Agar kimgadir tomog'ingiz og'rayotgani haqida xabar bersangiz, ular sizga uyda qolishni, dam olishni yoki ehtimol shifokorni ko'rishni maslahat berishadi. Bu sovuq, tomoq og'rig'i yoki allergik reaktsiyaning belgisi bo'lishi mumkin. Agar ular sizning bodomsimon bezlaringizni qanday tekshirishni bilmasalar, uni butunlay soxtalashtirayotganingizni aytish deyarli mumkin emas.
Qadamlar
3 -usul 1: Tomoqni siqish
Qadam 1. Og'zingizdan nafas oling
Burun orqali emas, og'iz orqali nafas olsangiz, tomog'ingiz quriydi. Quruq tomoq quriydi va og'riyapti, bu esa o'z navbatida ovozingizni tirnaladi.
Sovuq paytida tomog'ingiz qanday og'riyotganini hech ko'rganmisiz? Burun tiqilib qolganda, siz og'iz orqali nafas olasiz
2 -qadam. Suvni kamaytiring
Ichadigan suv miqdorini cheklash ham tomoqni quritishga yordam beradi. Bundan tashqari, agar siz tomoq og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, siz hech narsa ichmasangiz, faqat kichik qultum ichasiz.
- Shuni yodda tutingki, bu kun bo'yi qilish kerak emas va og'iz orqali nafas olayotganda eng yaxshi ishlaydi.
- Masalan, og'zingiz bilan nafas olib, suv ichmasdan 1 soatga borishga harakat qiling.
Qadam 3. Bir oz og'riguncha yo'tal
Agar siz bir necha marta yo'talayotgan bo'lsangiz, siz tomog'ingiz tanglikdan biroz tirnala boshlaganini sezasiz. Siz haddan oshib, tomog'ingizni keraksiz bezovta qilmoqchi emassiz. Sizni eshitayotgan odamlarni kasal bo'lib qolishingizga ishontirish uchun bir necha marta yo'talayotgan ovozingiz etarli bo'lishi kerak.
Yutalayotganda ko'zingizni yuming, shunda u yanada og'riqli va realroq ko'rinadi
Qadam 4. Yostiqqa baqirib yuboring
Agar siz ovozni bir necha daqiqaga cheklab qo'ysangiz, ovozingizni biroz siqib qo'yishingiz mumkin. Faqat aqlli bo'ling. Agar siz atrofdagilar eshitishni xohlasa, siz qichqirishni boshlasangiz, ular sizning tomoq og'rig'ingiz mana shundan shubhalanishadi.
- Kuchli qo'shiq aytishga harakat qiling. Eng yaxshi natijaga erishish uchun ovoz balandligidan tashqarida juda ko'p qichqiriqli so'zlar yoki notalarga ega bo'lgan baland ovozli musiqani tanlang.
- Shu bilan bir qatorda, siz shivirlashni urinib ko'rishingiz mumkin. Ba'zi odamlar uchun pichirlash ovozdan ko'ra qichqiriqdan ko'ra kuchliroq bo'ladi.
3 -usul 2: soxta alomatlar
Qadam 1. Faqat kerak bo'lganda gapiring
Agar tomog'ingiz sizni chindan ham og'ritsa, siz gapirmaysiz, agar kerak bo'lmasa. Hikoyani aytib berishga yoki o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirib berib, xayolni buzmang. Qisqa javoblarni bering. Agar savol uzoq javob berishni talab qilsa, gapirishni boshlang, lekin to'xtating va tomog'ingizga ishora qilib, og'riq tufayli to'xtatish kerakligini bildiradi.
- Javob berishning o'rniga, iloji boricha bosh qimirlatish yoki bosh chayqash mumkin.
- Ovozingizni yumshoq va sokin tuting. Gapirayotganda tomog'ingizni iloji boricha kamroq ishlating. Achchiq pichirlashga boring.
2 -qadam. Pastilni so'rib oling
Bu tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun ko'pchilik ishlatadigan keng tarqalgan usul, bundan tashqari ularning ta'mi ham yoqmaydi. Qizil rangli pastillalarni topishga harakat qiling, agar kimdir ichkarini tekshirsa, tomog'ingiz yanada yallig'langan ko'rinadi.
- Lozenges tez -tez dozani ogohlantirish bilan birga keladi, shuning uchun juda ko'p qabul qilmang. Paket orqasidagi yorliqni o'qing.
- Ovqat topolmaysizmi? Shunga o'xshash shakli va rangi odatda oval va kehribar bo'lgan qattiq konfetni so'rib oling.
3 -qadam. Muzqaymoq so'rang
Siz chindan ham ochman deb ayta olasiz, lekin qattiq ovqatni yutish juda achinarli. Tomog'ingizni yaxshi his qilish uchun muzqaymoq so'rang. Tomog'ingiz og'riganiga hech kim ishontirmasa ham, siz sinab ko'rsangiz, mazali taom olishingiz mumkin.
