Raqs - bu san'at turi va ajoyib mashq. Agar siz atrofingizdagi odamlarning ajoyib raqs harakatlariga qoyil qolsangiz, siz ham raqsga tushishni o'rganishingiz mumkin. Siz o'zingiz uchun janrni topishingiz va qanday mahorat darajasiga erishmoqchi ekanligingizni hal qilishingiz kerak. Shunda siz o'z mahoratingizni yaxshilash va o'z mahoratingizni dunyoga olib chiqish uchun o'z harakatlaringizni mashq qilishingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: To'g'ri janrni topish
Qadam 1. Video va filmlardan foydalaning
Turli filmlar va raqs videolarini tomosha qilib, nimani yoqtirishingiz va nimani o'rganishni xohlayotganingiz haqida tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. Keyin, siz raqs harakatlarini o'rganishni boshlash uchun o'quv videolariga o'tishingiz mumkin.
2 -qadam. Kirish darsiga o'ting
Siz raqsga tushishni boshlash uchun raqs darslari juda yaxshi. Sizga yoqadigan narsani ko'rish uchun turli raqslarni o'z ichiga olgan sinfni sinab ko'ring. Bundan tashqari, o'qituvchi sizga xavfsizlik texnikasi bo'yicha ko'rsatmalar berishi mumkin.
3 -qadam. Professionallarni kuzating
Dalillar shuni ko'rsatadiki, siz boshqalarni kuzatib, ko'p narsani o'rganishingiz mumkin. Aslida, psixologik nuqtai nazardan, boshqa odamlarning raqsga tushishini kuzatish sizning miyangizga siz raqs harakati bilan bog'liq bo'lgan aqliy xaritalarni qo'shish imkonini beradi. Bundan tashqari, to'g'ri bajarilganda, qanday harakatlar qanday ko'rinishini ko'rish mumkin.
Professionallarni ish joyida ko'rish yoki hatto raqs taklif qiladigan mahalliy kollejga tashrif buyuring. Ko'pincha maktablarda hamma uchun ochiq bo'lgan vitrinalar bo'ladi
4 -qadam. Turli raqs klublariga tashrif buyuring
Siz boshqa raqqosalarni kuzatishingiz va hatto harakatlarni nusxalashingiz mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, agar siz turli raqs klublarini sinab ko'rsangiz, bu sizga qaysi raqs turini tanlashingizga yordam beradi. Hamma narsani sinab ko'ring, xip-xop klublaridan tortib qishloq musiqasi va ikki bosqichli. O'tishdan qo'rqmang va harakatlarni sinab ko'ring.
Qadam 5. E'tibor qaratiladigan janr haqida qaror qabul qiling
Siz abadiy qolishingiz shart emas. Faqat sizga yoqadigan narsani tanladingiz. Siz raqs darslarini boshlash uchun balet, zamonaviy, jazz, bal va hatto qishloq raqsini sinab ko'rishingiz mumkin.
6 -qadam. O'zingizga maqsadlar qo'ying
Siz professional raqsga tushishni xohlaysizmi yoki shunchaki shanba oqshomida ajoyib raqs harakatlarini xohlaysizmi? Siz to'y uchun bal raqsini o'rganishga harakat qilyapsizmi? Qaysi mahorat darajasiga erishmoqchi ekanligingizni hal qiling, chunki bu sizning majburiyat darajangizni aniqlaydi. Masalan, professional tarzda raqsga tushish ko'p yillik mashg'ulotlar va mashg'ulotlarni talab qiladi, lekin siz bir -ikki oy ichida to'yingizga raqs tushishni o'rganishingiz mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: Harakatlaringizni o'zingiz bajaring
Qadam 1. Raqs videolarini tomosha qiling
Raqsli videolar sizga ma'lum harakatlarni o'rganishga yordam beradi, shuningdek texnikangizga yordam beradi. O'zingiz yoqtirgan harakatlardan nusxa ko'chirishni emas, balki o'quv videolarini tomosha qiling. O'quv videolari sizga qanday amalga oshirilganini taxmin qilishdan ko'ra, buni qanday qilishni ko'rsatib beradi.
