Har kim maktabdan dam olishni xohlaydi. Maktabni tark etishning eng yaxshi usuli - kasal bo'lib soxtalashish va maktab hamshirasi tomonidan uyga yuborish. Siz buni tez -tez bajarishga harakat qilishingiz kerak emas, lekin siz uni ko'k oyda bir marta tortib olishingiz mumkin. Bu ozgina tayyorgarlik va aktyorlik mahoratini talab qiladi, lekin agar siz ishontirsangiz, o'zingizni "kasal" bo'lganingiz uchun uyingizga osongina yuborishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, maktabda o'zingizni kasal bo'lib ko'rsating-bu ajoyib g'oya emas, ayniqsa, agar sog'liqni saqlash sohasida jiddiy inqiroz ro'y bersa, chunki sizda COVID-19 bor, deb o'ylashadi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Kasallik to'g'risida qaror qabul qilish
Qadam 1. Sovuqni yoki isitmani soxtalashtirib ko'ring
Hamma bu ikkita kasallikning alomatlarini tan oladi, shuning uchun ularni, ayniqsa maktabda, eng oson echib tashlash mumkin. Ular juda yuqumli bo'lgani uchun sizni uyingizga yuborish ehtimoli katta. Siz yo'tal, hapşırma, hidlash, qichishish va hokazolarni ko'rsatishingiz kerak. Isitma, ehtimol, siz uchun bitimni muhrlaydi.
- Buning uchun sizga ko'p rekvizitlar kerak bo'lmaydi. To'qimalar qutisini oling va ularni o'zingiz bilan olib boring. siz ularga hapşırabilirsiniz yoki buruningizni artib qo'yishingiz mumkin.
- Buruningiz to'qima ichida bo'lsa -da, qizarishi uchun uni ko'p surting. Ularning ko'pligidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.
- Kichkina rangpar makiyajni qo'llash sizga biroz ishonarli bo'lishga yordam beradi.
- Bir oz oq kukun yoki rangsiz poydevor - bu sizga o'zingizga pastak ko'rinish berish uchun kifoya qiladi.
2 -qadam. Hammani diareya yoki oshqozon grippiga ishontiring
Bu biroz xijolat bo'lishi mumkin, lekin agar siz maktabdan uyga qaytmoqchi bo'lsangiz, bu juda samarali. Agar siz noqulaylik bilan kurasha olsangiz, bu yaxshi tanlovdir, chunki u odatda qiyinchilik tug'dirmaydi - agar sizda diareya bo'lsa, hech kim sizni yoningizda xohlamaydi. Buning uchun siz aktyorlik mahoratini yo'qotishingiz kerak bo'ladi.
- Agar siz etarli darajada ishontira olmasligingizdan qo'rqsangiz, siz har doim laksatiflarni qabul qilishingiz mumkin. Ammo, iloji bo'lsa, bu yo'ldan qochishga harakat qiling, chunki bu siz uchun juda yoqimsiz bo'ladi.
- Darsning o'rtalarida, yuzingizga qaragan holda sakrab tushishga va hammomga yugurishga tayyor bo'ling.
- Achchiq miqdordagi oqarib bo'yanishni qo'llash bu muammoni bartaraf etishga yordam beradi. Hammomga yugurayotganda osongina bo'yanish qilishingiz mumkin.
3 -qadam. O'chokli odamga o'xshab ko'ring
O'chokli boshqa kasalliklarga o'xshab ko'rinadigan alomatlarga ega emasligi sababli, uni olib tashlash uchun aktyorlik mahoratingiz juda yaxshi bo'lishi kerak. Agar sizda hech qanday rekvizit bo'lmasa, migren - bu yaxshi tanlov, chunki tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish shart emas. O'chokli odatda qaytalanadi, shuning uchun agar siz maktab hamshirasini birinchi marta sinab ko'rganingizda ishontirsangiz, uni kelajakda maktabdan chiqib ketish uchun bahona sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Siz nola qilishingiz, ma'badlaringizni silashingiz, ko'ngil aynishingiz, ko'zingizni qisishingiz va chiroqlar va tovushlar sizni yomon his qilayotganini ko'rsatishingiz kerak.
- Kichkina rangpar bo'yanish sizga bu stsenariyda ishontirishga yordam beradi.
