Har bir qizning o'ziga xos biologik soati bor. Agar siz hali hayz ko'rishni boshlamagan bo'lsangiz, tashvishlanmaslikka harakat qiling. Ota -onadan yoki ishonchli kattalardan nimani kutish kerakligini yaxshiroq tushunishga yordam berishini so'rang. Agar siz gimnastika mashg'ulotidan chiqib ketish uchun hayz ko'rishni soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, hayz ko'rishning boshqa jismoniy belgilarini o'rganishdan boshlang.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Davrning ishonchli belgilarini ko'rsatish
Qadam 1. Ko'kragingizda shish paydo bo'lganidan shikoyat qiling
Hayz ko'rishning belgilaridan biri - ko'kragingiz shishishi mumkin. Ular odatdagidan ko'ra og'irroq his qilishlari yoki tegishi og'riqli bo'lishi mumkin.
- Tanadagi gormonlar o'zgarishi sizning davringizda ko'kragingizga ta'sir qiladi.
- Odatda bu shish sizning hayz ko'rishingizdan oldin paydo bo'ladi. Agar siz hayz ko'rayotgan bo'lsangiz, bir necha kun oldin ko'kragingiz qanday og'riganidan shikoyat qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Shishganingizni tushuntiring
Ko'p qizlar va ayollar hayz ko'rish paytida shishgan va shishgan his qilishadi. Hayz ko'rganda, tanangiz ko'proq suvni ushlab turadi.
- Shishganlikning ba'zi belgilari - o'rtada shish paydo bo'lishi. Kiyimlaringiz tor, jinsilaringizni yopish qiyinligidan shikoyat qilishingiz mumkin.
- Siz to'yganingizni aytasiz va ovqatlanishni xohlamaysiz.
- Odatda shishish hayz ko'rishning 3 -kunigacha sodir bo'ladi, shuning uchun o'zingizni da'vo qilish bilan uzoq davom etmang.
3 -qadam. O'zingizni kayfiyatingiz o'zgargandek tuting
Sizning davringiz bilan birga keladigan gormonlar sizning kayfiyatingizga haddan tashqari ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu sizni hech qanday sababsiz tushkun ruhiy tushkunlikka olib keladi. Agar siz hayz ko'rishingizni soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni kayfiyatsiz va tushkunlikka soling.
- Boshqa alomatlar o'ziga xos bo'lmagan tashvish, asabiylashish yoki chalkashlikdir.
- Ortiqcha qilmang! Siz ota -onangiz sizning kayfiyatingizdan shunchalik tashvishlanishini xohlamaysizki, ular sizni shifokorga olib borishadi.
Qadam 4. Menstrüel og'riqlar haqida shikoyat qiling
Menstrüel kramplar sizning qorin bo'shlig'ingizda sodir bo'ladi va bu bachadon mushaklari qisqarishi natijasida yuzaga keladi. Bachadon bachadonidan qonni itarib yuboradi, bu davrning ko'rinadigan belgilarini keltirib chiqaradi. Agar siz hayz ko'rsatsangiz, kramplarning og'rig'i haqida gapiring.
- Sizning kramplaringiz o'tkir yoki pichoqli, yoki xuddi og'riqli og'riq kabi bo'lishi mumkin.
- Dori -darmonlarni qabul qilish yaxshi emas, chunki siz og'riq sezmaysiz. Buning o'rniga, dam olish kerakligini tushuntiring.
- Siz qorin bo'shlig'ini yumshoq massaj qilishingiz mumkin, bu kramplarga yordam berishini tushuntirasiz.
Qadam 5. Pastki bel og'rig'i haqida gapiring
Hayz ko'rish paytida belingiz og'riy boshlaydi. Bu qorinda og'riq hislarini keltirib chiqaradigan bir xil hayz ko'rishi bilan bog'liq. Hayz ko'rish paytida belning og'rig'i odatda zerikarli og'riqdir.
- Shunga qaramay, dori -darmonlarni qabul qilish hali ham yaxshi emas, chunki siz haqiqatan ham og'riq sezmaysiz. Ammo, agar kimdir o'zingizni yaxshi his qilish uchun biror narsa qilishni talab qilsa, orqangizga issiq kompress qo'yish sizga zarar qilmaydi.
- Siz taklif qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalar orasida issiq hammom yoki dam olish kiradi. Bu bel og'rig'i uchun tavsiya etilgan davolash usullari.