2 -qadam. Siz raqsga tushadigan, boshqa odamlarni bezovta qilmaydigan joy toping
Sizga bo'sh joy, shuningdek, silliq, mustahkam zamin kerak bo'ladi. Yodingizda bo'lsin, siz shovqin qilasiz, shuning uchun sizga odamlarni bezovta qilmaydigan joy kerak.
Qadam 3. Qaysi musiqani ishlatishingizni va uni qanday chalishingizni o'ylab ko'ring
Musiqa janrga mos bo'lishi kerak, garchi ko'pchilik janrlar keng musiqani o'z ichiga oladi. Odatda, siz balet uchun mumtoz narsalarni ishlatgan bo'lar edingiz, shu bilan birga zamonaviy musiqaning keng doirasidan foydalanishingiz mumkin.
4 -qadam. Har kuni mashq qiling
Amaliyot miyadagi ko'nikmalarni mustahkamlashga yordam beradi va tanangiz siz o'rgangan harakatlarni eslab qoladi.
5 -qadam Muvaffaqiyatsiz bo'lishdan qo'rqmang
Bolalar ko'nikmalarni tezroq o'rganishadi, chunki ular soqov ko'rinishdan qo'rqmaydi. Agar siz tartibsizlikka tushib qolsangiz yoki harakat qilishda muammoga duch kelsangiz, buni raqsni to'xtatishingiz kerak deb hisoblamang. Bu sizga ko'proq mashq qilish kerakligini anglatadi. O'rningdan tur va qaytadan urining.
Qadam 6. Ehtiyot bo'ling
Juda tez harakat qilmang, chunki o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.
Qadam 7. Kiyimingizga e'tibor bering
Raqsga tushganda, harakatlanadigan bo'shashgan kiyimlardan foydalaning, lekin o'zingizni ag'darib yubormaysiz. Uchib ketmasligi uchun zargarlik buyumlarini echib oling. Raqs poyabzallari raqs uchun eng yaxshisidir, chunki ular burilish uchun tekisroq taglikka ega. Bundan tashqari, sochlar to'siq bo'lmasligi uchun ularni bog'lab qo'ying.
Qadam 8. Sevimli qo'shig'ingizga xoreografiya harakatlarini o'tkazib ko'ring
Bu nafaqat mashq qilishingizga, balki xoreografning fikrini ko'rishga ham yordam beradi, agar siz xoreograflar bilan professional raqsga tushsangiz, bu foydali bo'ladi.
Qadam 9. Qo'llab -quvvatlash uchun internetdan foydalaning
10 -qadam. Noto'g'ri qilayotgan ishingizga e'tibor bering va uni to'g'rilashga harakat qiling
Raqslar qanday ko'rinishini ko'rish uchun ko'zgu oldida mashq qilish kabi, videolar ham bu erda sizga yordam berishi mumkin. Agar siz qanday harakat qilayotganingizni ko'rmasdan mashq qilayotgan bo'lsangiz, buni to'g'ri qilmagan bo'lishingiz mumkin.
4 -qismning 3 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Yaxshi ovqatlaning
Raqqoslar o'z tanalarini to'ldirish uchun sog'lom ovqatlar iste'mol qilishlari kerak. Agar siz juda ko'p raqsga tushsangiz, raqsni yoqish uchun etarli kaloriya kerak. Ammo, agar siz ozgina raqsga tushsangiz, raqsga tushmoqchi bo'lgan tanani olish uchun kaloriyalarni kamaytirishingiz kerak bo'ladi.
Ratsioningizga ko'p miqdorda protein kiritganingizga ishonch hosil qiling. Qolaversa, tanangizni meva va sabzavotlar bilan boqing, shunda u kuchli bo'lishi uchun vitaminlar etarli bo'ladi
2 -qadam. Boshqa mashqlarni qo'shing
Yaxshi raqsga tushish uchun mushaklar va chidamlilikni kuchaytirish kerak.