Agar siz muzqaymoq yey olmasangiz, uning o'rniga sherbet yoki popsicle ko'ring
4 -qadam. Juda achchiq ovqat iste'mol qiling
Albatta, bu biroz jasorat talab qilishi mumkin, lekin iloji boricha iliqroq narsadan bir necha luqma oling. Bu tomog'ingizni biroz chayqashi mumkin, lekin burun oqishi ham mumkin. Ota -onangiz tomog'ingiz og'riyapti, deb nola qilayotganingizni ko'rsalar, ular sizni shamollab tushgan deb o'ylashlari mumkin.
Agar siz kislotali reflyuks beradigan biror narsa iste'mol qilsangiz, demak, siz tomoq og'rig'ining ikkinchi darajali belgisi sifatida tushishingiz mumkin
5 -qadam Boshqa alomatlar bilan tushishni o'ylab ko'ring
Faqat tomoq og'rig'i sizni nima oldini olmasligingizdan qutqara olmaydi. Boshqa alomatni qalbakilashtirish yo'lini topish kerak bo'lishi mumkin.
Agar siz faqat tomog'ingiz haqida shikoyat qilsangiz, ota -onangiz tomoq og'rig'idan xavotirlanib, sizni shifokorga olib borishi mumkin
3 -usul 3: Tomog'ingiz og'riyotganini birovga aytish
Qadam 1. Oldindan rejalashtiring
Siz to'satdan dahshatli tomoq og'rig'i bilan tusha olmaysiz. Kechasi bir oz oldin yotib, urug 'eking. Ularga o'zingizni unchalik yaxshi his qilmasligingizni bildiring. Ertasi kuni tomoq og'rig'i bilan uyg'onganingizda, rejalaringizdan chiqib ketish uchun shunchaki qulay bahona ko'rinmaydi.
Kasalliklar tasodifan ro'y bermaydi-ular odatda ma'lum vaqt davomida rivojlanadi. Agar siz to'satdan o'zingizni kasal bo'lib ko'rsatsangiz, odamlar sizga ishonmasligi mumkin
Qadam 2. Tomoqdagi og'riqni qachon bahona qilish kerakligini biling
Tomoq og'rig'i odatda og'ir kasallikning belgisi emas va agar siz biror joyda bo'lishni xohlasangiz, uni qiyinlashtirasiz. Ammo, agar siz xor mashg'ulotlarida yoki klarnet darslarida tomog'ingiz og'rigan bo'lsa, bunday vazifalarni bajarish juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz darsga yoki amakingizning uyiga borishni xohlamasangiz, siz undan og'irroq narsani qo'lga olishingiz mumkin.
- Misol uchun, agar siz ko'p odamlar bilan aloqada bo'ladigan vaziyatga tushib qolsangiz, grippni soxtalashtirish yaxshiroq ishlaydi.
- Agar siz ko'p gaplashishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolsangiz, masalan, dars taqdimoti, tomoq og'rig'ini soxtalashtirish yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Tayyor bo'lishni yaxshi namoyish qiling
Agar siz bu dahshatli azob -uqubat bo'lmaganida, siz borishga tayyor ekanligingizni ko'rsatgingiz keladi. Yig'lab, to'shakdan turishdan bosh tortish o'rniga, o'rnidan turing va kiying.
Tayyor bo'lgach, alomatlarni soxtalashtirishni unutmang. Yutalishda davom eting va ovozingiz hirqiroq bo'lib chiqsin
Qadam 4. Gapirish uchun eng og'riqli va baxtsiz ovozingizdan foydalaning
Buni faqat ota -onangizdan choy damlab berishini yoki tomoq og'rig'iga qarshi dori -darmoningiz borligini so'rash uchun qiling. Agar sizning ota -onangiz sizni qanchalik bezovta qilayotganingizni ko'rsa, ular sizdan yaxshiroq bo'lish uchun hamma narsani qilishni xohlashadi.
- Pichirlab gapiring va ba'zi so'zlar bilan kurashing. Vaqti -vaqti bilan pauza qiling va tomog'ingizni namlagandek yutib yuboring.
- Oxirgi marta tomog'ingiz og'riganini va qanday ovoz chiqarganingizni eslang. Ovozingizni xuddi shunday chiqarishga harakat qiling.
Qadam 5. Davom etishda davom eting
Agar ota -onangiz sizni qo'yib yuborsa, ertangi kungacha spektaklni davom ettiring. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yomon narsa - bu siz tashqariga chiqmaganingiz uchun qopqog'ingizni puflash. Agar shunday qilsangiz, ota -onangiz sizni har doim kasallik haqida o'ylashadi.
Agar ota -onangiz uyda qolishingiz mumkin desa, tabriklayman. Afsuski, agar ular ham uyda bo'lsa, demak, siz qolgan kuningizni kasal bo'lib o'ynashingiz kerak, shunda ular siz aldanganingizni tushunishmaydi
Maslahatlar
- Tomoq og'rig'ini soxtalashtirish uchun ko'p mashq qilish kerak. Maktabdagi ba'zi do'stlaringizni o'zingizni yomon his qilayotganingizga ishontirish orqali mashq qiling.
- Uzoq vaqt davomida tomog'ingiz og'riyapti deb o'ylamang. Agar siz uzoq vaqt "kasal" bo'lsangiz, ota -onangiz shubhalanishi mumkin, ayniqsa siz ilgari buni sinab ko'rgan bo'lsangiz.
