lingizni bilagingiz bilan 45 graduslik burchak bilan ko'taring va ko'rsatkich barmog'ingizning uchi bilan peshonangizga yoki bosh kiyimingizga tegib turing.
- Agar siz AQSh harbiy xizmatining sobiq yoki hozirgi qismi bo'lsangiz, siz butun Davlat madhiyasini tabriklashingiz mumkin.
- AQSh harbiylariga hurmat ko'rsatish uchun, agar siz Qurolli Kuchlarning hozirgi yoki sobiq a'zosi bo'lmasangiz, salom bermang.
3 -ning 3 -usuli: Yurish guruhida e'tiborda turish
1 -qadam. O'qituvchi ko'rsatganidek diqqat qiling
Yurish guruhlari, harbiy xizmatchilar kabi, har xil yo'nalishlarga qaramay, diqqatni tortadi. Asboblar va formanizga mos keladigan ba'zi farqlar bilan, harbiylarning e'tiborini torting.
Qadam 2. Asboblaringizni erga perpendikulyar ushlab turing
Diqqat bilan turganingizda, asbobni qo'llaringizga mahkam ushlang va qo'llaringizni oldinga qo'yib, erga perpendikulyar ushlab turing. Asbobni sizning oldingizda ushlab turish kerak, shunda siz o'qituvchingiz ko'rsatmasi bilan asbobingizni tez yurish yoki o'ynashga olib kelishingiz mumkin.
- E'tibor berayotganda qo'llaringiz tekis va cho'zilgan bo'lishi kerak. Diqqat bilan turganingizda, tirsaklaringizni ko'kragingizga qaratmang.
- Agar asboblarsiz tursangiz, diqqatni harbiy pozitsiyada bajarayotgandek, qo'llaringizni barmoqlaringiz bilan bir oz chimchilab yon tomoningizda ushlang.
Qadam 3. To'g'ridan -to'g'ri emas, pastga qarang
Yurish guruhi a'zolari bosh kiyim kiygani uchun, oldinga qarab turish diqqatni tik turgan holda ko'rish qobiliyatini to'sib qo'yishi mumkin. Vizyonunuzu aniq tutish uchun, burun ko'prigidan pastga qarang.
Harbiy pozitsiyalarda bo'lgani kabi, diqqatni qaratayotganda ham ko'zingizni teskari aylantirmang
Qadam 4. Diqqat bilan turganingizda tizzangizni qulflashdan saqlaning
Tasodifan tizzalaringizni qulflash, yurish guruhi a'zolari orasida tez -tez uchrab turadi, bu og'ir asboblarni olib yurish va katta forma kiyish paytida xavfli bo'lishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun bo'g'imlarni bukmay, oyoq mushaklaringizni iloji boricha bo'shashtiring.
Tizzangizni uzoq vaqt qulflash, bosh aylanishi yoki hushidan ketishga olib kelishi mumkin
Maslahatlar
- "Diqqatda tur" musobaqalari Qurolli Kuchlar orasida mashhur bo'lib, kim bu lavozimni bir necha soat davomida eng uzoq vaqt ushlab turishi mumkin. Agar siz ushbu musobaqaga qiziqsangiz, uzoq vaqt davomida diqqat markazida bo'lishga harakat qiling.
- Agar diqqat markazida bo'lish qiyin bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Vaqt o'tishi bilan siz o'z pozitsiyangizni va umumiy texnikangizni mustahkamlay olasiz.
