Kalypso sakrashi - bu raqsning barcha turlarida, jumladan, jazz va zamonaviyda ijro etiladigan qiziqarli raqs harakati. Garchi bu sakrash dastlab qo'rqinchli va qiyin bo'lib tuyulsa -da, uni qo'lga kiritgandan so'ng, bu juda oddiy va qiziqarli. Siz bir zumda hamma joyda kalypso sakrashini qilasiz!
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Calypso sakrashiga tayyorgarlik
1 -qadam. Qulay kiyim kiying
Juda qattiq kiyimda raqs harakatini bajarish - kutilayotgan falokat. O'zingiz xohlagan narsani kiying, masalan, futbolka, tanga, krujka, sport sutyen, yoga shim, bir juft shorti yoki agar sizda raqs kiysangiz.
Qadam 2. Sochlaringizni yuzingizdan tortib oling
Sochlar sizning yuzingizga tegsa, bu kulgili emas va agar sochingiz ko'zingizni to'sib qo'ysa, o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Sochingizni quyruq, bint, bint yoki hatto to'r kabi tez soch turmagi bilan qiling. Qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun bandaj taqing va soch turmagingizni iloji boricha mahkamlang, shunda u o'z -o'zidan ochilmaydi, lekin juda qattiq emas, chunki bu noqulay.
3 -qadam. Tana va mushaklaringizni cho'zing
Ayniqsa, cho'zilmasdan sakrashda raqs trikini bajarish mushakni tortib olishga olib kelishi mumkin. Agar tanangiz etarlicha rivojlangan bo'lsa, tanaffus yoki bo'linish bilan tanangizni tayyorlang, o'pka, pankek cho'zish, joyida yugurish yoki oyoqlaringizni cho'zadigan boshqa narsalar. Yaxshi natijaga erishish uchun har bir mashqni bir -ikki daqiqaga bajaring.
Qadam 4. Bir juft paypoq yoki raqs poyabzali kiying
Bir juft paypoq kiyish sakrashni osonlashtiradi, lekin agar siz sakrab turgan polni yoqish oson bo'lsa, oyog'ingizga hech narsa kiyishingiz shart emas.
5 -qadam Amal qilish uchun katta maydonni toping
Kalipso mashq qilayotganda devorga urilishni xohlamaysiz. Bo'sh joyli va mebelsiz xonani ishlatishga harakat qiling. Etarli katta xona topa olmaysizmi? Muammo yo'q! Hovli tashqarisiga chiqing yoki hovlidan foydalaning.
3 -qismning 2 -qismi: Kalypso sakrashini bajarish
Qadam 1. Birinchi pozitsiyadan boshlang
Sizning oyoqlaringiz elkangiz kengligida ekanligiga ishonch hosil qilib, oyoqlaringiz bilan v shaklidagi shakl yarating. Bir qo'li aylana shaklida, ikkinchisi esa tekis bo'lishi kerak. Qo'lingizni ayog'ingiz yomon oyog'ingiz bo'lsin (agar chap oyog'ingiz yomon bo'lsa, chap qo'lingiz aylanada).
Qadam 2. Tendu bir oyog'ingizni
Yomon oyog'ingizni oldinga qaratib, yaxshi oyog'ingizni egilib turing.
3 -qadam. Yuqori zanjirni bajaring
Oyog'ini egib turganda, uni yon tomonga siljiting va og'irligingizni yuklang, zanjirni boshlashda ikkala qo'lingizni to'g'rilab qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Keyin ikkinchi oyog'ingizni ikkinchi holatga keltiring va aylaning.
Qadam 4. Pastga qarab zanjir qiling
Yuqori zanjirli zanjirdan so'ng, boshqa zanjirni bajaring, lekin bu safar oyoqlaringizni egib pastga tushiring, bu sizga sakrash paytida kuch beradi.
