Ushbu maqola sizga baletda rond de jambe mashqlarini bajarishni o'rgatadi. U bir nechta qismlarga bo'lingan, shuning uchun siz avval oyog'ingizni oldinga aylanayotgan qadamni o'rganishingiz mumkin, so'ngra teskari aylantirib, orqaga aylanasiz.
Qadamlar
4dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Muvozanat uchun ushlab turadigan qattiq sirtni toping
Qo'lingiz yuzasiga shunday joylashtirilsa, sizning qo'lingiz yelkangizdan bir necha dyuymgacha, va siz sirtga to'liq suyanmaysiz.
2 -qadam. Saylov ishtirokchilari nima ekanligini bilib oling
Ushbu maqolada "qatnashish" atamasi ishlatilgan bo'lib, uni yangi raqqosalar unchalik yaxshi bilmasligi mumkin. Raqsda qatnashish "kestirib qo'shilishining tashqi tomonga (ba'zan lateral yoki tashqi deb ataladi) aylanishi" deb ta'riflanadi. Aynan shu narsa tizzaning va oyoq barmoqlarining ham tashqi tomonga qarab turishiga sabab bo'ladi.
Qadam 3. Qadamni qaysi oyoq bilan bajarishni xohlayotganingizni hal qiling
Agar siz chap oyog'ingiz qo'llab -quvvatlaganidek, o'ng oyog'ingiz aylanayotganini xohlasangiz, tanlagan yuzangizni chap qo'lingiz bilan ushlab turing va yuzingizga perpendikulyar bo'lgan devorga qarang. Agar siz chap oyog'ingiz o'ng oyog'ingiz qo'llab -quvvatlagani uchun aylanayotganini xohlasangiz, yuzangizni faqat o'ng qo'lingiz bilan ushlang va yuzingizga perpendikulyar bo'lgan devorga qarang.
4 -qismning 2 -qismi: qo'llaringizni tayyorlash
Qadam 1. Ushbu qadamlarni bajarayotganda oyoqlaringizni birinchi pozitsiyadan boshlang
Birinchi pozitsiya - bu sizning oyoq barmoqlaringiz bir -biridan ajralib turganda, tovoningizga tegishi kerak bo'lgan joy. Agar bu to'g'ri bajarilgan bo'lsa, sizning oyoqlaringiz uchburchak shaklida bo'lishi kerak, bu erda sizning poshnalaringiz bir nuqta bo'lib xizmat qiladi, qolgan ikki barmog'ingiz.
Qadam 2. Qo'lingizni tanangizning old qismidan bir dyuymga yaqin ko'tarilgan holatda boshlang
U tirsakdan biroz egilgan bo'lishi kerak, shuning uchun u yumaloq bo'ladi.
Qadam 3. Qo'lingizni avvalgidek yumaloq holatda ushlab turing
Oyoqlaringizni birinchi o'ringa qo'ying.
-
Uni juda baland ko'tarmaslikka ishonch hosil qiling, qo'lingiz elkangiz darajasida bo'lishi kerak.
DSC01698
Qadam 4. Qo'lingizni xuddi shu holatda qoldiring (tirsakda biroz egilgan)
Qo'lingizni elkangiz darajasida ushlab turganda, oldingizdan yon tomonga siljiting
4 -qismning 3 -qismi: Oyoq va oyog'ingizni joylashtirish
Qadam 1. Oyoqlaringizni birinchi pozitsiyadan boshlang
Bu qo'llaringizni tayyorlash paytida oyoqlaringiz bo'lishi kerak bo'lgan holat.
Qadam 2. Oyog'ingiz to'liq cho'zilmaguncha tanlagan oyog'ingizni (devor yonida bo'lmagan) to'g'ri oldinga siljiting
- Harakat xuddi oyoq barmoqlari boshlangan joydan (birinchi holatda), oyog'ingiz to'liq cho'zilgan joygacha to'g'ri chiziq chizayotgandek bo'lishi kerak.