3dan 2 qism: Alomatlarni ko'rsatish
Qadam 1. Kunning boshida boshlang
Sizning alomatlaringizni soxtalashtirishni qanchalik tez boshlasangiz, tezroq uyga qaytishingiz mumkin. Siz, shuningdek, kunning ko'p qismida yaxshi ko'rinishdan saqlanishni xohlaysiz, so'ngra "to'satdan" soat 14: 00da alomatlarini ko'rsata boshlaysiz. Ayniqsa, siz shamollash yoki grippga chalingan bo'lsangiz, bu sizning ahvolingizga zarar etkazadi. Kunning ikkinchi yarmida siz to'satdan migrenni olib tashlashingiz mumkin, lekin ko'p hollarda siz maktabga borganingizdan so'ng hiyla -nayrangni ishga solishingiz kerak bo'ladi.
- Sovuq/grippni uydirganda, dars boshlanishi bilan yo'tal, hapşırma va burunni puflashni boshlang.
- Agar siz chindan ham qattiq yo'talayotgan bo'lsangiz, bu sizning tomog'ingizni biroz tirnalgan va xiralashgan qilib, ovozingizni yanada kasal qiladi.
- Qo'rqinchli, charchagan va befarq ko'ring. Agar siz shamollash/grippni qo'zg'atayotgan bo'lsangiz, o'qituvchingizdan yo'tal tomchilari yoki pastillalarini so'rang.
Qadam 2. Dars boshlanishidan oldin oqarib bo'yanishni qo'llang
Qaysi kasallikni soxtalashtirishni tanlamasligingizdan qat'iy nazar, charchagan va xiralashgan ko'rinish sizni ishontirishga yordam beradi. Iloji bo'lsa, maktabga ketishdan oldin uyda bo'yanish qiling. Shunday qilib, ota -onangiz ham o'zingizni yomon his qilayotganingizni payqashadi. Agar buning iloji bo'lmasa, maktabga borishingiz bilan hammomni urib qo'ying. O'zingizni kasal va charchagan qilib ko'rsatish uchun ozgina rangpar poydevor va/yoki changdan foydalaning. Qorong'i soyani ko'zlaringiz ostiga engil surting.
- Agar siz shamollash/grippni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, burun uchiga va ko'zingizning ichki burchagiga ozgina qizarish yoki qizil bo'yanish surting. Bu sinus muammosining ko'rinishini beradi.
- Makiyajni haddan tashqari oshirmang. Siz uning haqiqiy ko'rinishini xohlaysiz. Sizda biror narsa borligi aniq bo'lmasligi kerak. Agar kerak bo'lsa, bir kun oldin uyda to'g'ri ko'rinishga ega bo'lishni mashq qiling.
3 -qadam. Tushlik yemang va juda oz ichmang
Ko'pgina kasalliklar, shu jumladan migrenlar, ko'ngil aynish va ovqat eyishni xohlamaslikka olib keladi. Shu sababli, katta tushlikda bo'ri tushishi shubhali ko'rinadi. Buning o'rniga, tushlik paytida tanlab oling va elkangizni egib, yuzingizni qizarib, peshonangizdan ter to'kkan holda o'tiring. Iloji boricha baxtsiz ko'ring. Agar kimdir so'rasa, oshqozoningiz og'riyapti, deb ayting.
- Bir oz istamay oz miqdorda suv iching yoki Sprite/7-Up. Bu ichimliklar ko'ngil aynishni ketkazish bilan mashhur.
- Zanjabil ale - odamlar ko'ngil aynishni engillashtirish uchun ichadigan yana bir ichimlik.
4 -qadam. Sekin -asta harakatlaning va aqldan ozgan holda ko'ring
Barcha kasalliklar sizni sekinlashtiradi va sizning fikrlash tezligingizga ta'sir qiladi. Iloji boricha undan tashqariga chiqishga harakat qiling. Juda oz harakatlaning. Siz harakat qilayotganingizda, sekin harakatlaning. Har qanday joyga borganingizda tezligingizni sekin tuting. Agar o'qituvchi sizga savol bersa, sarosimaga tushing. Asta-sekin va masofali tarzda javob bering.
- Ish stolida o'tirishdan saqlaning - yiqilib tushing va ko'zingizni stol yuzasiga tikib qo'ying.
- Ish stolidan turganda, boshingiz aylanib, boshingiz aylanib qolgandek, yonma -yon chayqalib turing.
- O'zingizni qo'llab -quvvatlamoqchi bo'lganga o'xshab, stolingizni oling.