5 -qadam
Oyog'ini oldinga qaratib, ronde de jambe burchagini bajaring, so'ng oyog'ingizni yon tomonga oching. Old oyog'ingiz etarlicha baland bo'lgach, orqa oyog'ingizni suring, shunda siz uning oyog'ini egib qo'yishingiz mumkin. Orqa oyog'ingizni iloji boricha qattiqroq bosib turing, qo'llaringizni boshingiz yoki xohlagan pozitsiyangiz ustida ko'taring.
6 -qadam. O'tish
Siz rulonni yasashingiz yoki uni tik turishingiz mumkin. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, rulonni yasashdan oldin tik turganingiz ma'qul.
3 -dan 3 -qism: Calypso Leap -ni yaxshilash
Qadam 1. Erdagi pozitsiyani mashq qiling
O'zingizning bo'linmalaringizga kiring va orqa oyog'ingizni egilgan holda old oyog'ingizni tekis qilib qo'ying. Qo'llaringizni tekis havoga qo'ying yoki o'zingizni qulay his eting. Jarohatlarning oldini olish uchun bu mashqni qattiq yuzada emas, balki yumshoq yuzada bajaring.
Qadam 2. Sizning bo'linishlar bor
Hech bo'lmaganda bitta oyog'ingizga bo'linish, kalypso sakrashini emas, balki boshqa raqslarni ham yaxshilashga yordam beradi. Har kuni o'pka va boshqa oyoqlarni cho'zish kabi mashqlar bajariladi va siz tezda bo'linib ketasiz.
3 -qadam. Oyna oldida mashq qiling
Kalipso qilayotganda sizning tashqi ko'rinishingizni ko'rish sizga nimani yaxshilashingiz mumkinligi haqida ma'lumot beradi. Uyingizda katta oynadan foydalaning yoki bo'sh raqs studiyasi xonasidan foydalaning.
Qadam 4. O'zingizni yozib oling
Kimdir sizni bir necha bor yozib, videolarni solishtiring, shunda siz yaxshiroq yoki yomon ish qilgansiz.
5 -qadam. Boshqa raqqoslarning kalypso sakrashlarini tomosha qiling
O'zingizning texnikangizni ko'rish va takomillashtirish uchun bir yoki ikki professional raqqosning kalypso sakrashini qidiring.
6 -qadam. Raqs kombinatsiyasini yarating
Qiziqarli qisqa raqs tartibini yarating va boshqa raqs harakatlari bilan bir qatorda kalypso sakrashini o'z ichiga oling.
7 -qadam. Boshqa raqqoslardan maslahat oling
O'zingizning sakrashingizni kalypso qila oladigan raqqosaga yoki raqs o'qituvchingizga ko'rsating. Ular sizga yordam berishi va maslahat berishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Old va orqa oyog'ingiz bir vaqtning o'zida havoda bo'lishi kerak.
- O'zingizni qulay his qilgandan so'ng, belingizni bir oz egib, yomon oyog'ingiz bilan harakat qilib ko'ring.
- Pastki zanjirni bajarayotganda, sakrash baland bo'lishi uchun butun og'irligingizni orqa oyog'ingizga yuklaganingizga ishonch hosil qiling.
- Ba'zilar bu sakrashni bir kunda, boshqalari bir haftada o'rganishi mumkin. Agar siz buni birinchi urinishda ko'rmasangiz, xafa bo'lmang.
- Sekin sakrashni sekin qilmang, chunki sizda etarli tezlik bo'lmaydi, bu esa sakrashni to'g'ri bajarishni qiyinlashtiradi.
- Qachonki, oyog'ingiz qisilmasligiga va bo'shashmasligiga ishonch hosil qiling, oyog'ingiz 45 graduslik burchak ostida bo'lishini xohlaysiz.
- O'tish va sakrashga bitta suyuqlik harakati bilan kiriting, aks holda u yomon ko'rinishga ega bo'ladi.
- Zanjirli burilishlarni ko'p qilmaslik yaxshiroqdir, chunki sakrashni bajarish qiyinroq bo'ladi.
- Sizning bo'linishlaringiz majburiy emas, lekin bu sizni yaxshilashga yordam beradi.
- Siz bilan suv iching, chunki siz ko'p mehnatdan charchagan bo'lasiz.