Suzish, chang'ida uchish, elliptik usulda harakatlanish va velosipedda yurish kabi mashg'ulotlar umumiy jismoniy mashqlarni bajaradi, bu sizga badanning kuchliroq bo'lishiga yordam beradi
3 -qadam. Moslashuvchanligingiz ustida ishlang
Raqqoslar o'z harakatlarini bajarish uchun imkon qadar moslashuvchan bo'lishi kerak. Moslashuvchanlikni oshirish uchun yoga va pilates kabi mashqlarni bajaring. Qo'shimcha bonus sifatida, bu mashg'ulotlar sizning asosiy kuchingizni oshiradi va sizni yaxshi raqqosa qiladi.
4 -qadam. Balansni o'rganing
Balans raqs uchun ham muhimdir, chunki tik turish uchun tez harakatlarni bajarishda yaxshi muvozanat kerak. Yoga va pilates muvozanatni saqlashga yordam beradi, tai -chi kabi dasturlar. Tay chi, shuningdek, stressni kamaytirishga va moslashuvchanlikni oshirishga yordam beradi.
4dan 4 qism: Maqsadlaringizga erishish
Qadam 1. Darslarga qatnashing
Agar siz professional raqqosa bo'lishni istasangiz, sizga to'g'ri tayyorgarlik kerak bo'ladi. Siz boshlang'ich sinflardan boshlab va mahorat darajangiz oshgan sari yuqoriga ko'tarilish uchun har xil darslarni olishingiz kerak bo'ladi. Ammo, agar sizning maqsadingiz mahalliy raqs klubida ikki bosqichli bo'lish bo'lsa ham, mashg'ulotlar qiziqarli va foydali bo'lishi mumkin. Arzon darslar uchun mahalliy raqs studiyalariga, shahringizdagi istirohat bog'lari va dam olish dasturlariga, hatto mahalliy jamoaviy kollejga murojaat qiling.
2 -qadam. Raqs bo'yicha mayor
Shuningdek, siz universitetda raqs bilan shug'ullanishingiz mumkin. Biroq, bu dasturlar juda raqobatbardosh va ularning ko'pchiligiga kirish qiyin bo'ladi. Shuni ham bilingki, ko'plab raqs dasturlari dasturda ishtirok etish uchun sizdan ma'lum vazn talab qiladi.
3 -qadam Jamoat teatri uchun tanlov
Agar siz bir necha mashg'ulotlarda qatnashgan bo'lsangiz va shunchaki raqqosa sifatida dam olishni xohlasangiz, jamoat teatri uchun kastingni sinab ko'ring. Ko'pgina jamoat teatri dasturlarida siz o'zingiz kabi havaskorlarga duch kelasiz, shuning uchun siz yaxshi muhitda bo'lasiz.
Qadam 4. Sizning to'yingiz uchun raqs xoreografiyasi
Sizning to'yingiz uchun raqsingizni xoreografiya qilish uchun bo'lajak turmush o'rtog'ingiz bilan ishlang. Bu birinchi raqsni o'ziga xos qilishning bir usuli.
5 -qadam. Harakatlaringizni raqs klubiga olib boring
Balki siz raqs klubidagi do'stlaringizni hayratda qoldirmoqchisiz. Agar bu to'g'ri bo'lsa, shanba kuni kechqurun harakatlaringizni sinab ko'ring.
Maslahatlar
Raqs - bu ajoyib mashq, shuning uchun jazz va zumba kabi mashq dasturlari yaratilgan. Ular kulgili bo'lgani uchun, agar siz o'zingizni sog'lom bo'lishga harakat qilsangiz, ular sizni uzoq vaqt ishlashda davom ettiradi
Ogohlantirishlar
- Agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, hech qanday qiyin fokuslar, burilishlar yoki sakrashlarga urinmang. Agar nima qilayotganingizni bilmasangiz, o'zingizga osonlikcha shikast etkazishingiz mumkin.
- Agar siz raqs paytida o'rtacha va kuchli og'riqni boshdan kechirsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling.