3dan 3 qism: kuzatib borish
1 -qadam. To'satdan sakrab turing va sinfdan yugurib chiqing
Agar siz shamollash/grippga chalinganga o'xshasangiz, sinf eshigidan tashqariga chiqing va yo'talayotganingiz katta. Haqiqatan ham shafqatsiz ovoz chiqaring. Kaftingizni dumaloq harakat bilan burun uchiga etarlicha qattiq surting, shunda u ichkariga kirganingizda qizaradi va asabiylashadi. Agar siz migren yoki oshqozon grippini chaqirsangiz, hammomgacha yugurishingiz kerak bo'ladi. Buning sababi shundaki, migren qusishni keltirib chiqaradi va oshqozon grippi qusishni ham, diareyani ham keltirib chiqaradi.
- Qusish va diareya odatda to'satdan uriladi, shuning uchun siz tez yugurishingiz kerak, chunki bu favqulodda holat.
- Yugurganingizda yuz ifodangiz vahima qo'zg'atayotganiga ishonch hosil qiling.
- "Kechirasiz!" Deb baqirish yordam berishi mumkin. Eshikdan chiqib ketayotganingizda, sizning elkangiz ustidan, o'qituvchi nimadir noto'g'ri ekanligini biladi. Buni aytganda, iloji boricha xafa bo'ling.
Qadam 2. Hammomda 10 yoki 15 daqiqa qoling
Siz o'sha erda bo'lganingizda, baland ovozda yo'talib, ovoz chiqaring. Tualetni bir necha marta yuving. Qo'lingizni baland ovoz bilan yuvish vositasini ishlab chiqaring. Hammomdan chiqishdan oldin ozgina oqargan bo'yanish qiling. Keyin peshonangizga ozgina suv seping, shunda siz mayin ko'rinasiz.
- Ma'badingizdagi sochlarni ozgina namlang.
- Bu siz terlaganga o'xshaydi.
Qadam 3. Sinfga qayting, lekin ichkariga kirmang
Qaytib kelganingizda, oshqozoningizni xafa qilganday tuting. Qo'lingizni bir oz silkitib, o'qituvchining e'tiborini yo'lakdan olish uchun qo'lingizdan kelganini qiling, shunda ular siz bilan shaxsiy gaplashadilar. Bu vaqtda siz kechirim so'rashingiz, uyalishingiz va juda xafa bo'lishingiz kerak bo'ladi.
4 -qadam. Nima bo'layotganini o'qituvchingizga pichirlang
Agar siz ulardan vaziyat haqida maslahat so'rasangiz yoki o'qituvchini ishontirsa, "Men nima qilishim kerak?" Shunday qilib, ular sizga yordamchi maslahat berishga majbur bo'lishadi, bu sizning hamshirani ko'rishga borishingizga yordam beradi. Ko'zlaringizni bir oz yaltirating yoki yig'lamoqchi bo'lganga o'xshaysiz. Keyin:
- Agar siz oshqozon grippini qo'zg'atayotgan bo'lsangiz, oshqozoningizni ushlang va ayting: "Bu juda xijolat, lekin ichim og'riyapti. Hammomda men juda kasal bo'lib qoldim. Nima qilishim kerak, u qaytadi deb o'ylaysizmi?" Juda xafa bo'lganga qarang.
- Agar siz migrenni uydirayotgan bo'lsangiz, ko'ngil aynib turing va har qanday yorqin chiroqlarga ko'zingizni qisib qo'ying, keyin ayting: "Boshim qattiq urib, boshim aylanyapti. Men hojatxonaga tashlandim va uning qanchalik og'riyotganidan hayron bo'ldim". Menga nimadir noto'g'rimi?"
- Agar siz shamollash/grippni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, qichishgan ovoz bilan gapiring va ayting: "Men o'zimni juda dahshatli his qilyapman. Vujudimni hamma og'riyapti, boshim g'alati tuyulmoqda. Men o'zimni juda sovuq his qilyapman, lekin men terlashni davom ettiryapman. Bu nimani anglatadi?"
Qadam 5. Ko'rinib turibdiki, g'azablangan
Agar o'qituvchingiz sizning harakatingizni sotib olmayotganga o'xshasa, ko'z yosh to'kayotganga o'xshaysiz. Agar siz bir yoki ikkita ko'z yoshini siqib chiqarsangiz, bundan ham yaxshiroq. Ba'zi o'qituvchilar birinchi navbatda shubhalanishi mumkin, lekin ko'zlaringga yosh kelsa, sen yaxshi bo'lishing kerak.
- O'qituvchingizdan kechirim so'rang va hamshiraga borishni so'ramang.
