Wii fit butun dunyoda juda mashhur. Siz aerobika qilishingiz, muvozanat o'yinlarini o'ynashingiz, kuchingizni sinab ko'rishingiz, yoga qilishingiz va h.k. Mashq qilish, albatta, qiziqarli bo'lishi mumkin!
Qadamlar
Qadam 1. Boshlash uchun hisob yarating
Sizni ifodalovchi Mii -ni tanlang. Keyin balandligingiz va tug'ilgan kuningizni kiriting.
Qadam 2. Birinchi tana testini boshlang
Taxtani yoqing, keyin sizga aytilganda, ustiga bosing. Kiyimlaringiz qanchalik og'irligini so'raganda, og'ir (4 lb.), Engil (2 lb.) Ni tanlang, yoki masofani masofadan boshqarish pulti bilan kiriting (boshqasini bosing).
3 -qadam. Balandlik taxtasi sizga oyoqlaringizni bir -biridan ajratib, bo'shashishingizni aytadi
Buni qilganingizdan so'ng, u sizni o'lchaydi.
Qadam 4. Sizni o'lchab bo'lgach, u sizga muvozanat markazini (COB) ko'rsatadi
Bu chap yoki o'ng tomonda bo'lishi mumkin, yoki, agar sizning holatingiz yaxshi bo'lsa, o'rtada. Shuningdek, u sizga kam vaznli, normal, ortiqcha vazn va ortiqcha vazn toifalari bo'lgan o'lchovni ko'rsatadi. Qaysi toifaga kirganingizni ko'rsatadigan kichik bar mavjud va u sizga BMI (tana massasi indeksi) ni ham aytib beradi. Bu sizning tanangiz turini tasvirini yaratadi. Siz ikkita testni (masalan, muvozanat, va hokazo) o'tkazasiz va oxirida u sizning Wii yoshingizga mosligini ko'rsatadi. Iloji boricha haqiqiy yoshingizga yaqin bo'lishga harakat qiling. Shunda siz o'z oldingizga maqsad qo'yishingiz kerak bo'ladi. Siz qanchalik og'irroq yoki engilroq bo'lishni xohlayotganingizni va qancha vaqt ichida (masalan, haftalar yoki oylarda) o'rnatasiz.
5 -qadam. Tana tekshiruvi tugagach, muvaffaqiyatingizni shtamp bilan belgilang
Siz qancha vaqt ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, shtamplarning qulfini ochasiz.
Qadam 6. Asosiy sahifaga o'ting va Trening -ni bosing
Siz o'zingizning Fit Piggy -ni olasiz, u har bir o'yindan keyin bir necha daqiqadan so'ng (masalan, o'yin besh daqiqalik bo'lsa, bankka besh daqiqa vaqtni qo'yadi). Bu Wii Fit -da qancha vaqt ishlatilishini yaxshilaydi (10 soat {jami} bronza cho'chqa, 20 soat {jami} kumush, keyin oltin bo'ladi).
Qadam 7. O'z murabbiyingizni tanlang (qiz yoki o'g'il)
Qadam 8. Qaysi toifaga kirishni xohlayotganingizni tanlang (yoga, aerobika, kuch -quvvat mashqlari, muvozanat o'yinlari yoki sizning birinchi o'nligingiz)
Maslahatlar
- Har safar tizimga kirganingizda, tana testini o'tkazing, shunda siz qancha kilogramm yoki vazn yo'qotayotganingizni bilib olasiz. (Sizning vazningiz kun davomida ikki kilogramm atrofida o'zgaradi, shuning uchun har kuni bir vaqtning o'zida tana testini o'tkazishga harakat qiling.)
- Yoga bilan siz quyoshga qarshi, jangchi va boshqa asosiy yoga pozitsiyalarini bajarishingiz mumkin.
- Siz o'sib borayotganingizda ko'proq o'yinlarning qulfini ochasiz.
- Quvvat mashqlarida siz itarish va yon taxta, o'pka, pichoq pichog'i va boshqa mushaklarni qurish mashqlarini bajarishingiz mumkin.
- Balansli o'yinlarda siz muvozanatni yaxshilash uchun stol, futbol, pingvin-slayd va boshqa o'yinlarni bajarishingiz mumkin.
- Aerobikada siz asosiy qadam, yugurish, hula-halqa va boshqalarni bajarishingiz mumkin.
- Sizning birinchi o'nligingizda siz qilgan eng ko'p o'nta narsani qilishingiz mumkin (eng ko'p).
- Har safar o'ynaganingizda cho'chqachilik bankingizda 30 daqiqa bo'lishga harakat qiling.
- Agar siz boshida ozgina vazn yo'qotmasangiz ham, davom eting va natijasini albatta ko'rasiz!
Ogohlantirishlar
- Balans taxtasiga sakrab tushmang.
- Agar siz Mii -ni o'chirib tashlasangiz, sizga mehmon Mii taqdim etiladi.
- Tanangizni ortiqcha yuklamang.