6 -qadam. Kimdir bilan gaplashing
Sizning davringizni soxtalashtirishning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin bu sizning haqiqiy muammongizni hal qilmasligi mumkin. Keksa ayol bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin va siz muammoni boshqa yo'l bilan hal qilishingiz mumkin.
- Masalan, agar siz do'stlaringizni hayratda qoldirish uchun o'z davringizni soxtalashtirish kerak deb o'ylasangiz, unda sizda kuchli do'stlik bo'lmasligi mumkin. Haqiqiy do'st sizni xuddi shunday qabul qiladi.
- Agar siz sport zalidan chiqib ketish uchun hayz ko'rayotgan bo'lsangiz, kimdir bilan gaplashish sizga bu dars haqida nima deyish mumkinligini tushunishga yordam beradi, undan chiqib ketish uchun yolg'on gapirish kerak. O'qituvchi professional emasmi? Gimnastika mashg'ulotlarini o'tkazishda o'zingizni noqulay his qilyapsizmi? Bu vaziyat haqida ishongan odamingiz bilan gaplashish, nima bo'layotganini tushunishga yordam beradi.
2dan 2 qism: Hayz ko'rish qachon boshlanishini bilish
Qadam 1. Onangizdan hayz ko'rishi qachon boshlanganini so'rang
Agar siz o'z davringizni soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, chunki sizning do'stlaringiz hamma boshlagan bo'lsa, ehtimol sizniki qachon boshlanishini bilishni xohlaysiz. Buni aniqlashning bir usuli - onangizdan so'rash, chunki sizning biologik soatingiz ko'p marta o'xshash bo'ladi.
- Agar onangiz hayz ko'rishni 12 yoshida boshlagan bo'lsa, ehtimol sizning davringiz 12 yoshga to'lganingizdan keyin boshlanadi.
- Siz hayz ko'rishni 8 yoki 9 yoshda boshlashingiz mumkin, yoki siz 16 yoshda bo'lishingiz mumkin.
Qadam 2. Ko'krak qafasining rivojlanishini qidiring
Sizning davringiz odatda ko'krak kurtaklari paydo bo'lganidan keyin 2 yil ichida boshlanadi. Bu shuni anglatadiki, ko'kragingiz ko'tarilib, ko'kragingizning yuzasiga tekis yotmaydi.
- Ko'krak kurtaklari yangi tug'ilgan bolani sut bilan ta'minlashga tayyorgarlik jarayonida, ko'krak osti qismida o'sadigan yog ', to'qima va sut kanallari tufayli paydo bo'ladi.
- Ko'krak kurtaklaringiz paydo bo'lgan paytdan boshlab sizning ko'kraklaringiz dumaloq, kattalarga aylanishi uchun 1-4 yil kerak bo'ladi.
3 -qadam. Qorin bo'shlig'idagi sochlarning o'sishiga e'tibor bering
Odatda pastki qorin ostidan va oyoqlaringiz orasidan ko'rinadigan sochlar dastlab yumshoq va engil bo'ladi. Keyin, vaqt o'tishi bilan u qorong'i va jingalak bo'lib qoladi.
- Sizning davringiz, odatda, pubik sochlaringiz o'sa boshlaganidan 1-2 yil o'tgach boshlanadi.
- Ba'zi kattalar ayollar sochlarini oldirishadi, lekin bu odatda yosh qizlarga tavsiya etilmaydi, chunki bu juda nozik hudud.
Qadam 4. Qo'ltiq ostingizdagi sochlar bor -yo'qligini tekshiring
Qovoq ostidagi sochlar singari, qo'ltiq ostidagi sochlar ham qorong'i va jingalak bo'lishidan oldin engil va yumshoq bo'lib ko'rinishi mumkin. Ehtimol, siz birinchi navbatda tukli sochlarning o'sishini, keyin esa qo'llaringiz ostidagi sochlarni ko'rasiz.
- Ko'p qizlar sochlarini ustara bilan tarashni tanlaydilar. Buning uchun sog'liq uchun hech qanday sabab yo'q, shuning uchun nimani afzal ko'rishni o'zingiz hal qilasiz.
- Qo'ltiq ostidagi sochlar odatda balog'at yoshiga to'g'ri keladi.
Qadam 5. Vaginal oqindi borligiga e'tibor bering
Agar siz ichki kiyimingizda sariq yoki oq dog'larni ko'rsangiz, bu, ehtimol, qinning toza va nam bo'lishiga yordam beradigan tabiiy suyuqlikdir. Katta ehtimol bilan, sizning hayz ko'rishingiz bir yil ichida, siz bo'shatish belgilarini sezasiz.