- Buning o'rniga "Men nima qilishni bilmayman. Men o'zimni juda dahshatli his qilyapman. Nima qilishim kerak deb o'ylaysiz?"
- O'qituvchingizga hamshirani ko'rishni taklif qilsin.
Qadam 6. Hamshiraning ofisiga borayotganingizda hammomni yana urib oling
Bu oxirgi cho'zilishdir - hozir hamshirani uyingizga qaytishingizga ishontirishingiz kerak. Oq rangdagi bo'yanishingiz ishonchli ko'rinishiga ishonch hosil qilish uchun hammom oynasini tekshiring. Agar kerak bo'lsa, biroz ko'proq qo'shing. Peshonangizga va ibodatxonalaringizga bir oz ko'proq suv seping, shunda siz yupqa va terlab ketgandek bo'lasiz.
- Deyarli barcha holatlarda, uyga borishingizni hal qiluvchi omil - isitma bormi yoki yo'qmi.
- Bu kasalliklarning barchasi, migrenlardan tashqari, isitmani keltirib chiqaradi. Agar quloq yoki peshona termometridan foydalansangiz, bu qadam ishlamaydi.
- Hamshira sizning haroratingizni o'lchaganida, u 37 ° C yoki undan yuqori bo'lishi kerak.
Qadam 7. Soxta isitmani yarating
Hammomdagi kranni juda qizib ketguncha oching. Keyin og'zingizni issiq suv bilan to'ldiring. Yonoqlari puflamasligiga ishonch hosil qiling, shunda siz unchalik aniq ko'rinmaysiz. Darhol hamshiraning ofisiga boring. Ichkariga kirishdan oldin, issiq suvni yutib yuboring. Hamshira sizning haroratingizni o'lchaganda, sizda isitma borligini o'qiydi.
- Hamshira kabinetiga kirganingizda dahshatli ko'rinishingizga ishonch hosil qiling.
- O'qituvchingizga aytganlaringizni takrorlang va iloji boricha ishonarli bo'ling.
- Ortiqcha qilmang! Maktab hamshiralari kitobdagi har qanday bahonani eshitgan. Agar siz haddan tashqari harakat qilsangiz, siz soxta ekanligingiz hamshiraga ravshan bo'ladi.
8 -qadam Hamshiradan uyga borishini so'ramang
Bu sizning qopqog'ingizni urishi mumkin. Buning o'rniga hamshira taklif qilsin. Hamshirani taklif qilishning eng yaxshi usuli - bu juda ishonarli harakat qilish va to'g'ri gapirish. Agar hamshira bunga shubha bilan qarasa, "Men bugun ertalab o'zimni yomon his qilayotganimni bilardim" yoki "Men kechasi g'alati his qila boshladim" kabi so'zlarni ayting.
- Agar siz shamollash/grippni soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, "butun tanam og'riyapti, boshim qattiq urmoqda" deb ayting. Yoningizda to'qimalar bo'lsin va ularni hamshiraning oldida ishlating. Tiqilib qolishingiz uchun burun orqali nafas olishdan saqlaning.
- Agar siz migren/qusishni soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, ayting: "Men hech qachon boshimni bunday og'ritmaganman. Bu shunchalik qattiq og'riyaptiki, ko'ngil aynayapti. Men hammomga tashladim". Ko'zlarini qisib qo'ying va chiroqlar va baland tovushlar bosh og'rig'ini kuchaytiradi.
- Agar siz oshqozon grippi/diareyasini soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, ayting: "Men juda ko'ngil aynayapman va oshqozonim qisilib qoldi. Menda yomon diareya bor va sharmandali narsa yuz berishidan qo'rqaman". Qoriningizni pastki qismidan ushlab, biroz boshi aylanib, terlaganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 9. O'zingizning alomatlaringizga mos keling va o'zingizni "tiklaning" deb ko'rsat
"Kasallikdan" keyin maktabga qaytganingizda bir nechta nozik alomatlarni ko'rsatganingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, o'qituvchingiz shubhalanishi mumkin. Yalang'och ko'rinishga ega bo'lish uchun yana ozgina rangpar bo'yanishdan foydalaning. Charchagan ko'rinadi.
- Ikki kundan keyin normal holatga qaytishingiz mumkin.
- Agar siz shamollash/grippni boshdan kechirgan bo'lsangiz, kamida bir yoki ikki kun darsga qaytganingizda vaqti -vaqti bilan yo'talishga harakat qiling.