- Oyog'ingizni oldinga siljitganingizda, bir vaqtning o'zida barmog'ingizni ko'rsating va ishtirokingizni yo'qotmang. Agar sizning ishtirokingiz to'g'ri bo'lsa, barmoqlaringizning uchlari siz ushlab turgan devordan uzoqda bo'lishi kerak.
3 -qadam. Ko'rsatilgan oyog'ingizni to'g'ridan -to'g'ri yoningizga siljiting
Doira bo'ylab harakatlaning.
-
Bu qadamni bajarayotganda, ishtirok etish qobiliyatini yo'qotib qo'yish juda qiziq bo'ladi, chunki bu tabiiy tuyuladi, lekin buni qilmang. Oyog'ingizni bu dumaloq yo'lda harakatlantirganda, siz to'pig'ingizni etarlicha aylantirib qo'yishingiz mumkin, shunda oyoq barmoqlaringiz yon tomonga emas, balki yuqoriga qarab turadi, lekin oyoq barmoqlaringiz oldingizda devorga qaraguncha aylanmasin.
DSC01615 3 
DSC01636
Qadam 4. Oyog'ingizni yon tomondan, orqangizga siljiting
Old tomondan yon tomonga siljitganingizdek, xuddi shu yo'lni tuting
- Oyog'ingiz orqangizdan juda uzoqqa cho'zilgan joyda tugamang. Sizning oyog'ingiz kestirib, tashqi devor tomon burilmaydigan holatda bo'lishi kerak.
-
Oldindan yon tomonga siljish kabi, sizning ishtirokingizni to'liq yo'qotish tabiiy tuyulishi mumkin, lekin bu noto'g'ri bajarishga olib keladi. To'pig'ingizni etarlicha aylantirishiga ruxsat berishingiz mumkin, shunda oyoq barmoqlari yana tashqi devorga qaraydi (bosh barmog'ingiz bilan erga), lekin uni etarlicha aylantirishiga yo'l qo'ymang, shunda hamma barmoqlaringiz tepasi erga tegadi.
DSC01670 
DSC01671
Qadam 5. Oyog'ingizni oldinga siljiting, shunda oyoqlaringiz yana birinchi o'rinda bo'ladi
-
Bu siz boshlagan pozitsiya.
DSC015907
4dan 4 qism: Qadamni teskari aylantirish
Qadam 1. Oyog'ingizni Birinchi pozitsiyadan orqaga suring
Belgilangan bo'lishi kerak va aylanani old tomondan orqaga tugatgandan so'ng, birinchi pozitsiyani yopishdan oldingi holatida.
-
Yodingizda bo'lsin, bosh barmog'ingiz ishora qilayotganda erga tegib turishi kerak, oyoq barmoqlaringiz ostiga tegmasligi kerak.
DSC01678
Qadam 2. Oyog'ingizni orqangizdan to'g'ridan -to'g'ri yoningizga siljiting
O'zingizning ishtirokingizni yo'qotmasdan, old tomondan orqaga aylanayotganda xuddi aylanma yo'l bo'ylab harakatlaning.
-
Oyog'ingizni yon tomonga aylantirganingizdan so'ng, barmoqlaringiz oldingizga emas, shiftga qaragan bo'lishi kerak.
DSC016157
Qadam 3. Oyog'ingizni yon tomondan oldingizga siljiting
Hali ham dumaloq yo'l bo'ylab yurib, to'pig'ingizni aylantiring, bunda pushti barmog'ingiz erga eng yaqin, barmoqlaringizning uchlari siz tomonda joylashgan devorga qaragan bo'lishi kerak.
-
Oyog'ingizni oldingizda juda uzoqqa qo'ymang, u oldinga siljishni boshlash uchun oldinga siljiganingizdagi holatda bo'lishi kerak.
DSC016090
Qadam 4. Oyog'ingizni birinchi holatiga qaytaring
-
Bu siz boshlagan pozitsiya.
DSC015907