- Chiqarish yomon hid bo'lmasligi kerak.
- Agar sizda qichishish bo'lsa yoki oqindi yomon hidli bo'lsa, sizda infektsiya bo'lishi mumkin va shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
6 -qadam. Sizning yuzingizdagi o'zgarishlarni kuzating
Ko'p qizlar tanadagi gormonal o'zgarishlar tufayli yuzidagi terining yog'li joylarini payqay boshlaydilar. Terida sivilceler va akne paydo bo'lishi mumkin.
- Yuzingizni kuniga kamida bir marta yumshoq sovun va iliq suv bilan yuvayotganingizga ishonch hosil qiling. Uni artmang, aks holda chandiq paydo bo'lishi mumkin.
- Shifokoringiz, agar u etarlicha yomon bo'lsa, akne uchun davolanishni buyurishi mumkin.
Qadam 7. Birinchi hayz uchun favqulodda yordam to'plamini tayyorlang
Hech kim uning birinchi hayz ko'rishi qachon bo'lishini aniq bila olmaganligi uchun, agar kerak bo'lsa, siz bilan birga bo'ladigan to'plam tayyorlash yaxshi bo'ladi. Favqulodda vaziyatlar uchun to'plamda menstrüel oqimi kelishi uchun kerak bo'lgan hamma narsa bo'lishi kerak, shu jumladan kichik pantiliner, yostiq va toza ichki kiyim.
- Agar siz hayz ko'rishni soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, to'plamga ega bo'lish ham qulay bo'ladi, chunki boshqalar sizning tayyorligingizni ko'rishlari mumkin.
- Agar sizda birinchi hayz paytida favqulodda yordam to'plamingiz bo'lmasa, ichki kiyimingizning tualetiga ozgina tualet qog'ozini qo'yish haqiqiy yostiq olinmaguncha vaqtinchalik tuzatish vazifasini o'tashi mumkin.
- Maktab hamshirasi yoki poliklinikasida, odatda, siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan bepul prokladkalar bo'ladi. Ba'zi jamoat hojatxonalarida bitta yostiq yoki tampon sotish uchun dispenser mavjud.
Qadam 8. Keksa ayoldan yordam so'rang
Agar siz hayz ko'rish nima ekanligini tushunmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga ishonadigan keksa ayoldan so'rang. Bu sizning onangiz, xolangiz, o'qituvchi yoki hatto katta singlingiz bo'lishi mumkin. Hatto davrlar kabi shaxsiy mavzular haqida suhbatlar keng tarqalgan bo'lmasa -da, haqiqat shundaki, har bir ayol o'z davrini boshdan kechirgan. Ehtimol, u siz bilan bu haqda gaplashishdan xursand bo'ladi.
- Agar siz suhbatni qanday boshlashni bilmasangiz, "Sizdan biror narsa haqida so'rasam bo'ladimi? Men hayz ko'rishim haqida o'ylayapman …" kabi so'zlarni aytishni o'ylab ko'ring.
- Shaxsiy hayotingiz bor paytda va boshqa joyga borishga shoshilmayotganingizda, undan so'rayotganingizga ishonch hosil qiling.
Maslahatlar
- Hamyoningizga yangi tampon yoki sanitariya yostig'ini olib kiring, shunda uni o'zgartirmoqchisiz.
- Hayz ko'rish paytida hech qachon tampon kiymang. Bu sizga TSS (toksik shok sindromi) xavfini oshiradi.
- Yostiq kiying; Bu sizning ko'rinishingizni yanada ishonchli qiladi, chunki odamlar konturni ko'rishlari mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar balog'at yoshidagi boshqa jismoniy o'zgarishlarni boshdan kechirmagan bo'lsangiz, hayz ko'rishingizni soxtalashtirmang. Agar siz, masalan, ko'kragingiz rivojlana boshlamagan bo'lsangiz, hech kim sizning hayz ko'rayotganingizga ishonmasa kerak.
- Charadni juda uzoqqa olib ketmang! Agar sizda hech qachon hayz ko'rmagan bo'lsangiz, uni soxtalashtirish sizga istalmagan e'tiborni qaratishi mumkin.
- Faqat gimnastika darsidan chiqish uchun ota -onangizni xavotirga solishga arzimaydi.
